פילט איר זיך מאַנטשמאָל שווער, טרויעריק, אָדער עלנט? אפשר אָן קיין באַזונדערע סיבה. ווען איר פילט זיך אַראָפּ, פילט איר אפשר נישט קיין חשק צו גיין שפּאַצירן אָדער טאָן עטלעכע געניטונג. אָבער, האָט איר געוואוסט אַז געניטונג איז איינער פון די בעסטע וועגן צו פֿאַרלייכטערן יענע טרויער אין אייער האַרצן? דאָס איז וואָס מיר רעדן היינט וועגן.
וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן געניטונג און גייַסטיק געזונט?
פֿאָרשונג האָט שוין לאַנג געוויזן אַז געניטונג איז אַ שטאַרקע מעדיצין פֿאַר אונדזערע מוחות. אַ לעצטע שטודיע אין פֿינלאַנד האָט נאָכגעפֿאָלגט מענטשן איבער 65 יאָר פֿאַר עטלעכע יאָרן. וואָס איז געווען קלאָר איז געווען אַז ווי זיי זענען עלטער געוואָרן, זענען זיי געוואָרן ווייניקער אַקטיוו און מער מסתּמא צו דערפֿאַרן דעפּרעסיע .
דאָס מיינט אַז ווייניקער געניטונג פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען דעפּרעסיע. פֿאַרשטייט זיך, די שטודיע איז נישט די איינציקע. דעפּרעסיע קען אויך פּאַסירן צוליב אַנדערע סיבות (ווי אַנדערע קראַנקייטן) וואָס פֿאַרהיטן געניטונג. אָבער, הייַנט, שטימען רובֿ מעדיצינישע עקספּערטן צו אַז געניטונג קען רעדוצירן דעפּרעסיע און דייַגעס אין יעדן, נישט קוקנדיק אויף עלטער.
"די רעזולטאַטן זענען די זעלבע פֿאַר ביידע אַלטע און יונגע מענטשן. געניטונג רעדוצירט דעפּרעסיע און דייַגעס." - דאָס איז וואָס אַ פּראָפעסאָר אין אַריזאָנאַ סטעיט אוניווערסיטעט האָט געזאָגט.
וואָס פּאַסירט מיט אונדזער מוח ווען מיר טאָן געניטונגען?
דאָס איז אַ זייער אינטערעסאַנטע געשיכטע. עטלעכע וויסנשאַפֿטלער גלויבן אַז ווען מיר טאָן געניטונגען, פֿאַרגרעסערן זיך די לעוועלס פֿון געוויסע כעמיקאַלן אין אונדזער מוח. צו זײַן גענוי, רופֿן מיר זיי "נעוראָטראַנסמיטערס" . פשוט געזאָגט, דאָס זענען די קליינע כעמישע שליחים וואָס טראָגן אינפֿאָרמאַציע אַהין און צוריק אין אונדזער מוח און קאָנטראָלירן אונדזער שטימונג.
צוויי נעוראָטראַנסמיטערס באַזונדער , סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרין, זענען זייער וויכטיק פֿאַר דעם. האָט איר געוואוסט אַז עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ אַרבעטן דורך פאַרגרעסערן די לעוועלס פון די כעמיקאַלן אין דעם מוח? אַזוי, געניטונג איז אַ נאַטירלעך וועג צו טאָן דאָס, אָן קיין זייַט יפעקס.
איז עס אמת אז געניטונג איז בעסער ווי מעדיצין?
א שטודיע וואס איז דורכגעפירט געווארן אין דיוק אוניווערסיטעט אין די פאראייניגטע שטאטן צו אויסגעפינען דאס איז באמת איבעראשנד. זיי האבן צעטיילט קליניש דעפרעסירטע מענטשן פון 50-77 יאר אלט אין דריי גרופעס.
1. ערשטע גרופע: נאר געניטונג איז ערלויבט געווען פאר 16 וואָכן.
2. די צווייטע גרופע: איז געגעבן געוואָרן נאָר אַן אַנטידעפּרעסאַנט ווי `זאָלאָפט`.
3. פֿאַר דער דריטער גרופּע: מען האָט זיי געגעבן ביידע געניטונג און מעדיקאַציע.
די רעזולטאַטן זענען געווען אַמייזינג. ביים סוף פון 16 וואָכן, האָבן אַלע דריי גרופּעס פאַרקלענערט זייערע דעפּרעסיע סימפּטאָמען אין דער זעלבער מאָס. דאָס מיינט אַז געניטונג אַליין איז געווען פּונקט אַזוי עפעקטיוו ווי מעדיקאַציע!
אבער די מעשה האט זיך נישט דארט געענדיגט. זעקס חדשים נאכדעם וואס די שטודיע האט זיך געענדיגט, זענען די מענטשן נאכאמאל געטעסט געווארן. דעמאלט האט מען געזען דעם עכטן אונטערשייד.
| פאָרשונג מאַנשאַפֿט | ווארשיינליכקייט פון דעפּרעסיע וואס וועט זיך איבערחזרן נאך 6 חדשים |
|---|---|
| די וואָס האָבן נאָר געמאַכט געניטונגען | זייער נידעריק. |
| יענע וואָס האָבן נאָר גענומען מעדיקאַמענטן | באַדייטנד מער ווי די וואָס האָבן זיך געאיבט. |
| די וואָס האָבן ביידע געטאָן געניטונג און מעדיקאַציע | באַדייטנד מער ווי די וואָס האָבן זיך געאיבט. |
פארשער גלייבן אז דאס איז צוליב גייסטישע שטארקייט . מענטשן וואס גלייבן אז זיי האבן זיך אויסגעהיילט דורך געניטונג און זייערע אייגענע אנשטרענגונגען, אנשטאט צו גלייבן אז זיי זענען געהיילט געווארן דורך מעדיקאציע, באקומען פיל מער זעלבסט-זיכערהייט און שטארקייט.
ווען איר טראַכט, "דאָס איז נישט צוליב אַ מעדיקאַציע, נאָר עפּעס וואָס איך האָב געטאָן דורך מיין אייגענער שווערער אַרבעט," איז די זעלבסט-פאַרזיכערונג און זעלבסט-שאַצונג וואָס איר באַקומט דערפון זייער הויך. דעריבער, זענען די שאַנסן צו ווידער אַרײַנפֿאַלן אין דעפּרעסיע נידעריק.
פארוואס איז דאָס ספּעציעל וויכטיק ווען מיר ווערן עלטער?
מיר דאַרפֿן זײַן באַזונדערס פֿאָרזיכטיק וועגן דעפּרעסיע ווען מיר ווערן עלטער, ווײַל מאַנטשמאָל קען מען עס פֿאַרמישן מיט דעמענץ אָדער אַן אַנדער קראַנקייט. אָבער דעפּרעסיע איז אַ קראַנקייט וואָס מע קען באַהאַנדלען.
דערצו רעדט מען אויך וועגן א לעצטנס אידענטיפיצירטן צושטאנד גערופן "וואסקולארע דעפרעסיע." אין דעם פאל ווערט דעפרעסיע געפֿירט דורך שאדן צו די קליינע בלוט-געפֿעסן וואָס צושטעלן בלוט צום מוח. אין אזא סיטואציע זענען קארדיאָוואַסקולערע מעדיקאַמענטן וואָס פֿאַרשטאַרקן דאָס האַרץ און די בלוט-געפֿעסן מער עפֿעקטיוו ווי מעדיקאַמענטן.פארשער גלייבן אז געניטונג קען זיין מער עפעקטיוו.
די בענעפיטן פון טרענירן מיט א גרופע
ס'איז דא נאך א מעלה פון טרענירן מיט א פאר פריינט אדער א גרופע, אנשטאט טרענירן אליין. דאס איז סאציאלע פארבינדונג.
א 69־יעריגע פרוי וואָס ליידט פון אַ שווערער נעוראָלאָגישער קראַנקייט (טשאַרקאָט־מאַריע־טוט קראַנקייט) באַשרײַבט איר דערפאַרונג: "ווען מען טוט געניטונגען מיט אַ גרופּע, גיט עס אײַך אַ ספּעציעל געפיל. עס פילט זיך ווי אַ משפּחה. לויט מײַן דערפאַרונג, איז געניטונגען דער בעסטער אַנטידעפּרעסאַנט וואָס איר קענט זיך פֿאָרשטעלן. איך האָב גענומען מעדיקאַמענטן ווי פּראָזאַק בעת די ערגסטע צײַטן. אָבער איך האָב שטענדיק געוואָלט אָפּשטעלן די מעדיקאַמענטן. געניטונגען האָבן מיר געהאָלפֿן דאָס טאָן."
כאָטש זי קען נישט לויפן אָדער שפּרינגען צוליב איר מעדיצינישן צושטאַנד, טוט זי נאָך אַלץ שטאַרקייט טרענירונג און קראָס-טרענירונג. זי זאָגט, "אויב איך טו נישט קיין געניטונגען פֿאַר עפעס אַ סיבה, ווער איך טאַקע דעפּרעסירט."
נו, פארוואס פאסירט דאס? איז עס צוליב ענדערונגען אין דער כעמיע פון מוח? איז עס צוליב פארגרעסערטער זעלבסט-שאַצונג? איז עס צוליב סאציאליזירן מיט אנדערע? אפשר איז עס אלע די זאכן. אבער די וויכטיגסטע זאך איז אז עס ארבעט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- געניטונג איז אַ זייער שטאַרקער, נאַטירלעכער וועג צו באַקעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס.
- אין געוויסע פעלער, קען עס זיין אזוי עפעקטיוו ווי מעדיקאציע, און עס פארמינערט אויך דעם ריזיקע פון צוריקפאל.
- עס ווירקט גלײַכצײַטיק אויף מוח־כעמיע, זעלבסט־פֿאַרטרויען, און געזעלשאַפֿטלעכע באַציִונגען.
- אויב איר פילט זיך אַ ביסל סטרעסט אָדער טרויעריק, וועט אָנהייבן אַ פּשוטע געניטונג ווי גיין, לויפן אָדער שווימען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
- זייער וויכטיג: אויב איר ווערט שוין באהאנדלט פאר דעפּרעסיע אדער האט אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן, רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אן א נייע געניטונג רוטין. פארמיידט אפצושטעלן אייער פארשריבענע מעדיקאציע אָן אייער דאָקטער'ס עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג