מיר אַלע ליבן צו גיין אויף רייזעס מיט פריינט, שפּילן אויף דעם ברעג, און פאַרברענגען עטלעכע צייט אינדרויסן אין דער זון. אָבער ווען מיר קומען אהיים פון זיין אינדרויסן דעם גאַנצן טאָג, איז אונדזער הויט רויט און אָנגעצונדן , נישט אַזוי? עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז נאָר אַ "ברוין" און אַ געזונטער אויסזען. אָבער דאָס איז טאַקע נישט קיין געזונט סימן. דאָס מיינט אַז אייער הויט איז געשעדיגט געוואָרן, וואָס מיינט אַז אייער הויט איז פארברענט געוואָרן.
אויב איר טראַכט, "איך ברען זיך נישט ווען איך גיי אַרויס אין דער זון, איך ווער נאָר ברוין," זאָגן דאָקטוירים אַז דאָס איז טאַקע אַ ריזיקע. ווייל, יעדעס מאָל ווען אייער הויט איז אויסגעשטעלט צו דער זון אָן שוץ, שעדיגט עס זי. ווען מיר "ברענען זיך" איז דאָס אַ סימן אַז אונדזער הויט איז געשעדיגט געוואָרן דורך אולטראַוויאָלעט (UV) שטראַלן . מיט דער צייט, פאַראורזאַכט די אויסשטעלונג צו דער זון ניט נאָר אַז די הויט זאָל עלטער ווערן שנעלער (רינגקלעך, פלעקן), נאָר עס קען אויך פירן צו ערנסטע צושטאַנדן ווי הויט קענסערס , ווי "באַזאַלע צעל קאַרסינאָמאַ" און "מעלאַנאָמאַ". דעריבער, אפילו אויב איר זענט נישט דערשראָקן פון קענסער, איז עס זייער וויכטיק צו באַשיצן אייער הויט כאָטש צו טראַכטן וועגן אייער שיינקייט.
אבער עס איז גארנישט צו מורא האבן. דאס מיינט נישט אז איר זאלט זיך אינגאנצן אויסמיידן די זון. דורך פארשטיין אביסל ווי אזוי די זון שאדט אייער הויט און נאכפאלגן א פאר איינפאכע טריט, קענט איר אויך הנאה האבן פון אייער וואקאציע אן זיך פארברענען. לאמיר זען ווי אזוי.
ווי אזוי ווערט די הויט פארברענט פון דער זון?
פשוט געזאגט, אונדזער הויט האט נאטירלעך א שוץ-פיגמענט. מיר רופן עס מעלאנין . דער מעלאנין פיגמענט קען באשיצן אונדזער הויט פון דער זון פאר א געוויסע צייט. נאך דעם צייט הייבט אונדזער הויט אן צו ברענען. די מאס שוץ וואס איר באקומט ווענדט זיך אין וויפיל מעלאנין איר האט אין אייער הויט.
טראַכט וועגן דעם, עמעצער מיט זייער העלער הויט, ליכטיקע האָר און אויגן קען זיך פֿאַרברענען אין אַזוי ווייניק ווי 5 מינוט. אָבער עמעצער מיט זייער טונקעלער הויט קען בלייבן אין דער זון פֿאַר שעה אָן זיך פֿאַרברענען. דאָס איז ווײַל טונקעלע הויט האט מער מעלאַנין.
ווי אזוי קלייבט מען אויס א זון-שוץ וואס פאסט פאר אייך און לייגט עס אויף ריכטיג?
דאָס וויכטיקסטע וואָס איר קענט טאָן צו באַשיצן אייער הויט פון זון-שאָדן איז צו אָנווענדן זון-קרעם אויף אַלע אויסגעשטעלטע געביטן פון אייער קערפּער. דאָס איז וויכטיק דאָס גאַנצע יאָר, נישט נאָר בעת זומער. אפילו אויב אייער באַשטאַנד אָדער מויסטשערייזער כּולל זון-קרעם, איז בעסטער צו נוצן אַ באַזונדער זון-קרעם, ספּעציעל אין זוניקע טעג.
נו, וואָס זאָל מען זוכן ווען מען קויפט אַ זון-קרעם ?
| זאכן צו זיין באוואוסטזיניק וועגן | באַשרייַבונג |
|---|---|
| SPF ווערט | קלייבט אַ זונשוץ קרעם מיט לפּחות אַן SPF (זון שוץ פאַקטאָר) פון 30 אָדער העכער. |
| וואַסער קעגנשטעל | קלייבט איינס וואָס זאָגט "וואַסער-קעגנשטעליק." אָבער געדענקט, איר דאַרפט ווידער אָנווענדן נאָך דעם ווי איר גייט אין וואַסער. וואַסער-קעגנשטעליק מיינט אַז עס וועט האַלטן זיין SPF לעוועל אפילו נאָך דעם ווי עס איז אויסגעשטעלט צו וואַסער פֿאַר אַרום 40 מינוט. |
| קאָמפּרעהענסיוו זיכערהייט | זוכט איינס וואָס באַשיצט קעגן ביידע UVA און UVB שטראַלן . די זענען באַצייכנט "ברייט-ספּעקטרום". |
| אינהאַלטן | פֿאַר יענע מיט סענסיטיווער הויט, זענען זונשוץ־קרעמען מיט טיטאַניום־דייאַקסייד און צינק־אָקסייד בעסטע. די בלאָקירן פיזיש די זון־שטראַלן. |
| דער טיפ וואָס איר בעפֿאָרצוגט | קלייבט אויס א טיפ זונשוץ וואס איר האט ליב. דערנאך וועט איר נישט פארגעסן עס צו טראגן טעגלעך. עס זענען יעצט פארהאן פארשידענע טיפן ווי קרעמען, שפרייען, לאָושאַנז און שאום. |
אויסקלויבן א גוטע זון-קרעם איז אזוי וויכטיג ווי עס ריכטיק צו ניצן . אויב איר מיינט אז איר דארפט נאר אנטראגן זון-קרעם ווען איר גייט צום ברעג אדער אין זוניגע טעג, זענט איר נישט גערעכט. עס איז בעסטער צו מאכן א געוואוינהייט זיך אנצוטראגן זון-קרעם טעגלעך. ווייל אפילו אין וואלקנדיקע טעג, שטעלן מיר אומבאקאנט אויס אונזער הויט צו דער זון.
האַלט די זאכן אין זינען ווען איר ניצט זונשוץ
- זייט פּונקטליך: בערך 30 מינוט איידער איר גייט ארויסטראָגט אויף זונשוץ קרעם. דעמאָלט ווערט עס גוט אַרײַנגעזאַפּט אין דער הויט און הייבט אָן צו געבן שוץ.
- גענוג אויפטרעגן: צו ווייניק אויפטרעגן וועט נישט צושטעלן גענוג שוץ. געווענליך דארפט איר בערך איין אונס (בערך 30 מל) זונשוץ קרעם פאר אייער גאנצן קערפער אין א צייט. אין פשוטע ווערטער, דארפט איר נאר בערך צוויי טיילעפעלעך פאר אייער פנים און האלדז. זייט זיכער אויך אויפצוטרעגן אויף געביטן וואס מיר פארגעסן צומאל, ווי אויערן, פיס , און הארלאזע געביטן .
- ווידער אויפטראָגן: ווידער אויפטראָגן זונשוץ יעדע צוויי שעה . אויך, זייט זיכער צו ווידער אויפטראָגן נאָך שווימען אָדער שטאַרק שוויצן.
אַנדערע וועגן צו באַשיצן זיך פון דער זון אַחוץ זונשוץ קרעם
זון-קרעם איז וויכטיג, אבער עס זענען דא אנדערע וועגן צו באשיצן אייער הויט פון דער זון.
- טראָגט אַ הוט: אַ ברייט-ברעמעדיקער הוט וועט צושטעלן גוטע זון-שוץ פֿאַר אייער קאָפּ, פּנים און די הינטערשטע טייל פֿון אייער האַלדז.
- קלייבט אויס קליידער וואָס פּאַסן: טונקל-קאָלירטע, ענג געוועבטע קליידער גיט גוטע זון-שוץ. למשל, אַ ווייסע העמד האט אַ נידעריקע SPF פון 4. אויב עס ווערט נאַס, ווערט דער שוץ נאָך מער פאַרקלענערט. אַזוי, איז בעסער צו טראָגן אַ טונקל-קאָלירטע קאַווער-אַפּ ווען מען גייט צום ברעג.
- פֿאַרמײַדט שפּיץ זון שעהען: די זון איז אין איר שפּיץ צווישן 10 אַזייגער אינדערפֿרי און 4 אַזייגער נאָכמיטאָג. א פּשוטער וועג צו געדענקען איז אַז אויב אײַער שאָטן איז קירצער ווי אײַער, פֿאַרקלענערט אײַער ויסשטעל צו דער זון בעת יענע שעהען.
- בלייבט אין שאָטן: הנאה האָבן פון דער דרויסן אין אַ שאָטנדיק אָרט, ווי אונטער אַ בוים אָדער אונטער אַ שירעם. אָבער געדענקט, ווײַל די זון שטראַלן שפּיגלען זיך אָפּ פֿון דעם זאַמד און וואַסער, נוצט מען אַ גרויסן שירעם אָדער עטלעכע אויף דעם ברעג מער שוץ.
- באַשיצט אייערע אויגן: די הויט אויף אייערע אויגלידער איז זייער דעליקאַט. דעריבער איז דאָ אַ הויך ריזיקאָ פון הויט ראַק אין יענעם געגנט. אויך, קען איבערגעטריבענע זונשייַן פאַראורזאַכן קאַטעראַקטן. אַזוי, טראָגט זונברילן מיט 100% UVA און UVB שוץ.
- טראַכט אויך וועגן אייערע ליפן: אייערע ליפן קענען אויך ווערן פארברענט פון דער זון. זיי זענען אויך א געוויינלעכער אָרט פֿאַר הויט-ראַק. אַקטיניש טשעיליטיס, אַ פּרעקאַנסעראָוס צושטאַנד וואָס פּאַסירט ספּעציעל אַרום דער אונטערשטער ליפּ, ווערט איצט מער געוויינטלעך. אַזוי ניצט אַ ליפּן באַלזאַם מיט אַ SPF פון 30 אָדער העכער , און לייגט עס ווידער אויף לפּחות יעדע צוויי שעה ווען איר זענט אין דער זון.
אויב איר באַמערקט אַ נײַעם פֿלעק אָדער אַ פֿלעק אויף אײַער הויט, אָדער אויב איר באַמערקט אַ ענדערונג אין דער קאָליר, גרייס אָדער פֿאָרעם פֿון אַן עקזיסטירנדיקן פֿלעק, פּאַניקט נישט אָדער איגנאָרירט עס נישט, נאָר זעט אײַער דאָקטער אַזוי שנעל ווי מעגלעך פֿאַר עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שטענדיק קלייבט אויס א זונשוץ קרעם מיט לפחות SPF 30 און "ברייט-ספּעקטרום" (UVA/UVB) שוץ.
- טראָגט אויף אַ גרויסע מאָס זונשוץ קרעם 30 מינוט איידער איר גייט אַרויס. טראָגט ווידער אויף יעדע צוויי שעה און נאָך שוויצן אָדער שווימען.
- טראָגט פּראַטעקטיוו קליידער ווי היטן, זונברילן, און טונקל-קאָלירטע, דיקע קליידער.
- פֿאַרמײַדט די אינטענסיווע זון צווישן 10 אַזייגער אינדערפֿרי און 4 אַזייגער נאָכמיטאָג ווי ווײַט מעגלעך.
- א "ברוינע" איז נישט קיין סימן פון געזונט, נאר גיכער א סימן פון שאדן צו דער הויט. אויב איר באמערקט ענדערונגען אין אייער הויט, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג