פילט איר זיך ווען ווי עס איז שווער צו האַנדלען מיט אייער הויט? עס איז גאָר נאָרמאַל צו פילן אַזוי, ספּעציעל ווען איר וועקט זיך אויף און זעט אַ שווערן פּימפּל אויף אייער נאָז אָדער אַ ווייטיקדיקן ריס אין ווינקל פון אייער מויל. אָבער דאָ איז די גוטע נייַעס: עס זענען עפעקטיווע וועגן צו פאַרמייַדן און באַהאַנדלען די געוויינטלעכע הויט פּראָבלעמען. לאָמיר רעדן וועגן ווי צו האַנדלען מיט זיי, יאָ?
לאָמיר רעדן וועגן אַקנע
אַקנע איז אַ הויט פּראָבלעם וואָס רובֿ פון אונדז שטויסן זיך אָן אין ערגעץ צייט, ספּעציעל בעת אונדזער יוגנט. אָבער, אויב איר פֿאַרשטייט ווי עס אַרבעט, ווערט עס פיל גרינגער צו קאָנטראָלירן.
ווי אזוי פאָרמירט זיך אַקנע?
פשוט געזאגט, אן אויסברוך הייבט זיך אן ווען אייער הויט'ס פארן ווערן פארשטאפט מיט אן אויל גערופן "סעבום" . סעבום איז פאקטיש א נאטירלעכער אויל וואס העלפט האלטן אייער הויט און האר געשמירט. אבער, בעת פעריאדן פון הארמאנאלע ענדערונגען - ספעציעל בעת פובערטעט - קען אייער קערפער פלוצלינג פראדוצירן מער סעבום ווי נויטיג. אויל דריזן זענען מערסט אקטיוו אויף דער שטערן, נאָז און קין - א געגנט וואס מיר רופן די "טי-זאנע". דאס איז פונקט פארוואס איר זענט מער אויסגעשטעלט צו אויסברוכן אין די ספעציפישע פלעקן.
פּראַקטישע טריט צו קאָנטראָלירן אַקנע
איצט, לאָמיר קוקן אויף וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן אויסברוכן און העלפֿן זיי היילן שנעלער.
- וואַשט אייער פּנים צוויי מאָל אַ טאָג: ניצט וואַרעם (נישט הייס!) וואַסער און אַ מילדן רייניגער פּאַסיק פֿאַר אַקנע-פּראָנע הויט . מאַסאַזשירט אייער פּנים לײַכט אין קײַלעכדיקע באַוועגונגען. פֿאַרמײַדט שטרענג רייַבן , ווײַל צו פֿיל וואַשן אָדער אַגרעסיוו רייַבן קען אויסטריקענען, יריטירן אָדער רויט מאַכן אייער הויט. לויט דער אַמעריקאַנער אַקאַדעמיע פֿון דערמאַטאָלאָגיע (AAD) , איז אויפֿטרעגן אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק בענזאָיל פּעראַקסייד לאָושאַן נאָך וואַשן אָפֿט זייער עפֿעקטיוו.
- נישט אויפרייסן אייערע פּימפֿלעס: עס איז פֿאַרפֿירעריש, אָבער פֿאַרוואָס איז עס אַ שלעכטע געדאַנק? אויפרייסן אַ פּימפֿלע שטופּט דעם אינפֿיצירטן מאַטעריאַל טיפֿער אין דער הויט. דאָס קען פֿירן צו פֿאַרגרעסערטע געשוואָלצעניש, טיפֿערע רויטקייט, און מעגלעכע נאַרבן. אויב איר האָט אַ וויכטיקע געשעעניש וואָס קומט אָן, קען אַ דערמאַטאָלאָג באַהאַנדלען דעם פֿלעק מיט אַ פֿיל נידעריקער ריזיקע פֿון בלייַביקע פֿלעקן.
- האַלט אייערע הענט אַוועק פון אייער פּנים: פֿאַרמייַדט אָנרירן אייער פּנים מיט אייערע פֿינגער אָדער אָפּרוען אייער הויט אויף זאַכן ווי אייער טעלעפֿאָן, וואָס קענען האַלטן סעבום און שמוץ. אָנרירן אייער פּנים קען פֿאַרשפּרייטן באַקטעריעס וואָס אָנשטעקן אייערע פּאָרן און פֿאַראורזאַכן אָנצינדונג. וואַשט שטענדיק אייערע הענט גוט איידער איר לייגט אויף קיין באַהאַנדלונגען אָדער באַשטאַנד.
- האַלט אייערע ברילן ריין: אויב איר טראָגט ברילן אָדער זונברילן, רייניקט זיי אָפט. אַנדערש קען אָיל אָנזאַמלונג פֿאַרשטאָפּן די פּאָרן אַרום אייערע אויגן און נאָז.
- פֿאַרמײַדט ענגע קליידער פֿאַר קערפּער אַקנע: אויב איר ליידט פֿון אויסברוכן אויף אײַער קערפּער, פֿאַרמײַדט צו טראָגן ענגע קליידער, וואָס קענען פֿאַרשטאָפּן שווייס און יריטירן די הויט. ענלעך, האַלט זאַכן ווי שאַלן, קאָפּבענדער און קאַפּן ריין, ווײַל זיי קענען אַנטהאַלטן פֿעט און שמוץ.
- אַראָפּנעמען באַשטאַנד איידער שלאָפן: דאָס איז נישט אונטערהאַנדלונגספֿעיִק. שטענדיק אַראָפּנעמען דיין באַשטאַנד איידער שלאָפן. ווען איר קלייַבט פּראָדוקטן, זוכט פֿאַר עטיקעטן ווי "נישט-קאָמעדאָגעניק" אָדער "נישט-אַקנעגעניק." אַוועקוואַרפן יעדן באַשטאַנד וואָס איז אויסגעגאַנגען אָדער ווייַזט ענדערונגען אין קאָליר אָדער שמעק.
- האַלט דיין האָר ריין און אַוועק פון דיין פּנים: האַלטן דיין האָר ריין און אַוועקגעפֿירט פון דיין פּנים פאַרהיט שמוץ און אָילס פון פארשטאָפּן דיין פּאָרעס.
- באַשיצט אייער הויט פון דער זון: איר זאָלט טראַכטן אַז אַ ברוינע הויט באַהאַלט אויסברוכן, אָבער עס איז נאָר צייטווייליק. אין פאַקט, קען ברוינע הויט מאַכן אַקנע ערגער, נישט בעסער. דערצו, זון-שאָדן פירט צו פריצייטיגע אַלטערונג (רינגקאַלז) און פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פוןהויט קענסער .
געדענקט: אַקנע זאָל נישט זיין אַ מקור פון קעסיידערדיקן דרוק. אויב עס אַפעקטירט אייער בטחון, באַזוכט אַ דערמאַטאָלאָג . זיי קענען צושטעלן פערזענליכע באַהאַנדלונג פּלענער צו פאַרמייַדן אויסברוכן און מינאַמייז סקאַרינג. זיי זענען די בעסטע פּאַרטנערס פֿאַר געפֿינען אַ הויט זאָרג רוטין וואָס פּאַסט צו אייער הויט טיפּ. דערצו, טריינד עסטעטיקערס אין רעספּעקטאַבלע סאַלאָנען אָדער ספּאַס קענען פאָרשלאָגן פאַכמאַן עצה און שטיצנדיק הויט באַהאַנדלונגען.
באַשיצן אייער הויט פון דער זון
מיר אַלע ווייסן ווי וויכטיק עס איז צו באַשיצן אונדזער הויט פון שעדלעכע UV שטראַלן. נאַטירלעך, קענען מיר נישט גאָר אויסמיידן די זון, און צייט פארברענגען אינדרויסן איז נוצלעך! זונשייַן איז נישט אַלץ שלעכט; עס העלפט אונדזער קערפּער פּראָדוצירן וויטאַמין D. אַזוי, הנאה האָבן פון דער דרויסן, אָבער זייט אָפּגעהיט מיט אייער זון-אויסשטעל און פאָלגט די שוץ-טריט.
- טראָגט אויף אַ זון-קרעם מיט לפּחות SPF 30: אפילו אויף וואָלקנדיקע טעג אָדער ווען איר פּלאַנירט נישט צו זיין לאַנג אינדרויסן, ניצט שטענדיק אַ SPF 30 אָדער העכער זון-קרעם. אויב איר שוויצט שטאַרק אָדער שווימט, טראָגט ווידער אויף זון-קרעם יעדע 1.5 ביז 2 שעה , אפילו אויב די פלעשל זאָגט אַז עס איז וואַסערפּרוף.
- קלייבט אויס א זונשוץ קרעם וואס בלאקירט ביידע UVA און UVB שטראלן: זוכט פראדוקטן מיטן באצייכענונג "ברייט ספעקטרום שוץ" מיט אן SPF פון 15 אדער העכער און צוגעלייגטע UVA שוץ. כדי צו האלטן אייערע פארן ריין, קלייבט אויס זונשוץ קרעם מיטן באצייכענונג "נישט-אקנעגעניק" אדער "נישט-קאמעדאגעניש," וועלכע זענען פארמולירט נישט צו פאראורזאכן אויסברוכן. לאָטיאָן-באזירטע זונשוץ קרעם זענען בכלל בעסער ווי שפריץ ווייל זיי ערלויבן א דיקערע, מער איינהייטלעכע אפליקאציע, וואס גיט בעסערע שוץ פאר אייער הויט.
- זייט אכטונגספול מיט די שפיץ זון שעה'ן: די זון'ס שטראלן זענען די שטארקסטע צווישן 10:00 אינדערפרי און 4:00 נאכמיטאג. בעת די שעה'ן, טראָגט אָפט אויף אייער זונשוץ קרעם און, אויב מעגלעך, בלייבט אינעווייניק צו נעמען א פּויזע פון דער היץ. אויב אייער שאָטן איז העכער ווי איר, איז די זון נידעריגער, מאַכנדיג עס עטוואס זיכערער צו זיין אינדרויסן - אָבער זונשוץ קרעם איז נאָך אַלץ פארלאנגט!
- ניצט עקסטרע שוץ לעבן רעפלעקטיווער סערפאַסיז: ווען לעבן וואַסער, שניי, אָדער אייז, די רעפלעקציע פאַרגרעסערט UV ויסשטעל, אַזוי זייט זיכער צו צולייגן אַ העכער SPF זונשוץ ברייטהאַרציק.
- באַשיצט אייערע אויגן: מיר ווייסן אַז די זון שאַטן די הויט, אָבער האָט איר געוואוסט אַז זי קען אויך שאַטן אייערע אויגן? באַשיצט אייער פּנים און אויגן מיט אַ הוט און זונברילן וואָס געבן 100% UV שוץ.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן, אַרייַנגערעכנט געוויסע אַקנע באַהאַנדלונגען, קענען פאַרגרעסערן אייער הויט'ס סענסיטיוויטי צו זונשייַן און זונבעטן. אויב איר נעמט קיין מעדיקאַמענט, זייט עקסטרע אָפּגעהיט וועגן אייער זון שוץ.
- קלייבט אויס קינסטלעכע טענינג אָפּציעס: אויב איר ווילט אַ געברוינטן אויסזען, פּרוּווט זיך-טענערס אַנשטאָט. ניצט קיינמאָל נישט טענינג בעטן. זיי שטעלן אייך אויס צו די זעלבע שעדלעכע UV שטראַלן ווי די זון. אפילו איין איינציקע באַניץ פון אַ טענינג בעט פאַרגרעסערט באַדייטנד אייער לעבנס-לאַנגע ריזיקע פון אַנטוויקלען הויט ראַק.
האסטו צעריסענע ליפן? עס קען זיין א קאלטע וואונד!
קאַלטע וואונדן דערשייַנען טיפּיש ווי ווייטיקדיקע, פליסיק-געפילטע בליסטערס אויף די ליפן. זיי ווערן געפֿירט דורך דעם הערפּעס סימפּלעקס ווירוס - טיפּ 1 (HSV-1) , וואָס איז געוויינטלעך נישט סעקסואַל טראַנסמיטטעד. אַמאָל דער ווירוס גייט אריין אין דיין גוף, בלייבט ער דאָרט, וואָס מיינט אַז איר קענט דערפאַרן פּעריאָדיש קאַלטע וואונד אויסברוכן איבער דיין לעבן.
ווי אזוי צו פארמיידן קאלטע וואונדן:
- טיילט נישט קיין פערזענלעכע זאכן: כדי צו פארמיידן די פארשפרייטונג פון קאלטע וואונדן, פארמיידט צו טיילן ליפּן באַלזאַמז, ציינבערשטלעך, אדער וואַסער פלאַשן מיט אַנדערע, ווייל זיי קענען זיין טרעגער. דער ווירוס ווערט בפֿרט פארשפרייט דורך נאַזאַל סעקרעציעס און שפּייַעכץ.
- אידענטיפיצירן און אויסמיידן טריגערס: די וואָס טראָגן דעם ווירוס ווייסן אַז איבערגעטריבענע זון-אויסשטעל, סטרעס , אָדער גשמיות קראַנקייט קענען אויסרופן אַן אויסברוך. דאָס איז פאַרוואָס נוצן זונשוץ, עסן אַ געזונטע דיעטע, רעגולער געניטונג, און באַקומען גענוג שלאָף זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר דיין ימיון געזונט!
וואָס צו טאָן אויב איר האָט אַ קאַלטע ווייטיק:
- ניצט ווייטיק רעליעף: אויב די קאלטע וואונד איז ווייטיקדיק, קענען איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק רעדוסער ווי פּאַראַצעטאַמאָל אָדער יבופּראָפען העלפן.
- אנשטרייכן עפּעס קאַלט: זויגן אויף אַן אייז פּאָפּ אָדער האַלטן אַן אייז קיוב קעגן דעם געגנט קען העלפֿן באַרויקן ווייטיק און האַלטן די קאַלטע ווייטיק קיל.
- פֿאַרמײַדט געוויסע עסנוואַרג: האַלט זיך ווײַט פֿון זויערע עסנוואַרג ווי מאַראַנצן, פּאָמידאָרן און לימענאַדע, ווי אויך זאַלץ-רייַכע אָדער געווירציקע עסנוואַרג. די קענען נאָך מער רייצן די קאַלטע וואונד.
- נישט קלייבן דערין: ביז די קאלטע וואונד היילט זיך, זאָלט איר נישט קלייבן אדער אויפרייסן דערין. דאָס קען פירן צו בלוטן, צווייטיקע באַקטיריעלע אינפעקציעס, אדער פאַרשאַפן דעם ווירוס זיך צו פאַרשפּרייטן צו אַנדערע געביטן.
קאַלטע וואונדן היילן טיפּיש אַליין אין איין ביז צוויי וואָכן. אָבער, אויב איר דערפאַרט זיי אָפט אָדער אויב זיי ווערן אַ שטענדיקע פּראָבלעם, קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער אָדער אַ דערמאַטאָלאָג . זיי קענען צושטעלן מעדאַקיישאַנז צו רעדוצירן סימפּטאָמען און פאַרקירצן די געדויער פון די אויסברוך.
קראַצט אייער טרוקענע הויט? עס קען זיין עקזעמע!
עקזעמע איז אַ צושטאַנד וואָס פאַרשאַפט די הויט צו ווערן רויט, קראַציק און טרוקן. אויב איר האָט עקזעמע, קענט איר באַמערקן אָפטע קראַציקע אויסשלאָגן , ספּעציעל אין די פאָלדן פון די עלנבויגן, הינטער די קני, אויף די האַלדז אָדער אויף די פּנים. סימפּטאָמען קענען זיין זייער אַנדערש פון מענטש צו מענטש.
עצות צו באַהאַנדלען עקזעמאַ:
כאָטש עקזעמאַ קען נישט גאָר געהיילט ווערן, קענט איר נעמען טריט צו פאַרוואַלטן אויפפלייערונגען:
- פֿאַרמײַדן הויט־יראַטאַנטן: בלייַבט אַוועק פֿון שאַרפֿע וואַשפּולווער, זייפֿן מיט סינטעטישע פֿלעקן, און שטאַרק גערוכיקע לאָושאַנז, ווײַל די קענען איראַטירן די הויט און פֿאַרערגערן עקזעמע.
- ענדערט אייערע באד-געוואוינהייטן: הייס וואסער קען שנעל פארדאמפן, לאזנדיג די הויט טרוקן, און איבעריגע זייף-באנוץ פארניכטעט נאטירלעכע פעטן. קלייבט קורצע, לאקע שויערס. אויב איר טוט ארבעטן ווי וואשן כלים אדער רייניקן, טראגט שוץ-הענטשקעס צו פארמיידן דיטערדזשענט-פאראורזאכטע יריטאציע .
- ניצט אַ מויסטשערייזער: צו באַקעמפן טרוקנקייט און יטשינג, טראָגט אָפט אויף אַ מויסטשערייזער אָן אַ פּאַרפום. פילע געפֿינען אַז קרעמען זענען מער עפֿעקטיוו און האַלטן לענגער ווי לאָושאַנז. קרעמען אַרבעטן בעסטן ווען זיי ווערן אויפֿגעטראָגן גלייך נאָך באָדן בשעת אייער הויט איז נאָך אַ ביסל פייַכט.
- קלייבט די ריכטיגע קליידער: באַטראַכט אייערע שטאָפֿן. וואַטע איז לופטיק און ווייך. (אָבער, אויב איר טרענירט, זענען עטלעכע מאָדערנע סינטעטישע שטאָפֿן דיזיינד צו אָפּפֿירן פֿײַכטקייט און זענען אפשר בעסער ווי וואַטע.) פֿאַרמײַדט וואָל אָדער שפּאַנדעקס, ווײַל די קענען פֿאַראורזאַכן יריטאַציע אָדער אַלערגישע רעאַקציעס.
- פאַרוואַלטן סטרעס: ווײַל סטרעס איז אַ באַקאַנטער טריגער פֿאַר עקזעמאַ אויפֿפֿלאַקערונגען, פּרוּווט צו פֿאַרמינערן אײַערע סטרעס לעוועלס דורך אַקטיוויטעטן ווי יאָגע אָדער גיין אין סוף טאָג.
- זייט אכטונגספול מיט באַשטאַנד: אויב איר ניצט באַשטאַנד, קלייַבט בראַנדז וואָס זענען פריי פון פארבן און שמעק, וואָס זענען ווייניקער מסתּמא צו פאַרשטאַרקן עקזעמאַ.
אויב איר געפֿינט עס שווער צו באַהאַנדלען אייער עקזעמע, ביטע קאָנסולטירט זיך מיט אַ דערמאַטאָלאָג . זיי קענען רעקאָמענדירן פּראָפֿעסיאָנעלע באַהאַנדלונג פּלענער צו העלפֿן איר באַקומען בעסער קאָנטראָל איבער אייער הויט געזונט.
אַנדערע געוויינטלעכע הויט באדינגונגען
וואַרץ
וואַרצן זענען קליינע הויט אינפעקציעס געפֿירט דורך ווירוסן פֿון דעם מענטשלעכן פּאַפּילאָמאַ ווירוס (HPV)משפּחה. חוץ פון אויסמיידן דירעקטן קאָנטאַקט מיט די וואָס האָבן וואַרץ, איז נישטאָ קיין באַשטימטער וועג צו פאַרמייַדן זיי. אָבער, אויב איר אַנטוויקלט אַ וואַרץ, ביטע נישט קלייבן, קראַצן אָדער קראַצן עס, ווייל דאָס קען פאַרשפּרייטן דעם ווירוס און פירן צו נייַע וואַרץ פאָרמירונג. כאָטש איר קענט געפֿינען אָוווער-די-טאָמבאַנק באַהאַנדלונגען מיט ספּעציפֿישע זויערן אין היגע אַפּטייקן, איז עס שטענדיק בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר אָנהייבן קיין באַהאַנדלונג. אויב איר באַמערקט וואַרץ אין דיין געניטאַל געגנט, מוזט איר זען אַ דאָקטער גלייך. זיי קענען צושטעלן די מערסט פּאַסיק און זיכער באַהאַנדלונג פֿאַר אַזאַ סענסיטיווע געביטן, ווי רעקאַמענדיד דורך ניראָגי לאַנקאַ.
מאָלוסקום קאָנטאַגיאָסום
מאָללוסקום קאָנטאַגיאָסום איז נאָך אַ געוויינטלעכע וויראַלע הויט אינפעקציע וואָס קוקט ענלעך צו וואַרץ. (זייט נישט דערשראָקן פון דעם נאָמען!) פּונקט ווי נאָרמאַלע וואַרץ, קען דער צושטאַנד זיך פאַרשפּרייטן דורך קראַצן אָדער סעקסואַלן קאָנטאַקט.
שטרעטש מאַרקס
שטרעטש מארקס — יענע פיינע ווייסע אדער לילא ליניעס אויף אייער הויט — זענען זייער געוויינטלעך, ספעציעל צווישן יונגע מענטשן. שטרעטש מארקס פאסירן ווען די געוועב אונטער אייער הויט ווערט שנעל אויסגעצויגן, ווי למשל בעת די וואוקס שפרינגען פון פובערטעט. געווענליך פארשווינדן שטרעטש מארקס אליין מיט דער צייט. אויב זיי זארגן אייך, פילט זיך פריי צו רעדן מיט א דערמאלאגיק צו אויספארשן אייערע אפציעס.
א לעצטע וויכטיקע מעסעדזש
געזונטע הויט איז מער ווי נאָר אויסקוקן גוט; עס איז וויכטיק פֿאַר אייער אַלגעמיינעם וואוילזיין. דורך נאָכפֿאָלגן אַ געהעריקע הויט-פּפֿלעגע רוטינע, האַלטן אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע, און בלייבן אַקטיוו, קענט איר העלפֿן אייער הויט גלאַנצן. געדענקט שטענדיק, אייער הויט איז איינער פֿון אייערע מערסט ווערטפֿולע פֿאַרמעגן!
הויט זאָרג, אַקנע, זונשוץ קרעם, עקזעמאַ, קאַלטע וואונדן, הויט פּראָבלעמען, געזונטע הויט
