ליידסטו אויך פון פעטקייט? לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי "אָה, איך זע אויס אַ ביסל פעט"? אפשר פילט איר זיך ווי איר זענט פֿאַרהאַקט ווען איר טוט אָן אַ קלייד. דאָס איז טאַקע אַ פּראָבלעם וואָס פֿיל מענטשן אין אונדזער לאַנד האָבן הייַנט. אָבער כאָטש מיר טראַכטן פֿון דעם 'פעט' ווי פּשוט, קען עס מאַנטשמאָל זיין אַ ביסל ערנסטער ווי דאָס. מעדיציניש רופֿן מיר דעם צושטאַנד פעטקייט, צי `(אָבעסיטי)`. דאָס איז נישט נאָר אַ פּראָבלעם מיטן אויסזען, נאָר אַ לאַנג-טערמין צושטאַנד וואָס אַפֿעקטירט אונדזער אַלגעמיינע געזונט. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט, ווי מיר וואָלטן גערעדט מיט אַ פֿרײַנד, זייער פּשוט.

וואָס פּונקט איז אַביסאַטי?

פשוט געזאגט, פעטקייט איז די אקומולאציע פון ​​אומגעזונטע לעוועלס פון פעט אין דיין קערפער. דאס איז נישט עפעס וואס פאסירט איבערנאכט, נאר מיט דער צייט. דעריבער רופן מיר דאס א כראנישע קראנקהייט. די צושטאנד קען אפעקטירן דיין גליק אין לעבן, דיין גייסטישע געזונט, און דיין זעלבסט-פארזיכערונג.

אבער געדענקט, איר זענט נישט אליין מיט דעם פראבלעם. עס זענען דא א סך מענטשן וואס ליידן פון דעם צושטאנד איבער דער גארער וועלט און אויך אין אונזער לאנד. דאס וויכטיגסטע איז אז עס זענען דא באהאנדלונגען און מעטאדן צו פארוואלטן דעם. אויב איר רעדט מיט אייער דאקטאר, קענט איר געפינען די בעסטע לייזונג פאר אייער קערפער און געזונט.

ווי מעסט מען פעטקייט? וואָס זענען די סימפּטאָמען?

פעטקייט איז נישט קיין צושטאנד וואס פאראורזאכט ספעציפישע סימפטאמען ווי א היץ אדער א קעלט. אנשטאט, וועט א דאקטאר באשטימען צי איר זענט פעט אדער נישט באזירט אויף עטלעכע מעסטונגען.

• קערפער מאַסע אינדעקס (BMI): דאָס איז די מערסט אָפט געניצטע מעטאָדע. עס רעכנט צי איר זענט ביי אַ געזונט וואָג פֿאַר אייער הייך. דער רעזולטאַט ווערט באַשטימט אין וועלכע קאַטעגאָריע איר פאַלט.
• טאַליע אַרומנעמונג: וואו אייער קערפּער פעט איז סטאָרד איז אויך זייער וויכטיק. איבעריק פעט, ספּעציעל אַרום בויך, פאַרגרעסערט געזונט ריסקס. דאָס איז וואָס טאַליע אַרומנעמונג ווערט גענוצט צו מעסטן.

קלאַסיפֿיקאַציע לויט BMI ווערט

דאקטוירים ניצן BMI צו צעטיילן פעטקייט אין דריי הויפט קלאסן. די קלאסיפיקאציע איז זייער נוצלעך אין פלאנירן באהאנדלונג.

וואָס דיין טאַליע אַרומנעם זאָגט

טראָגן איבעריקע פעט אַרום דיין בויך פאַרגרעסערט דיין ריזיקירן פון אַנטוויקלען קראַנקייטן ווי האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק. בכלל, אַ טאַליע אַרומנעם פון מער ווי 35 אינטשעס פֿאַר אַ פרוי און מער ווי 40 אינטשעס פֿאַר אַ מאַן ווערט באַטראַכט ווי אַ ריזיקירן פאַקטאָר.

פארוואס זענען מיר אזוי גרויס? וואס זענען די סיבות?

אויף א גאר באזישן שטאפל, פאסירט פעטקייט ווען איר נעמט אריין מער קאלאריעס פון עסן ווי אייער קערפער פארברענט. אבער פארוואס פאסירט דאס? עס זענען דא אסאך סיבות דערפאר. עס איז נישט נאר איין זאך, עס איז א קאמבינאציע פון ​​אסאך זאכן.

• דיעטע געוואוינהייטן: דאס איז די הויפט סיבה. אויב מיר עסן א סך קאַלאָריעס, ספּעציעל אולטראַ-פּראַסעסט עסנוואַרג, זיסע געטראַנקען און עסנוואַרג, און אָילע עסנוואַרג (ווי קורץ-געגעבענע און געפּרעגלטע רייז), באַקומט דער קערפּער מער קאַלאָריעס ווי ער דאַרף. די איבעריקע קאַלאָריעס ווערן געשפּאָרן אין קערפּער ווי פעט.
• מאַנגל אין געניטונג: מיט אונדזער היינטיקן לייפסטייל, איז די פיזישע טעטיקייט שטארק פאַרמינערט געוואָרן. צוליב זיצנדיקע אַרבעטן, קוקן טעלעוויזיע, און פאַרברענגען מער צייט אויפן טעלעפאָן, פאַרברענט דער קערפּער ווייניקער קאַלאָריעס.
• גענעטיק: יא, גענעס שפּילן אַ ראָלע. פאָרשונג האט געפונען אַז עטלעכע מענטשן זענען פּרעדיספּאָנירט צו אַביסאַטי דורך דעם וועג ווי זייערע גענעס ווירקן אויף זאכן ווי אַפּעטיט און מעטאַבאָליזאַם. אויב איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​אַביסאַטי, קענט איר זיין אין אַ ביסל העכער ריזיקירן.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: מעדיקאַמענטן ווי אַנטידעפּרעסאַנץ, סטערוידן, עטלעכע צוקערקרענק מעדיקאַמענטן, און ביתא-בלאַקערז קענען אויך פאַראורזאַכן וואָג געווינען.
• מאַנגל פון שלאָף:שלאפן ווייניגער ווי 7 שעה א טאג שטערט די ארבעט פון די הארמאנען וואס קאנטראלירן אונזער הונגער. דעריבער ווילן מענטשן וואס שלאפן נישט גענוג עסן מער אפט.
• סטרעס: ווען איר זענט סטרעסט, פּראָדוצירט אייער קערפּער מער האָרמאָנען ווי קאָרטיסאָל. די האָרמאָנען פאַרגרעסערן הונגער. אויך, ווען איר זענט סטרעסט, עסט איר אָפט "קאָמפאָרט עסנוואַרג" וואָס זענען רייך אין צוקער און פעט. דאָס קען פירן צו וואָג געווינען.
• אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: צושטאנדן ווי מעטאַבאַליק סינדראָום און פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS) קענען אויך פאַרשאַפן וואָג געווינען ווי אַ זייַט ווירקונג.

וואָס געזונט פּראָבלעמען קענען זיין געפֿירט דורך אַביסאַטי?

פעטקייט איז אַ צושטאַנד וואָס קען אַפעקטירן כּמעט יעדן סיסטעם אין דיין גוף, וואָס פאַרגרעסערט דיין ריזיקירן פון אַ צאָל ערנסטע קראַנקייטן.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דעם צושטאַנד?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער צו רעדן וועגן דעם, וועט ער אָדער זי פרעגן אײַך אַ פּאָר פֿראַגעס צו העלפֿן אײַך באַקומען אַ בעסער בילד פֿון אײַער אַלגעמיינער געזונט.

• אייער מעדיצינישע געשיכטע: פרעגט וועגן אנדערע קראנקהייטן וואָס איר האָט, מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט, און משפּחה קראנקהייטן (אַזאַ ווי צוקערקרענק און האַרץ קרענק).
• אייער וואָג געשיכטע: פרעגט אייך וועגן זאכן ווי צי איר האָט שוין פרובירט צו פאַרלירן וואָג פריער און צי די מעטאָדן זענען געווען געראָטן.
• דיין לייפסטייל:זיי פרעגן וועגן אייערע עסן געוווינהייטן, וויפיל געניטונג איר טוט פּער טאָג, און ווי איר שלאָפט.
• אייער גייסטישע געזונט: עס רעדט אויך וועגן זאכן ווי סטרעס און שפּאַנונג וואָס איר דערפאַרט, ווייל דאָס קען אויך ווירקן אויף וואָג געווינען.

דערצו וועט מען מעסטן אייער וואָג, הייך, און טאַליע אַרומנעמונג. איר קענט אויך האָבן בלוט טעסץ צו קאָנטראָלירן אייער בלוט דרוק, בלוט צוקער, און כאָלעסטעראָל לעוועלס. דאָס אַלץ וועט העלפֿן אייער דאָקטער באַשטימען צי איר זענט אַביס אָדער האָט אַנדערע געזונטהייט פּראָבלעמען וואָס קענען זיין פֿאַרבונדן מיט אייער צושטאַנד.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר וואָג אָנווער?

דאָס איז אַ רייזע וואָס איז אַנדערש פֿאַר יעדן מענטש. וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַן אַנדערן. אַזוי וועט אייער דאָקטער שאַפֿן אַ פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך. דאָס נעמט אַרײַן עטלעכע שליסל געביטן.

1. ענדערן דיין דיעטע

דאָס מיינט נישט אַז איר דאַרפט אויפהערן עסן אָדער עסן אַלע די געשמאַקע עסן. דאָס מיינט זיך צוגעוווינען צו אַ געזונטער, באַלאַנסירטער דיעטע. איר קענט רעדן מיט אייער דאָקטער אָדער אַ נוטריציאָניסט צו שאַפֿן אַ דיעטע פּלאַן וואָס פּאַסט צו אייך. למשל, עס זענען וויסנשאַפֿטלעך באַוויזן געזונטע עסן מוסטערן ווי די `(מעדיטעראַנע דיעטע)` אָדער די `(DASH דיעטע)`. אין באַצוג צו אונדזער עסן, רעדוצירן די סומע פון ​​רייַז אויף די טעלער און לייגן מער וועדזשטאַבאַלז, גרינז, פיש און לענטילס איז אַ גוטער אָנהייב.

2. פֿאַרגרעסערן פֿיזישע אַקטיוויטעט

לייגט צו לפּחות 30 מינוט געניטונג אַ טאָג צו אייער טעגלעכער רוטינע, ווי גיין, פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד, אָדער שווימען. הייבט אָן מיט קליינע זאַכן. נעמען די טרעפּ אַנשטאָט דעם ליפט אָדער גיין צום קראָם קען מאַכן אַ גרויסן חילוק.

3. גייסטישע געזונט און קאונסעלינג

אויב איר האָט אַ געוואוינהייט פון עמאָציאָנעל עסן צוליב דרוק אָדער דייַגעס, איז וויכטיק צו באַקומען הילף. קאָונסעלינג, שטיצע גרופּעס, אָדער קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) קענען העלפֿן.

4. מעדיקאַציעס פֿאַר וואָג אָנווער

אין געוויסע פעלער, צוזאמען מיט לייפסטייל ענדערונגען, קען א דאקטאר אויך פארשרייבן מעדיקאציעס צו העלפן אייך פארלירן וואג. די קענען העלפן רעדוצירן אייער אפעטיט און קאנטראלירן אייער הונגער. אבער, די זאלן נאר גענומען ווערן אונטער מעדיצינישער אויפזיכט. עטלעכע ביישפילן זענען:

• בופּראָפּיאָן-נאַלטרעקסאָן (קאָנטראַווע®)
• ליראַגלוטידע (סאַקסענדאַ®)
• אָרליסטאַט (קסעניקאַל®)
• `סעמאַגלוטיד (וועגאָווי®)` - א פאָרעם פון די צוקערקרענק מעדיצין `(אָזעמפיק®)` באוויליקט פֿאַר וואָג אָנווער.

5. וואָג אָנווער כירורגיע (באַריאַטריק כירורגיע)

דאָס ווערט געוויינטלעך רעקאָמענדירט פֿאַר מענטשן מיט קלאַס III אַביסאַטי (BMI 40+) וואָס האָבן שוועריקייטן צו פאַרלירן וואָג דורך אַנדערע מעטאָדן. די כירורגיע ינוואַלווז רעדוצירן די גרייס פון די מאָגן אָדער טוישן די וועג ווי עסן איז אַבזאָרבירט. דאָס לימיטירט די סומע פון ​​​​עסן וואָס קענען זיין געגעסן.

• "גאַסטריק אַרבל" (אַרבל גאַסטראַקטאָמיע)
• גאַסטריק בייפּאַס (רו-ען-י)
• גאַסטריק באַנד (LAP באַנד)

ווי אזוי קען מען זיך נישט צוריקהאלטן פון צונעמען וואג נאכדעם וואס מען פארלירט וואג?

אסאך מענטשן טראַכטן אַז פאַרלירן וואָג איז די שווערסטע זאַך צו טאָן. אָבער אין פאַקט, צו האַלטן די וואָג וואָס איר פאַרלירן איז נאָך מער טשאַלאַנדזשינג. געדענקט, אַביסאַטי איז אַ כראָנישע קראַנקייט. דאָס מיינט אַז עס ריקווייערז לאַנג-טערמין פאַרוואַלטונג.

• פאָרזעצן צו מאַכן קליינע ענדערונגען: פאָרזעצן צו פּראַקטיצירן די גוטע געוווינהייטן וואָס איר האָט אַנטוויקלט בשעת איר האָט פאַרלוירן וואָג (טרינקען וואַסער אַנשטאָט זיסע געטראַנקען, עסן לייכטע מאָלצייַטן בייַ נאַכט).
• הער נישט אויף צו טאָן געניטונגען: געניטונגען זענען וויכטיק נישט נאָר צו פאַרלירן וואָג, נאָר אויך צו בלייבן געזונט. זייט אַקטיוו יעדן טאָג.
• האַלט געזונטע עסן אין שטוב: זייט פֿאָרזיכטיק מיט די עסן וואָס איר ברענגט אהיים. האַלט זאַכן ווי פֿרוכטן, גרינסן און ניסלעך אין שטוב. באַגרענעצט דאָס ברענגען אַרײַן פּראָצעסירטע עסנוואַרג און זיסוואַרג.
• טראַכט וועגן אַלגעמיינער וואוילזיין: שלאָף גוט, קאָנטראָליר סטרעס, און קאָנצענטריר זיך אויף געזונט און גליקלעך זיין, נישט נאָר וועגן דיין וואָג.

אויב איר האָט דעם פּראָבלעם, קענט איר פילן ווי איר קענט דאָס נישט דורכגיין אַליין. דאָס איז נאָרמאַל. דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו מורא האָבן צו בעטן הילף. רעדט מיט אייער דאָקטער היינט. ער אָדער זי וועט שאַפֿן אַ פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך און וואָס איר קענט טאָן. די רייזע איז נישט איינע וואָס איר גייט דורך אַליין.