מיר אַלע האָבן טעג ווען מיר וועקן זיך אויף אויסגעמאַטערט, אָבער שטעלט זיך פֿאָר אַז די מידקייט גייט קיינמאָל נישט אַוועק, נישט קיין חילוק וויפֿל איר רוט זיך אויס. געפינט איר זיך פֿאַרשפּאַרט אין אַ ציקל פֿון שטענדיקער, לאַנג-טערמין מידקייט וואָס האָט געדויערט נישט נאָר וואָכן, נאָר חדשים אָדער אפילו יאָרן? אויב יאָ, קענט איר דערפֿאַרן וואָס מיר רופֿן כראָנישער מידקייט סינדראָום (CFS) . דאָס איז אַ קאָמפּליצירטער צושטאַנד, אָבער דאָ ביי ניראָגי לאַנקאַ ווילן מיר אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין דאָס אין פּשוטע ווערטער.
וואָס פּונקט איז כראָניש מידקייט סינדראָום (CFS)?
פשוט געזאגט, כראנישע מידקייט סינדראם (CFS) איז א לאנג-טערמין, כראנישע צושטאנד וואס לאזט אייך פילן טיף מיד און שוואך. עטלעכע מענטשן פילן זיך אזוי מיד אז זיי געפינען עס שווער אפילו אויפצושטיין פון בעט. חוץ אויסמאטערניש, קענט איר דערפארן אנדערע פיזישע סימפטאמען ווי קאפּווייטיק, שווינדל, אדער מוסקל ווייטאג. איר קענט אויך באמערקן עמאציאנעלע ענדערונגען, ווי למשל אירריטאַביליטי אדער טרויער.
קיין צוויי מענטשן דערפאַרן נישט CFS פּונקט אויף דעם זעלבן וועג; סימפּטאָמען זענען אַנדערש פון מענטש צו מענטש און קענען זיך אפילו טוישן פֿאַר דעם זעלבן יחיד איבער צייט. עס קען זיין גאַנץ פֿאַרווירענדיק ווייל CFS סימפּטאָמען נאָכמאַכן אָפט אַנדערע צושטאַנדן, ווי מאָנאָנוקלעאָזיס, ליים קרענק, אָדער אפילו קלינישע דעפּרעסיע.
דעריבער איז געפינען דעם ריכטיקן באַהאַנדלונג־וועג אָפט קאָמפּליצירט; עס איז נישטאָ קיין איין מעדיקאַמענט וואָס אַדרעסירט יעדן איינציקאַרטיקן סכום סימפּטאָמען.
CFS איז אויך באַקאַנט ווי מיאַלגיק ענצעפאַלאָמיעליטיס (ME) . "מיאַלגיק" באַציט זיך צו מוסקל ווייטיק, און "ענצעפאַלאָמיעליטיס" באַציט זיך צו מעגלעכע אָנצינדונג פון די מוח און רוקנביין. אויב די טערמינען ויסקומען אָוווערוועלמינג, זאָרגט נישט - בלייבן מיטן טערמין CFS איז גאָר אין אָרדענונג.
וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון CFS?
סי-עף-עס ווייזט זיך ארויס מיט א ברייטע פאַרשיידנקייט פון סימפּטאָמען. דאָ זענען די מערסט אָפט באריכטעטע סימנים:
- אומדערטרעגלעכע אויסמאַטערניש: די מידקייט איז אַזוי טיף אַז אפילו פּשוטע טעגלעכע אויפגאַבן, ווי אויפשטיין פון בעט, קענען פילן ווי אַן אוממעגלעכע אַרויסרופן.
- שלאף שטערונגען: איר קענט זיך מוטשענען מיט שוועריקייטן איינשלאפן, זיך אויפוועקן אָפט ביינאכט, אדער אויפוועקן זיך נישט אויסגערוט, נישט קיין חילוק וויפיל שעה איר האט פארבראכט אין בעט.
- נאך-אנשטרענגונגס-מאלייז (PEM): דאס איז א סימפטאם וואו אייער צושטאנד ווערט באדייטנד ערגער נאך אפילו א קליינע פיזישע אדער גייסטישע אנשטרענגונג. אפילו א קליינע אויפגאבע אדער מאמענטן פון שטארקע קאנצענטראציע קענען אייך לאזן פילן אויסגעשעפט.
- שווינדל ביים שטיין: אסאך מענטשן באריכטן אז זיי פילן זיך לייכט אין קאפ אדער שווינדל ווען זיי זיצן אדער שטייען נאכן ליגן.
- קאַגניטיווע טשאַלאַנדזשיז: איר קענט דערפאַרן "מאַרך נעפּל," וואָס מאַכט עס שווער צו קאָנצענטרירן, בלייבן פאָקוסירט אויף אַ אַרבעט, אָדער לייכט צוריקרופן אינפֿאָרמאַציע.
- קאָפּווייטיק און פֿאַרדייאונג ומבאַקוועמקייט: דאָס זענען אויך אָפֿט באמערקטע סימפּטאָמען.
אויב איר האָט קאָנסיסטענט דערפאַרט איינס אָדער מער פון די סימפּטאָמען, איז עס בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן פֿאַר אַן עוואַלואַציע אין ניראָגי לאַנקאַ.
וואָס איז די סיבה פֿאַר סי-עף-עס? איז דאָ אַ באַקאַנטע סיבה?
כאָטש פֿאָרשער האָבן געווידמעט יאָרן צו שטודירן CFS, בלייבט די גענויע סיבה אומבאַקאַנט.
אבער, אסאך מעדיצינישע עקספערטן גלייבן אז א קאמבינאציע פון פאקטארן—ווי אייער קערפער און גייסט רעאגירן צו געוויסע באדינגונגען—קען פארגרעסערן אייער ריזיקע. למשל, אויב איר האט זיך לעצטנס ערהוילט פון א וויראלע אינפעקציע בשעת איר האט זיך געמוטשעט מיט הויכע לעוועלס פון סטרעס, קען די קאמבינאציע מעגליך אויסרופן דעם אנהייב פון סי-עף-עס.
פאַקטאָרן וואָס עקספּערטן גלויבן קען ביישטייערן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון CFS אַרייַננעמען:
- אינפעקציעס: ספעציאליסטן אויספארשן צי אינפעקציעס ווי דער עפּשטיין-באַר ווירוס (פארבונדן מיט מאָנאָנוקלעאָזיס) שפּילן אַ ראָלע, כאָטש באַשטימטע באַווייַזן זענען נאָך לימיטעד.
- אימונע אדער נערווען סיסטעם דיספונקציע: שוואַכקייטן אדער אַבנאָרמאַליטעטן אין ווי דיין אימונע סיסטעם קעמפֿט קעגן קראַנקייט אָדער ווי דיין נערווען סיסטעם פאַנגקשאַנירט קען זיין סיבות.
- האָרמאָנאַלע ימבאַלאַנסיז: פלוקטואַציעס אָדער ענדערונגען אין דיין גוף ס האָרמאָן לעוועלס.
- עמאָציאָנעלער דרוק: פאַרלענגערטע פּעריאָדן פון אינטענסיווער דרוק אָדער עמאָציאָנעלער כאַאָס.
- נידעריק בלוטדרוק: געלעגנטלעכע אָדער כראָנישע פאַלן אין בלוטדרוק.
סי-עף-עס קען אפעקטירן יעדן, אומאפהענגיק פון עלטער אדער הינטערגרונט, כאטש עס ווערט מערסטנס דיאגנאזירט ביי מענטשן אין זייערע 40ער און 50ער יארן. כאטש זעלטן ביי קינדער, קען עס אפעקטירן טיניידזשערס, ספעציעל מיידלעך אפטערע ווי יינגלעך. מאנchmal קען סי-עף-עס לויפן אין משפחות, וואס ווייזט אויף א מעגליכע גענעטישע פארבינדונג, כאטש ווייטערדיגע פארשונג איז נויטיג צו באשטעטיגן דאס.
ווי ווערט CFS דיאַגנאָזירט?
איצט איז נישטא קיין איין טעסט צו באשטעטיגן א סי-עף-עס דיאגנאז. אייער דאקטאר וועט דורכפירן א גרינטליכע אויספארשונג, אריינגערעכנט איבערקוקן אייער מעדיצינישע היסטאריע, פאמיליע געזונט, מעדיקאציעס, אלערגיעס, און לייפסטייל פאקטארן ווי רויכערן אדער אלקאהאל נוצן. אן אויספירליכע פיזישע אויספארשונג וועט אויך דורכגעפירט ווערן.
כדי אויסצושליסן אנדערע צושטאנדן וואָס טיילן ענלעכע סימפּטאָמען, קען אייער דאָקטער באַשטעלן בלוט טעסץ, פּישעכץ טעסץ, אָדער אַנדערע דיאַגנאָסטישע פּראָצעדורן. איר קענט אויך ווערן רעפערד צו ספּעציאַליסטן, אַזאַ ווי אַ שלאָף ספּעציאַליסט אָדער אַ נעוראָלאָג.
א דיאַגנאָז פון CFS ווערט טיפּיש באַטראַכט נאָכדעם וואָס סימפּטאָמען האָבן אָנגעהאַלטן פֿאַר לפּחות 6 חדשים, און דאָס גיט צייט פֿאַר טעסט רעזולטאַטן און עקספּערט קאָנסולטאַציעס.
איר דאַרפט נישט וואַרטן 6 חדשים צו זוכן הילף; אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען, ביטע קאָנסולטירט זיך גלייך מיט אַ דאָקטער אין ניראָגי לאַנקאַ. אויב סימפּטאָמען פֿאַרשווינדן אין יענעם פּעריאָד, קען דאָס אָנווייַזן אויף אַ גאָר אַנדערן צושטאַנד.
ווי ווערט CFS געראטן?
כאָטש עס איז נישטאָ קיין באַקאַנטע היילמיטל פֿאַר CFS, קענט איר עפֿעקטיוו פֿאַרוואַלטן און קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמען. אונדזערע ספּעציאַליסטן רעקאָמענדירן צו קאָנצענטרירן זיך ערשט אויף אייערע מערסט באַדערנדיקע סימפּטאָמען און שאַפֿן אַ פּערזענלעכן זאָרג פּלאַן מיט אייער דאָקטער.
- באַהאַנדלען פּאָסט-עקסערשאַנאַל מאַלייז (PEM): מיר רעקאָמענדירן "פּייסינג." דאָס באַדייט פֿאַרשטיין אייערע ענערגיע לימיטן און באַלאַנסירן טעטיקייט מיט רו. עס איז וויכטיק נישט צו שטופּן זיך איבער אייער קאַפּאַציטעט, ווייל דאָס קען פירן צו אַ "קראַך," וואו אייערע סימפּטאָמען ווערן באַדייטנד ערגער.
- שווינדל: צו באַהאַנדלען ליכטיקייט אין קאָפּ, פאַרגרעסערט אייער ינטייק פון פליסיקייטן, זאָרגט פֿאַר גענוג זאַלץ ינטייק (אויב רעקאָמענדירט דורך אייער דאָקטער), אָדער טראָגט שטיצע זאָקן.
- שלאף פראבלעמען: פריאריטעטירן שלאף היגיענע - ווי שאפן א שטילע, באקוועמע אטמאספערע און זיך באטייליקן אין רואיגע אקטיוויטעטן פארן שלאפן - קען באדייטנד פארבעסערן אייער רו.
- מוח-נעפּל און זכּרון: ניצן זכּרון-הילף-מיטלען, ווי צו-דו-ליסטעס און געשריבענע נאטיצן, קען אייך העלפן פירן טעגלעכע אויפגאַבן גרינגער.
- ווייטיק: א מילדע מאַסאַזש אָדער די נוצן פון היץ פּאַקס קענען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן קאָפּווייטיק און בויך ומבאַקוועמקייט פֿאַר פילע פּאַטיענץ.
אייער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן אָווער-די-טאָמבאַנק (OTC) אָדער רעצעפּט מעדאַקיישאַנז צו העלפן פֿאַרלייכטערן ספּעציפֿישע סימפּטאָמס.
רעגולער זען א טעראפיסט אדער קאונסלער קען זיין א וויכטיגער טייל פון אייער סי-עף-עס מענעדזשמענט פלאן. עס איז אויך שטארק רעקאמענדירט צו זיך אנשליסן אין שטיצע גרופעס.וואו איר קענט זיך פארבינדן מיט אנדערע וואס לעבן מיט סי-עף-עס. די הויפט ציל פון טעראַפּיע איז צו העלפן אייך נאַוויגירן די שוועריקייטן פון לעבן מיט דעם צושטאַנד, וואָס קען זיין פיזיש און עמאָציאָנעל שווער. כאָטש טעראַפּיע קען נישט היילן די קראַנקייט, קענען טעקניקס ווי טיף אָטעמען, מאַסאַזש טעראַפּיע און יאָגאַ אייך העלפן פאַרוואַלטן דרוק און צושטעלן רעליעף פֿאַר אייער גוף.
וואָס נאָך איז וויכטיק פֿאַר אײַך צו וויסן?
ווען איר נאַוויגירט לעבן מיט דעם צושטאַנד, ביטע האַלט די וויכטיקע באַטראַכטונגען אין זינען:
- עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן אינטענסיווע געפילן; אנערקענט און אויסדריק זיי: פילן טרויער, פראַסטראַציע, אדער כּעס איז אַ נאַטירלעכע רעאַקציע צו דעם דיאַגנאָז. פֿאַרשטייט אַז די געפילן זענען גילטיק און דאָס איז נישט אייער שולד. אַנשטאָט צו אונטערדריקן אייערע געפילן, אנערקענט זיי דורך זאָגן, "אַזוי פיל איך זיך היינט." דורך פֿאַרשטיין די וואָרצל פֿון די געפילן, קענט איר בעסער פאַרוואַלטן אייער גייַסטיק וואוילזיין.
- פירט א טאגבוך: נאכפאלגן אייערע טעגליכע שטימונגען און ענערגיע הויכן און נידעריגסטע לעוועלס איז גאר נוצלעך. די דאטן וועלן נישט נאר העלפן אייער דאקטאר נאר אויך העלפן אייך אידענטיפיצירן מוסטערן אין אייערע ענערגיע לעוועלס, מאכנדיג עס גרינגער צו פלאנירן אקטיוויטעטן אדער געניטונגען אין די צייטן וואס ארבעטן בעסטן פאר אייך.
- לאָזט זיך עקסטרע צייט פֿאַר אויפֿגאַבעס: געבט זיך חן און עקסטרע צייט, ספּעציעל פֿאַר אויפֿגאַבעס וואָס פֿאָדערן קאָנצענטראַציע אָדער פֿיזישע מי. יאָגט זיך נישט.
- זוכט שטיצע פון משפּחה, לערערס און פריינט: איר זענט נישט אַליין. עס זענען מענטשן אַרום אײַך וואָס זענען גרייט צו פֿאַרשטיין אײַערע שוועריקייטן און אָנבאָטן די שטיצע וואָס איר דאַרפֿט.
דאָס וויכטיקסטע, קיינמאָל נישט אויפגעבן! לעבן מיט כראָנישער מידקייט סינדראָם איז אַוודאי שווער. אָבער, פֿאַר פילע, זענען די סימפּטאָמען די שטרענגסטע אין די ערשטע סטאַגעס. מיט דער צייט קענען די סימפּטאָמען זיך פֿאַרשווינדן, און אין פילע פֿאַלן פֿאַרשווינדן זיי מיט דער צייט. יוגנטלעכע און יונגע דערוואַקסענע היילן זיך אָפֿט שנעלער ווי עלטערע דערוואַקסענע, און עס איז דאָ אַ גרויסע מעגלעכקייט פֿאַר פֿולשטענדיקער אָפּהיילונג. פילע יונגע מענטשן זען אַ באַדייטנדיקע אָדער פֿולשטענדיקע אָפּהיילונג אין פֿינף יאָר נאָך דעם אָנהייב פֿון די סימפּטאָמען.
פרובירט צו האַלטן אַ positive געדאַנקען־גאַנג פאָקוסירט אויף אָפּהיילונג. פֿאַרמייַדט זיך צו פֿאַרהאַלטן אויף די "פֿאַרוואָס איך?" פֿראַגעס. פּאַציענטן וואָס בלייבן אַקטיוו און positive דערפֿאַרן אָפֿט די בעסטע קלינישע רעזולטאַטן.
נו, וואָס איז די וויכטיקסטע זאַך צו וויסן?
מיר האָבן היינט אַ סך באַהאַנדלט וועגן כראָניש מידקייט סינדראָם (CFS). דאָ זענען די וויכטיקסטע זאַכן צו געדענקען:
- CFS איז אַ זייער רעאַלע, שוואַכענדיקע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט כראָנישע מידקייט און אַ קייט פון אַנדערע סימפּטאָמען.
- דיאַגנאָז קען זיין קאָמפּליצירט ווייַל אַנדערע באדינגונגען אָפט טיילן ענלעכע סימפּטאָמס.
- כאָטש עס איז נישטאָ קיין איין היילמיטל, קען עפֿעקטיוו אָנפּאַסן אייערע סימפּטאָמען באַדייטנד פֿאַרבעסערן אייער קוואַליטעט פֿון לעבן.
- נאכפאלגן מעדיצינישע עצה, צוהערן צו אייער קערפער (גייען שנעל), און זוכן פסיכאלאגישע שטיצע זענען וויכטיג.
- דו ביסט נישט אליין. דיינע משפּחה, פריינט, און שטיצע גרופּעס זענען דאָרט צו שטיין נעבן דיר.
- בלייבט פּאָזיטיוו און גיב נישט אויף. די צושטאנדן פֿאַרבעסערן זיך אָפֿט מיט דער צייט.
אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט ליידט פון די סימפּטאָמען, איז דער בעסטער שריט צו באַראַטן זיך מיט אַ מעדיצינישן פאַכמאַן. זייט נישט דערשראָקן צו דערגרייכן, רעדן וועגן דעם, און בעטן הילף. ביי ניראָגי לאַנקאַ, זענען מיר דאָ פֿאַר אײַך.
כראנישע מידקייט סינדראם, CFS, מיאלגישע ענצעפאלאמיעליטיס, אנהאלטנדיקע מידקייט, עקסטרעמע מידקייט, סימפטאמען, באהאנדלונג
