פּובערטי און זעלבסט-זאָרג פֿאַר מיידלעך, מיט ספּעציעלער באַטראַכטונג פֿאַר אַוטיזם

טאכטער, דו ווערסט שטייטליך א גרויס מיידל. ווייסטו, ווי מיר וואקסן אויף, הייבן זיך אונזערע קערפערס אן צו ענדערן איינס נאכן אנדערן. אפשר האסטו אויך אנגעהויבן צו שפירן די זאכן. די ענדערונגען זענען זייער נארמאל, זיי פאסירן מיט יעדן. ממילא איז נישטא קיין זאך צו מורא האבן אדער זיך שעמען דערפון. אין דעם ארטיקל וועלן מיר רעדן וועגן די ענדערונגען, און אויך ווי אזוי צו האלטן דיין קערפער שיין און ריין. ספעציעל ווייל אונזערע טעכטער וואס זענען אויטיסטיש דארפן אפשר אביסל עקסטערע אויפמערקזאמקייט און הילף אין דער צייט, לאמיר אויך רעדן וועגן דעם.

וואָס מיינט עס אויפצווואַקסן? פאַרוואָס טוישן זיך אונדזערע קערפּערס אַזוי? (פּובערטעט אין קורצן)

דו ביסט געוואָרן העכער און העכער זינט דו ביסט געווען קליין, נישט אַזוי? אויף דעם זעלבן אופן, ווי דו ווערסט עלטער, געוויינטלעך צווישן די עלטער פון 8 און 13, גרייט זיך דיין קערפּער צו ווערן אַ יונגע פרוי. דאָס איז וואָס מיר רופן מעדיציניש "פּובערטעט". פשוט געזאָגט, די ענדערונגען ווערן געפֿירט דורך קליינע כעמישע מעסעדזשעס (מיר רופן זיי "האָרמאָנען") וואָס קומען פֿון אינעווייניק דיין קערפּער. עס איז ווי אַ קליין פֿאַבריק אין דיין קערפּער וואָס מאַכט נייע זאַכן. די ענדערונגען פּאַסירן נישט אַלע אויף איין מאָל. זיי פּאַסירן ביסלעכווייַז, לאַנגזאַם. עטלעכע מענטשן קענען אָנהייבן די ענדערונגען פריער, בשעת אַנדערע קען זיין אַ ביסל שפּעטער. עס ווערייִרט פֿון מענטש צו מענטש. אַזוי זאָרג נישט אויב דיין פרייַנד הייבט אָן די ענדערונגען פֿאַר דיר, אָוקיי? עס איז אַלץ נאָרמאַל.

וואָסערע ענדערונגען קען פּאַסירן מיט דיין קערפּער די טעג?

איצט לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָסערע ענדערונגען אײַער קערפּער גייט דורך בעת פּובערטעט. עטלעכע פֿון די ענדערונגען האָט איר אפשר שוין דערפֿאַרן, און עטלעכע וועלן פּאַסירן אין דער צוקונפֿט.

1. פארמערטע פעטיקייט פון הויט און האָר

געדענקסטו ווי גלאַט דיין פּנים איז געווען ווען דו ביסט געווען אַ קינד? איצט אַז דו ביסט אַ ביסל עלטער, קען די הויט אויף דיין פּנים און קאָפּ-הויט ווערן אַ ביסל אָיליג. דעריבער קענסטו מאַנטשמאָל באַקומען קליינע פּימפֿלעך אויף דיין פּנים (אַקנע) . דיין האָר קען זיך אויך שנעל פֿילן אָיליג. די סיבה דערפֿאַר איז די פֿריִער דערמאָנטע (האָרמאָנען).

2. נייע האָר וואוקס (אַקסלען, פֿיס, פּריוואַטע געביטן)

אייערע אַקסלען, פֿיס, און דער געגנט וואו איר טראָגט אייער אונטערוועש (מיר רופן עס די "פּריוואַטע געגנט" ) איז וואו נײַע האָר (אויך גערופן פּוביקע האָר) הייבן אָן צו וואַקסן. עס קען אָנהייבן זייער פייַן אין אָנהייב, אָבער עס קען ווערן אַ ביסל דיקער שפּעטער. דאָס איז אויך נאָרמאַל ווי איר ווערט עלטער.

3. שווייסן און ענדערונגען אין קערפער שמעק

איר קענט פילן ווי איר שוויצט מער ווי פריער. ספּעציעל ווען איר שפּילט אָדער טוט געניטונגען. צוזאַמען מיט דעם, קען אייער שווייס אויך האָבן אַ קליינעם שמעק. עס איז אַנדערש, אַ ביסל שטאַרקער ווי פריער. דאָס איז ספּעציעל באַמערקבאַר אונטער די אַקסלען . זייט נישט באַזאָרגט ווייל דאָס איז אויך אַ נאָרמאַלער טייל פון פּובערטעט.

4. ברוסט אַנטוויקלונג

איר וועט אָנהייבן פילן אַ קליינע ענדערונג אין אייער ברוסט געגנט. דאָס מיינט אַז אייערע בריסט וועלן ביסלעכווייַז ווערן גרעסער.עס הייבט זיך אָן. אין אָנהייב, קענט איר פילן ווי אַ קליין קלאָץ אין אייער ברוסט, און איין זייט קען ווערן גרעסער ווי די אַנדערע. דאָס איז אויך זייער נאָרמאַל. עס נעמט צייט פֿאַר אייערע בריסט צו גאָר אַנטוויקלען זיך.

5. דער אָנהייב פֿון מענסטרואַציע (דיין `פּעריאָד`)

דאָס איז עפּעס וואָס פילע מיידלעך געפֿינען אַ ביסל שטערנדיק. אָבער עס איז אויך זייער נאַטירלעך. אייער וואַגינע (די עפענונג אין אייער פּריוואַטן געגנט, פּונקט אונטער וואו איר פּישט) הייבט אָן צו בלוטן פֿאַר אַ פּאָר טעג איין מאָל אַ חודש. מיר רופן דאָס מענסטרואַציע . אָדער, ווי איר רופט עס , אייער פּעריאָד .

דאָס איז נישט קיין סימן פֿון קראַנקייט אָדער שאָדן, צי נישט? דאָס מיינט אַז אײַער קערפּער פֿונקציאָנירט געזונט און איר זענט גרייט צו ווערן אַ דערוואַקסענע פֿרוי.

עס איז אַ דערמאָנונג אַז נישט אַלע די ענדערונגען וועלן פּאַסירן אויף איין מאָל. און זיי וועלן נישט פּאַסירן צו אַלעמען אויף דעם זעלבן וועג אָדער אין דער זעלבער צייט.

ווי האַלטן מיר אונדזערע קערפּערס ריין מיט די נייע ענדערונגען? (זעלבסט-זאָרג רוטין)

נו, איצט ווייסן מיר וואָס גייט אָן אין אונדזערע קערפּערס. נו, ווי האַלטן מיר אונדזערע קערפּערס שיין, ריין, און מיט אַ גוטן שמעק מיט די ענדערונגען? מיר דאַרפן צולייגן עטלעכע נייע געוווינהייטן דערצו.

הויט און האָר זאָרג

• וואַשן דיין פּנים: מאַך אַ געוואוינהייט צו וואַשן דיין פּנים לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג (מאָרגן און נאַכט) מיט אַ מילדן זייף ("(רייניגער)"). ווען פֿעטקייט און שמוץ ווערן אַוועקגענומען, וועט אַקנע אויך פֿאַרמינערן.
• באָדן: עס איז זייער וויכטיק צו וואַשן דעם קערפּער יעדן טאָג, ספּעציעל אין טעג ווען איר שוויצט.
• וואַשן דיין האָר: דעפּענדינג אויף ווי אָיליג דיין האָר איז, וואַש דיין האָר מיט אַ שאַמפּו וואָס פּאַסט צו דיר, וועגן יעדע צוויי טעג.

ווי צו קאָנטראָלירן שווייס שמעק

ווי פריער דערמאנט, איז וויכטיג צו קאנטראלירן דעם שמעק וואס קומט פון שווייסן.

• באָדן: באָדן זיך יעדן טאָג מיט זייף, ספּעציעל אונטער די אַקסלען און רייניקן דעם פּריוואַטן אָרט גרינטלעך.
• אונטערוועש: טראָגט ריינע אונטערוועש יעדן טאָג.
• דעאָדאָראַנט אָדער אַנטיפּערספּיראַנט: איר קענט נוצן אַ דעאָדאָראַנט אונטער אייערע אַקסלען נאָך דושן. דעאָדאָראַנט הרגעט די באַקטעריע וואָס פאַרשאַפן שווייס און שטעלט אָפּ שלעכטע ריחות. אַנטיפּערספּיראַנט רעדוצירט אויך שווייסן. איר קענט אויסקלייבן דעם וואָס איר ווילט. פרעגט אייער מאַמע אָדער טאַטע פֿאַר הילף ווען איר קלייבט זיי אויס.

אויסקלויבן און ניצן ביוסטהאַלטערס פֿאַר בריסט

ווען אייערע בריסט הייבן אן צו אנטוויקלען זיך, קענט איר שפירן עטוואס אומבאקוועמליכקייט און ווייטאג. עס קען אויך זיין שווער פאר אייערע בריסט זיך צו רירן ווען איר לויפט אדער שפרינגט. אין דעם צייט קענט איר אנהייבן טראגן א ביוסטהאלטער .

• בריסט ווען מען טראָגט אַ ביוסטהאַלטעראיר באַקומט גוטע שטיצע און ווייניקער ומבאַקוועמקייט.
• עס קען זיך פילן אַ ביסל מאָדנע ווען איר טראָגט עס ערשט, אָבער נאָך אַ וויילע וועט עס ווערן נאָרמאַל.
• באַקומט הילף פון אייער מאַמען אויסצוקלײַבן אַ ביוסטהאַלטער וואָס איז די ריכטיקע גרייס פֿאַר אײַך, איז נישט צו ענג, און איז געמאַכט פֿון אַ מאַטעריאַל ווי וואַטע. ס'איז בעסטער צו גיין אין קראָם און עס אָנפּרובירן.

ווי אזוי צו בלייבן ריין בעת ​​מענסטרואציע

מיר דאַרפֿן זײַן באַזונדערס פֿאָרזיכטיק וועגן ריינקייט בעת די עטלעכע טעג פֿאַר אונדזער מענסטרואַציע.

• סאַניטאַרישע בינדלעך : היינטצוטאָג מוז מען ניצן סאַניטאַרישע בינדלעך. די זענען געמאַכט צו ווערן צוגעקלעפּט צו די אונטערוועש. דערנאָך ווערט דאָס בלוט וואָס קומט אַרויס אַבזאָרבירט אין זיי.
• טוישן פּאַדס: איר זאָלט זיכער טוישן אייערע פּאַדס לפּחות יעדע 4 ביז 6 שעה. אַנדערש קענען באַקטעריעס זיך אָנצאַמלען און פאַראורזאַכן אינפעקציעס. דעפּענדינג אויף די מאָס בלוט, וועט איר אפשר דאַרפן זיי טוישן פריער.
• רייניקונג: יעדעס מאָל איר טוישט אייער פּאַד, וואַשט דעם פּריוואַטן אָרט גרינטלעך מיט וואַסער, טריקנט עס אויס, און לייגט אויף אַ נייעם פּאַד. אויב איר ניצט זייף, ניצט אַ מילדע, נישט-גערויכטע זייף.
• ווי אזוי צו באַזייַטיקן אַ גענוצטן פּאַד: איינוויקלען דעם גענוצטן פּאַד פעסט אין פּאַפּיר און לייגן עס אין מיסטקאַסטן. קיינמאָל נישט לייגן עס אין טואַלעט שיסל, ווייל עס קען עס פֿאַרשטאָפּן.
• רעדוצירן ווייטיק: עטלעכע מיידלעך קענען דערפאַרן לייכטע מאָגן ווייטיק בעת זייער מענסטרואַציע. אין יענער צייט, קענען זאכן ווי אָנלייגן אַ הייס וואַסער פלאַש אויף זייער מאָגן, טאָן לייכטע געניטונג, און טרינקען אַ סך וואַסער העלפֿן. אויב דער ווייטיק איז נישט אויסהאַלטלעך, זאָגט אייער מאַמען צו זען אַ דאָקטער.

געדענקט, אייער מענסטרואציע איז גארנישט צו שעמען זיך דערפון. אויב איר האט עפעס פראגעס וועגן דעם, זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן אייער מאמע, טאטע, אן עלטערע שוועסטער, אדער א לערערין אין שולע.

עקסטרע שטיצע פאר אונדזערע קינדער מיט אויטיזם אין די צייט

אונדזערע טעכטער מיט אויטיזם (אויך באקאנט אלס "אויטיזם ספעקטרום דיסאָרדער") קענען דערפארן די ענדערונגען פון דעם "(פּובערטעט)" פעריאד אביסל אנדערש. זיי קענען האבן שוועריקייטן צו פארשטיין געוויסע זאכן און זיך צופאסן צו נייע געוואוינהייטן. דעריבער, אונדזער עקסטרע ליבע, פארשטענדעניש, און שטיצע זענען זייער וויכטיג פאר זיי בעת דעם צייט.

ווי אזוי זיך צו באהאנדלען מיט סענסארישע פראבלעמען

מיידלעך מיט אויטיזם קענען דערפארן געוויסע זינען (זען, הערן, שמעקן, טעם, בארירן) מער אינטענסיוו ווי אנדערע.

• נייע ריחות: דער שמעק פון נייע זייפן, שאַמפּוס און דעאָדאָראַנטן קען זיין אומבאַקוועם פֿאַר זיי. אַזוי פּרוּווט צו קלייבן פּראָדוקטן אָן קיין פּאַרפום.
• אונטערוועש און פּאַדס: זיי קענען זיך פילן נישט באַקוועם ווען זיי טראָגן אַ נייעם ביוסטהאַלטער אָדער פּאַד ווייל זיי זענען נישט צוגעוואוינט צום געפיל פונעם ביוסטהאַלטער. קלייבט אויס די וואָס זענען געמאַכט פון ווייכע מאַטעריאַלן, ווי למשל וואַטע, וויפיל מעגלעך. געוואוינט זיך צו זיי ביסלעכווייַז.
• האָר וואוקס: די יטשינג און ומבאַקוועמקייט געפֿירט דורך נייַ האָר וואוקס קענען זיין שווער פֿאַר זיי צו דערטראָגן.
• מענסטרואציע היגיענע : די געפיל פון בלוט וואס קומט ארויס און די געפיל פון די בלאק וואס ווערט נאַס קען זיין שרעקלעך און אומבאַקוועם ווייל דאס איז א נייע דערפארונג פאר זיי.

אין אזעלכע צייטן , דערקלערט זיי געדולדיק זאכן , לאָזט זיי רעדן וועגן וואָס זיי פילן, און זוכט עצה פון אַ דאָקטער אָדער טעראַפּיסט אויב נייטיק.

העלפֿן אײַך צוגעוווינען זיך צו נײַע געוווינהייטן

נייע היגיענע געוווינהייטן (ווי טעגלעך באָדן און טוישן באַנדס) קענען זיין שווער פֿאַר זיי פּלוצעם צו פֿאַרשטיין און געדענקען.

• קלאָרע אינסטרוקציעס: געבן פּשוטע, שריט-פֿאַר-שריט אינסטרוקציעס.
• וויזועלע הילף: ניצט בילדער, דיאַגראַמען, א.א.וו. צו דערקלערן די פּראַקטיקעס. למשל, איר קענט ווייַזן שריט-ביי-שריט בילדער פון ווי צו טוישן אַ פּאַד.
• א קאנסיסטענטע רוטין: זיי קענען זיך צוגעוואוינען צו טאן די זאכן אין דער זעלבער צייט און אויפן זעלבן וועג יעדן טאג, מאכנדיג עס גרינגער פאר זיי זיך צוצוגעוואוינען דערצו.
• געדולד און ענקערידזשמענט: אויב זיי טוען עפּעס קליין און ריכטיק, לויבט און ענקערידזשט זיי.

שטיצע אין אויסדריקן מיינונגען

עטלעכע אויטיסטישע קינדער האָבן שוועריקייטן אויסצודריקן זייערע געפילן און באדערפענישן אין ווערטער.

• קאָמוניקאַציע מעטאָדן: מוטיקט זיי צו רעדן וועגן דעם ניצנדיק זייער בילכער קאָמוניקאַציע מעטאָד (בילדער, צייכנספּראַך , שרייבן).
• א זיכערע סביבה: שאַפֿט אַ זיכערע, פֿאַרשטענדלעכע סביבה אין שטוב, וואו זיי קענען פֿרעגן זייערע פֿראַגעס און אויסדריקן זייערע געפֿילן אָן מורא אָדער שאַנד.
• היט אויף ענדערונגען: אויב עס זענען דא ענדערונגען אין זייער נאַטור (אַזאַ ווי אָפטע כעס-אויסברוכן, יריטאַביליטי, אַפּעטיט-פאַרלוסט), קען דאָס זיין אַ סימן פון ומבאַקוועמקייט געפֿירט דורך די נייע גשמיות ענדערונגען. האַלט אַן אויג אויף זיי.

אלס א פאָטער אדער אפוטרופוס פון א טאָכטער מיט אויטיזם, קענט איר רעדן מיט זייער דאָקטער אָדער טעראַפּיסט וועגן דעם און צושטעלן זיי מיט די שטיצע וואָס זיי דאַרפֿן צו דורכגיין די צייט גרינגער.

א וויכטיגע מעסעדזש פאר דיר (מעלדונג צו נעמען אהיים)

טאכטער, ווען דו ווערסט אַ גרויס מיידל, גייט דיין קערפּער דורך אַ סך ענדערונגען. אָבער דאָס איז אַלץ גאַנץ נאָרמאַל און נאַטירלעך .

• זײַ באַוואוסטזיניק וועגן דײַן קערפּער און ליב אים.
• בלייבן ריין איז זייער וויכטיג פֿאַר אייער געזונט און אייער גליק.
• האַלט נישט די ענדערונגען און דיינע געפילן איינגעשפּאַרט אין זיך. רעדט מיט אַ באַגלייבטן דערוואַקסענעם . עס מאַכט נישט אויס ווער עס איז, דיין מאַמע, טאַטע, לערער, ​​מומע, פעטער.
• געוויסע זאכן נעמען א וויילע צו געוואוינען זיך צו. מען מוז זיין געדולדיק מיט זיך .
• דו דארפסט נישט זיין אַלץ פֿאַר דיינע פֿרײַנד. יעדער איז אַנדערש, יעדער איז ספּעציעל.

דו ביסט אַ ווערטפולער מענטש אין דער וועלט. זאָרג זיך פֿאַר דיין קערפּער ווי עס וואָלט געווען דיין אייגענער. זאָל דיר גיין גוט!

---

פּובערטעט, זעלבסט-זאָרג, מיידלעך, מענסטרואַציע, פּעריאָד, היגיענע, אויטיזם, גוף ענדערונגען, סינהאַלאַ מעדיציניש אַרטיקל, אויפוואַקסן, גוף געזונט, פּובערטעט, מענסטרואַציע, אויטיזם, היגיענע