פרובירסטו צו פארלירן וואָג? טראַכט צוויי מאָל וועגן וואָס דו טרינקסט! (קאַלאָריעס אין געטראַנקען)

פרובירט איר צו פארלירן וואָג? אַזוי איר זאָרגט זיך מסתּמא זייער וועגן וואָס איר עסט, דאָס הייסט, וואָס איר טיילט אויף אייער טעלער, נישט אַזוי? אָבער טראַכט איר דאָס זעלבע וועגן וואָס איר טרינקט אין אַ גלאָז, בעכער, אָדער קאַן? אַנדערש, קענט איר אומבאַוואוסטזיניק פארשווענדן אייערע כוחות. ווייל וואָס מיר טרינקען קען אויך האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אונדזער וואָג-פארלוסט רייזע.

"ליידיקע קאַלאָריעס" באַהאַלטן אין געטראַנקען

פשוט געזאגט, די געטראַנקען וואָס מיר טרינקען זענען די גרעסטע מקור פון "ליידיקע קאַלאָריעס" וואָס זענען באַהאַלטן אין אונדזער עסן. "ליידיקע קאַלאָריעס" זענען קאַלאָריעס וואָס געבן קיין נוטרישאַנאַל ווערט נישט צום קערפּער, נאָר ענערגיע. טראַכט פון זאכן ווי מאַראַנץ זאַפט און טרויבן זאַפט, וואָס עטלעכע מענטשן האַלטן זענען "זייער געזונט ." אפילו אַ נאָרמאַל גלאז (וועגן 240 מל) פון די קען אַנטהאַלטן וועגן 100 קאַלאָריעס.

די גרעסטע פראבלעם יעצט איז אז קיינער פון אונז שטעלט זיך נישט אפ ביי א קליין גלאז פון בערך 240 מל, נישט אזוי? די מאס וואס מיר טרינקען געווענליך אויף איין מאל איז פיל מער ווי דאס. דאס מיינט אז נאר איין געטראנקען קען צולייגן בערך 200 קאלעריעס צום קערפער.

ווייטער, לאָמיר רעדן וועגן זיסע געטראַנקען ווי סאָדע. די האָבן נישט קיין נוטרישאַנעלן ווערט. זיי זענען נאָר רייך אין קאַלאָריעס פֿון זיסשטאָפֿן. למשל, אַ 600 מל פֿלאַש סאָדע כּולל די עקוויוואַלענט פֿון 18 טיילעפֿעלעך צוקער . עס איז שווער זיך פֿאָרצושטעלן, נישט אַזוי?

די אומנייטיקע אקומולאציע פון ​​קאלאריעס אין קערפער איז געווארן די הויפט אורזאך פון די פעטקייט וואס מען זעט היינט אין דער געזעלשאפט.

כאָטש די קאַלאָריעס זענען הויך, איז דער מאָגן נישט פֿול!

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס מיר דאַרפֿן פֿאַרשטיין. קאַלאָריעס פֿון פֿליסיקע עסנוואַרג, דאָס הייסט, געטראַנקען, פֿילן נישט אונדזערע מאָגן אַזוי פֿיל ווי קאַלאָריעס פֿון האַרטע עסנוואַרג. דאָס הייסט, זיי געבן אונדז נישט דאָס געפֿיל פֿון זײַן זאַט.

עס איז דא א שטודיע וואס איז געמאכט געווארן וועגן דעם. 15 געזונטע מענטשן האבן באקומען 450 עקסטרא קאלאריעס יעדן טאג פאר פיר וואכן. איין גרופע האט באקומען די קאלאריעס אין דער פארעם פון זשעלי בינס. די אנדערע גרופע האט באקומען די קאלאריעס אין דער פארעם פון סאדע.

די רעזולטאַטן זענען אַמייזינג.

• די זשעלי-באָל גרופּע: זיי האָבן נאַטירלעך פאַרקלענערט זייער קאַלאָריע ינטייק פון אַנדערע מאָלצייַטן ווײַל די זשעלי-באָלן האָבן זיי געמאַכט פילן זאַט. דער רעזולטאַט איז געווען אַז זיי האָבן זייער ווייניק געוואונען וואָג אין די סוף פון די פיר וואָכן.
• די סאדע גרופע: זיי האבן נישט געמאכט קיין ענדערונגען צו זייערע אנדערע מאלצייטן. דער רעזולטאט? זייער וואָג איז באדייטנד געשטיגן!

דאָס מאַכט אונדז קלאָר, נישט אַזוי? געטראַנקען שטילן דורשט און לייגן צו קאַלאָריעס, אָבער זיי פילן נישט דעם מאָגן. דעריבער עסן מיר מער אָן זיך דערוויסן. די סיטואַציע אַפעקטירט ביידע דערוואַקסענע און קינדער . אַן אַנדערע שטודיע האָט געפֿונען אַז קינדער וואָס טרינקען מער ווי 350 מל זיסע געטראַנקען אַ טאָג נעמען צו וואָג שנעלער ווי אַנדערע קינדער. אויך, ווען די קינדער זענען אָפּהענגיק פֿון זיסע געטראַנקען, רעדוצירן זיי אויך זייער קאַנסאַמשאַן פֿון מילך , וואָס איז רייך אין נוטריאַנץ ווי קאַלסיום און צינק, וואָס זענען וויכטיק פֿאַרן קערפּער.

זייט פארזיכטיג מיט די געטראַנקען, נישט נאָר מיט סאָדע

אויב איר פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג, דאַרף מען נישט נאָר זיין פֿאָרזיכטיק מיט סאָדע. דאָ זענען נאָך אַ פּאָר געטראַנקען.

קאַווע און טיי

א גלעזל קאווע אדער טיי אן מילך און צוקער האט נישט קיין קאלעריעס. אבער די פראבלעם איז וואס מיר לייגן צו דערצו. ווען מען לייגט צו קרים, צוקער און סירופ, ווערט עס א קאלעריע באמבע. א ספעציעלע קאווע פון ​​געוויסע שיינע קאווע-געשעפטן קען האבן ביז 700 קאלעריעס. דאס איז בערך א דריטל פון אייער טעגליכער קאלעריע אויפנאמע!

אַלקאָהאָל

א פלעשל ביר אדער א גלאז וויין אנטהאלט געווענליך בערך 100-150 קאלעריעס. אבער שטעלן מיר זיך אפ ביי איינס? וואס איז נאך מער געפערליך איז אז ווען מיר טרינקען אלקאהאל, פארמינערט זיך אונזער זעלבסט-קאנטראל און מיר עסן מער זאלציגע און פעטע עסנווארג אלס "ביסן" .

דיעט סאָדע

כאָטש זיי זענען קאַלאָריע-פֿרײַ, אַנטהאַלטן זיי קינסטלעכע זיסשטאָפֿן וואָס האָבן נישט קיין נוטרישאַנעלן ווערט. כאָטש די זענען באַשטעטיקט, איז צו פֿיל פֿון עפּעס נישט גוט. אַזוי איז קלוג זיך צו באַגרענעצן צו איין אָדער צוויי פּער טאָג.

נו, וואָס צו טרינקען ווען מען איז דאָרשטיק? דאָ זענען די בעסטע אָפּציעס!

נו, וואָס זאָלן מיר טרינקען? די פּשוטסטע ענטפֿער איז וואַסער . וואַסער איז וויכטיק כּדי צו האַלטן אונדזערע קערפּער געוועבן כיידרירט און כּדי אונדזער קערפּער זאָל פֿונקציאָנירן ריכטיק. רובֿ מענטשן טרינקען נישט גענוג וואַסער יעדן טאָג.

אויב איר זענט צו פויל צו נאָר טרינקען וואַסער, דאָ זענען עטלעכע געדאנקען:

• לייגט אַ שטיקל לייַם אָדער לימענע צו אַ גלאָז וואַסער.
• לייג צו עטלעכע מינץ בלעטער. עס גיט א זייער דערפרישנדיקן טעם.
• איר קענט אויך צולייגן אַ פּאָר קיוקאַמבער סלייסיז.

דערצו, דאָ זענען עטלעכע אַנדערע גוטע אָפּציעס:

• גרין טיי: עס אנטהאלט אויך קאמפאונדס גערופן פיטאנוטריענטן וואס האבן קענסער-קעמפֿנדיקע אייגנשאפטן.
• הערבאַל טייען: זאכן ווי ינגבער, קאָריאַנדער און יאַראָו.
• היים־געמאַכטע פרוכט־געטראַנקען: אָבער אָן צוקער. אויסדריקן לימענעס, מאַראַנצן, אאַז"וו און מישן זיי מיט וואַסער. אויב איר ווילט אַ זיסערן טעם, קענט איר צולייגן אַ ביסל נאַטירלעכן זיסשטאָף ווי סטעוויע.
• סעלצער וואַסער: ווען איר לייגט צו אַ טראָפּן אָדער צוויי פרוכט זאַפט צו דעם, קען עס פילן ווי איר טרינקט אַ זיס געטראַנק.

אויב איר ווילט טרינקען קאַווע פון ​​צייט צו צייט, מאַכט עס אָן צוקער און מיט אָפּגעשעפּטע מילך. עס איז בעסטער פֿאַר עמעצן וואָס פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג צו בלייבן אַוועק פון קאַווע מיט וויפּט קרעם אָדער סירופן.