עס איז מסתּמא נישטאָ קיין גרעסערער ווייטיק ווי צו פאַרלירן אַ בעיבי אויף וואָס איר האָט געהאָפט בעת שוואַנגערשאַפט . נאָך יענער טונקעלער, טרויעריקער צייט, איז שווער צו אויסדריקן אין ווערטער דאָס געפיל וואָס איר פילט ווען איר האָט אַ נייַ בעיבי אין אייער לעבן מיט האָפענונג ווידער. דאָס איז אַ קאָמפּלעקס געפיל פון פרייד, מורא, טרויער און אַנטיסיפּיישאַן. דעריבער ווערט אַ בעיבי געבוירן נאָך אַזאַ שווערער דערפאַרונג ליבלעך גערופן אַ "רעגנבויגן בעיבי".
פארוואס ווערן די בעיביס גערופן "רעגנבויגן בעיביס"?
פשוט געזאגט, דאס איז א שיינע מעטאפאר. שטעלט זיך פאר, נאך א גרויסן שטורעם, א שווערן רעגן, דער הימל ווערט קלארער און א שיינער רעגנבויגן ערשיינט, נישט אזוי? אזוי איז עס. די בעיביס ווערן גערופן "רעגנבויגן בעיביס" ווייל זיי ברענגען ליכט, גליק, און האפענונג צו די עלטערן'ס לעבנס נאך א טרויעריקן שטורעם ווי א מיסקערידזש, טויטגעבוירענע געבורט, אדער אן עקטאפישע אדער מאלארע שוואנגערשאפט.
נישט נאָר אין אונדזער לאַנד, נאָר אויך פילע עלטערן אַרום דער וועלט שטויסן זיך אָן מיט דעם. לויט אַנקעטעס, קען בערך איין אין פיר שוואַנגערשאַפטן ענדיקן זיך מיט אַ מיסקעראַדזש. אַזוי אויב איר האָט שוין געהאַט אַזאַ דערפאַרונג, געדענקט ערשטנס אַז איר זענט נישט אַליין.
טרויער און נייע האפענונג פאר א פארלוירענעם בעיבי
ס'איז נאָרמאַל צו פילן פרייליך וועגן האבן א ניי בעיבי, אבער אויך טרויעריג וועגן דעם פארלוסט פון דעם בעיבי. דאס איז נישט פאַלש. איר קענט האבן ביידע געפילן אין דער זעלבער צייט. זיך אפגעבן מיט דעם טרויער איז א וויכטיגער טייל פון דעם וועג.
א נייע שוואַנגערשאַפט מיינט נישט אַז איר האָט פֿאַרגעסן וועגן דעם בעיבי וואָס איר האָט פֿאַרלוירן. די ליבע וואָס איר האָט פֿאַר יענעם בעיבי וועט קיינמאָל נישט פֿאַרשווינדן.
עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס קענען דיר העלפֿן זיך באַקעמפֿן מיט דעם טרויער:
- לאָזט איבער אַן אָנדענק פֿאַר יענעם בעיבי : אפשר קענט איר פּלאַנצן אַ בוים פֿאַר יענעם בעיבי. אדער איר קענט טאָן אַ פֿאַרדינסטפֿולע טאַט, געבן צדקה, און אויסדריקן אייער דאַנקבארקייט צו יענעם בעיבי. עטלעכע שפּיטאָלן נעמען דעם בעיבי'ס האַנט און פֿוסשטאַפּן און געבן זיי צו די עלטערן. עפּעס ווי דאָס וועט זיין אַ גרויסע שטאַרקייט פֿאַר אייך אויך.
- רעדט מיט עמיצן וואָס איר טראַסט: דאָס איז זייער וויכטיק. רעדט אָפֿן מיט אייער מאַן/ווייב וועגן ווי איר פילט זיך. יעדער מענטש קען דערפֿאַרן טרויער אויף פֿאַרשידענע אופֿנים, אַזוי איז וויכטיק צו הערן איינער דעם אַנדערן. אויך, אויב איר האָט אַ פֿרײַנד אָדער קרוב וואָס האָט דורכגעמאַכט די דערפֿאַרונג, קען רעדן מיט זיי זײַן זייער נוצלעך.
- זוכט פראפעסיאנעלע עצה: מאנchmal איז שווער זיך צו באהאנדלען מיט די געפילן אליין. אין אזעלכע צייטן איז עס א גוטע געדאנק צו זוכן די הילף פון א קאונסלער. דאס קען זיין א גרויסע שטופ פאר אייער גייסטישע געזונט.
ווען איר ערוואַרט אַ רעגנבויגן בעיבי...
ווידער שוואַנגער ווערן איז אַ געמיש פון געפילן. אויף איין זייט, איז עס אַן איבערוועלטיקנדיקע פרייד, אויף דער אַנדערער זייט, איז עס אַן איבערוועלטיקנדיקע מורא. עס איז נאָרמאַל צו האָבן אַ נאַגנדיקע מורא פון "וועט עס ווידער פּאַסירן?" און עס קען אויך זיין אַ געפיל פון שולד, "איז עס ריכטיק פֿאַר מיר צו זיין צופרידן אַזוי?" פֿאַרשטייט אַז אַלע די געפילן זענען נאָרמאַל.
בעת דעם צייט, איז די וויכטיגסטע זאך צו נעמען גוט קעיר פון זיך און אייער נייעם בעיבי.
זאָרגט זיך פֿאַר אייער פֿיזישער געזונט.
- וויטאַמינס און דערנערונג: נעמט די וויטאַמינס וואָס אייער דאָקטער רעקאָמענדירט, ספּעציעל פאָליק זויער. פאָליק זויער איז וויכטיק פֿאַר דעם בעיבי'ס צעל וווּקס. עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע איז אויך זייער וויכטיק.
- רעגולערע קאָנטראָלן : בלייבט אין קאָנטאַקט מיט אייער דאָקטער רעגולער. גייט צו די קליניקס אויף די באַשטימטע דאַטעס. ווען איר באַקומט דעם סקען און הערט דעם בעיבי'ס האַרץ קלאַפּן, וועט אייער מורא ביסלעכווייַז פֿאַרמינערן.
- האַלט אַ געזונטע וואָג: רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן האַלטן אַ געזונטע וואָג בעת שוואַנגערשאַפט. זיך באַטייליקן אין לייכטע געניטונגען, ווי גיין, איז גוט פֿאַר אייער גוף און גייַסט.
- פֿאַרמײַדט רויכערן און דראָגס אינגאַנצן: די זענען זייער שעדלעך פֿאַרן בעיבי. אויב איר דאַרפֿט הילף צו ברעכן די געוווינהייטן, רעדט אָפֿן מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם.
ווי צו קאָנטראָלירן דייַגעס בעת שוואַנגערשאַפט?
מוטערס וואָס האָבן פריער געהאַט אַ מיסקעראַדזש זענען אין אַ ביסל העכער ריזיקירן פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און דייַגעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו נעמען ספּעציעל זאָרג פון דיין גייַסטיק געזונט בעשאַס דעם צייט.
- פֿאַרשטייט אַז די שוואַנגערשאַפט איז אַנדערש: גיי נישט אויס פֿון דעם אַז וואָס איז געשען לעצטע מאָל וועט אויך פּאַסירן דאָס מאָל. יעדע שוואַנגערשאַפט איז אַנדערש, אַ נייע רייזע.
- רעדוצירן סטרעס: עלימינירן אַזוי פיל זאכן ווי מעגלעך פון דיין לעבן וואָס מאַכן איר פילן סטרעסט. זען אויב איר קענט רעדוצירן דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן ביי דער אַרבעט.
- פּראַקטיצירן מעדיטאַציע: נאָר פֿאַרברענגען אַ פּאָר מינוט אַ טאָג זיך קאָנצענטרירן אויף איין זאַך און טיף אָטעמען קען שטאַרק רעדוצירן דיין מורא און דרוק.
- פּראַקטיצירן דאַנקבארקייט: טראַכט וועגן די גוטע זאַכן אין דיין לעבן. דו וועסט פילן אַ געפיל פון פרייד און דערלייכטערונג ווען דו טראַכטסט וועגן דעם נייעם האָפענונג, וועגן די מענטשן וואָס ליבן דיך, און וועגן די זאַכן וואָס דו האָסט.
| קאָנצעפּט | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| רעגנבויגן בעיבי | אַ קינד געבוירן נאָך אַ טראַוומאַטישער דערפאַרונג, ווי אַ מיסקעראַדזש אָדער אַ טויטגעבוירענע קראַנקייט. |
| זונשיין בעיבי | דער עלטערער ברודער אדער שוועסטער וואָס איז געבוירן געוואָרן איידער דעם קינד וואָס איז פאַרלוירן געגאַנגען בעת שוואַנגערשאַפט. |
| טאָפּל רעגנבויגן בעיבי | אַ קינד געבוירן נאָך דעם פֿאַרלוסט פֿון מער ווי איין (צוויי אָדער מער) שוואַנגערשאַפטן. |
ווען איר דערציילט אנדערע וועגן דעם נייעם בעיבי
די וואָס זענען געווען מיט דיר בעת דיין טרויער וועלן זיין צופרידן צו הערן די נייעס וועגן דיין ניי געבוירן בעיבי. אבער מאל, אפילו מיט גוטע כוונות, קענען די פראגעס און באמערקונגען וואָס מענטשן מאַכן דיר וויי טאָן. עס קען זיין שווער צו הערן זאכן ווי, "אָה, דו זאָלסט בעסער זיין אָפּגעהיט נישט צו טאָן עס ווי לעצטע מאָל." זיי פֿאַרשטייען נישט וואָס דו גייסט דורך ווייל זיי האָבן נישט דורכגעמאַכט וואָס דו גייסט דורך.
אַלזאָ, זאָגט די מענטשן מיט וועמען איר פילט זיך באַקוועם צו רעדן וועגן דעם, די וואָס איר טראַסט אַז זיי פֿאַרשטיין אײַך (מאַן, מאַמע, בעסטע פֿרײַנדינע) ערשט. דערנאָך קענט איר דערציילן אַנדערע שפּעטער. אויב איר ווילט, האָט איר דאָס גאַנצע רעכט צו האַלטן דאָס אַ סוד ביז נאָך דעם ווי דער בעיבי ווערט געבוירן. עס איז גאָרנישט שלעכט דערמיט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז גאָר נאָרמאַל צו דערפאַרן געמישטע געפילן ווי פרייד, מורא און טרויער ווען איר ווערט ווידער שוואַנגער נאָך אַ מיסקעראַדזש.
- כאָטש איר טרויערט אפשר איבער דעם פארלוסט פון אייער בעיבי, האָט איר דאָס רעכט צו זיין צופרידן וועגן דעם נייעם בעיבי. דאָס איז נישט פאַלש.
- איר זענט נישט אליין אויף דעם וועג. זוכט הילף פון אייער שותף, משפּחה, פארטרויטע פריינט, און, אויב נייטיק, א פראפעסיאנעלן קאונסלער.
- זאָרגט גוט פֿאַר אייער פֿיזישער געזונט ווי אויך פֿאַר אייער גייסטישער געזונט. בלייבט אין קאָנטאַקט מיט אייער דאָקטער רעגלמעסיק.
- נעמט די רייזע איין טאג נאך א מאל, איין שריט נאך א מאל. שטעלט זיך פאר מיט דער דערפארונג אויף אייער אייגענעם אייגנארטיגן אופן. איר זענט שטארק. איר קענט דאס טון.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג