ווערט איר קורץ פון אטעם בשעת איר טוט געניטונגען? לאָמיר רעדן וועגן געניטונג-אינדוצירטע אַסטמע מיט ניראָגי לאַנקאַ!

צי איר טרעפט זיך אלץ אז איר האט שוועריגקייטן צו כאפן אייער אטעם, אדער פילט א ענג געפיל אין אייער ברוסט נאך א שטארקן לויף, א הויך-אינטענסיטעט שפיל, אדער א שווערע געניטונג סעסיע? אויב יא, קענט איר ליידיגן פון געניטונג-אינדוצירטע אסטמע. ביטע זייט נישט דערשראקן - דאס איז א זייער געוויינלעכע צושטאנד וואס אסאך מענטשן האבן. לאמיר דאס דיסקוטירן אין דעטאל .

וואָס איז געניטונג-ינדוסט אַסטמאַ (EIA)?

פשוט געזאגט, אויב איר האָט אַסטמע וואָס ווערט נישט פּערפֿעקט באַהאַנדלט, קענען סימפּטאָמען אויפֿקומען בעת ​​פֿיזישע אָנשטרענגונג. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, דערשייַנען סימפּטאָמען בלויז בעת אָדער גלייך נאָך געניטונג. דאָס איז וואָס מיר רופֿן געניטונג-ינדוסט אַסטמע, אָדער מעדיציניש באַצייכנט ווי געניטונג-ינדוסט אַסטמע (EIA) . מאל איז עס אויך באַקאַנט ווי געניטונג-ינדוסט בראָנטשאָקאָנסטריקציע .

אין עיקר, ווען איר טוט געניטונגען, קענען אייערע לופט-וועגן פלוצלינג זיך צוזאמענציען—א פראצעס באקאנט אלס בראנכאקאנסטריקציע . די פארענגונג באגרענעצט דעם לופט-פלוס צו אייערע לונגען , מאכנדיג עס שווער צו אטעמען.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון EIA?

אויב איר כאָשעד אַז איר קען האָבן דאָס, זוכט אויס די געוויינטלעכע סימנים:

• צי איר דערפאַרט כוויזינג, ברוסט טייטנאַס, הוסטן, אָדער קורץ אָטעם בעשאַס אָדער נאָך געניטונג?
• פילט איר זיך צו שטארק אָטעם-פֿרײַ אָדער מיד שנעלער ווי איר ערוואַרטעט?
• צי בלייבט אַ הוסט נאָך דעם ווי איר ענדיקט שפּילן אינדרויסן און קומט אַרײַן?
• צי איר קענט נישט ווייטער לויפן אדער שפילן מער ווי א פאר מינוט איידער איר פילט די נויט אויפצוהערן?

טיפּישערװײַז, אָנהייבן די סימפּטאָמען אין 5 ביז 10 מינוט פֿון אָנהייבן אַן אַקטיוויטעט, כאָטש עטלעכע מענטשן באַמערקן זיי ערשט נאָך ענדיקן. סימפּטאָמען דערגרייכן אָפט אַ שפּיץ 5 ביז 10 מינוט נאָך אָפּשטעלן די געניטונג און קענען נעמען אַ שעה אָדער מער צו פֿאַרשווינדן גאָר.

אויב איר דערקענט די סימפּטאָמען, ביטע רעדט ערשט מיט אייערע עלטערן אדער גאַרדיאַנז, און מאַכט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער פֿאַר אַ געהעריקע עוואַלואַציע.

וואָס טריגערט EIA?

די טריגערס פֿאַר די סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש.

א הויפּט טריגער איז אריינאטעמען קאלטע, טרוקענע לופט . אויב איר טוט געניטונגען אינדרויסן אין א קאלטן טאג, קענען סימפטאמען זיך פארערגערן ווייל איר אטעמט שנעל, אפט דורך אייער מויל אנשטאט אייער נאז. דאס בייפּאַסט דעם ווארעמענדיקן און פייכטיקנדיקן עפעקט וואס נאז-אטעמען גיט, שיקט שטרענגע לופט גלייך אין אייערע לונגען.

אפילו אין וואָרעמערע טעמפּעראַטורן, קען לופט פאַרפּעסטיקונג אָדער הויכע פּאָלען ציילן פאַראורזאַכן EIA. דערצו, אויב איר שווימט, קענט איר זיין סענסיטיוו צו קלאָר פארע ביים בעקן, וואָס קען אויך פאַראורזאַכן סימפּטאָמען.

ווי טוען דאקטוירים דיאַגנאָזירן EIA?

צו באַשטימען צי איר האָט EIA, וועט אייער דאָקטער איבערקוקן אייער מעדיצינישע געשיכטע , אַרייַנגערעכנט פאַרגאַנגענע געזונטהייט צושטאנדן און משפּחה געשיכטע, נאכגעגאנגען דורך אַ גשמיותער אונטערזוכונג.

אייער דאָקטער קען אייך בעטן דורכצופירן אַ 6-8 מינוטיקן טעסט אויף אַ טרעדמיל , טאָן געניטונגען אינדרויסן, אָדער נאָכמאַכן די ספּעציפֿישע אַקטיוויטעט וואָס ברענגט ארויס אייערע סימפּטאָמען. זיי וועלן מאָניטאָרירן אייער אָטעמען, און אין עטלעכע פֿאַלן, דורכפֿירן לונגען־פֿונקציע־טעסטן צו מעסטן אייער לונגען־קאַפּאַציטעט.

עטלעכע מענטשן מיט EIA גלויבן פאַלש אַז זייערע אָטעמען שוועריקייטן זענען נאָר צוליב אַ מאַנגל אין טויגיקייטאבער, איינער וואס איז פשוט נישט אין גוטער פארעם וועט שנעל צוריק באקומען דעם אטעם נאכן אויפהערן; א מענטש מיט EIA קען נעמען ביז א שעה צו זיך אינגאנצן ערהוילן. דאס איז דער הויפט חילוק.

ווי קען איך אויספירן די EIA?

דער עפעקטיווסטער וועג צו פאַרוואַלטן EIA איז צו האַלטן אייער אַלגעמיינע אַסטמע גוט קאָנטראָלירט אפילו ווען איר טוט נישט געניטונג. דאָס באַדייט אויסמיידן טריגערס און שטרענג נאָכפאָלגן אייער דאָקטער'ס מעדאַקיישאַן פּלאַן.

אייער דאָקטער קען פֿאָרשרייַבן מעדיקאַמענטן צו נעמען פֿאַר געניטונג. צוויי הויפּט טיפּן ווערן אָפֿט גענוצט:

1. בראָנטשאָדילאַטאָרן: די אַרבעטן דורך שנעל אָפּרוען די מוסקלען אַרום אייערע לופֿטוועגן, און זיי לאָזן זיך עפֿענען. נעמען די פֿאַר געניטונג העלפֿט פֿאַרהיטן אַ פֿאַרענגונג. זיי ווערן אויך גענוצט פֿאַר באַלדיקע רעליעף בעת אַן אַטאַק, דעריבער ווערן זיי אָפֿט גערופֿן "שנעל-רעליעף," "ראַטעווען," אָדער "שנעל-אַקטינג" מעדיצינען . אייער אינהאַלער קען זיין פֿון דעם טיפּ.

2. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיצינען: די אַרבעטן מיט דער צייט צו רעדוצירן די געשוואָלצעניש און אָנצינדונג אין אייערע לופט-וועגן. זיי פאַרהיטן די לופט-וועגן פון אָנשוואָלצן אָדער פּראָדוצירן איבעריקע שלייַם, און רעדוצירן די מעגלעכקייט פון אַ קאָנסטרעקשאַן. די ווערן גענומען טעגלעך, אפילו ווען איר פילט זיך גאָר גוט, וואָס איז פאַרוואָס זיי זענען באַקאַנט ווי "קאָנטראָללער," "וישאַלט," אָדער "לאַנג-טערמין קאָנטראָל" מעדיצינען . אין עטלעכע פאַלן, דאָקטוירים פאַרשרייבן אַ קאָמבינאַציע אינהאַלאַטאָר וואָס כולל ביידע טייפּס.

און וויכטיגער פון אלעם, אויב איר האט נאך אלץ שוועריקייטן מיט אטעמען בשעת איר טוט געניטונגען טראץ דעם וואס איר ניצט אייער מעדיקאציע, קאנסולטירט זיך מיט אייער דאקטאר. זיי קענען אפשר צופאסן אייער טעגליכן רעזשים אדער דאזע כדי צו זיכער מאכן אז אייער צושטאנד ווערט בעסער באהאנדלט.

ווי קען איך לעבן גוט מיט EIA?

געניטונג איז אויסגעצייכנט פֿאַר אַלעמען, און דאָס איז אמת אפילו אויב איר האָט געניטונג-ינדוסט אַסטמע (EIA) . חוץ האַלטן איר אין גוטער פאָרעם און געזונט, קען רעגולערע גשמיות טעטיקייט פארשטארקן אייערע רעספּעראַטאָרישע מוסקלען און פֿאַרבעסערן אייער אַלגעמיינע לונגען פֿונקציע.

כּדי צו בלייבן אַקטיוו בשעת איר האַלט אייערע סימפּטאָמען אונטער קאָנטראָל, איז עס וויכטיק צו נאָכפֿאָלגן דעם 'אַסטמע אַקציע פּלאַן' וואָס אייער דאָקטער גיט. ווען אייער אַסטמע איז גוט באַהאַנדלט, קענט איר זיך באַטייליקן אין יעדער אַקטיוויטעט וואָס אייערע חברים הנאה האָבן פֿון. אין פאַקט, פֿיל אָלימפּישע אַטלעטן האָבן EIA, אָבער דאָס האָט זיי קיינמאָל נישט אָפּגעשטעלט פֿון קאָנקורירן - אָדער אפילו געווינען מעדאַלן!

דאָ זענען עטלעכע נוצלעכע עצות צו פירן איר:

• ניצט אייער פארשריבענע אינהאלער 15-30 מינוט איידער איר הייבט אן אייער טרענירונג .
• כדי צו פארמיידן א שטרענגקייט אין ברוסט, פירט שטענדיג א גרינטלעכע אויפווארימונג . פארברענגט 5-10 מינוט אויף לייכטן גיין, לייכטע באוועגונגען, אדער אויסשטרעקן.
• פרובירט צו אָטעמען דורך אייער נאָז אַזוי פיל ווי מעגלעך בשעת איר טוט געניטונגען.
• הערט צו צו אייער קערפער און נעמט קורצע פּויזעס ווען איר פילט אז איר דארפט זיי.
• אויב איר באַמערקט אַז סימפּטאָמען הייבן זיך אָן, פאַרלאַנגזאַמט גלייך אייער טעמפּאָ. אויב סימפּטאָמען ווערן ערגער, הערט אויף צו טאָן געניטונגען און ניצט אייער מעדיקאַציע. פּרוּווט קיינמאָל נישט צו "דורכשפּילן" אייערע סימפּטאָמען, ווייל דאָס קען זיין געפערלעך און פירן צו אַ שווערן אָנפֿאַל.
• עס איז בעסטער צו ויסמיידן דרויסנדיקע געניטונגען אויף זייער קאלטע טעג. אויב איר מוזט געניטונגען אין דער קעלט, קען טראָגן אַ סקיי מאַסקע אָדער אַ שאַל איבער אייער נאָז און מויל העלפן וואַרעמען די לופט איידער עס דערגרייכט אייערע לונגען.
• אויב איר זענט סענסיטיוו צו לופט פארפעסטיקונג אדער פאלען , באטראכט צו אריבערפירן אייער טרענירונג אינעווייניק אין טעג מיט שלעכטע לופט קוואַליטעט אדער הויכע פאלען ציילן.
• נאכדעם וואס איר ענדיגט אייער טרענירונג, פירט אויס א קיל-דאון כדי צו לאזן אייער קערפער און לונגען טעמפעראטורן זיך ביסלעכווייז צופאסן.

האַלט שטענדיק אייער אַסטמע מעדיקאַציע, ספּעציעל אייער אינהאַלאַטאָר, גרינג צוטריטלעך. עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו טראָגן אַ רעזערוו. געדענקט צו קאָנטראָלירן אייער אינהאַלאַטאָר רעגולער צו זיכער מאַכן אַז עס לויפט נישט אויס.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

איך האָף אַז די אינפֿאָרמאַציע האָט אײַך געגעבן אַ קלאָרערע פֿאַרשטאַנד פֿון געניטונג-אינדוצירטע אַסטמע (EIA) .

דאָס וויכטיקסטע, אויב איר דערפאַרט די סימפּטאָמען, ביטע זייט נישט דערשראָקן אָדער שעמט זיך נישט צו רעדן מיט אייער דאָקטער. זיי קענען צושטעלן פערזענליכע עצה און העלפן אייך שאַפֿן אַ ספּעציפֿישן פּלאַן צו פאַרוואַלטן אייער צושטאַנד עפֿעקטיוו.

געדענקט, EIA זאָל נישט אָפּשטעלן אייך פון נאָכפאָלגן אייערע פיטנעס צילן. מיט דער ריכטיקער פאַרוואַלטונג ביי ניראָגי לאַנקאַ, קענט איר הנאה האָבן פון אַן אַקטיוון, געזונטן לעבן פּונקט ווי אַלעמען אַנדערש. רעדט מיט אייער דאָקטער צו פּלאַנירן אַ פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אייך - אַזוי איר קענט לויפן, שפּרינגען און טאָן געניטונגען מיט בטחון. קלינגט דאָס גוט?

געניטונג, אַסטמע, קורץ אָטעם, געניטונג-ינדוסט אַסטמע, EIA, בראָנטשאָדילאַטאָרס, אינהאַלער