פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי "אוי, מײַן קערפּער איז מיד"? פילט איר זיך אויך ווי איר קענט נישט אויפשטיין פון בעט אינדערפרי, און וויפיל איר שלאפט נישט, קענט איר זיך נישט באַפֿרײַען פֿון דער מידקייט? דאָס איז נישט נאָר מידקייט. מיר רופֿן דאָס
מידקייט , אָדער אין מעדיצינישע טערמינען "
מידקייט ". דאָס איז אַ ביסל אַנדערש פֿון נאָרמאַלער מידקייט, עס איז אָנהאַלטנדיק, און עס אַפֿעקטירט אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן ביזן פּונקט וואו מיר קענען גאָרנישט טאָן. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל הײַנט.
וואָס איז דאָס פֿאַר מידקייט?
פשוט געזאגט, מידקייט איז נישט נאר מידקייט. עס איז אן אומעקלערטע, אנהאלטנדיקע, און מאנchmal איבערוועלטיקנדיקע געפיל פון מידקייט. עס איז ווי א געפיל וואס מען באקומט ווען מען האט די גריפע אדער נאך טעג פון נישט שלאפן. עטלעכע מענטשן וועקן זיך אויף אינדערפרי און פילן ווי זיי האבן בכלל נישט געשלאפן. זיי קענען נישט טון זייער ארבעט אדער הויז-ארבעט ריכטיג. מאנchmal פילן זיי זיך אזוי אויסגעמאטערט אז זיי קענען אפילו נישט טון די נארמאלע זאכן פון טאג.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז נאָרמאַלע מידקייט גייט אַוועק מיט אַ גוטע נאַכט שלאָף און אַ ביסל רו. אָבער די מידקייט גייט נישט אַוועק אַזוי.
אָפט איז דאָ אַן אונטערלייגנדיקע סיבה פֿאַר דעם מידקייט. עס קען זיין אַן אַלערגיע (אַלערדזשיק ריניטיס),
אַנעמיאַ (אַנעמיאַ), דעפּרעסיע (
דעפּרעסיע ), ניר קרענק, לעבער קרענק, אָדער כראָניש אָבסטרוקטיוו לונגען קרענק (COPD). דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו זיין אַווער פון דעם און זוכן מעדיצינישע עצה אויב נייטיק.
וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון מידקייט?
כאָטש מידקייט איז אַ סימפּטאָם אין זיך, זענען דאָ עטלעכע וועגן צו באַשרײַבן ווי עס פילט זיך. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס דאָס זענען.
| סימפּטאָם | ווי פילט זיך דאָס אָן? |
|---|
| מאַנגל אין ענערגיע | עקסטרעמע גייסטישע אדער פיזישע מידקייט. פארלוסט פון אינטערעס אין טאן טעגלעכע אויפגאבן, רעדן מיט פריינט, אדער פארברענגען צייט מיט משפּחה. |
| שלעפֿעריקייט | עס פילט זיך ווי איך דארף קעמפן צו בלייבן וואך, אבער נישט קיין חילוק וויפיל איך שלאף, גייט די מידקייט נישט אוועק. |
| שוועריקייטן צו טראַכטן (ברעין נעפּל) | עס איז שווער זיך צו קאנצענטרירן, געדענקען זאכן, און דורכטראכטן זאכן. עס פילט זיך ווי דיין קאפ איז פארנעפלט. |
| אַפּאַטיע | איך פֿאַרליר דעם ווילן און אינטערעס צו טאָן עפּעס. איך פֿיל ווי איך בין באָרד מיט אַלץ. |
וואָס זענען די הויפּט סיבות פֿון מידקייט?
עס זענען דא אסאך זאכן וואס קענען פאראורזאכן מידקייט. עטלעכע זענען פארבונדן מיט אונזער לייפסטייל, עטלעכע זענען פארבונדן מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. לאמיר רעדן וועגן עטלעכע פון די הויפט סיבות באזונדער.
1. אַלערגיעס
עטלעכע מענטשן זענען אַלערגיש צו זאכן ווי שטויב, פּאָלען, און געוויסע עסנוואַרג. די צושטאַנד, באַקאַנט ווי "אַלערדזשיק ריניטיס," קען פאַראורזאַכן סימפּטאָמס ווי נאַזאַל קאַנדזשעסטשאַן און יטשינג, צוזאַמען מיט
אָנהאַלטנדיק מידקייט . מיט געהעריק באַהאַנדלונג, קען די מידקייט אויך ווערן רידוסט.
2. אנעמיע
דאָס איז די מערסטע געוויינטלעכע סיבה פֿאַר מידקייט, ספּעציעל צווישן פֿרויען. פשוט געזאָגט, אַנעמיע איז אַ פֿאַרקלענערונג אין דער צאָל רויטע בלוט צעלן אין קערפּער. דאָס קען האָבן פֿאַרשידענע סיבות.
אויב, אין צוגאב צו מידקייט, האט איר סימפטאמען ווי קאפּווייטיק
, זיך פילן קאלט, און אירריטאַביליטי , קענט איר נעמען א בלוט טעסט צו געפינען אויס. דעם צושטאנד קען מען קאנטראלירן דורך נעמען אייזן פּילן אדער עסן אייזן-רייכע עסנוואַרג (שפּינאַט, בראָקאָלי, רויט פלייש).
3. דעפּרעסיע און דייַגעס
מאנchmal איז די אורזאך פון אונדזער מידקייט נישט א פראבלעם אין קערפער, נאר אין גייסט.
- דעפּרעסיע : אויב איר פילט זיך טרויעריק און האָפענונגסלאָז רובֿ פון דעם טאָג, האָט נישט קיין אינטערעס אין גאָרנישט, און פילט זיך גאָר מיד, קענען דאָס זיין סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע.
- אנגסט: אויב איר זענט כסדר אומרואיק, זאָרגט זיך אומנייטיק וועגן זאכן, און שלאָפט נישט, איז דאָס אויך אַ סיבה פון מידקייט.
אויב איר האָט די סימפּטאָמען,
זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.רעדט וועגן דעם. דאָס זענען קראַנקייטן וואָס קענען גאָר געהיילט ווערן מיט מעדיקאַציע און קאָונסעלינג.
4. שלאף־שטערונגען
נישט קיין חילוק וויפיל שלאף מיר באקומען, אויב יענער שלאף איז נישט פון הויכער קוואַליטעט, וועלן מיר זיך נישט פילן מיד. "שלאָף אַפּנעאַ" איז אַזאַ געוויינטלעכע שלאף-שטערונג.
- סימפּטאָמען: הויך שנאָרכן, פּויזעס אין אָטעמען בעת שלאָף, מידקייט ווען מען וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן.
- סיבה: פארשטאפונג פון די לופט-וועגן בעת שלאף פארמינערט די צאל זויערשטאף וואס איז נויטיג פארן מוח און קערפער.
א "שלאָף שטודיע" קען געטאָן ווערן צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד. רויכערן און פעטקייט זענען ריזיקאָ פאַקטאָרן דערפֿאַר. אויב עס ווערט נישט באַהאַנדלט, קען עס פירן צו ערנסטע צושטאַנדן ווי האַרץ אַטאַק און שלאָג.
5. צוקערקרענק
טיפ 2 צוקערקרענק איז זייער פארשפרייט היינט. איבערגעטריבענע מידקייט איז א הויפט סימפטאם פון צוקערקרענק.
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זעט אַ דאָקטער און לאָזט קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער לעוועלס. צוקערקרענק איז אַ קראַנקייט וואָס קען גוט באַהאַנדלט ווערן מיט לייפסטייל ענדערונגען און ריכטיקע באַהאַנדלונג.
6. טיירויד פראבלעמען
די טיירויד דריז, וואָס איז געפאָרעמט ווי אַ פּעפּערל אין אונדזער האַלדז, קאָנטראָלירט אונדזער קערפּער'ס מעטאַבאָליזם. ווען די דריז איז אונטעראַקטיוו (היפּאָטהיראָידיזם), פילן מיר זיך גאָר מיד.
- אַנדערע סימפּטאָמען: עקסטרעמע מידקייט, לעטהאַרגיע, אוממעגלעכקייט צו טאָלערירן קעלט, וואָג געווינען.
דאָס קען מען דיאַגנאָזירן מיט אַ פּשוטן בלוט-טעסט. נעמען די נויטיקע האָרמאָן-פּילן קען שנעל צוריקשטעלן דעם צושטאַנד.
7. אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן
דערצו, קען מידקייט זיין געפֿירט דורך אַ צאָל אַנדערע קראַנקייטן.
- וויראַלע אָדער באַקטיריעלע אינפעקציעס: אינפעקציעס ווי גריפּ, דענגו און COVID-19 (COVID-19) קענען פאַראורזאַכן מידקייט פֿאַר אַ וויילע נאָכדעם ווי איר היילט זיך.
- הארץ קראנקהייט: אויב איר פילט זיך איצט גאר מיד ווען איר טוט עפּעס וואָס פלעגט זיין גרינג (למשל, טרעפּ אַרויפֿגיין), קען דאָס זיין אַ סימן פֿון הארץ קראנקהייט.
- פיבראָמיאַלגיע: דאָס איז כאַראַקטעריזירט דורך מוסקל ווייטיק וואָס אַקערז מיט יבעריק מידקייט.
- קענסער: עקסטרעמע מידקייט קען פּאַסירן ווי אַ זייַט ווירקונג פון קענסער אָדער זיין באַהאַנדלונג. אָבער געדענקט, טאָן ניט אָננעמען אַז קענסער איז די סיבה פון דיין מידקייט. זען אַ דאָקטער בלויז אויב איר האָבן אָנהאַלטנדיק, אומעקלערטע מידקייט צוזאַמען מיט אנדערע סימפּטאָמס.
וואָס זאָלן מיר טאָן וועגן דעם מידקייט?
דער בעסטער וועג צו געפינען די סיבה פון אייער מידקייט איז צו זען אייער פאמיליע דאקטאר.ער וועט אייך פרעגן פראגעס, טאן טעסטן אויב נויטיג, און אויסגעפינען וואס איז די סיבה דערפון. דערצו, זענען דא פארשידענע זאכן וואס מיר קענען צולייגן צו אונזער לייפסטייל.
- געהעריגע געניטונג: "ווי קען איך טאָן געניטונג אויב איך בין מיד?" איר קענט זיך פרעגן. אבער איבעראשנד, אפילו א פשוטע געניטונג ווי גיין פאר 30 מינוט א טאג אדער טאן יאגע קען געבן אייער קערפער א בוסט. אבער גייט נישט ארויס פון אלע זייטן. הייבט אן שטייטליך.
- א גוטע דיעטע: בלייבט אוועק פון עסן רייך אין צוקער, מעל און אויל, און לייגט צו זאכן ווי גרינסן, פרוכטן, לעגיומס און גאנצע קערנער צו אייער דיעטע. אנשטאט עסן אסאך אויף איין מאל, עסט עטלעכע קליינע מאלצייטן איבערן טאג.
- שלאָף גוט: מאַך זיך צו דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. מינימיזיר טאָג-דרימלען. פֿאַרמייַדט טרינקען טיי און קאַווע נאָענט צו שלאָפן.
- גייסטישע געזונט: רעדוצירן סטרעס. מעדיטירן, לייענען א בוך, רעדן מיט פריינט, זיך באשעפטיגן מיט א האבי וואס איר האט הנאה פון.
געדענקט, אויב די לייפסטייל ענדערונגען העלפן נישט מיט אייער מידקייט, איגנארירט עס נישט. זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מידקייט איז אַ שטענדיקע, שווערע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט אונדזער טעגלעך לעבן.
- די סיבה דערפֿאַר קען זײַן אַ מאַנגל אין אונדזער לייפסטייל, אָדער עס קען זײַן אַ מעדיצינישע צושטאַנד ווי אַנעמיע, צוקערקרענק, אָדער טיירויד פּראָבלעמען.
- אויב אייער מידקייט פארשווינדט נישט אפילו נאכן זיך אויסרוען און גוט שלאפן, איגנארירט עס נישט.
- דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו זען אייער דאָקטער און רעדן וועגן דעם. דערנאָך קענט איר געפֿינען די עכטע סיבה און באַקומען די ריכטיקע באַהאַנדלונג.
- א געזונטע דיעטע, געהעריגע געניטונג, און גוטער שלאף גייען א לאנגן וועג אין פארגרעסערן דיין קערפער'ס ענערגיע.
מידקייט, מידקייט, שלעפעריקייט, מאַנגל אין ענערגיע, אנעמיע, צוקערקרענק, דעפּרעסיע, שלאָף פּראָבלעמען, אנעמיע, צוקערקרענק, דעפּרעסיע, טיירויד
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג