ווען איר הערט דאס ווארט אסטמע , ווערן עטלעכע מענטשן אביסל דערשראקן, צי נישט? ס'איז נארמאל צו פילן דערשראקן און פראסטרירט ווען איר האט שוועריקייטן צו אטעמען, ווען אייער ברוסט פילט זיך ענג, און מאנchmal ווען איר וועקט זיך אויף ביינאכט. אבער די בעסטע נייעס פאר אייך איז אז אסטמע איז א צושטאנד וואס מיר קענען גוט קאנטראלירן און לעבן א נארמאל, אקטיוו לעבן. עס פארלאנגט נאר צו זיין ריכטיג אינפארמירט און נאכפאלגן די נויטיגע טריט. אין דעם ארטיקל וועלן מיר רעדן וועגן ווי אזוי צו זיין א 'גוטער פריינד' מיט דעם אסטמע, דאס הייסט, לעבן דערמיט אונטער קאנטראל.
דער ערשטער שריט צו קאנטראל פון אסטמע: א פלאן וואס איז צוגעפאסט נאר פאר אייך!
דער בעסטער און וויכטיגסטער וועג צו קאנטראלירן אייער אסטמע איז צו נאכפאלגן אן אסטמע אקציע פלאן וואס אייער דאקטאר שאפט פאר אייך. דאס איז ווי א 'וועג-מאפע' וואס איר שאפט פאר זיך אליין. נישט יעדן'ס אסטמע איז די זעלבע. דעריבער איז דער פלאן אייגנארטיג פאר אייך.
דער פּלאַן זאָגט געוויינטלעך קלאָר וועלכע מעדיקאַציעס איר דאַרפט נעמען טעגלעך, וואָס צו טאָן ווען אייער אַסטמע ווערט אַ ביסל ערגער (מאַנטשמאָל גערופן די געלע זאָנע), און וועלכע נויטפאַל מיטלען איר זאָלט נעמען אויב אייער אַסטמע איז שווער (רויטע זאָנע). עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר דאַרפט נאָכפֿאָלגן דעם פּלאַן, ספּעציעל אייערע טעגלעכע מעדיקאַציעס, אפילו ווען איר פילט זיך גוט. דאָס וועט העלפֿן פאַרמייַדן אויפֿפֿלאַקערונגען און אומנייטיקע רייזעס צו דער נויטפֿאַל צימער.
זאָלן מיר פּרובירן די זאַכן צו מאַכן אָטעמען גרינגער?
אַמאָל איר האָט אייער אייגענעם אַסטמע אַקציע פּלאַן, זענען דאָ אַ פּאָר אַנדערע זאַכן וואָס וועלן אייך העלפֿן זיך דערצו האַלטן.
עס איז זייער וויכטיג צו פֿאַרשטיין דיין פּלאַן פּונקטלעך.
דאָס איז זייער וויכטיק. רעדט מיט אייער דאָקטער און געפינט אויס פאַרוואָס יעדע מעדיקאַציע און שריט אין אייער אַסטמע קאָנטראָל פּלאַן איז וויכטיק. למשל, אויב מען האט אייך פאָרגעשריבן צוויי אינהאַלאַטאָרן , פארשטייט פאַרוואָס מען זאָגט אייך צו נוצן איינעם יעדן טאָג און דעם אַנדערן נאָר ווען איר האָט שוועריקייטן. ווען איר פארשטייט פּונקט וואָס עס פּאַסירט און וואָס יעדע מעדיקאַציע טוט, וועט איר זיך פילן מער זיכער און אין קאָנטראָל פון אייער צושטאַנד. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם פּלאַן יעדעס מאָל ווען איר זעט אים. אויב איר האָט שוועריקייטן עס צו נאָכפאָלגן, דערקלערט פאַרוואָס. אייער דאָקטער קען דאַן מאַכן ענדערונגען צו אים אויב נייטיק.
ניצט אַסטמאַ קאָנטראָל דעוויסעס און מעדאַקיישאַנז ריכטיק.
אפילו אויב איר פילט זיך גוט און האט נישט קיין פראבלעמען, נעמט די מעדיצין וואס איז אייך פארשריבן טעגלעך אלס טייל פון אייער באהאנדלונג פלאן.הערט נישט אויף צו נעמען לאנג-טערמין קאנטראל מעדיצינען, טייל מאל גערופן 'קאנטראלער' אדער 'אויפהאלטונג' מעדיצינען. די מעדיצינען ארבעטן דורך רעדוצירן די געשוואלנקייט און סענסיטיוויטי פון אייערע לופט-וועגן און פארמיידן אז אסטמע סימפטאמען זאלן נישט אויפקומען.
מאנchmal קען עס זיין פארלעקנדיק צו לייגן אוועק אייערע טעגלעכע מעדיקאציעס און ניצן שנעל-לינדערונג מעדיקאציעס, ווי למשל א לינדערונג אינהאלער, נאר ווען איר האט א פראבלעם. אבער, דאס איז נישט קיין טאקע עפעקטיווע מעטאד. טראכט דערפון ווי פארשטארקן דעם יסוד פון א הויז מיט א קאנטראלער מעדיצין. א לינדערונג מעדיצין איז ווי א קליינע שטיצע וואס איר לייגט אריין אין א נויטפאל. אן א שטארקן יסוד וועלן די ווענט נישט האלטן געהעריג, ריכטיג? אזוי דערגרייכט מען לאנג-טערמין אסטמע קאנטראל מיט קאנטראלער מעדיצין.
"דער דאָקטער האָט געגעבן מיין קינד אַ בלויען אינהאַלאַטאָר און אַ ברוינעם. ער האָט מיר געזאָגט צו נוצן דעם ברוינעם יעדן מאָרגן און אָוונט, אפילו אויב עס איז נישט קיין פּראָבלעם. ער האָט געזאָגט צו נוצן דעם בלויען נאָר ווען דער הוסט ווערט ערגער. אין אָנהייב איז דאָס קינד געווען אַ ביסל צוריקגעצויגן צו נוצן עס יעדן טאָג. אָבער נאָכדעם וואָס דער דאָקטער האָט עס אים דערקלערט, נעמט ער עס איצט אין זיין אייגענער צייט." - איר האָט אפשר געהאַט ענלעכע דערפאַרונגען.
מאַכט אַ באַשטימטע צייט צו נעמען אייער מעדיצין.
ס'איז גרינג צו פארגעסן צו נעמען אייער מעדיצין, ספעציעל אויב ס'איז עפעס וואס איר מוזט טון יעדן טאג, נישט אזוי? מיר אלע האבן אזויפיל זאכן צו טון יעדן טאג. אבער אויב איר מאכט עס א געוואוינהייט צו נעמען אייער מעדיצין אין דער זעלבער צייט יעדן טאג, אדער צו טון אנדערע זאכן וואס העלפן קאנטראלירן אייער אסטמע, וועט איר זיין ווייניגער מסתבר צו פארגעסן. פונקט ווי ציין פּוצן, מאכט נעמען אייער מעדיצין א טייל פון אייער טעגלעכער רוטין, צי ס'איז ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי אדער פאר איר גייט שלאפן ביינאכט. אפשר קענט איר שטעלן א דערמאנונג אויף אייער טעלעפאן. אדער בעטן א פאמיליע מיטגליד צו דערמאנען אייך.
אויסמיידן רויכערן אינגאנצן – דאס איז א מוז!
דאָס איז עפּעס וואָס יעדער מיט אַסטמע זאָל טאָן אָן קיין סיבה. אויב איר זענט אַ רויכערער , רעדט מיט אייערע עלטערן, אַ באַגלייבטן דערוואַקסענעם, אָדער אייער דאָקטער הייַנט צו בעטן הילף אין אויפהערן. דאָס איז די גרעסטע הילף וואָס איר קענט טאָן פֿאַר אייער אַסטמע און אייערע לונגען .
אויב אייערע פריינט רויכערן, זייט נישט נעבן זיי ווען זיי צינדן אן. צווייט-האנטיקער רויך איז א הויפט אורזאך פון אסטמע. אויב איינער אין אייער פאמיליע רויכערט אינעווייניק, רעדט מיט זיי וועגן ווי שעדלעך עס איז פאר אייער געזונט. אויב מעגלעך, בעט זיי צו רויכערן אינדרויסן פון שטוב. מאכט זיי אויך פארשטיין אייער געזונט.
עס איז אויך זייער וויכטיג צו קאנטראלירן אייער סביבה.
געוויסע זאכן אין דער סביבה, וואָס מיר רופן " טריגערס " , זענען זייער שעדלעך פֿאַר עמעצן מיט אַסטמע. די הויפּט זענען:
- שטויב מייטס: דאס זענען קליינע באשעפענישן וואָס זענען נישט קענטיק מיטן נאַקעטן אויג. זיי לעבן אין ערטער ווי אונדזערע מאַטראַצן, קישן, בעטגעוואַנט, סאָפֿעס און טעפּיכער.
- כייַע פוטער, האָר און הויט פלאַקעס (פּעט דאַנדער): אויב איר האָט פּעץ ווי הינט און קאַץ, קענען די סאַבסטאַנסאַז פֿאַרערגערן אַסטמע.
- פורעם: פורעם וואָס וואַקסט אין נאַסע ערטער, ווי למשל באָדצימערן און ווענט, איז אויך שעדלעך.
- שטויב: ווען עטלעכע ביימער בליען, פארגרעסערט זיך שטויב אין דער סביבה.
- שטאַרקע ריחות: שטאַרקע ריחות געפֿונען אין עטלעכע פּאַרפֿימען, לופֿט־פֿרישערס, אינסעקטן־אָפּשטויסנדיקע זאַכן און פֿאַרבן קענען אויך פֿאַראורזאַכן אַסטמע.
נו, וואָס קען מען טאָן?
- אויב איר האָט ליבלינג חיות, האַלט זיי אַרויס פֿון אייער שלאָפצימער אַזוי פֿיל ווי מעגלעך. באָדט זיי רעגולער און האַלט זיי ריין.
- רעדוצירט שטויב דורך רעגולער רייניקן אייער צימער, ספּעציעל אייער שלאָפצימער. ס'איז בעסטער צו שטויבן מיט אַ פייכטן שטאָף און וואַקוום.
- רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן ניצן ספּעציעלע מאַטראַץ און קישן דעקלעך . די קענען העלפֿן רעדוצירן די ווירקונג פון שטויב מייץ.
- וואַשט בעטגעוואַנט און קישן-בעקסלעך אין הייס וואַסער לפּחות איין מאָל אַ וואָך.
- זאָרגט אַז די פֿײַכטע ערטער אין אײַער היים זאָלן זײַן גוט ווענטילירט. אויב עס איז דאָ שימל, רייניקט עס.
- רעדוצירן די נוצן פון שטאַרקע ריחות.
באַקומט אַ גריפּ שאָס יעדעס יאָר.
געזונטהייט אויטאריטעטן רעקאמענדירן אז אלע קינדער און יונגע מענטשן, ווי אויך דערוואקסענע, זאלן באקומען א גריפע שאס יעדעס יאר. די וואקסינע איז ספעציעל וויכטיג פאר מענטשן מיט אסטמע. דאס איז ווייל אויב איינער מיט אסטמע באקומט א געווענליכע פארקילטונג, איז עס מער מסתבר אז עס וועט זיך אנטוויקלען אין א מער ערנסטע קראנקהייט, ווי למשל לונגענ-אנטצינדונג. דאס קען אויך פארערגערן זייער אסטמע. ממילא, מאכט זיכער צו באקומען די וואקסינע יעדעס יאר.
קלייַבט אויס אַ ספּאָרט אָדער אַקטיוויטעט וואָס פּאַסט צו אײַך.
טראַכט נישט, "איך קען נישט שפּילן ווײַל איך האָב אַסטמע." דאָס איז אַ מיספֿאַרשטענדעניש. עס איז אמת אַז עטלעכע ספּאָרטן, ספּעציעל די וואָס דאַרפֿן אַ סך מי און ווערן געשפּילט אין קאַלטע, טרוקענע סביבות, קענען פֿאַרגרעסערן אַסטמע. אָבער, מיט געהעריקער טרענירונג און די נוצן פֿון מעדיקאַציע ווי פֿאַרשריבן דורך דיין דאָקטער, זענען דאָ פֿיל טאַלאַנטירטע אַטלעטן אַרום דער וועלט וואָס האָבן באַוויזן אַז זיי קענען שפּילן יעדן ספּאָרט.
געוויסע ספארטן, ווי שווימען (די פייכטע סביבה האלט אייערע לופט-וועגן פון אויסטריקענען), גיין, סייקלינג (וואס קען אייך העלפן קאנטראלירן אייער מידקייט), בייסבאָל, און וואַליבאָל, האבן א רעלאטיוו נידריגן ריזיקע פון פארערגערן אייער אסטמע. רעדט מיט אייער דאקטאר צו קלייבן א ספארט וואס איז ריכטיג פאר אייך. אייער דאקטאר קען רעקאמענדירן אז איר זאלט ניצן א רעליווער אינהאלער איידער איר הייבט אן דעם ספארט.
שפּילן ספּאָרט פֿאַרבעסערט נישט נאָר אייער פֿיזישע געזונט, נאָר אויך אייער גייסטישע געזונט. שפּילן ספּאָרט פֿאַרבעסערט אייער שטימונג און מאַכט אייך צופֿרידענער. עס איז אַ גרויסע הילף ווען איר פֿילט זיך מאַנטשמאָל פֿרוסטרירט און טרויעריק ווײַל איר האָט אַסטמע.
אַנדערע בענעפיטן פון אַרבעטן לויט אַ פּלאַן
ניצן אַ פאַרוואַלטונג פּלאַן ווי דעם צו פאַרוואַלטן דיין אַסטמע איז נישט בלויז גוט פֿאַר דיין געזונט. דורך זיך אַרײַננעמען אין דער געוואוינהייט צו נאָכפֿאָלגן אַן אַסטמע אַקציע פּלאַן, וועט איר באַקומען די דיסציפּלין און זעלבסט-בטחון וואָס איר דאַרפֿט צו אַרבעטן לויט אַ פּלאַן און מצליח זײַן אין אַנדערע געביטן פון דיין לעבן. דאָס מיינט אַז וואָס איר לערנט זיך פון דעם קען זײַן נוצלעך פֿאַר דיין שטודיעס, צוקונפֿטיקע באַשעפֿטיקונג, דערגרייכן פּערזענלעכע צילן, און מער.
צום סוף, לאָמיר דאָס געדענקען? (מעלדונג צו נעמען אהיים)
אַסטמע איז נישט עפּעס צו מורא האָבן דערפון, אָבער עס דאַרף באַהאַנדלט ווערן ריכטיק און מיר דאַרפֿן זיין פּראָאַקטיוו אין קאָנטראָלירן עס.
- אייער דאָקטאָרס אַסטמע אַקציע פּלאַן איז אייער בעסטער וועגווייַזער. פֿאָלגט אים פּונקטליך, און פרעגט פֿראַגעס אויב עס איז עפּעס וואָס איר פֿאַרשטייט נישט.
- נעמט אייער קאנטראלער מעדיקאציע פונקט אין צייט, אפילו אין טעג ווען איר האט נישט קיין סימפטאמען. איר קענט נישט קאנטראלירן אייער אסטמע מיט שנעל-לינדערונג מעדיקאציע אליין.
- בלייבט אינגאנצן אוועק פון רויכערן. צווייט-האנטיקער רויך איז אויך זייער שלעכט פאר אייך.
- אידענטיפיצירט און פארמיידט זאכן אין אייער סביבה וואס מאכן אייך אסטמאטיש, גערופן 'טריגערס'. זייט באוואוסטזיניק וועגן זאכן ווי שטויב, בהמה-שוילעכץ, שימל, און שטארקע ריחות.
- נעמט א גריפּ וואַקס יעדעס יאָר. דאָס קען אייך באַשיצן פון אומנייטיקע קאָמפּליקאַציעס.
- בלייבט אַקטיוו. קלייַבט אויס אַן עקסערסייז אָדער ספּאָרט וואָס פּאַסט צו אײַך, וואָס איר האָט ליב, און נעמט זיך אָן דערמיט.
געדענקט, איר האָט די מאַכט צו קאָנטראָלירן אייער אַסטמע און לעבן אַ גליקלעך, געזונט און נאָרמאַל לעבן! איר זענט נישט אַליין, אייער משפּחה, פריינט, דאָקטוירים און אַלע פון אונדז זענען דאָ צו העלפֿן אייך. דאָס וויכטיקסטע איז צו בלייבן פּאָזיטיוו און נישט אויפגעבן.
אַסטמע, אַסטמע קאָנטראָל, אָטעמען שוועריקייטן, אינהאַלער, אַסטמע אַקציע פּלאַן, רויכערן, רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג