לאָמיר רעדן וועגן אַסערטיוונאַס, ווי צו זאָגן וואָס איז אויף דיין געדאַנק אָן קיינעם וויי טאָן!

מיר אַלע האָבן מאָלן אין אונדזער לעבן ווען מיר דאַרפֿן זאָגן אַנדערע פּונקט וואָס מיר טראַכטן און וואָס מיר ווילן, קלאָר. אָבער מאַנטשמאָל פילט זיך עס אַ ביסל שווער צו טאָן דאָס, און מיר פילן אַ ביסל דערשראָקן און נערוועז אינעווייניק. אין אַזעלכע מאָלן איז דאָס אַ זייער וויכטיקע זאַך וואָס קומט צו אונדזער הילף. פשוט געזאָגט, דאָס איז אויסדריקן אונדזערע מיינונגען מיט בטחון אין זיך, אָבער אויך מיט רעספּעקט פֿאַר אַנדערע.

וואָס פּונקט איז אַסערטיוונאַס?

טראַכט דערפון אַזוי: אַסערטיוונאַס איז אַ געזונטער וועג פון קאָמוניקירן. דאָס מיינט צו קענען אויסדריקן אייערע געדאַנקען, אייערע געפילן, אייערע באַדערפענישן און אייערע מיינונגען ערלעך און רעספּעקטפול . מיר שטייען פאר פילע סיטואַציעס יעדן טאָג, און די סאָרט אַסערטיוונאַס קען אונדז זייער העלפן. למשל:

• אויסבעטן עמעצן וואָס איר האָט ליב אויף אַ דייט.
• פרעגן אַ קשיא צו אַ שול־לערער אָדער לעקטאָר.
• רעדן גוט ווען מען גייט אויף א דזשאב אינטערוויו.
• גייענדיג אין א געשעפט און פרעגענדיג פונקטליך וואס דו ווילסט.

די "(אַסערטיווענעס)" איז נישט עפּעס וואָס קומט נאַטירלעך צו יעדן. עטלעכע מענטשן זענען זייער שטיל, מורא צו זאָגן זייער מיינונג, און זאָגן "יאָ" צו אַלץ. מיר רופן עס אַ "(פּאַסיוו)" סטיל. עס זענען אַנדערע, דער וועג ווי זיי רעדן איז אַ ביסל שטרענג, ווי כאילו זיי זאָרגן זיך נישט וועגן אַנדערע. דאָס הייסט אַ "(אַגרעסיוו)" סטיל. "(אַסערטיווענעס)" איז די פּערפעקטע באַלאַנס צווישן די צוויי. עס איז ווי דער גאָלדענער מיטל וועג. נו, וואָס מיינט עס צו זיך אויפפירן "(אַסערטיווענעס)"?

• איר קענט קלאר אויסדריקן אייער מיינונג און וואָס איר פילט.
• איר קענט בעטן וואָס איר ווילט, וואָס אייערע באַדערפענישן זענען.
• אויב איינער איז נישט מסכים מיט דיר, קענסטו מיט רעספּעקט נישט מסכים זיין מיט אים.
• איר קענט אריינשיקן אייערע געדאנקען און פֿאָרשלאָגן.
• איר קענט זאָגן "איך קען דאָס נישט טאָן" אָדער "איך האָב דאָס נישט ליב" אָן זיך צו פילן שולדיק.
• איר קענט אויך רעדן פאר עמיצן אנדערש, פאר זייערע רעכט.

פארוואס איז אַסערטיוונאַס אַזוי וויכטיק?

איצט קענט איר אפשר טראַכטן, איז דאָס טאַקע אַזאַ גרויסע זאַך? יאָ, אַסערטיוונאַס העלפֿט אונדז ניט נאָר באַקומען וואָס מיר ווילן, נאָר עס גייט אויך אַ לאַנגע וועג. ווען מיר רעדן אויף אַן אַסערטיוון שטייגער, ווייזט עס אַז מיר רעספּעקטירן זיך און אַנדערע . מענטשן וואָס רעדן אויף אַן אַסערטיוון שטייגער שיקן דעם מעסעדזש צו דער וועלט אַז זיי גלויבן אין זיך. זיי זענען ניט צו שעמעוודיק, און זיי פּרובירן אויך ניט אַראָפּצושטופּן אַנדערע. זיי ווייסן אַז זייערע געפילן און מיינונגען זענען ווערטפול . זיי האָבן גוט זעלבסט-פאַרטרויען. מענטשן וואָס האַנדלען אויף אַן אַסערטיוון שטייגער געפֿינען עס געוויינטלעך גרינגער צו מאַכן פריינט ווייַל זיי רעדן אויף אַ וועג וואָס רעספּעקטירט די באדערפענישן פון אַנדערע און זייערע אייגענע. זיי זענען אָפט גוט אין סאָלווען פּראָבלעמען און מחלוקתן ווען זיי קומען אויף. טראַכט נאָר, ווען מיר רעספּעקטירן אַנדערע, באַקומען מיר דעם רעספּעקט צוריק.דאָס איז די אמת.

