ווי פילט איר זיך וועגן אייער קערפער? איר האָט מסתּמא שוין געהערט דעם טערמין "קערפער פּאָזיטיוויטעט." עס גייט וועגן ליב האָבן און פייַערן אייער קערפער, נישט קיין חילוק וואָס ער איז. אָבער אין פאַקט, ליב האָבן אייער קערפער אַלע מאָל קען זיין אַ ריזיקע לאַסט, נישט אַזוי? עס איז מיד צו קעסיידער טראַכטן נעגאַטיוו וועגן אייער קערפער. אָבער אַזוי איז אויך פּרובירן צו צווינגען זיך צו ליב האָבן אים אַלע מאָל. דאָ איז אַ גוטע לייזונג, אָדער מיטל וועג, צו דעם פּראָבלעם, וואָס איז דער באַגריף פון "קערפער נייטראַליטעט." דאָס מיינט צו ענדערן דעם וועג ווי איר קוקט אויף אייער קערפער, קוקן אויף די דינסט וואָס ער גיט אייך, און לערנען זיך צו אָננעמען אים פֿאַר וואָס ער איז. לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער טיף.
וואָס איז גוף-נייטראַליטעט?
פשוט געזאגט,
קערפער-נייטראליטעט איז קוקן אויף דיין קערפער אויף א נייטראלן אופן. דאס מיינט אז דו האסט נישט קיין האס צו די "פעלערן" וואס דו זעסט אין דיין קערפער, און דו פארברענגסט נישט אסאך צייט און ענערגיע עס צו ליב האבן ווי משוגע. דו קענסט לעבן מיט דיין קערפער אין שלום, אן קיין קאנפליקט. טראכט דערפון אזוי. וועגן א שטול אין דיין הויז. דו האסט נישט ליב יענעם שטול, דו האסט עס נישט קיין האס. אבער דו ווייסט אז עס העלפט דיר זיצן, מאכט עס גרינגער צו טון דיין ארבעט. דו רעספעקטירסט יענעם שטול. דאס איז וואס קערפער-נייטראליטעט איז אלעס וועגן. דיין קערפער איז ווי א וועהיקל וואס העלפט דיר לעבן אין דער וועלט. עס מאכט נישט אויס וואס דיין קערפער-פארעם, גרייס, הויט-קאליר, געשלעכט, פיזישע פעאיקייטן זענען. די הויפט ציל פון קערפער-נייטראליטעט איז
צו העלפן דיר אויפהערן צו טראכטן צו פיל וועגן דיין אויסזען און אננעמען אז דיין קערפער איז נאר איין טייל פון דיין לעבן. טראכט וועגן וואס דיין קערפער טוט. דיינע פיס נעמען דיר אומעטום. מיט דיינע ארעמס קענסטו ארומנעמען די מענטשן וואס דו האסט ליב. מיט דיין מוח קענסטו לערנען, טראכטן, און שאפן נייע זאכן. קערפער-נייטראליטעט מיינט פאקוסירן דיין אויפמערקזאמקייט אויף די זאכן. אויך, ווי איר ווערט עלטער, בעת שוואַנגערשאַפט, אדער ווען מענאָפּאַוז קומט פאר, ענדערט זיך אייער קערפּער נאַטירלעך. די קאָנצעפּט העלפט אייך אָננעמען די ענדערונגען ווי אַ טייל פון לעבן אָן זיך צו זאָרגן צו פיל וועגן זיי. דאָס איז אויך אַ גוטער וועג צו האַנדלען מיט די עטיקעטן וואָס די געזעלשאַפט לייגט אויף אייך, ווי "צו דין" און "צו פעט," און די פראַסטראַציעס וואָס קומען מיט זיי. ווען איר הייבט אָן צו קוקן אויף אייער קערפּער נייטראַל, וועט איר זיין ווייניקער מסתּמא צו עטיקעטן און משפטן זיך און אַנדערע.
פעט מיינט נישט קראַנק אָדער פויל. דין מיינט נישט געזונט. קערפּער-נייטראַליטעט לערנט אונדז זיך באַפֿרײַען פֿון די מיטאָסן באַזירט אויף אויסזען.
וואָס איז דער חילוק צווישן קערפּער-נייטראַליטעט און קערפּער-פּאָזיטיוויטעט?
כאָטש ביידע פון די קאָנצעפּטן העלפֿן אונדז טראַכטן פּאָזיטיוו וועגן אונדזערע קערפּערס, איז דאָ אַ קלאָרער אונטערשייד אין ווי זיי אַרבעטן. קערפּער פּאָזיטיוויטעט מיינט "איך האָב ליב מיין קערפּער, נישט קיין חילוק וואָס ער איז." קערפּער נייטראַליטעט מיינט "מיין קערפּער העלפֿט מיר לעבן, אַזוי איך רעספּעקטיר אים." די טאַבעלע אונטן העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין דעם אונטערשייד קלאָרער.
| אַטריביוט | קערפער פּאָזיטיוויטעט | קערפער נייטראַליטעט |
|---|
| הויפּט ציל | נישט קיין חילוק ווי דער קערפער זעט אויס, עס ליב האבן און עס פייערן. | רעספּעקטירן און אָננעמען דעם קערפּער, אָפּשאַצן די פונקציעס וואָס ער אויספירט, אַנשטאָט זיין אויסזען. |
| גיב אכטונג אויף | זיך קאָנצענטרירן אויף דעם אויסזען פון דעם קערפּער און האָבן positive געפילן וועגן אים. | וועגן די פונקציעס וואָס דער קערפּער טוט (גיין, אָטעמען, טראַכטן). |
| געפילן | עס קען זיין דרוק צו שטענדיק זיין צופרידן און פּאָזיטיוו וועגן דיין קערפּער. | מען פרובירט צו שאַפֿן אַ געפֿיל פֿון רו און שלום, אָן טראַכטן גוטס אָדער שלעכטס וועגן דעם גוף. |
| קריטיק | מאנchmal קען דאס ווערן "טאקסישע פאזיטיוויטעט," דאס הייסט, פרובירן זיך צו צווינגען צו זיין צופרידן בשעת'ן אונטערדריקן אייערע אמת'ע געפילן. | פֿאַר עטלעכע, קען דאָס זיך פֿילן ווי איגנאָרירן אָדער אונטערדריקן עכטע געפֿילן וועגן דעם קערפּער (ספּעציעל נעגאַטיווע געפֿילן). |
עטלעכע מענטשן קריטיקירן דעם באַגריף פון קערפּער פּאָזיטיוויטעט. די סיבה איז אַז עס איז נישט רעאַליסטיש צו ליב האָבן דיין קערפּער אומבאדינגט אַלע מאָל. ווען איר קענט דאָס נישט טאָן, קענט איר זיין פאַרפירט צו באַשולדיקן זיך, זאָגנדיק, "עס איז מיין מיינונג, מיין מיינונג איז נישט ריכטיק." אָבער קערפּער-נייטראַליטעט מיינט נישט אַז איר זאָלט גאָרנישט פילן וועגן דיין קערפּער. אַנשטאָט,
שאַפט עס אַ מיטל וועג צווישן די צוויי עקסטרעמען פון זעלבסט-האַס און זעלבסט-ליבע. די נייטראַליטעט באַפרייעט דיין מיינונג פון אומנייטיקע, שטערנדיקע געדאַנקען.
ווי הייבט מען אן צו פראקטיצירן קערפער-נייטראליטעט?
דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען קען טאָן איבער נאַכט, אָבער איר קענט אָנהייבן די רייזע מיט קליינע טריט.
- מאַכט שלום מיט אייער קערפּער: טרעט אַוועק פון רעדן וועגן גוטע אָדער שלעכטע זאַכן וועגן אייער קערפּער און אַקסעפּטירט פשוט אַז "איך עקזיסטיר, מיין קערפּער עקזיסטירט."
- פרובירט נייטראלע אפירמאציעס: טראכט וועגן די סערוויסעס וואס אייער קערפער גיט אייך, און פראקטיצירט אויפשרייבן פשוטע זאצן וועגן זיי אדער זאגן זיי הויך צו זיך אליין. למשל, "מיינע אויגן לאזן מיר זען שיינע זאכן" אדער "מיינע הענט לאזן מיר ארומנעמען מיינע באליבטע."
- פֿאָקוסיר זיך אויף דיינע שטאַרקייטן: טראַכט וועגן דיינע ספּעציעלע טאַלאַנטן, די קאָמפּלימענטן וואָס אַנדערע האָבן דיר געגעבן, און די זאַכן וואָס דו האָסט גוט געטאָן. די זאַכן דאַרפֿן נישט זיין פֿאַרבונדן מיט דיין אויסזען.
- זייט אכטונגספול מיט אייער באניץ פון סאציאלע מעדיע : בלאקירט אדער באהאלט אקאונטס און אינהאלט וואס מאכט אייך פילן באזארגט אדער מאכט אייך זיך פארגלייכן מיט אנדערע.
- בלייבט אוועק פון ' דייעטן ': עסט ווען איר זענט הונגעריק און שטעלט אויף ווען איר זענט זאט. מיר רופן דאס "אינטואיטיוו עסן". קלייבט אויס עסן וואס איר האט ליב און וואס איז גרינג פאר אייער קערפער.
- טראָגט קליידער וואָס זענען באַקוועם פֿאַר אײַך: קלייַבט קליידער וואָס איר זענט באמת באַקוועם און פֿרײַ צו טראָגן, נישט צו באַפֿרידיקן אַנדערע.
- געניטונג: געניטונג איז נישט נאָר פֿאַרן צוועק פֿון פֿאַרלירן וואָג אָדער ענדערן דיין אויסזען, נאָר אויך צו האַלטן דיין גייסטישע און פֿיזישע געזונט. גיי, לויפֿ, טאַנצ, טו וואָס דו ווילסט.
- פֿאַרמײַדט צו רעדן וועגן אַנדערע מענטשנס קערפּערס: הערט גאָר אויף צו רופֿן עמעצן אַנדערש "פֿעט," "מאָגער," צי "קורץ." מיר אַלע האָבן פֿאַרשידענע קערפּערס, און דאָס איז וואָס מאַכט עס שיין.
לעצטendlich, דו קלויבט ווי דו לעבסט מיט דיין קערפער. די וויכטיגסטע זאך איז צו געפינען וואס ארבעט בעסטן פאר דיר.
אבער אויב איר טרעפט עס שווער זיך צו באהאנדלען מיט די זאכן אליין, אדער אויב איר פילט זיך כסדר טרויעריג, באזארגט, אדער דעפרעסירט וועגן אייער קערפער, צווייפלט נישט צו זען א פראפעסיאנעלן גייסטישן געזונטהייטס קאונסלער אדער אייער דאקטאר. אויך, אויב איר האט פראגעס וועגן אייער דיעטע , איז וויכטיג צו זוכן עצה פון א קוואַליפיצירטן דייעטישאַן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קערפער-נייטראליטעט איז א געזונטע מיטל-וועג צווישן די עקסטרעמען פון האסן דיין קערפער און ליב האבן אים.
- הער אויף צו זאָרגן וועגן ווי דיין קערפּער קוקט אויס און קאָנצענטריר זיך אויף דעם דינסט וואָס עס גיט צו דיין לעבן ( גיין , טראַכטן, פילן).
- עס איז גוט אויב איר קענט נישט שטענדיק "ליבן" אייער קערפער. עס רעספעקטירן און עס אננעמען איז גענוג.
- הייבט אן די רייזע מיט פשוטע, נייטראלע געדאנקען ווי "איך קען גיין צוליב מיינע צוויי פיס."
- אויב איר פילט זיך איבערוועלטיגט מיט געדאנקען וועגן אייער קערפער, איז עס א סימן פון שטארקייט צו זוכן פראפעסיאנעלע הילף. זעט אייער דאקטאר דערפאר.
קערפער-נייטראליטעט, קערפער-פאזיטיוויטעט, גייסטישע געזונט, קערפער-בילד, זעלבסט-שאצן, וועללנעס, עסן-שטערונגען
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג