ווען די זון שיינט אויף אונדזער סרי לאנקא, טוט זי טאַקע, צי נישט? פילע פון אונדז ליבן די זון. מיר קענען נישט טאָן זאַכן ווי שפּילן אינדרויסן, אַרבעטן, גיין צום ברעג און שפּילן קריקעט אָן איר. אָבער האָט איר געוואוסט אַז עס איז עפּעס אין דעם פרייַנדלעכן זונשייַן וואָס אונדזערע אויגן קענען נישט זען, אָבער איז נישט גוט פֿאַר אונדזער הויט? דאָס איז וואָס מיר וועלן רעדן וועגן הייַנט. דאָס קען זיין עפּעס וואָס וועט זיין וויכטיק פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן.
וואָס איז UV ראַדיאַציע?
פשוט געזאגט, אולטראוויאלעט (UV) שטראלונג איז א פארעם פון ענערגיע וואס ווערט ארויסגעלאזט דורך דער זון. די שטראלן זענען נישט קענטיק פאר אונזערע אויגן ווייל זייער כוואליע-לענג איז קירצער ווי נארמאל ליכט.
שטעלט זיך פאר, ווען די UV ענערגיע פון דער זון דערגרייכט די ערד, העלפט עס אונדזערע קערפער מאכן וויטאמין די. דאס איז וויכטיג פאר אונז צו איבערלעבן. אבער די פראבלעם איז, צו פיל פון אלעס איז נישט גוט, און אזוי איז דאס אויך. איבערגעטריבענע אויסשטעלונג צו UV שטראלן פארגרעסערט שטארק דעם ריזיקע פון הויט קענסער. די UV שטראלן ווערן נישט נאר ארויסגעלאזט דורך דער זון, נאר אויך דורך געוויסע קינסטלעכע ליכט קוועלער, ספעציעל די וואס ווערן גענוצט צו טאן די הויט, ווי למשל טאנבעטן.
עס זענען דא דריי הויפּט טיפּן פון UV שטראַלן:
די UV שטראַלן ווערן צעטיילט אין דריי הויפּט טיפּן באַזירט אויף זייער כוואַליע לענג. יעדער פון זיי אַפעקטירט אונדזער הויט אַנדערש. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.
| טיפּ פון UV שטראַלן | ווירקונג אויף דער הויט |
|---|---|
| UVA שטראַלן | דאָס זענען די הויפּט סיבות פֿון הויט-רינגקעס, הויט-פֿאַרפֿאַרבונג (ברוין), און הויט-פֿאַרברענטקייט. לאַנג-טערמין אויסשטעלונג צו די קען פֿאַראורזאַכן הויט-ראַק. |
| UVB שטראַלן | די שאַטן די אויסערסטע שיכטן פון דער הויט. זיי קענען פאַראורזאַכן זון-פלעקן, טונקעלער ווערן פון דער הויט, און בליסטערן. דער שאָדן קען אויך פירן צו הויט-ראַק אין דער צוקונפֿט. |
| UVC שטראַלן | מיר האָבן נישט קיין גרויסע זאָרג וועגן דעם טיפּ, ווייל UVC שטראַלן ווערן כּמעט גאָר אַבזאָרבירט דורך דער ערד'ס אַטמאָספער. דעריבער דערגרייכן נאָר UVA און UVB שטראַלן דעם באָדן. |
וואָס פּאַסירט מיט דיין הויט ווען דו ביסט אויסגעשטעלט צו דער זון?
אסאך מענטשן טראַכטן אַז אַ ביסל זון-אויסשטעל מאַכט אייער הויט אויסזען שיין און געזונט. אָבער די אמת איז, זון-אויסשטעל קען ענדערן די קאָליר פון אייער הויט, פאַרגיכערן דעם אַלטערן פּראָצעס, און פאַרגרעסערן אייער ריזיקירן פון ראַק. דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס קענען פּאַסירן צו אייער הויט:
- הויט קענסער .