וואו ביסטו? איז עס זייער שטיל? איז עס צו הויך? אדער פונקט גוט?

איצט לאָמיר זען וואו איר שטייט אויף דעם וואָג וואָס הייסט "אַסערטיווענעס". דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:

פּאַוואַני'ס געשיכטע: אַ ביסל צו שטיל... (צו פּאַסיוו)

אויב איר פרעגט פּאַוואַני, "וואָסערע פֿילם וואָלט איר געוואָלט זען?" וועט זי מסתּמא זאָגן, "אָה, איך ווייס נישט, לאָמיר זען דעם וואָס איר האָט ליב." זי לאָזט געוויינטלעך אַנדערע מאַכן די באַשלוסן, און שפּעטער באַדויערט זי, "איך וואָלט געוואָלט איך וואָלט דאָס געזאָגט." זי פילט זיך אומבאַקוועם ווען אירע פֿרײַנד זענען די איינציקע וואָס רעדן. אָבער אפילו ווען פּאַוואַני פּרוּווט זיך מיטצוטיילן, רעדט זי אַזוי לאַנגזאַם אַז אַנדערע רעדן איר אָן וויסן.

דזשאַנאַני'ס געשיכטע: קלינגט אַ ביסל האַרב, צי נישט? (צו אַגרעסיוו)

דזשאַנאַני איז נישט דערשראָקן צו זאָגן וואָס זי מיינט. אָבער ווען זי טוט דאָס, טוט זי עס זייער הויך, אויף אַ וועג אַז נאָר איר אייגענע מיינונג איז ריכטיק. ווען אַ שמועס פּאַסירט, נעמט זי רובֿ דערפון, אָפט איבעררייסט זי אַנדערע, און הערט זעלטן צו וואָס אַנדערע האָבן צו זאָגן. אויב איר זענט נישט מסכים מיט איר, זאָגט זי עס אײַך סאַרקאַסטיש אָדער זי מאַכט אײַך אַראָפּ. פילע מענטשן זאָגן אַז דזשאַנאַני איז זייער "באַהערשנדיק" (באַפעלט אַנדערע), און טראַכט נישט וועגן אַנדערע מענטשנס געפילן.

בענוראַ'ס געשיכטע: דאָס איז דער ריכטיקער וועג! (פּונקט ריכטיק - אַסערטיוו)

אויב איר פרעגט בענוראַ פֿאַר אַ מיינונג, וועט זי אייך זאָגן ערלעך. אויב זי איז נישט מסכים מיט אייך, וועט זי עס זאָגן אָן אייך אַראָפּצוברענגען, אָן אייך צו מאַכן פילן ווי איר זענט נישט גערעכט. בענוראַ איז אויך אינטערעסירט אין אייער מיינונג, און זי הערט גוט צו וואָס איר האָט צו זאָגן. אפילו אויב בענוראַ איז נישט מסכים מיט אייך, קענט איר פילן אַז זי רעספּעקטירט אייער מיינונג.

פראבלעמען וואָס ענטשטייען אויב איר זענט צו פּאַסיוו

נו, לאָמיר טראַכטן וועגן מענטשן וואָס זענען "פּאַסיוו" ווי פּאַוואַני. זיי קענען שטענדיק פילן אַז אַנדערע נוצן זיי אויס, אַרבעטן פֿאַר זייער אייגענעם נוץ. דערנאָך קענען זיי פילן ווייטיק, בייז און פֿאַרדראָסן . ווען איר באַהאַלט וואָס איר טראַכט און פילט, באַקומען אַנדערע נישט די געלעגנהייט צו קענען און פֿאַרשטיין אײַך ריכטיק. אײַערע גוטע געדאַנקען ברענגען נישט קיין נוץ פֿאַר דער מאַנשאַפֿט, דעם אַרבעטספּלאַץ און דער משפּחה ווי זיי זאָלן.

אויב איר הייבט אן צו טראַכטן, "מײַנע געדאַנקען זענען נישט וויכטיק, מײַנע געפילן זענען נישט וויכטיק פֿאַר קיינעם," קען דאָס ביסלעכווײַז פֿאַרקלענערן אײַער זעלבסט-פֿאַרטרויען. אײַערע גוטע געדאַנקען קענען נישט באַקומען די דערקענונג און ענקערידזשמענט וואָס זיי פֿאַרדינען. אויב די סיטואַציע גייט ווײַטער, קענט איר אפילו אַנטוויקלען אַ גײַסטיקן צושטאַנד ווי דעפּרעסיע .

פראבלעמען וואָס קענען אויפשטיין אויב איר זענט צו אַגרעסיוו

איצט לאָמיר זען וואָס פּאַסירט מיט מענטשן וואָס פירן זיך אויף אין אַ "(אַגרעסיוון)" סטיל ווי דזשאַנאַני. זיי קענען געפֿינען עס שווער צו האַלטן פריינט און אויפֿהאַלטן גוטע באַציִונגען. זיי קענען פּרובירן צו איבערוועלטיגן אַנדערע אין שמועסן, אויסדריקן זייערע מיינונגען זייער שטאַרק און פּלוצעם, און אַנדערע קענען פֿילן אַז זיי ווערן נישט רעספּעקטירט אָדער אָפּגעשאַצט. מענטשן מיט אַ "(אַגרעסיוון)" סטיל קענען אפשר באַקומען וואָס זיי ווילן פֿון אַנדערע. אָבער רובֿ מאָל ווערן זיי אָפּגעוואָרפֿן און נישט ליב געהאַט דורך אַנדערע. בסוף פֿאַרלירן זיי דעם רעספּעקט פֿון אַנדערע.

פארוואס פּראַקטיצירט נישט יעדער אַסערטיוונאַס ריכטיק? וואָס איז די סיבה?

פאקטיש, פארוואס זענען עטלעכע מענטשן "(אסערטיווע)" ווי בענורא, בשעת אנדערע ווערן "(פאסיוו)" ווי פאוואני אדער "(אגרעסיוו)" ווי דזשאַנאַני? איין סיבה דערפאר איז אונדזער פערזענלעכקייט. עס ווערט אויך באאיינפלוסט דורך די געוואוינהייטן וואס מיר האבן אויפגעבויט מיט דער צייט און די עקספיריענסן וואס מיר האבן געהאט. אין דער זעלבער צייט לערנען מיר זיך צו פירן אויף "(אסערטיווע)", "(פאסיוו)", אדער "(אגרעסיווע)" וועגן דורך צוקוקן ווי אנדערע פירן זיך אויף, ספעציעל ווי די וואס האבן אונז אויפגעצויגן פון קינדהייט (עלטערן, אפוטרופוס) פירן זיך אויף.

סיבות פֿאַר פּאַסיוו זײַן:

• מאַנגל אין בטחון אין זיך און דעם ווערט פון אייגענע געדאנקען.
• טראַכטן צו פיל וועגן צו באַפרידיקן אַנדערע און געווינען זייער טובה.
• איבערגעטריבענע מורא פון אפווארף אדער אנדערע וואס זענען נישט מסכים מיט אייגענע געדאנקען.
• זיין זייער סענסיטיוו צו קריטיק, אדער זיין פארוואונדעט געווארן דורך פריערדיגע עקספיריענסן פון האבן זייערע מיינונגען איגנאָרירט אדער אפגעווארפן.
• נישט האבן אנטוויקלט די סקילז וואס זענען נויטיג זיך צו אויפפירן אויף א "אסערטיווען" אופן.

סיבות פֿאַר אַגרעסיווקייט:

• צו זיכער זיין אין זיך מיינט צו טראכטן אז דו ביסט דער איינציגסטער וואס איז גערעכט.
• ארבעטן נאר צו ארויסברענגען אייגענע באדערפענישן און מיינונגען, אן טראכטן וועגן אנדערע.
• נישט האָבן געלערנט צו רעספּעקטירן און באַטראַכטן די מיינונגען, געפילן און באדערפענישן פון אַנדערע.
• מאַנגל אין צוהערן-פֿעיִקייטן, נישט לערנען זיך צו פֿרעגן אַנדערע פֿאַר זייערע מיינונגען.

זאכן וואָס העלפֿן אײַך זיך אויפֿפֿירן אַסערטיוו:

• האבן א גוטן זעלבסט-צוטרוי .
• גלויבן מיטן גאַנצן האַרצן אַז אייגענע מיינונגען זענען ווערטפול, אייגענע געפילן זענען וויכטיק, און מען האט דאָס רעכט זיי אויסצודריקן.
• האבן די גייסטישע שטארקייט און ווידערשטאנדסקראפט צו שטיין פאר קריטיק, אפווארף און צוריקשטויסן ווען זיי קומען.
• רעספּעקטירן די ווילן און באדערפענישן פון אַנדערע.
• נעמען ווי ראָלע מאָדעלס די וואָס פירן זיך אויף אין אַן אַסערטיוו שטייגער.
• האבן פאזיטיווע עקספיריענסן, ווי באקומען גוטע רעאקציעס ווען אייערע געדאנקען זענען אנגענומען געווארן און זיך אויפפירן אסערטיוו.

ווי קענען מיר ווערן אַסערטיוו? זאכן וואָס מיר קענען פּראַקטיצירן

די גוטע נייעס איז אז אסערטיווקייט איז עפעס וואס מיר קענען פראקטיצירן און אנטוויקלען. עס דארף נאר אביסל פראקטיק אין קאמוניקאציע סקילז און א פאזיטיוון שטעלונג. עטליכע מענטשן קענען עס האבן מער נאטירלעך. אנדערע קענען דארפן אביסל מער פראקטיק. אבער יעדער קען עס אנטוויקלען . דא זענען עטליכע זאכן וואס איר קענט טון צו העלפן:

1. ערשטנס, אידענטיפיצירט אייער קאָמוניקאַציע סטיל.

טראַכט ערלעך צי איר זענט מער "אַסערטיווע", "פּאַסיוו", צי "אַגרעסיוו". דערנאָך, באַשליסט צי איר ווילט רעדוצירן אייער פּאַסיוויטעט צי אַגרעסיוויטעט, צי פֿאַרבעסערן אייער עקזיסטירנדיקע "אַסערטיוועקייט".

2. פרובירט די זאכן צו רעדוצירן אייער פאסיוויטעט און ווערן מער זיכער:

• זייט פארזיכטיג מיט וואָס איר טראַכט, וואָס איר פילט, וואָס איר ווילט, וואָס איר האָט ליב. איידער איר דערציילט אַנדערע די זאכן, דאַרפט איר אַליין זיין באַוואוסטזיניק וועגן די זאכן.
• ווען איינער פרעגט אייך וואָס איר ווילט, באַמערקט אויב איר זאָגט זאַכן ווי, "אָה, איך ווייס נישט," "עס איז מיר גאָרנישט," אָדער "דאָס איז גוט." ברעכט דעם געוואוינהייט. מאַכט זיך אייַן אין דער געוואוינהייט צו זאָגן וואָס איר ווילט, אפילו פֿאַר קלייניקייטן. למשל, אויב איינער פרעגט, "ווילסטו דעם גרינעם אָדער דעם רויטן?" קענט איר זאָגן, "איך וואָלט געוואָלט דעם גרינעם - אַ גרויסן דאַנק."
• פּראַקטיצירט זיך צו פרעגן וועגן זאכן. למשל: "קען איך ביטע געבן דיר יענע לעפל?" "איך דארף א פעדער - האט איינער נאך איינס?" "קענסטו מיר האלטן א זיץ דארט?" ווען דו פּראַקטיצירסט זיך צו פרעגן וועגן קליינע זאכן ווי דאָס, וועסטו בויען די סקילז און בטחון וואָס דו דאַרפסט צו בעטן עפּעס גרויס און וויכטיק.
• טיילט אייער מיינונג. זאגט אונדז צי איר האט ליב געהאט אדער נישט ליב געהאט א פילם וואס איר האט געזען, און פארוואס איר האט אזוי געטראכט.
• פּראַקטיצירט ניצן " איך" אויסזאָגן ווי "איך האָב ליב...", "איך בעפֿאָרצוג...", "איך פֿיל... ". דאָס וועט אײַך העלפֿן אויסדריקן אײַערע געפֿילן און געדאַנקען אויף אײַער אייגענעם אופֿן.
• נעמט א ראָלע מאָדעל וואָס איז אַסערטיוו - עמעצער וואָס איז נישט שטיל און נישט גראָב. פּרוּווט נאָכצומאַכן יענע מענטשנס גוטע אייגנשאַפטן.
• דערמאָן זיך שטענדיק אַז אייערע געדאַנקען און מיינונגען זענען פּונקט אַזוי וויכטיק ווי די פון יעדן אַנדערן . וויסן דאָס איז אַ גוטער וועג צו ווערן אַסערטיוו. אַסערטיוונאַס הייבט זיך אָן מיט אַ מיינדסעט וואָס ווערטשאַצט און רעספּעקטירט זיך אַזוי ווי יעדן אַנדערן.

3. דאָס זענען עטלעכע עצות צו רעדוצירן אַגרעסיע און ווערן אַסערטיוו:

• לאָז אַנדערע רעדן ערשט.
• זייט פארזיכטיג נישט צו שטערן אנדערע. אויב איר טוט דאס, כאַפּט עס און זאָגט, "אָה, אַנטשולדיקט - איר ענדיגט אייערס ערשטער!" און לאָזט דעם אַנדערן מענטש ענדיקן זיין פונקט.
• פרעג עמעצן אַנדערש פֿאַר זייער מיינונג און הערט זיך גוט צו.
• ווען איר זענט נישט מסכים מיט עפּעס, פּרוּווט אויסדריקן אייער מיינונג מיט רעספּעקט, אָן צו פֿאַרקלענערן דעם אַנדערן מענטשנס מיינונג. למשל, אַנשטאָט צו זאָגן, "דאָס איז אַ גאָר נאַרישע געדאַנק," זאָגט עפּעס ווי, "איך בין נישט טאַקע מסכים מיט יענער געדאַנק." אָדער, אַנשטאָט צו זאָגן, "יענער מענטש איז אַ גאָר שלעכטער מענטש," זאָגט עפּעס ווי, "איך מיין אַז ער איז אַ ביסל נישט באַטראַכטנדיק פֿון אַנדערע מענטשן'ס געפֿילן."
• ווי פריער דערמאנט, מוסטער זיך נאך איינעם וואס פירט זיך גוט אויף אן אסערטיוון אופן.

4. די וואָס זענען נאַטירלעך אַסערטיוו דאַרפֿן ווייטער אַנטוויקלען זייערע פֿעיִקייטן:

• זוכט גוטע "(אַסערטיווע)" ראָלע מאָדעלס. נאָכמאַכט זייערע גוטע אייגנשאַפטן. (איר קענט זען, מיר האָבן געגעבן דעם עצה צו אַנדערע אויך. די סיבה איז, מיר לערנען זיך נייע זאכן יעדן טאָג אין לעבן!)
• באַטראַכט די סיטואַציעס אין וועלכע איר זענט מערסט אַסערטיוו. פֿאַר פילע מענטשן איז עס גרינג צו זיין אַסערטיוו אין עטלעכע סיטואַציעס (למשל מיט פריינט), אָבער אין אַנדערע סיטואַציעס (למשל מיט לערערס, נייַע מענטשן) קען עס זיין אַ אַרויסרופן. אין יענע שווערע סיטואַציעס, טראַכט: "ווי וואָלט איך דאָס געזאָגט צו מיינע בעסטע פריינט?" דאָס וועט מאַכן די זאכן גרינגער פֿאַר אײַך.

דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען איז

צום סוף, דאָ איז וואָס איר האָט צו זאָגן. ווען איר זענט "אַסערטיווע", דאָס הייסט, ווען איר זאָגט וואָס איז אויף אייער געדאַנק ערלעך, קלאָר, אָבער רעספּעקטפול, ווייזט עס ווי שטאַרק איר גלויבט אין זיך.

דו האסט דאס רעכט אויסצודריקן דיינע געדאנקען און געפילן צו דער וועלט. דו האסט אויך די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו רעספּעקטירן די מיינונגען פֿון אַנדערע. זעלבסטזיכערקייט איז אַ פּערפֿעקטע קאָמבינאַציע פֿון ביידע.

אַנטוויקלען די סקיל גערופן "אַסערטיווענעס" איז אַ זייער וויכטיקער שריט צו ווערן דער מענטש וואָס איר ווילט זיין, אייער "בעסטע זיך"! אַזוי, הייבט אָן צו פּראַקטיצירן די זאַכן ביסלעכווייַז. איר קענט עס טאָן!

---

זיכערקייט, קאָמוניקאַציע, זעלבסט-פאַרזיכערונג, אויסדריקן מיינונגען, באַציִונגען, גייַסטיק געזונט, נאַטור