ס'איז דא א פלאץ וואו מען שרייט "אוי וויי" ווען מען שטויסט דעם פוס אויף א קאווע טישל אדער א בענקל, נישט אזוי? יענער הארטער ביין וואס מיר רופן דעם "שין" הייסט די טיביא אין מעדיצינישער וויסנשאפט. דאס איז א זייער וויכטיגער, זייער שטארקער ביין אין אונזער קערפער. דער ביין מאכט א גרויסן ביישטייער צו אלעס וואס מיר טוען, צי מיר שטייען, גייען, לויפן אדער שפרינגען. זאלן מיר היינט רעדן וועגן אונזער שין ביין אביסל מער דעטאלירט.
פשוט געזאגט, וואָס איז טיביאַ?
די טיביאַ איז דער ביין אין דיין שין. עס איז דער צווייטער לענגסטער ביין אין אונדזער קערפּער. (דער לענגסטער ביין איז דער דיך ביין, אדער 'פעמור'). די טיביאַ איז זייער וויכטיק אין שטיצן דעם וואָג פון אונדזער קערפּער ווען מיר שטייען און גייען. עס איז אויך דער ביין וואָס שטיצט פילע וויכטיקע מוסקלען, טענדאָנס, נערוון און ליגאַמענטן אין אונדזער פוס.
עס איז אַזוי שטאַרק אַז עס דאַרף געוויינטלעך אַ גרויסן אימפּאַקט, ווי אַן ערנסטן אַקסידענט, אַ פאַל פֿון אַ הויך, אָדער אַן אויטאָ אַקסידענט, צו עס צעברעכן. אויב אַ ביין איז צעבראָכן (געבראָכן), איז אָפֿט נויטיק כירורגיע צו עס פֿעסטשטעלן און פֿיזישע טעראַפּיע צו צוריקשטעלן די שטאַרקייט.
וואָס זענען די הויפּט באַדינונגען וואָס די טיביע ביין גיט צו אונדזער גוף?
די טיביאַ ביין פּערפאָרמז עטלעכע זייער וויכטיקע פאַנגקשאַנז פֿאַר אונדזער גוף.
- שטיצע פֿאַר קערפּער־געוויכט: דאָס ביין העלפֿט שטיצן דאָס וואָג פֿון אונדזער גאַנצן קערפּער ווען מיר שטייען און גייען.
- האַלטן דעם קערפּער סטאַביל: דאָס העלפֿט האַלטן אונדזער קערפּער באַלאַנסירט און סטאַביל ווען מיר באַוועגן זיך, גיין און לויפן.
- קאָאָרדינאַציע: די מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן אין אונדזערע קניען און קנעכלעך דינען ווי אַ בריק וואָס פֿאַרבינדט זיי מיטן רעשט פֿונעם קערפּער.
טיביאַ קעגן פיבולאַ - וואָס איז דער חילוק צווישן די צוויי?
עס זענען דא צוויי הויפּט ביינער אין אונדזער אונטערשטן פוס, אונטערן קני. זיי זענען די טיביאַ און די פיבולאַ. פילע מענטשן צעמישן די צוויי.
די טיביאַ איז די גרעסערע, שטאַרקערע פון די צוויי ביינער. זי געפינט זיך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון פוס. די פיבולאַ איז אַ קלענערער, דינערער ביין ווי די טיביאַ. זי געפינט זיך אויף דער אויסווייניקסטער זייט פון פוס. דער הויפּט חילוק איז אַז די טיביאַ איז די וואָס טראָגט דאָס וואָג פון אונדזער קערפּער. די פיבולאַ גיט הויפּטזעכלעך סטרוקטורעלע שטיצע פֿאַר די פוס.
| פאַקטאָר | טיביאַ | פיבולאַ |
|---|---|---|
| לאָקאַציע | דער גרויסער ביין אויף דער מיטלערער זייט פון דעם אונטערשטן פוס. | דער דינער ביין אויף דער אויסערלעכער זייט (לאַטעראַל) פון דעם אונטערשטן פוס. |
| גרייס | לענגער און דיקער ווי די פיבולא ביין. | דינער און קירצער ווי די טיביאַ ביין. |
| הויפּט פֿונקציע | וואָג-טראָגן איז די הויפּט פונקציע פון דעם גוף. | הויפּטזעכליך צו צושטעלן סטרוקטורעלע שטיצע און סטאביליזירן דעם קנעכל שלאָס. |
אויסזען פון די טיביאַ ביין און זיינע טיילן
כאָטש די טיבֿיאַ איז אַ קאָנטינויִערלעכער ביין, האָט זי דריי הויפּט טיילן. כאָטש די נעמען זענען נישט וויכטיק אין וואָכעדיקן לעבן, קענען זיי העלפֿן פֿאַרשטיין וואָס דאָקטוירים רעדן וועגן אויב איר וועט ווען צעברעכן אַ ביין.
1. פּראָקסימאַלער אַספּעקט: דאָס איז דער טייל וואָס פֿאָרמירט דעם קני-געלענק. עס איז אַ ביסל פלאַך, ווי אַ פּאָליצע.
2. שאַפֿט: דאָס איז דער לענגסטער טייל פֿון ביין. דאָס איז דער טייל וואָס גיט אונדזער שאַרבן זײַן פֿאָרעם.
3. דיסטאַלער אַספּעקט: דאָס איז דער טייל וואָס פאָרמירט דעם קנעכל דזשוינט.
עס זענען דא אנדערע נעמען וואָס דאקטוירים נוצן פֿאַר די טיילן. למשל, אויב איר ברעכט אייער ביין, קען אייער דאָקטער נוצן נעמען ווי 'מעדיאַל מאַללעאָלוס', 'אַנטעריאָר גרענעץ' צו זאָגן אייך פּונקט וואו עס איז צעבראָכן געוואָרן.
געוויינטלעכע קראַנקייטן און באדינגונגען וואָס ווירקן די טיביאַ ביין
עס זענען דא עטלעכע הויפּט מעדיצינישע צושטאנדן וואָס קענען אַפעקטירן אונדזערע ביינער, און עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן זיי.
| מעדיצינישער צושטאנד | באַשרייַבונג און סימפּטאָמען |
|---|---|
| טיביע פראַקטשורעס | דאָס פּאַסירט אין אַ ערנסטן אַקסידענט. די סימפּטאָמען זענען:
|
| אָסטעאָפּאָראָזיס | דאָס פֿאַראורזאַכט אַז די ביינער זאָלן ווערן שוואַך און לייכט ברעכן אפילו מיטן קלענסטן קלאַפּ. פֿיל מענטשן געפֿינען ערשט אַרויס אַז זיי האָבן די קראַנקייט נאָכדעם ווי זיי ברעכן אַ ביין. עס זענען נישטאָ קיין קלאָרע סימפּטאָמען אין אָנהייב. די ריזיקע איז ספּעציעל הויך פֿאַר פֿרויען און מענטשן איבערן עלטער פֿון 50. איר קענט רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן באַקומען אַ ביין-געדיכטקייט סקרינינג. |
| אָסגוד-שלאַטער קרענק | דאָס זעט מען געוויינטלעך ביי וואַקסנדיקע קינדער און יונגע דערוואַקסענע. דער הויפּט סימפּטאָם איז ווייטיק אין דעם אויבערשטן טייל פון די קני-קאַפּ, פּונקט אונטערן קני. עס ווערט מאַנטשמאָל גערופן "דזשאַמפּערס קני". קעראַקטעריסטיקס:
|
| פּאַגעט'ס קרענק פון די ביין | דאָס איז אַ כראָנישע ביין קראַנקייט. וואָס פּאַסירט איז אַז די ביינער ברעכן זיך און וואַקסן ווידער אַבנאָרמאַל. דאָס קען פאַרשאַפן די ביינער צו ווערן שוואַך און דעפאָרמירט. דאָס אַפעקטירט אויך רובֿ אָפט מענטשן איבער די עלטער פון 50. קעראַקטעריסטיקס:
|
ווי אזוי צו קאָנטראָלירן די געזונט פון די טיביאַ ביין?
דאקטוירים ניצן פארשידענע טעסטן צו קאָנטראָלירן די געזונט פון דיין טיביאַ אָדער אנדערע ביינער.
דער הויפּט טעסט וואָס מען ניצט צו דיאַגנאָזירן צושטאַנדן ווי אָסטעאָפּאָראָזיס איז אַ ביין געדיכטקייט טעסט. אויך גערופן אַ 'DEXA' אָדער 'DXA סקען', דאָס ניצט נידעריק-לעוועל X-שטראַלן צו מעסטן ווי שטאַרק אייערע ביינער זענען.
אויב איר זענט געווען אין אַן אַקסידענט און איר כאָשעד אַ בראָך, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן איינעם אָדער מער פון די פאלגענדע טעסץ:
- רענטגן-שטראַלן: די מערסט באַזישע טעסט צו זען צי עס איז דא א בראָך, אויב יאָ, וואו עס איז, און וואָסערע סאָרט בראָך עס איז.
- MRI סקען (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג): דאָס העלפֿט צו זען צי עס איז פֿאַראַן עפּעס שאָדן צו די ווייכע געוועבן אַרום דעם ביין, ווי מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן.
- סי-טי סקען: די טעסט ווערט גענוצט צו באַקומען אַ קלאָרערע, דריי-דימענסיאָנאַלע (3D) מיינונג פון די בראָך.
ווי האַלט מען אײַער טיביאַ ביין געזונט?
א גוטע דיעטע, געניטונג, און רעגולערע מעדיצינישע זאָרג קענען העלפֿן האַלטן אייערע ביינער און אייער גאַנצן קערפּער געזונט. זייט ספּעציעל אָפּגעהיט מיט די זאכן צו באַשיצן זיך פון אַקסאַדענטן.
- טראָגט זיכערהייט גאַרטלען: טראָגט שטענדיק אַ זיכערהייט גאַרטל ווען איר פֿאָרט אין אַ פֿאָרמיטל.
- ניצט זיכערהייטס-אויסריכטונג: טראָגט פּאַסיקע זיכערהייטס-אויסריכטונג (למשל העלם, קני-פּאַדערס) ווען איר שפּילט ספּאָרט אָדער נעמט זיך אָן מיט יעדער ריזיקאַלער טעטיקייט.
- באַשיצן די סביבה: אַראָפּנעמען און רייניקן אַלע זאַכן וואָס קענען פאַראורזאַכן אַז איר זאָלט גליטשן און פאַלן, ווי אויך אומנייטיקע חפצים, אין שטוב און ביי דער אַרבעט.
- ניצט די ריכטיגע עקוויפּמענט: קריכט נישט אויף בענקלעך אדער טישן צו דערגרייכן עפּעס אויבן. ניצט אַ לייטער אדער אַנדערע פּאַסיקע עקוויפּמענט דערפאַר.
- א לייפסטייל וואָס שטאַרקט ביינער: עסט עסנוואַרג רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין די. נעמט זיך אָן מיט ביין-שטאַרקנדיקע געניטונגען, ווי למשל וואָג-טראָגנדיקע געניטונגען. פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם.
- ניצט אַ הילף אויב נייטיק: אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין ריזיקירן פון אָפט פאַלן, זייט נישט שעמעוודיק צו ניצן אַ הילף ווי אַ שטעקן/גייער.
מיר טראַכטן געוויינטלעך נאָר וועגן אונדזער שין־ביין ווען מיר ווערן וויי געטאָן, אָבער דער טיבֿיאַ־ביין טוט אַ גוטע אַרבעט יעדעס מאָל ווען מיר שטייען אָדער גייען. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן אייער ריזיקע פֿון אָסטעאָפּאָראָזיס. געדענקט, אַלץ וואָס איר טוט צו האַלטן אייער אַלגעמיינע געזונט העלפֿט אויך פֿאַרשטאַרקן אייערע ביינער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די טיביאַ איז דער הויפּט, שטאַרקער ביין אין דיין שין וואָס טראָגט די וואָג פון דיין גוף.
- דאָס איז אַ זייער שטאַרק ביין, אַזוי עס ברעכט זיך געוויינטלעך נאָר מיט אַ גרויסן אימפּאַקט, ווי למשל אַן אויטאָ אַקסידענט.
- אויב איר דערפאַרט שטרענגע פוס ווייטיק, געשוואָלצעניש, דעפאָרמאַציע, אָדער אוממעגלעכקייט צו גיין נאָך אַן אַקסידענט, גייט גלייך צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU).
- פרויען איבער 50 יאר און יענע מיט א פאמיליע געשיכטע פון אסטעאפאראזיס זאלן זיין ספעציעל באזארגט. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
- גוטע דערנערונג, רעגולערע געניטונג, און א זיכערער לייפסטייל קענען האַלטן אַלע אייערע ביינער, אַרייַנגערעכנט אייער טיביאַ, שטאַרק און געזונט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג