וואָס פּאַסירט טאַקע אויב איר טרינקט צו פיל וואַסער? לאָמיר רעדן וועגן וואַסער-פאַרשוואַכונג! | ניראָגי לאַנקאַ

וואַסער איז, אָן אַ ספק, דער וויכטיקסטער עלעמענט פֿאַר אייער קערפּער. איר מאַכט מסתּמא אַ געוואוינהייט צו טרינקען אַ סך וואַסער ווען איר שוויצט, פילט זיך מיד, אָדער נאָך אַ שווערן טרענירונג - און דאָס איז אַ געזונטע פּראַקטיק. אָבער, האָט איר שוין אַמאָל באַטראַכט אַז טרינקען צו פיל וואַסער - מער ווי אייער קערפּער קען זיכער פאַראַרבעטן - קען טאַקע פירן צו ערנסטע געזונט פּראָבלעמען? דאָס איז אמת. הייַנט אין ניראָגי לאַנקאַ , דיסקוטירן מיר אַ צושטאַנד וואָס קען ווערן לעבנסגעפערלעך אויב איגנאָרירט: וואַסער אינטאָקסיקאַציע (היפּאָנאַטרעמיאַ).

וואָס פּונקט איז וואַסער ינטאַקסיקיישאַן?

פשוט געזאגט, וואסער-פאר'סמ'ונג פאסירט ווען איר פארברויכט מער וואסער ווי אייער קערפער קען פארארבעטן. ווען דאס פאסירט, קענען אייערע נירן נישט ארויסשיידן די איבעריגע פליסיקייט שנעל גענוג דורך שווייס אדער אורין.

טראַכט דערפון אַזוי: אויב איר טרינקט צו פיל וואַסער, ווערט אייער בלוט פארדיןט. דאָס פאַראורזאַכט אַ פאַל אין נאַטריום, אַ וויכטיקער עלעקטראָליט אין אייער קערפּער - אַ צושטאַנד קליניש באַקאַנט ווי היפּאָנאַטרעמיאַ . ווען די נאַטריום לעוועלס פאַלן אַראָפּ, גייט וואַסער אריין אין אייערע צעלן, וואָס פאַראורזאַכט זיי צו שוועלן. דאָס איז ספּעציעל געפערלעך ווען עס פּאַסירט אין אייער מוח, וואו דער דרוק בויט זיך אויף, וואָס שטערט די פונקציע פון ​​אייער מוח. דאָס קען פירן צו צעמישעניש, באַוועגונג פּראָבלעמען, און ענדערונגען אין נאַטור, אויך באַקאַנט ווי...געביטן גייסטיקער צושטאנד. עס איז וויכטיג צו געדענקען אז וואסער-פארשמעלצונג קען, אין שווערע פעלער, ווערן לעבנסגעפערלעך.

טיפּישערװײַז, אויב איר האָט געזונטע נירן, איז עס שווער צו דערגרייכן דעם צושטאַנד. אָבער, אויב איר האָט אונטערליגענדיקע ניר פּראָבלעמען, זענט אַן אַטלעט װאָס פֿאַרנוצט צו פֿיל פֿליסיקייטן, אָדער טרינקט פּלוצעם גרויסע קוואַנטיטעטן װאַסער בשעת איר זענט דעכידראַטירט, זאָלט איר זײַן פֿאָרזיכטיק. טרינקט װען איר זענט דאָרשטיק; צווינגט זיך נישט צו טרינקען װאַסער װען איר זענט נישט דאָרשטיק.

זענען דא אנדערע נעמען פאר וואסער-פארשיכרות?

יא, מעדיצינישע פּראָפעסיאָנאַלן נוצן עטלעכע טערמינען צו באַשרײַבן דעם צושטאַנד, אַרייַנגערעכנט:

• וואַסער פֿאַרגיפֿטונג
• וואַסער טאַקסיסיטי
• היפּערהידראַטאַציע
• איבערהידראַטאַציע
• וואַסער טאָקסעמיאַ
• דילושאַנאַל היפּאָנאַטרעמיאַ
• וואַסער-עלעקטראָליט ימבאַלאַנס

קען טרינקען צו פיל וואַסער זיין פאַטאַל?

יא, טרינקען איבערגעטריבענע מאָסן וואַסער קען זיין פאַטאַל. דאָס איז אַ ערנסטע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס מען זאָל קיינמאָל נישט אונטערשאַצן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען און ווי קען מען זיי דערקענען?

סימפּטאָמען פון וואַסער-פאַרטאַקסיקונג דערשייַנען אפשר נישט גלייך. אָבער, האַלט אַן אויג אויף די ווארענונג סימנים:

• איבלען און ברעכן: זיך פילן אומבאקוועם אדער דערפארן אמת'ע ברעכן.
• בלאָוטינג: א געפיל פון בויך פולקייט אדער אויסגעשפּרייטקייט.
• קאָפּווייטיק: אַ שטענדיקער אָדער שטרענגער קאָפּווייטיק.
• שלעפֿעריקייט: זיך פֿילן ומגעוויינטלעך מיד אָדער טרעג.
• מוסקל שוואַכקייט, ווייטיק, אָדער קראַמפּינג: געפיל ווי דיין גלידער זענען שווער, ווייטיקדיק, אָדער יקספּיריאַנסינג אַנפֿרייַוויליק מוסקל ספּאַזאַמז.
• גייסטישע ענדערונגען: צומישעניש, יריטאַביליטי, אדער געפילן פון ליכטיקייט/שווינדל.
• עדעמאַ: געשוואָלנקייט אין די הענט, פֿיס, אָדער בויך געגנט.

למשל, שטעלט זיך פאר איינער וואס לויפט א לאנג-דיסטאנץ פארמעסט. ווייל זיי שוויצן, קענען זיי טרינקען צו פיל וואסער צוליב מורא פון ווערן אויסגעטריקנט. באלד וועלן זיי אנהייבן צו פילן שווינדלדיק און האבן שוועריגקייטן זיך צו קאנצענטרירן גייסטיש. אויב די סימפטאמען דערשיינען, קען עס גאנץ גוט זיין וואסער-פארשיכרות.

ווי ווייס איך אויב איך האב געטרונקען צו פיל וואסער?

באַשטימען דאָס פּינקטלעך קען זיין שווער, אָבער דיין פּישעכץ קאָליראיז אַ גוטער אינדיקאַטאָר. אויב איר זענט גוט כיידרירט, זאָל אייער פּישעכץ זיין אַ ליכט געל, ענלעך צו שטרוי אָדער לימענאַדע. אויב אייער פּישעכץ איז קלאָר ווי וואַסער, איז מעגלעך אַז איר האָט געטרונקען צו פיל.

אויב אייער פּישעכץ איז קלאָר און איר באַמערקט אויך די אויבן דערמאָנטע סימפּטאָמען, הערט גלייך אויף צו טרינקען וואַסער.

וואָס זענען די סיבות פֿון וואַסער־פֿאַרסאַמונג?

וואַסער־פאַרטאַקסיקונג ווערט הויפּטזעכלעך געפֿירט דורך איבערגעטריבענע פליסיקייט־אויפֿנאַם. געוויינטלעכע ריזיקאָ־סצענאַרן זענען:

• פיזישע טעטיקייט אדער ספארט: בעת אינטענסיווע, לאנג-דויער ספארטן ווי מאראטאנען, כייקינג, אדער סייקלינג, דער ריזיקע פארגרעסערט זיך אויב איר טרינקט איבערגעטריבענע סומעס פון וואסער צו פארמיידן אויסטריקעניש.
• ארבעטן אין עקסטרעמע היץ: ארבעטן אינדרויסן אין הייסן וועטער אדער אין הויך-טעמפּעראַטור סביבות (למשל, גיסערייען).
• פּסיכאָגענישע פּאָלידיפּסיאַ: דאָס איז אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד אָפט געזען אין פּאַטיענץ מיט באדינגונגען ווי סכיזאָפרעניע , וואָס פירט זיי צו קאָנסומירן וואַסער ווייַט ווייַטער פון זייער גוף ס באדערפענישן.
• MDMA (עקסטאַסי/מאַלי) באַניץ: MDMA איז אַ פּסיכאָאַקטיווער סטימולאַנט וואָס קען פאַראורזאַכן הויכע ענערגיע לעוועלס. באַניצער קענען שטאַרק שווייסן און דערנאָך קאָנסומירן געפערלעך גרויסע מאָסן וואַסער צו צוריקגעבן פארלוירענע פליסיקייטן.
• נידעריקע קערפער מאַסע: בעיביס אונטער איין יאָר אַלט זענען אין הויך ריזיקירן. ווייַל זיי זענען קליין, זייערע קערפּערס דאַרפן נישט גרויסע מאָסן וואַסער. רובֿ פון זייערע באדערפענישן ווערן באַפרידיקט דורך מוטער מילך אָדער פאָרמולע. אויב איר פילט אַז דיין בעיבי דאַרף עקסטרע וואַסער, טאָן ניט יבערשטייגן 3 אונסעס (בעערעך 90 מל). דערצו, מאָניטאָר זיי נאָענט בעשאַס שווימען לעקציעס צו ענשור אַז זיי שלינגען נישט אַקסאַדענטאַל גרויסע מאָסן פון בעקן וואַסער.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ און אַנטיפּסיכאָטישע מעדיקאַמענטן קענען פאַראורזאַכן איבערגעטריבענעם דאָרשט (פּאָלידיפּסיאַ).

דערצו, אונטערליגענדע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס פאַרהיטן אייערע נירן פון אויסשיידן איבעריק וואַסער דורך פּישעכץ קענען פירן צו וואַסער-פאַרטאַקסיקאַציע. למשל:

• כראָנישע ניר קרענק (CKD)
• לעבער קרענק
• קאָנגעסטיוו האַרץ דורכפאַל
• סינדראָם פון נישט פּאַסיק אַנטידיורעטיק האָרמאָנע סעקרעציע (SIADH)

נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) קענען אויך פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון דיין נירן ריטענינג וידעפדיק פליסיק.

וויפיל וואסער אייננאמע איז צו פיל?

דער גרענעץ פֿאַר איבערהידראַטאַציע ווערייִרט פֿון מענטש צו מענטש. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי אייער קערפּער פּראָצעסירט וואַסער צו ידענטיפֿיצירן ווען איר קען זיין קאָנסומירן צו פֿיל. אייער קערפּער נעמט נאַטירלעך אַוועק איבעריק וואַסער דורך פּישעכץ, טיפּיש פּראָצעסירנדיק 32 ביז 64 אונסעס (1 ביז 2 ליטער) פּער טאָג. פֿאַר עטלעכע, טרינקען אַ גאַלאָן (3 ביז 4 ליטער) אין בלויז אַ שעה אָדער צוויי קען אַרויסרופן סימפּטאָמס פון וואַסער פֿאַרסאַמונג.

צו העלפן פאַרמייַדן אָוווערכיידראַטיישאַן, נאָכפאָלגן די עצות פון ניראָגי לאַנקאַ:

• טרינק נאָר ווען איר פילט דאָרשטיק.
• הערט צו צו אייער קערפער.
• הער אויף צו טרינקען ווען דיין דאָרשט איז שטיל; פֿאַרמייַד זיך צו צווינגען צו טרינקען.

וואָס זענען די ערנסטע קאָנסעקווענצן פון וואַסער פֿאַרטאַקסיקונג?

אויב נישט באהאנדלט, קען שווערע וואסער-פארשמאקעניש פירן צו קריטישע געזונטהייט קאמפליקאציעס, אריינגערעכנט:

• קאָנפֿליקאַציעס
• דיליריום
• קאָמע
• טויט

ווי ווערט דאָס דיאַגנאָזירט?

צו גענוי דיאַגנאָזירן וואַסער פֿאַרטאַקסיקונג, וועט דיין דאָקטער מסתּמא:

• איבערקוק דיין מעדיצינישע געשיכטע .
• דיסקוטירט אייערע איצטיקע סימפּטאָמען .
• פירט אויס א פיזישע אונטערזוכונג , קוקנדיק ספעציפיש פאר געשוואלענקייט (עדעמא) אין אייערע הענט, פיס, אדער בויך.
• דורכפירן בלוט און פּישעכץ טעסץ צו אָפּשאַצן דיין עלעקטראָליט לעוועלס.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען?

באַהאַנדלונג פֿאַר וואַסער פֿאַרסאַמונג טיפּיש ינוואַלווז:

• רעדוצירן אדער באגרענעצן דיין פליסיק ינטייק.
• אַדרעסירן די אונטערלייגנדיקע סיבה , וואָס קען אַרייַננעמען אָפּשטעלן ספּעציפישע מעדאַקיישאַנז.
• דעפּענדינג אויף די שטרענגקייט, קען אייער דאָקטער פאָרשרייַבן דייורעטיקס אָדער אַדמיניסטרירן ינטראַווענאָוס (IV) פליסיקייטן צו ומקערן וואָג.

ווי שנעל וועל איך זיך אויפהיילן?

אין רובֿ פאַלן, אַמאָל איר באַגרענעצט אייער פליסיק ינטייק, זאָלט איר אָנהייבן צו פילן אַ פֿאַרבעסערונג אין אַ פּאָר שעה.

וואָס זאָל איך דערוואַרטן בעת ​​דער אָפּהיילונג?

מיט געהעריגע מעדיצינישע זאָרג, איז די פּראָגנאָז פֿאַר אָפּהיילונג אויסגעצייכנט. מינערווערטיקע פֿאַלן פֿאַרשווינדן אָפֿט אין אַ פּאָר שעה, בשעת מער ערנסטע פֿאַלן קענען דאַרפֿן אַ פּאָר טעג פֿון מאָניטאָרינג.

טויט פון וואַסער פֿאַרשיקונגס איז גאָר זעלטן.

קען מען עס פאַרהיטן?

כאָטש איר קענט נישט פאַרהיטן יעדע סיבה פון וואַסער-פאַרטאַקסיקאַציע - ספּעציעל ווען עס איז פֿאַרבונדן מיט אַנדערלייינג ניר פּראָבלעמען - זאָלט איר דיסקוטירן יעדע זאָרג וועגן אייער ריזיקירן מיט אייער דאָקטער.

אַלגעמיינע עצות צו האַלטן דיין גוף זיכער:

• טרינקט ווען איר זענט דאָרשטיק. פֿאַרמייַדט צו טרינקען גרויסע קוואַנטיטעטן וואַסער אין אַ קורצער צייט; טרינקען מער ווי 32 אונסעס (אומגעפער 1 ליטער) פּער שעה ווערט בכלל באַטראַכט ווי איבערגעטריבן.
• היט אויף די קאליר פון אייער פּישעכץ. אייער פּישעכץ זאָל טיפּיש זיין אַ בלאַס געל. אויב עס איז קאָנסיסטענט קלאָר אָדער דורכזיכטיק, קען זיין אַז איר טרינקט מער וואַסער ווי אייערע נירן קענען פאַראַרבעטן.
• הער אויף צו טרינקען אויב איר דערפאַרט איבל, בלאָוטינג, אָדער אַ קאָפּווייטיק. דאָס זענען פריע ווארענונג סימנים פון אָוווערכיידראַטיישאַן.

אויב איר שוויצט שטארק, קען ארייננעמען עלעקטראָליט געטראַנקען, ספּאָרט געטראַנקען, אדער נאַטירלעכע פרוכט זאַפטן העלפן אויפפילן ביידע וואַסער און נייטיקע נאַטריום לעוועלס, און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון אומבאַלאַנס.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט ווייזט סימפּטאָמען פון וואַסער-פאַרסאַמונג, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אדער קאָנטאַקטירט נויטפאַל סערוויסעס. ווי שנעלער איר באַקומט מעדיצינישע הילף, אַלץ נידעריקער דער ריזיקע פון ​​ערנסטע קאָמפּליקאַציעס.

פֿראגן צו פרעגן דיין דאָקטער:

באַטראַכטן צו פרעגן דיין דאָקטער די פאלגענדע פֿראַגעס:

• ווי אזוי דערקענט מען וואַסער־פאַרשוואַכונג?
• ווי ערנסט איז מיין וואַסער-פאַרשיקונגס צושטאַנד?
• קענען געטראַנקען אַנדערע ווי פּשוט וואַסער פאַראורזאַכן וואַסער-פאַרשוואַכונג?
• ווי קען מען פאַרהיטן וואַסער־פאַרשוואַכונג אין דער צוקונפֿט?
• זאָל מען טרינקען ספּאָרט געטראַנקען? אויב יאָ, וויפֿל און ווי אָפֿט?

וויפיל וואַסער זאָל מען טרינקען פּער טאָג?

אייער קערפער איז אייגנארטיג. די מאָס וואַסער וואָס איר דאַרפט טעגלעך קען זיין אַנדערש ווי ביי אַנדערע. אָבער, ווי אַן אַלגעמיינע גיידליין, רעקאָמענדירן געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן טיפּיש די פאלגענדע טעגלעכע פליסיקייט קאַנסאַמשאַן פֿאַר דערוואַקסענע:

• פֿאַר מענער: 125 אונסעס (3.7 ליטער)
• פֿאַר פֿרויען: 91 אונסעס (2.7 ליטער)

אויב איר טוט אינטענסיוו געניטונגען, וואוינט אין א הייסן קלימאט, אדער וואוינט אין הויכע הייכן, קענט איר נאטירלעך דארפן מער וואסער ווי דעם דורכשניט. אויב איר זענט אלץ נישט זיכער וועגן אייערע פערזענלעכע הידראַטאַציע באדערפענישן, ביטע קאָנסולטירט זיך מיט א דאָקטער. זיי קענען צושטעלן א פערזענליכען פּלאַן צוגעפאסט צו אייערע געזונטהייט באדערפענישן.

א לעצטע מעסעדזש פון ניראָגי לאַנקאַ צו נעמען אהיים

צי איר טרענירט זיך פֿאַר אַ מאַראַטאָן צי איר אַרבעט אין גאָרטן, איז געהעריקע הידראַטאַציע וויכטיק. אָבער, אפילו אויב איר שוויצט שטאַרק,מאַדעראַציע איז דער שליסל צו זיכערקייט.

וואַסער איז וויכטיק פֿאַר לעבן, אָבער איבערגעטריבענער קאַנסאַמשאַן קען פֿירן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס. הערט שטענדיק צו צו אייער קערפּער. טרינקט ווען איר זענט דאָרשטיק און מאָניטאָרירט די קאָליר פֿון אייער פּישעכץ. אויב איר שוויצט שטאַרק, באַטראַכט צו פֿאַרלירן עלעקטראָליטן מיט אַן ORS לייזונג אָדער אַ ספּאָרט געטראַנק. אויב איר האָט אַנדערע ניר פּראָבלעמען, ביטע דיסקוטירט אייער טעגלעכן וואַסער קאַנסאַמשאַן מיט אייער דאָקטער. בלייבט געזונט און זיכער!

שליסל ווערטער: וואַסער פאַרסאַמונג, היפּאָנאַטרעמיאַ, אָוווערכיידראַטיישאַן, וואַסער פאַרסאַמונג, עלעקטראָליטעס, דיכיידריישאַן, ניר געזונט