- רינגקלען פון דער הויט.
- פֿלעקן .
- לעבער פלעקן פּאַסירן ווען מיר עלטערן.
מיט דער צייט, די זון'ס UV שטראַלן שאַטן די עלאַסטין פֿאַזערס אין אונדזער הויט. טראַכט דערפון ווי אַ נייע גומע באַנד. עס ציט זיך גוט און גייט צוריק צו איר אָריגינעלער פֿאָרעם. אָבער וואָס פּאַסירט ווען עס ווערט אַלט? עס פֿאַרלירט איר עלאַסטיסיטי און ברעכט זיך גרינג. דאָס איז וואָס פּאַסירט מיט אונדזער הויט. ווען עלאַסטין פֿאַזערס צעברעכן זיך, הייבט די הויט אָן צו בייגן און זיך אויסציען. עס ווערט אויך גרינג בלוי און צערייסט, און עס נעמט לענגער פֿאַר אַ וואונד צו היילן.
אַזוי אפילו אויב איר זעט נישט קיין סך זון-שאָדן ווען איר זענט יונג, וועט איר זיכער זען די ווירקונגען ווען איר ווערט עלטער.
צו ווייטער דערקלערן זון-פארבונדענע הויט ענדערונגען:
- פאַר-קאַנסעראָוס לעזשאַנז און קאַנסעראָוס וווּקס קענען אַנטוויקלען זיך אין ראַק. אַ בייַשפּיל איז אַקטיניש קעראַטאָסיס .
- די אויפטרעטונג פון הויט טומאָרס.
- הויט פארפארבונג, פלעקן אדער געלע הויט.
- קליינע בלוטגעפֿעסן אין דער הויט אָנהייבן צו דערשייַנען אויף דער ייבערפלאַך (טעלאַנגיעקטאַסיאַס) .
- הויט רינקלינג (עלאַסטאָזיס) רעכט צו שאָדן צו עלאַסטין פיבערס.
- אויג שאָדן, למשל קאַטעראַקטן אָדער מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.
- פריצייטיגע אלטונג.
ווי אזוי קען UV שטראַלן פאַראורזאַכן ראַק?
דאָס איז זייער פּשוט צו פֿאַרשטיין. ווען מיר ווערן אויסגעשטעלט צו צו פֿיל UV שטראַלן, שאַטן יענע שטראַלן אונדזערע הויט צעלן. אינעווייניק יעדער צעל איז אַ DNA מאָלעקול. די DNA איז ווי אַ קאָמפּיוטער פּראָגראַם. עס כּולל אַלע אינסטרוקציעס ווי אַ צעל זאָל וואַקסן און וואָס זי זאָל טאָן.
UV שטראַלן צילן גלייך אויף דעם דנ״א. דערנאָך ווערט יענער דנ״א געשעדיגט. דאָס איז ווי אַ ווירוס וואָס אינפֿעקטירט אַ קאָמפּיוטער פּראָגראַם. דערנאָך קענען די צעלן נישט טאָן זייער אַרבעט ריכטיק. זיי הייבן אָן צו טיילן זיך און פֿאַרמערן זיך אַנקאָנטראָלירט, זייער שנעל. די אַבנאָרמאַל טיילנדיקע צעלן קומען צוזאַמען צו פֿאָרמען טומאָרן . די טומאָרן קענען זיין קענסער אָדער נישט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז די הויפּט־אורזאַך פֿון הויט־ראַק איז UV־שטראַלן פֿון דער זון. און געדענקט, זון־אויסשטעל אין ווינטער איז פּונקט אַזוי געפֿערלעך ווי אין זומער.
יאָרן פון איבערגעחזרטע זון-אויסשטעל קען פירן צו באַסאַל צעל קאַרסינאָמאַ און סקוויימאַס צעל קאַרסינאָמאַ . אָבער, אויב איר באַקומט אַ שווערע זונפאַרברענונג און בליסטערס אויף אייער הויט לפּחות איין מאָל אין אייער לעבן, ספּעציעל איידער די עלטער פון 18, קען דאָס פירן צו דער אַנטוויקלונג פון מעלאַנאָמאַ , די מערסט געפערלעכע טיפּ הויט-ראַק, אין דער צוקונפֿט.
וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון הויט ראַק?
הויט קענסער איז דער אומקאנטראלירטער וואוקס פון הויט צעלן. עס זענען דא דריי הויפט טיפן הויט קענסער:
1. באַסאַל צעל קאַרסינאָמאַ
2. סקוויימאַס צעל קאַרסינאָמאַ
3. מעלאַנאָמאַ
פֿון די, זענען באַזאַלע צעל און סקוויימאַס צעל די צוויי מערסט פֿאַרשפּרייטע טיפּן (וואָס מאַכן אויס 95% פֿון אַלע הויט-קאַנסערס). די ווערן באַטראַכט ווי נישט-מעלאַנאָמאַ- קאַנסערס, דאָס מיינט אַז זיי קענען ווערן פֿולשטענדיק געהיילט אויב זיי ווערן דעטעקטירט און באַהאַנדלט פֿרי .
אבער, מעלאנאם איז די מערסט געפערלעכע און ערנסטע סארט הויט-קענסער וואס הייבט זיך אן אין די צעלן גערופן "מעלאנאציטן" וואס געבן הויט איר קאליר. מעלאנאם איז די אורזאך פון 75% פון הויט-קענסער טויטפעלער. אויב נישט באהאנדלט, קען דער קענסער זיך פארשפרייטן צו אנדערע טיילן פון דעם קערפער, מאכנדיג עס זייער שווער צו קאנטראלירן.
ווער איז ביי העכערע ריזיקע פון אנטוויקלען הויט קענסער?
יעדער קען אַנטוויקלען הויט ראַק פֿון UV שטראַלן, אָבער עטלעכע מענטשן זענען אין אַ ביסל העכער ריזיקירן.
- פֿאַר יענע מיט זייער ליכטיקער הויט
- פֿאַר יענע מיט אַ סך פֿלעקן אויף זייער הויט
- פֿאַר יענע וועמענס הויט ווערט רויט און ברענט גרינג ווען זי ווערט אויסגעשטעלט צו דער זון
- פֿאַר יענע מיט ליכטיקע אויגן (בלוי, גרין)
- פֿאַר יענע מיט בלאָנדע אָדער רויטע האָר
דאָ איז אַ וויכטיקער פּונקט. מענטשן ווי אונדז מיט טונקעלער הויט האָבן אַ נידעריקער ריזיקע צו אַנטוויקלען הויט ראַק ווי יענע מיט העלערער הויט. דאָס איז ווײַל דער מעלאַנין פּיגמענט אין אונדזער הויט גיט נאַטירלעך אַ געוויסע שוץ פון UV שטראַלן. אָבער, דאָס מיינט נישט אַז מיר באַקומען נישט הויט ראַק.מענטשן מיט טונקעלער הויט קענען אויך אַנטוויקלען הויט ראַק, אַזוי שוץ איז גלייַך וויכטיק פֿאַר אַלעמען.
אין דערצו צו הויט קאָליר, עס זענען דא אנדערע ריזיקע פאַקטאָרן:
- אויב איר אדער עמעצער אין אייער משפּחה האט שוין געהאט הויט ראַק פריער.
- אויב איר אַרבעט אינדרויסן אין דער זון פֿאַר אַ לאַנגע צייט (למשל פאַרמערס, קאַנסטרוקציע אַרבעטער).
- אויב איר וואוינט אין אַ געגנט מיט אַ זוניקן קלימאַט.
- אויב איר זענט שוין אמאל געווען שטארק פארברענט פון דער זון אין אייער לעבן.
- אויב איר האָט גרויסע, נישט-רעגעלמעסיק געפאָרעמטע געבורטספֿלעקן אויף אייער קערפּער.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון הויט ראַק?
דער מערסט געוויינטלעכער ווארענונג סימן פון הויט קענסער איז א ענדערונג אין דער הויט . דאס קען געווענליך זיין א נייער מול, א קנויל אויף דער הויט, א וואונד וואס היילט זיך נישט, אדער א ענדערונג אין אן עקזיסטירנדיקן מול.
- באַסאַל צעל קאַרסינאָם: דאָס דערשיינט געוויינטלעך ווי אַ קליין, גלאַט, פּערל-ווי אָדער וואַקסיק קלאָץ וואָס דערשיינט אויף דעם פּנים אָדער האַלדז. מאל קען עס אויך דערשייַנען ווי אַ פלאַך, ראָזעווע/רויט אָדער ברוין פלעק.
- סקוואמאַס צעל קאַרסינאָם: דאָס קען דערשייַנען ווי אַ שווערער, רויטער קלאָץ אָדער אַ גראָבער, סקאַליגער, פלאַך פלעק אויף דער הויט. די קענען יכן, בלוטן און שאַפֿן אַ קראַסט.
- מעלאַנאָמאַ: דאָס הייבט זיך געוויינטלעך אָן ווי אַ פּיגמענטירטער (שוואַרצער, ברוינער) פלעק אָדער קלאָץ. כאָטש עס קען אויסזען ווי אַ נאָרמאַלער געבורטספֿלעק אויפן ערשטן בליק, איז אַ מעלאַנאָמאַ געוויינטלעך נישט-רעגולער אין פֿאָרעם, ראַנד און קאָליר.
די ABCDE מעטאָדע פֿאַר דיאַגנאָזירן מעלאַנאָמאַ
עס איז דא א זייער גרינגער וועג צו העלפן אייך דעטעקטירן מעלאנאמא, א געפערלעכן הויט-קענסער, פרי. דאס הייסט די ABCDE כלל . ווען איר קוקט אויף מאלן אויף אייער הויט, האלט די זאכן אין זינען.
| בריוו | באַדײַט (זען אויב די פֿעיִטשערז זענען פֿאַראַן) |
|---|---|
| א - אַסימעטריע | אויב דער פלעק איז צעטיילט אין צוויי, וועט איין זייט נישט זיין די זעלבע ווי די אנדערע. |
| ב - גרענעץ | דער ראַנד פֿון דעם פֿלעק ווערט נישט קלאָר, גראָב, צעשפּאַלטן, אָדער פֿאַרשוואָמען. |
| C - קאָליר | דער פלעק איז נישט איין קאליר איבעראל, נאר א געמיש פון עטלעכע קאלירן ווי ברוין, שווארץ, רויט, ווייס, אדער בלוי. |
| ד - דיאַמעטער | די גרייס פון דעם מול איז גרעסער ווי די גרייס פון א בלייַער-מעקער (6 מ"מ) אדער ווערט גרעסער. |
| E - עוואָלווינג | ענדערונגען אין דער גרייס, פאָרעם, קאָליר, אָדער נאַטור (למשל, יטשינג, בלוטונג) פון דעם פלעק איבער צייט. |
ווי אזוי קענט איר באַשיצן אייער הויט פון דער זון און רעדוצירן דעם ריזיקע פון ראַק?
כאָטש הויט ראַק קען נישט גאָר פאַרהיטן ווערן, זענען דאָ פילע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן אונדזער ריזיקירן. דאָס וויכטיקסטע איז צו מאַכן די געוווינהייטן אַ געוווינהייט.
- ניצט זונשוץ קרעם: ניצט א זונשוץ קרעם מיט אן SPF (זון שוץ פאַקטאָר) פון 30 אדער העכער. טראָגט אויף ברייטהאַרציק 30 מינוט איידער איר גייט ארויס אין דער זון. אויב איר זענט אין דער זון, טראָגט אויף ווידער יעדע צוויי ביז דריי שעה. טראָגט אויף ווידער איידער איר שוויצט אדער שווימט.
- טראָגט פּראַטעקטיוו קליידער: טראָגט לאַנג-אַרבל קליידער און לאַנגע הויזן וואָס דעקן אַזוי פיל הויט ווי מעגלעך.
- טראָגט אַ ברייט-ברעמעדיקן הוט: ניצט אַ ברייט-ברעמעדיקן הוט וואָס באַשיצט אייער פּנים, אויערן און האַלדז פֿון דער זון.
- טראָגט זונברילן: ניצט זונברילן מיט UV שוץ צו באַשיצן אייערע אויגן און די דעליקאַטע הויט אַרום אייערע אויגן פון UV שטראַלן.
- פֿאַרמײַדט די זון'ס הייססטע שעהען: פֿאַרמײַדט דירעקטע זון-אויסשטעל צווישן 10 אַזייגער אינדערפֿרי און 4 אַזייגער נאָכמיטאָג ווי ווײַט מעגלעך. דאָס איז ווען די UV שטראַלן זענען די שטאַרקסטע.
- מאַכט אַ רעגולערע הויט זעלבסט-אונטערזוכונג: לפּחות איין מאָל אַ חודש, גייט פֿאַר אַ שפּיגל און אונטערזוכט אייער גאַנצן קערפּער. זוכט נייע פֿלעקן און ענדערונגען אין אַלטע פֿלעקן. געדענקט די ABCDE כלל.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
עס איז זייער פשוט. אויב איר באַמערקט ענדערונגען אין אייער הויט וואָס איר זענט פארדעכטיגט וועגן אָדער וואָס זענען אַ סיבה פֿאַר זאָרג, זען אַ דאָקטער גלייך. עס קען זיין אַ נייַ אָרט, אַ קנויל, אַ ווונד וואָס וויל נישט היילן, אָדער אַ ענדערונג אין אַן אַלט אָרט.
אין הויט קענסער, ספּעציעל מעלאַנאָמאַ,פריע דעטעקציע איז דער בעסטער וועג צו ראטעווען לעבנס. זא, ווארט נישט מיט זאגן, "לאמיר ווארטן נאך אביסל." אויב איר האט אפילו דעם קלענסטן צווייפל, זוכט מעדיצינישע הילף.
עטלעכע פֿראגן וואָס איר זאָלט פרעגן אייער דאָקטער:
- וואָס זענען די ווירקונגען פון פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו דער זון?
- וואָסער טיפּ הויט ראַק האָב איך? (אויב דיאַגנאָזירט)
- וואָס האָט געפֿירט צו מײַן הויט־קענסער?
- ווי קען איך זיך באַשיצן פון די זון'ס UV שטראַלן?
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די הויפּט אורזאַך פון הויט ראַק איז איבערגעטריבענע ויסשטעל צו UV ראַדיאַציע פון דער זון.
- נישט קיין חילוק וואָס אייער הויט קאָליר, יעדער קען באַקומען הויט ראַק, אַזוי שוץ איז וויכטיק פֿאַר אַלעמען.
- קאָנטראָלירט אייער הויט רעגולער. זייט אויף דער וואַך פֿאַר נײַע פֿלעקן, קלאָמפּן, אָדער ענדערונגען אין עקזיסטירנדיקע פֿלעקן (ספּעציעל נאָכפֿאָלגנדיק די ABCDE כלל).
- באַשיצט זיך שטענדיק פֿון דער זון. ניצט אַ SPF 30+ זונשוץ קרעם, טראָגט קליידער וואָס דעקן אייער הויט, אַ הוט און זונברילן. פֿאַרמייַדט די זון צווישן 10:00 און 16:00.
- אויב איר באַמערקט פֿאַרדעכטיקע ענדערונגען אין אייער הויט, וואַרט נישט און זעט גלייך אייער דאָקטער. פֿרי דעטעקציע קען פֿירן צו אַ געראָטענע באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג