איר האָט מסתּמא שוין געהערט דאָס וואָרט BMI, נישט אַזוי? פֿיל מענטשן ניצן דעם BMI ווערט צו געפֿינען אויס צי זיי האָבן אַ פּאַסיק וואָג פֿאַר זייער הייך, זענען איבערגעוויכטיק, אונטערגעוויכטיק, אָדער נאָרמאַל. אָבער צי די נומער אַליין זאָגט די גאַנצע אמת וועגן אונדזער געזונט איז אַ גרויסע פֿראַגע. ווײַל עס זענען דאָ פֿיל זאַכן וואָס דער BMI ווערט קען נישט זאָגן. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם פּונקט הײַנט.
BMI איז אַ 'נוצלעכע' אָבער 'נישט פערפעקטע' מאָס
פשוט געזאגט, BMI, אדער קערפער מאסע אינדעקס, איז א פשוטע רעכענונג ניצנדיג אייער הייך און וואָג. עס צעטיילט א מענטש אין פיר הויפט קאטעגאריעס.
| BMI ווערט | סטאַטוס |
|---|---|
| אונטער 18.5 | אונטערגעוויכטיק |
| צווישן 18.5 - 24.9 | נאָרמאַל וואָג |
| צווישן 25 - 29.9 | איבערגעוויכט |
| 30 אדער עלטער | פעטקייט |
נו, ווי נוצלעך איז דאָס ווערט? אין פאַקט, עס איז דאָ אַ מיינונג צווישן דאָקטוירים אַז "BMI איז נישט אַ גאנץ גוטע מאָס." אָבער זינט עס איז אַזוי גרינג צו רעכענען, איז שווער זיך פֿאָרצושטעלן אַז עס וועט ווען אַרויסגיין פֿון באַנוץ.
BMI איז נישט קיין פולשטענדיגע מאָס פון אייער געזונט. עס איז מער ווי אַ סקרינינג געצייַג געניצט צו דעטעקטירן מעגלעכע קראַנקייטן.
טראַכט וועגן דעם אַזוי. אַ מענטשנס BMI קען זיין אין דער פעטקייט ראַנגע, אָבער ווען מען קאָנטראָלירט זייער כאָלעסטעראָל, בלוטדרוק און צוקער לעוועלס, קענען זיי אַלע זיין אין דער נאָרמאַלער ראַנגע. דאָס מיינט אַז כאָטש זיי זענען איבערגעוויכטיק, האָבן זיי איצט נישט די געזונטהייט ריזיקעס וואָס זענען פֿאַרבונדן דערמיט.
אבער דא איז די זאך. אויב איר טשעקט אייער BMI מיט אן אנליין קאלקולאטאר און עס ווייזט אז איר זענט אדער 'איבערגעוויכטיק' אדער 'אבעז', נעמט עס נישט לייכט . דאס איז א ווארענונג סימן. ס'איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן וואס איר קענט טון צו באשיצן זיך פון מעטאבאלישע קראנקהייטן ווי צוקער קראנקהייט און הארץ קראנקהייטן וואס קענען זיין געפֿירט דורך אייער וואָג.
וואָס BMI ווייזט נישט: וואו מוסקל און פעט געפינען זיך
ווען מען רעכנט אויס אייער BMI, נעמט עס נישט אין באַטראַכט די מאָס מוסקל מאַסע וואָס איר האָט אָדער וווּ אייער פעט איז סטאָרד. די צוויי זאַכן זענען זייער וויכטיק.
די סומע פון מוסקל וואָס איר האָט אין דיין גוף
טראַכט וועגן עמעצן וואָס טוט גוט געניטונגען און איז געזונט. למשל, אַן אַטלעט. זיי האָבן מער מוסקלען ווי פעט אין זייער קערפּער. מוסקלען וועגן מער. אַזוי, ווען איר רעכנט זייער BMI, קען עס ווייַזן אַז זיי זענען 'איבערגעוויכטיק'. אָבער אין פאַקט, האָבן זיי זייער ווייניק קערפּער פעט, און זיי זענען זייער געזונט.
און די אנדערע זייט פון דעם קען זיין אמת. א מענטש קען האבן א 'נארמאלע' BMI, אבער זיי קענען האבן ווייניגער מוסקל מאסע און מער קערפער פעט. דאס איז ספעציעל אמת צווישן עלטערע מענטשן וואס טוען נישט קיין געניטונגען. אזוי אפילו אויב זייער BMI איז נארמאל, קענען זיי האבן מער קערפער פעט, וואס קען זיי שטעלן אין דער זעלבער ריזיקע ווי איינער וואס איז איבערגעוויכטיק.
וואו ווערט די פעט געהאלטן: עפּל? באַרן?
געזונטהייט ריזיקעס ווערירן לויט וואו אייער קערפער פעט איז סטאָרד. פשוט געזאגט, זענט איר געפאָרעמט ווי אַן עפּל אָדער אַ באַרנע?
- עפּל פֿאָרעם: דאָס באַציט זיך צו דעם פֿעט וואָס ווערט אָפּגעלייגט אַרום דער טאַליע, דאָס הייסט, אין דער בויך געגנט. מיר רופֿן דעם טיפֿן פֿעט וואָס ווערט אָפּגעלייגט אַרום די אינעווייניקסטע אָרגאַנען אויף דעם אופֿן "(וויסעראַל פֿעט)". דאָס איז די געפֿערלעכסטע. ווען בויך פֿעט וואַקסט אויף דעם אופֿן, וואַקסט דער ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען האַרץ קראַנקייטן און טיפּ 2 צוקערקרענק באַדייטנד.
- באַרנע פֿאָרעם: דאָס באַציט זיך צו פֿעט וואָס ווערט געהאַלטן אין די היפּס און דיך. די סאָרט פֿעט וואָס ווערט געהאַלטן אונטער דער הויט איז ווייניקער שעדלעך פֿאַר דער געזונט ווי פֿעט וואָס ווערט געהאַלטן אין בויך.
די באַציִונג צווישן BMI, עלטער און ראַסע
עס איז נישטאָ קיין איין "געזונטע BMI" וואָס פּאַסט צו אַלעמען. דאָס קען זיך פֿאַרשיידן לויט אייער עלטער און עטנישער אָפּשטאַם.
טוישן זיך מיט עלטער
א ביסל נידעריקער BMI (אונטערגעוויכט) ביי אן עלטערער מענטש קען זיין א סימן פון שוואכקייט. עס זענען דא בענעפיטן צו זיין אביסל איבערגעוויכט ווען מען ווערט עלטער, ווייל עס פארקלענערט דעם ריזיקע פון פאלן און אינפעקציעס.
אונטערשייד לויט ראַסע
דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פּראָבלעם פֿאַר אונדזער לאַנד. BMI ווערטן זענען ערשט איינגעפֿירט געוואָרן באַזירט אויף דאַטן פֿאַר ווײַסע מענטשן. אָבער די ווערטן דאַרפֿן געביטן ווערן פֿאַר אַנדערע ראַסעס.
ספּעציעל פֿאַר אַזיאַטן (אַרייַנגערעכנט די אין אונדזער לאַנד), געזונט ריזיקעס ווי צוקערקרענק אָנהייבן צו אויפשטיין ביי אַ נידעריקער BMI ווי אין מערב לענדער.
- די געזונטע BMI קייט פֿאַר אַזיאַטן איז 18.5 ביז 23.9 (נאָרמאַל קייט איז 24.9).
- אַן אַזיאַטישער מיט אַ BMI פון 27 אָדער העכער קען באַטראַכט ווערן ווי 'אָבעס' (נאָרמאַלער לעוועל איז 30).
- דעריבער, אויב איר זענט אזיאטיש און אייער BMI איז העכער 23, איז עס קלוג צו ווערן געטעסט אויף צוקערקרענק. באַראַט זיך מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
אַנדערע מעטאָדן וואָס קענען גענוצט ווערן אין דערצו צו BMI
זינט BMI דערציילט נישט די גאנצע מעשה, איז עס א גוטע געדאנק צו ניצן א מעסט-באנד צוזאמען מיט אייער וואג-סקאלע.
1. טאַליע אַרומקרייז
נעמט די טייפּ און מעסט אַרום אייער טאַליע אויף אייער היפּ לעוועל.
| פּערזאָן | ריזיקאַליש טאַליע אַרומקרייז |
|---|---|
| זכר (אזיאטיש) | 35.5 אינטשעס אדער מער |
| פרויען (אַזיאַטיש) | 31.5 אינטשעס אדער מער |
| מאַן (נישט-אַזיאַטיש) | 40 אינטשעס אדער מער |
| פרויען (נישט-אזיאטיש) | 35 אינטשעס אדער מער |
2. טאַליע-צו-הייך פאַרהעלטעניש
דאָס איז אויך אַ גוטע מאָס. די ציל דאָ איז צו האַלטן דיין טאַליע אַרומנעם ווייניקער ווי האַלב דיין הייך .
3. טאַליע-צו-היפּ פאַרהעלטעניש
מעסט אייער טאליע ארומנעמונג, דערנאך מעסט אייערע היפּס. טיילט אייער טאליע ארומנעמונג מיט אייערע היפּס. לויט דער וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע, זאל די פראפארציע זיין ווייניגער ווי 0.90 פאר מענער און ווייניגער ווי 0.85 פאר פרויען.
אַנדערע טעכניקן
אין צוגאב צו די, קענען טעסטן ווי הויטפאלד גרעב, DXA סקען, MRI, אדער אולטרסאונד צושטעלן מער טיפע אינפארמאציע וועגן קערפער צוזאמענשטעלונג. אבער, די זענען נישט געווענליך נויטיג פאר יעדן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- BMI איז נאָר אַ פּשוטער, גרונטלעכער טעסט וואָס העלפֿט אידענטיפֿיצירן געזונטהייט ריזיקעס. עס איז נישט קיין ענדגילטיקער אורטייל וועגן אייער געזונטהייט.
- BMI ווייזט נישט די מאס פון מוסקל מאסע אדער וואו פעט איז סטארעד אין דיין קערפער.
- פעט אקומולאציע ארום דעם בויך ("עפל פארעם") איז מער אומגעזונט ווי פעט אקומולאציע אין די היפ געגנט.
- דער געזונטער BMI קען זיין אַנדערש לויט אייער עטנישער אָפּשטאַם (ספּעציעל אויב איר זענט אַזיאַטיש) און עלטער.
- מעסט אייער טאַליע אַרומנעם צוזאַמען מיט אייער BMI צו באַקומען אַ קלאָרערע בילד פון אייער געזונט.
- זייט זייער באוואוסטזיניק וועגן אייער וואָג און געזונט ריזיקעס, און רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג