פארוואס פארגעס איך אלעס? (זכרון פארלוסט) לאמיר רעדן וועגן דעם!

שטעלט זיך פאר, איר פרובירט ארויסצוגיין פון שטוב און איר קענט נישט געפינען אייערע אויטא שליסלען... נאכאמאל! אדער איר טרעפט עמעצן ביי א פארטי און פארגעסט זייער נאמען אין פינף מינוט. מאנchmal, ווען איר קומט ארויס פון סופערמארקעט און איר זאגט, "אוי גאט, וואו האב איך געפארקט מיין אויטא?", קענט איר זיך אפילו נישט דערמאנען. פאסירט דאס אייך כסדר? ווען דאס פאסירט, ווערט איר אביסל דערשראקן, נישט אזוי? איר זאלט ​​אפשר טראכטן, "בין איך קראנק?" זארגט אייך נישט. קיינער האט נישט א 100% גאנץ גוטע זכרון. ממילא, אפילו אויב איר זענט נאך יונג , איז עס נארמאל צו פארגעסן אזעלכע קלייניקייטן.

איז דאָס נאָרמאַל? לאָמיר עס אויסגעפינען.

אין פאַקט, עס איז די נייע זאכן וואָס מיר לערנען זיך וואָס מיר פֿאַרגעסן די שנעלסטע. טראַכט וועגן דעם נאָמען פֿון יענעם מענטש וואָס איר האָט באַגעגנט ביי יענער פּאַרטיי. עס האָט נישט לאַנג גענומען ביז עס איז אײַנגעזונקען אין אײַער מוח. אַזוי איז עס זייער געוויינטלעך עס צו פֿאַרגעסן.

ס'איז די זעלבע זאך ווי פארגעסן וואו איר האט עפעס געלייגט, אדער פארגעסן אן אפוינטמענט. רוב פון די זאכן פאסירן ווייל איר האט נישט אויפגעפאסט אין יענער צייט . אפשר זענט איר געווען מער קאנצענטרירט אויף האלטן אייער וויין גלאז פעסט ווי צו לערנען דעם נאמען פון יענעם נייעם מענטש. אדער אפשר זענט איר געווען מער קאנצענטרירט אויף מאכן א ליסטע פון ​​זאכן צו ברענגען אהיים ווי צו טראכטן וועגן וואו איר האט געפארקט אייער אויטא. פארשטייט איר?

דערצו, איז עס זייער געוויינטלעך צו פארגעסן זאכן ווען מען איז זייער מיד, קראנק, אדער אונטער א סך דרוק .

עטלעכע פּשוטע טריקס צו פֿאַרשאַרפֿן דיין זכּרון

אבער עס איז דא גוטע נייעס! איר קענט פארשאַרפן דעם זכּרון דורך מאַכן אַ פּאָר קליינע ענדערונגען אין אייער טעגלעך לעבן. אפשר דאַרפט איר נאָר אַ ביסל אָרדענען אייער לעבן. לאָמיר זען וואָס איר קענט טאָן.

די פֿאַרבינדונג צווישן דיין לייפסטייל און זכּרון

דיין לייפסטייל האט א דירעקטע השפעה אויף דיין זכרון. לאמיר זען ווי אזוי.

עסן און טרינקען

אייער דיעטע איז זייער וויכטיג. אויב אייער כאָלעסטעראָל, בלוטדרוק און בלוט צוקער לעוועלס זענען הויך, קענען די בלוט כלים וואָס פירן בלוט צום מוח ווערן פארשטאפט און געשעדיגט. שטודיעס האבן געוויזן אז מענטשן וואָס עסן מער געזעטיקטע פעט, וואָס געפינט זיך אין פלייש און מילך פּראָדוקטן, האבן א שוואַכערע זכּרון ווי די וואָס עסן ווייניקער דערפון.

אויב איר קענט, פרובירט די מעדיטערראַנעאַן דיעטע.געוואוינט זיך דערצו. דאס מיינט עסן מער אמעגא-3-רייכע פיש, הארץ-געזונטע אָליווען אויל, און פרישע פרוכטן און גרינסן. די דיעטע האט געוויזן צו באשיצן זכרון און געדאנקען-פעאיקייטן.

געניטונג, שלאָף און אַנדערע געוווינהייטן

רעגולערע געניטונג איז גוט פאר אייער זכרון, פונקט ווי עס איז פארן רעשט פון אייער קערפער. פרובירט צו טאָן געניטונגען פאר לפחות 30 מינוט א טאג. דאס פארבעסערט דעם בלוט-פלוס צום מוח.

און דאָס איז גוטער שלאָף . ווען דו שלאָפסט, זאַמלט דיין מוח די אינפֿאָרמאַציע און זכרונות פֿון טאָג. דעמאָלט איז גרינגער זיי שפּעטער צו דערמאָנען.

• אויב איר רויכערט, הער אויף גלייך. עס שאדט די בלוט כלים.
• אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל רעגולער, שניידט עס אָפּ. פאָרשונג האט געוויזן אַז שווער טרינקען קען ערנסט שאַטן זכּרון. אָבער, מיטלמעסיקער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן (נישט מער ווי 1 טרינקען פּער טאָג פֿאַר פרויען און 2 טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענער) קען אויך באַשיצן זכּרון.

אַלט ווערן און זכּרון אָנווער

ס'איז נאָרמאַל אַז דער זכּרון זאָל ווערן אַ ביסל שוואַכער ווען מיר ווערן עלטער. אין פאַקט, אונדזערע מוח־צעלן אָנהייבן ביסלעכווייַז צו פאַרקלענערן זיך פֿון אונדזערע 20ער יאָרן אָן. די כעמיקאַלן וואָס די צעלן דאַרפֿן פאַרקלענערן זיך אויך. אַזוי, ס'איז נאָרמאַל אַז דער שאַרפֿער זכּרון וואָס מיר האָבן געהאַט ביי 25 יאָר זאָל מער נישט זיין דאָרט ביי 55 אָדער 75 יאָר.

אבער געדענקט, נישט יעדער פאַל פון ערנסטן זכּרון-פאַרלוסט איז אַלצהיימערס קרענק. עס קענען זיין אַנדערע סיבות. למשל:

• שלאָג באדינגונגען
• שווערע קלאַפּן צום קאָפּ
• וויטאַמין דיפישאַנסי (ספּעציעל וויטאַמין B12)
• שלאף-פארבונדענע פראבלעמען
• זייַט יפעקס פון עטלעכע פון ​​די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט

אויב איר האָט ספיקות, איז דאָס בעסטע צו זען אַ דאָקטער און קלאָר מאַכן די זאַך.

רויטע פלאַגס וואָס זאָלן גלייך זען אַ דאָקטער

עס זענען דא עטלעכע סימפּטאָמען וואָס ווײַזן אָן אַז דאָס קען זײַן עפּעס מער ערנסט ווי נאָר נאָרמאַלע פֿאַרגעסנקייט. אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר קענט דערפֿאַרט דאָס, איז עס וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף.

• אויב דו פארגעסט שטענדיג זאכן: ס'איז ווי שטענדיג פארגעסן וואו דו האסט געפארקט דיין אויטא.
• אויב עס שטערט דעם טעגלעכן לעבן: למשל, אויב איר קענט נישט באַצאָלן אייערע הויזגעזינד רעכענונגען, אָדער אויב איר פֿאַרגעסט ווי צו קאָכן אַ מאָלצייַט וואָס איר קאָכט שטענדיק.
• אויב איר פארגעסט מענטשן וואָס איר קענט גוט: אויב אייער משפּחה אָדער פריינט זאָגן אייך אַז איר האָט זיי נישט דערקענט.
• פערזענלעכקייט ענדערונגען און צומישעניש: אויב איינער מיט וועמען איר וואוינט פלוצלינג ענדערט זיך אין זייער אויפפירונג אדער פערזענלעכקייט, אדער אויב זיי זעען אויס צומישט וועגן וואו זיי זענען אדער וועלכע יאר עס איז, זעט א דאקטאר גלייך.

אין אזא סיטואציע, דורך זען א דאקטאר אן מורא האבן אדער זיך שעמען, קענט איר אויסגעפינען די גענויע אורזאך און זוכן די נויטיגע באהאנדלונג.