זענט איר באוואוסט וועגן קאַרדיאָוואַסקולערע קראַנקייטן ביי פרויען? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

ווייסט איר, מיר טראַכטן אָפט פון האַרץ קרענק ווי אַ קרענק וואָס אַפעקטירט מערסטנס מענער. אָבער דאָס איז נישט די אמת. קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק (CVD) איז אַ שטילער מערדער צווישן פרויען. מאל באַמערקן מיר ניט אַמאָל די סימפּטאָמס, אָדער מיר באַצאָלן נישט צו פיל ופמערקזאַמקייט צו עס. דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון. האַרץ קרענק איז די הויפּט סיבה פון טויט אין דער וועלט. טראַכט נאָר, אין 2019 אַליין, כּמעט 18 מיליאָן מענטשן זענען געשטאָרבן דערפון. פילע מענטשן ווייסן נישט אַז האַרץ קרענק איז אויך די הויפּט סיבה פון טויט אין פרויען.

וואָס זענען די אונטערשיידן אין די קאַרדיאָווואַסקולאַרע סיסטעמען פון פרויען און מענער?

טראַכט וועגן דעם, עס זענען דאָ קליינע אונטערשיידן אין דעם וועג ווי אונדזערע קערפּערס זענען געמאַכט. דאָס זענען די זאַכן וואָס מאַכן אַז עטלעכע קראַנקייטן ווירקן אַנדערש אויף פרויען און מענער. דאָס זעלבע איז אמת ווען עס קומט צו קאַרדיאָוואַסקולאַרע קראַנקייט. פאָרשער האָבן געפֿונען עטלעכע אונטערשיידן אין דעם קאַרדיאָוואַסקולאַרן סיסטעם באַזירט אויף דזשענדער. דאָס זענען זייער קאָמפּליצירטע, מאל מיקראָסקאָפּישע אונטערשיידן. די אונטערשיידן קענען פאַרשאַפן פרויען צו דערפאַרן האַרץ קראַנקייט אַנדערש ווי מענער. לאָמיר קוקן אויף אַ פּאָר ביישפילן:

• אַנאַטאָמיע: פרויען'ס בלוטגעפֿעסן און האַרץ קאַמערן זענען קלענער ווי מענער'ס. די ווענט פון די האַרץ'ס ווענטריקלען (די קאַמערן וואָס פּאָמפּן בלוט) זענען אויך אַ ביסל דין.
• בלוט צייל: פרויען האבן ווייניגער רויטע בלוט צעלן, וואס מיינט אז זיי קענען טראגן ווייניגער זויערשטאף אין א צייט.
• קאַרדיאָווואַסקולאַר אַדאַפּטיישאַנז: פרויען'ס קערפּערס זענען מער סענסיטיוו צו ענדערונגען אין הייך (אַזאַ ווי קלעטערן אַ בערגל) אָדער פּלוצלינג אויפשטיין פון בעט, וואָס קען פאַראורזאַכן אַ פּלוצעמדיקן פאַל אין בלוטדרוק.
• האָרמאָנען: פרויען האָבן טיפּיש העכערע לעוועלס פון די האָרמאָנען עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן, בשעת מענער האָבן העכערע לעוועלס פון טעסטאָסטעראָן. די האָרמאָנען ווירקן אויף האַרץ געזונט און אַלגעמיינע געזונט אין פילע וועגן.

ווי ווייסט מען אויב אַ פרוי האט האַרץ קרענק?

פרויען אַנטוויקלען טיפּיש האַרץ קרענק סימפּטאָמען בערך 10 יאָר שפּעטער ווי מענער. כאָטש פילע פון ​​די סיבות און סימפּטאָמען זענען געוויינטלעך, זענען דאָ עטלעכע ספּעציפֿישע אונטערשיידן צווישן פרויען, ספּעציעל ווען עס קומט צו האַרץ אַטאַקעס און האַרץ דורכפאַל. עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די.

סימפּטאָמען פון אַ האַרץ אַטאַק אין פרויען

ברוסט ווייטיק אדער אומבאקוועמליכקייט איז דער הויפט סימפטאם פאר יעדן. אבער פרויען זענען מער מסתּמא צו האבן אנדערע סימפטאמען אין צוגאב צו (אדער אנשטאט) ברוסט ווייטיק. זיי זענען אויך אין העכערן ריזיקע פון ​​האבן א "שטיל הארץ אטאקע" . דאס איז ווען א הארץ אטאקע גייט אומדיאגנאזירט. פרויען איבערן עלטער פון 65 זענען אויך מער מסתּמא צו שטארבן פון א שטיל הארץ אטאקע ווי מענער פון דעם זעלבן עלטער.

פרויען האבן געמאלדן א פארשיידנקייט פון סימפטאמען בעת ​​א הארץ אטאקע. די ווייטאגן און אומבאקוועמליכקייטן קענען געשפירט ווערן אין די פאלגנדע געביטן:

• ברוסט (מערסטנס)
• לינקע ברוסט
• צווישן די רוקן אדער פּלייצע בלעטער
• האַלדז אָדער האַלדז
• קין אדער ציין
• הענט (איינע אדער ביידע)
• פּלייצעס
• פיס (איין אדער ביידע)

אין דערצו, קענען פרויען אויך דערפאַרן אַנדערע סימפּטאָמען, אַזאַ ווי:

• אומגעוויינטלעכע מידקייט (מערסטנס געוויינטלעך)
• שוועריקייטן מיטן אָטעמען
• שווינדל אָדער אָנמאַכט
• געפיל פון הייס אדער רויט פנים
• נישט-פארדייאונג
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
• נאַמנאַס אין הענט אָדער פינגער
• איבלען אדער ברעכן
• אַפּעטיט
• נייע ענדערונגען אין זעאונג
• קאָפּווייטיק
• הוסט
• געפיל פון ענגקייט אין האַלדז

דאָס וויכטיקסטע: אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, ספּעציעל מער ווי איינס, אָן קיין קלאָרע סיבה, רופט גלייך 911 אָדער גייט אין דער נויטפאַל אָפּטיילונג פון אייער נאָענטסטן שפּיטאָל. אַ האַרץ אַטאַק שאַדט דעם האַרץ מוסקל. דער שאָדן וואַקסט מיט יעדער מינוט וואָס גייט פֿאַרביי. אַזוי וואַרט נישט מיטן רופֿן.

פריע ווארענונג סימנים פון א הארץ אטאקע אין פרויען

אסאך פרויען דערפאַרן פּראָדראָמאַלע סימפּטאָמען איידער אַ האַרץ אַטאַק. די קענען פּאַסירן שעה, וואָכן, אָדער אפילו חדשים אין פאָרויס. די מערסט פּראָסט פרי ווארענונג צייכן איז ומגעוויינטלעכע מידקייט. אויב איר פילט מיד און קענט נישט געפֿינען קיין אנדערע סיבה פֿאַר דיין מידקייט, איז עס בעסטער צו זען אַ דאָקטער.

אין צוגאב צו מידקייט, קענען די סימפטאמען אויך פארגיין א הארץ אטאקע:

• דייַגעס
• אָפטע נישט-פאַרדייאונג
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
• ענדערונגען אין טראכטן אדער געדענקען (נישט ווי געוויינטלעך, פילן נעפלדיק)
• אַפּעטיט
• שוועריקייטן מיט אָטעמען ביינאכט
• אינסאָמניע
• נאַמנאַס אין די הענט אָדער אָרעמס
• נאַמנאַס אָדער טינגגלינג אין די הענט אָדער פינגער
• הוסט
• אָפטע אָדער שטרענגע קאָפּווייטיק
• ברוסט ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייט
• קין אָדער צאָן ומבאַקוועמקייט
• שוואַכקייט אָדער שוועריקייט אין די געווער

די פריע סימפּטאָמען קענען דערשייַנען און פאַרשווינדן אַליין. פילע מענטשן וואַרטן ביז סימפּטאָמען בלייבן אָדער ביז עמעצער אַנדערש באַמערקט זיי. אָבער וואַרט נישט. זוכט הילף אַזוי שנעל ווי איר באַמערקט קיין ומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען.

האַרץ דורכפאַל אין פרויען

האַרץ דורכפאַל איז אַ כראָנישע צושטאַנד אין וועלכער דאָס האַרץ איז נישט ביכולת צו פּאָמפּן בלוט עפֿעקטיוו. דאָס פֿאַראורזאַכט אַז פֿליסיקייט זאָל זיך אָנזאַמלען אין קערפּער (מאַנטשמאָל פֿאַראורזאַכט סימפּטאָמען ווי געשוואָלצעניש און וואָג געווינס) און ווערט ערגער מיט דער צייט. עס אַפֿעקטירט ביידע מענער און פֿרויען גלייך. אָבער, די סיבות און סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש לויטן געשלעכט. דאָ זענען עטלעכע פֿון די רעזולטאַטן פֿון פֿאָרשונג:

• דיאַסטאָלישע האַרץ דורכפאַל (האַרץ דורכפאַל אין וועלכן דער האַרץ'ס קאָנטראַקציע פּראָצעס איז נאָרמאַל, אָבער עס האט שוועריקייטן זיך צו פילן מיט בלוט - מיט פּרעזערווירט יעקציע פראַקשאַן) איז מער געוויינטלעך צווישן פרויען.
• אורזאכן פון הארץ דורכפאל ביי פרויען שליסן איין הויך בלוט דרוק ("היפערטענשאַן"), הארץ ווענטיל קרענק ("הארץ ווענטיל קרענק"), צוקערקרענק ("דיאַבעטעס"), און קאָראָנאַרי אַרטעריע קרענק ("קאָראָנאַרי אַרטעריע קרענק"). הויך בלוט דרוק און ווענטיל קרענק זענען מער מסתּמא צו פאַראורזאַכן הארץ דורכפאַל ביי פרויען. די מערסט פּראָסט סיבה ביי מענער איז קאָראָנאַרי אַרטעריע קרענק.
• הארץ דורכפאַל איז מער געוויינטלעך ביי פרויען צוליב סטרעס-אינדוצירטע הארץ מוסקל שוואַכקייט ("סטרעס קאַרדיאָמיאָפּאַטי" אדער "צעבראָכן הארץ סינדראָם").
• פרויען זענען אין העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען סימפטאמאטישע הארץ דורכפאל נאך א הארץ אטאקע.
• קאַמפּערד צו מענער, פרויען מיט האַרץ דורכפאַל זענען מער מסתּמא צו באַריכטן אַ נידעריקער קוואַליטעט פון לעבן און דעפּרעסיוו סימפּטאָמס.

סימפּטאָמען פון האַרץ דורכפאַל אין פרויען

די סימפּטאָמען פון האַרץ דורכפאַל זענען בכלל די זעלבע פֿאַר אַלעמען, אָבער פאָרשונג ווייזט אַז פרויען זענען מער מסתּמא צו דערפֿאַרן די:

• שוועריקייטן מיט אָטעמען מיט פיזישער טעטיקייט
• שוועריקייטן מיט געניטונגען
• געשוואָלנקייט (`עדעמאַ`)

פרויען אַנטוויקלען געוויינטלעך סימפּטאָמען אין אַן עלטערן עלטער און זענען אויך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ האַרץ-ריטם דיסאָרדער גערופן 'לינקס בונדל צווייַג בלאָק' (וואָס קען זיין אַ רעזולטאַט פון האַרץ דורכפאַל).

וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר האַרץ קרענק אין פרויען?

טראדיציאנעלע ריזיקע-פאקטארן פאר הארץ-קראנקהייטן, ווי הויך כאלעסטעראל און הויך בלוטדרוק, ווירקן אויף יעדן, אומאפהענגיק פון געשלעכט. אבער, פארשונג האט געפונען אז די ריזיקע-פאקטארן זענען אויך אנדערש לויט געשלעכט. דערצו, זענען דא ריזיקע-פאקטארן און צושטאנדן וואס זענען ספעציפיש פאר פרויען.

• הויך כאָלעסטעראָל: הויך כאָלעסטעראָל (היפּערליפּידעמיאַ) איז אַ ריזיקאָ פאַקטאָר פֿאַר אַלעמען, אָבער נידעריקע לעוועלס פון 'גוט' כאָלעסטעראָל (HDL כאָלעסטעראָל) קענען זיין מער געפערלעך פֿאַר פרויען פון 65 יאָר און עלטער ווי פֿאַר מענער.
• צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס): פרויען מיט צוקערקרענק זענען צוויי ביז פיר מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקולאַרע קרענק ווי מענער מיט צוקערקרענק.
• הויך בלוטדרוק (היפּערטענשאַן): פרויען איבער 60 זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען הויך בלוטדרוק (היפּערטענשאַן) ווי מענער, אָבער זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן עס אונטער קאָנטראָל. עס זענען עטלעכע סיבות דערפֿאַר:
• רעאַקציע צו באַהאַנדלונג: פרויען זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן אַדווערס מעדיצין רעאַקציעס (ADRs), אַזוי עס קען זיין שווער צו געפֿינען און האַלטן זיך צו אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר איר.
• נאַטריום סענסיטיוויטי:נאך מענאפאוז ווערט אייער קערפער מער סענסיטיוו צו סאדיום. דאס מיינט אז איר דארפט נאך מער רעדוצירן די צאל סאדיום (זאלץ) אין אייער דיעטע כדי צו פארמיידן הויכן בלוטדרוק (BP).
• מענאָפּאַוזע: דער האָרמאָן עסטראָגען העלפֿט רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון קאַרדיאָווואַסקולאַרער קראַנקייט. אָבער, נאַטירלעכע מענאָפּאַוזע אָדער כירורגישע באַזייַטיקונג פֿון די אָוואַריעס קען פֿאַרמינערן דיין עסטראָגען לעוועלס , וואָס שטעלט דיר אין אַ העכערן ריזיקאָ פֿון בלוט קלאַטס, אַטעראָסקלעראָז און הויך כאָלעסטעראָל.
• פעטקייט: ווען איר גייט אדורך מענאפאוז, זענט איר אין העכערן ריזיקע פאר פעטקייט - א קערפער מאסע אינדעקס (BMI) פון איבער 30. איר קענט אויך באקומען בויך פעט (אבדאמינאל פעט). פארשונג ווייזט אז דאס פארגרעסערט אייער ריזיקע פון ​​הארץ קראנקהייט. פעטקייט איז מער געפערליך פאר פרויען ווי פאר מענער (דער ריזיקע פון ​​קאראנערישע ארטעריע קראנקהייט פארגרעסערט זיך מיט 64% פאר פרויען און מיט 46% פאר מענער). פרויען זענען בערך דריי מאל מער מסתבר צו האבן הארץ קראנקהייט צוליב פעטקייט.
• מאַנגל אין געניטונג: געניטונג שיינט צו רעדוצירן פרויען'ס ריזיקע פון ​​האַרץ קרענק מער ווי מענער'ס. אָבער פילע פרויען טוען נישט גענוג געניטונג.
• רויכערן: פרויען וואָס רויכערן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקולאַרע קרענק (CVD) ווי מענער וואָס רויכערן, און זענען דריי מאָל מער מסתּמא צו האָבן אַ האַרץ אַטאַק.
• אויטאָאימונע קראַנקייטן: פרויען זענען 80% פון מענטשן מיט אויטאָאימונע קראַנקייטן ווי רומאַטאָיד אַרטריט און לופּוס. די קראַנקייטן פאַרגרעסערן זייער דעם ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק, האַרץ דורכפאַל און אַנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמען.
• פּרעעקלאַמפּסיע און שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע היפּערטענשאַן: פּרעעקלאַמפּסיע פאַרגרעסערט שטאַרק דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען היפּערטענשאַן און/אָדער צוקערקרענק שפּעטער אין לעבן. עס פאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקאָ פון אַ שלאָג. אַ מענטש דיאַגנאָזירט מיט פּרעעקלאַמפּסיע איז 75% מער מסתּמא צו שטאַרבן פון קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייט אין דער צוקונפֿט.
• שוואַנגערשאַפט צוקערקרענק: אַ דיאַגנאָז פון שוואַנגערשאַפט צוקערקרענק פאַרגרעסערט דעם אַלגעמיינעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען צוקערקרענק איבערן לעבן. עס פאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקאָ פון קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייט איבערן לעבן.
• פעריפּאַרטום קאַרדיאָמיאָפּאַטי (אויך באַקאַנט ווי נאָך-געבורט אָדער שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע קאַרדיאָמיאָפּאַטי): דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן דאָס האַרץ ווערט שוואַך און קען פּראָגרעסירן צו האַרץ-פֿאַרסאַגונג. דאָס קען פֿירן צו ערנסטע קאָמפּליקאַציעס און אפילו טויט.
• פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָם (PCOS): PCOS פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקולאַרע קרענק. מענטשן מיט PCOS קענען האָבן יחיד ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק, הויך כאָלעסטעראָל, און שלאָף אַפּנעאַ.
• מויל קאנטראצעפטיוו טעראַפּיע (אדער 'די פּיל'): נעמען 'די פּיל' קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקולאַר קרענק אויב איר האָט אנדערע ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי אַביסאַטי אָדער רויכערן.

ווי אַנדערש זענען די טעסטן און באַהאַנדלונגען פֿאַר האַרץ קרענק ביי פרויען?

עס זענען אויך דא עטלעכע אונטערשיידן אין טעסטן און באַהאַנדלונג לויטן געשלעכט. למשל:

• מאנchmal, אנשטאט צו האבן א גרויסע פעטיגע שיכט (פלאק) אין אן ארטעריע (אבסטרוקטיווע קאראנערישע ארטעריע קרענק), קען זיין א דינע שיכט פעט אינעווייניג אין דער ארטעריע. דאס איז מער געווענליך ביי פרויען. א קאראנערישע אנגיאגראם דעטעקטירט נישט שטענדיג דעם טיפ פעטיגע שיכט. ממילא, אויב איר האט סימפטאמען און די טעסט רעזולטאטן זענען פאזיטיוו, וועט איר אפשר דארפן האבן נאך טעסטן צו געפינען די אורזאך פון אייערע סימפטאמען.
• פרויען זענען מער מסתּמא צו זיין אינטאָלעראַנט צו אַ טיפּ מעדיקאַציע גערופן אַן ACE אינהיביטאָר.
• סטאַטינס נידעריקערן יעדן מענטש'ס כאָלעסטעראָל לעוועלס, אָבער פרויען זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן זייַט יפעקס. אָבער, פאַקטיש זייַט יפעקס פון סטאַטינס זענען זייער זעלטן, אפילו צווישן פרויען.

וויכטיג: עס איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע ריזיקעס, סימפּטאָמען, טעסט רעזולטאַטן און רעאַקציעס צו מעדאַקיישאַנז. יחידישע אונטערשיידן, ווי אונדזער פּערזענלעכע מעדיצינישע געשיכטע און סאציאלע סביבה, קענען מאל זיין וויכטיקער ווי געשלעכט-באזירטע אונטערשיידן.

קענען פרויען פאַרהיטן האַרץ קרענק? ווי?

פשוט געזאגט, יא! דאס וויכטיגסטע וואס איר קענט טון איז צו וויסן וואס אייערע ריזיקע פאקטארן זענען און פרובירן זיי צו ענדערן. וואס מער ריזיקע פאקטארן איר האט, אלץ מער מסתבר אז איר וועט אנטוויקלען הארץ קראנקהייט.

טראַכט וועגן ריזיקאָ־פאַקטאָרן פֿאַר האַרץ־קראַנקייטן ווי דער ריזיקאָ פֿון אַ פּלאַטן רעדל אויף אַן אויטאָ. אויב איר גייט איבער איין נאָגל, קען דער רעדל ווערן פּלאַט נאָך אַ קורצער דיסטאַנץ. אָבער איר קענט אָנקומען צום רעפּאַראַטור־וואַרשטאַט איידער אַלע לופֿט איז אַוועק. אָבער אויב איר גייט איבער דריי אָדער פֿיר נעגל, וועט דער רעדל ווערן פּלאַט איידער איר קומט אָן צום וואַרשטאַט, און איר וועט דאַרפֿן רופֿן הילף.

אזוי אויך, אויב איר האָט איינעם פון די ריזיקאָ־פאַקטאָרן פֿאַר האַרץ־קראַנקייט, קענט איר זיין גוט פֿאַר אַ וויילע. אָבער ווי זיי וואַקסן, זענט איר מער מסתּמא צו האָבן ערנסטע פּראָבלעמען פריער.

כדי צו פארמיידן א פלאט רעדל, קענט איר אויסמיידן שארפע אביעקטן ווען איר זעט זיי. רעדנדיק פון הארץ קראנקהייט, ווייזט פארשונג אז 4 פון 5 פעלער פון הארץ קראנקהייט זענען פארמיידלעך!דעריבער איז וויכטיג צו וויסן וואָסערע ריזיקעס איר האָט און אַרבעטן מיט אייער דאָקטער צו זיי פֿאַרמייַדן ווי ווײַט מעגלעך.

דאָ זענען עטלעכע ספּעציפֿישע זאַכן וואָס איר קענט טאָן:

• זען דיין דאָקטער פֿאַר יערלעכע גשמיות יגזאַמז.
• אַרבעט מיט דיין דאָקטער צו קאָנטראָלירן דיין בלוטדרוק, כאָלעסטעראָל און בלוט צוקער לעוועלס. דאָס קען אַרייַננעמען נעמען מעדאַקיישאַן.
• שאַפֿט אַן עקסערסייז פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך. ביסלעכווײַז בויט עס אַרויף צו 150 מינוט מיטל-אינטענסיווע עקסערסייז (ווי גיין) פּער וואָך.
• פֿאַרמײַדן טאַבאַק פּראָדוקטן און באַגרענעצן אַלקאָהאָל.
• פֿאָלגט אַ האַרץ-געזונטן עסן פּלאַן.

ווען איר טראַכט וועגן האַרץ-געזונטע עסנוואַרג, געדענקט די פּשוטע טריט:

• פּלאַן: שרײַבט אַראָפּ אײַערע עסן־צילן, זוכט עצה פֿון אַ דאָקטער אָדער נוטריציאָניסט. שרײַבט אַראָפּ די עסנוואַרג וואָס איר ווילט עסן אָפֿטער, און די עסנוואַרג וואָס איר ווילט רעדוצירן אָדער עלימינירן.
• אויסקלייבן: קלייבט אויס אייערע באליבטע רעצעפּטן און פּלאַנירט אייערע מאָלצייַטן פֿאַר דער וואָך. מאַכט אַ ליסטע פֿאַר שאַפּינג און קויפט פֿון דער ליסטע. אויב איר ווילט עסן אין רעסטאָראַן, שאַפֿט אייער אייגענע פּערזענליכע מעניו מיט געזונטע אָפּציעס פֿאַרן האַרצן און קלייבט נאָר פֿון זיי.
• פּאָרציע: אפילו גוטע עסן קען זיין אומגעזונט ווען עס ווערט געגעסן אין גרויסע קוואַנטיטעטן. זייט אָפּגעהיט אויף די גרייס פון די פּאָרציע וואָס איר עסט.
• הנאה!: עסן אַ האַרץ-געזונטע דיעטע זאָל זיין הנאה-געבנדיק. אויב איר האָט נישט ליב די עסן וואָס איר מאַכט, זוכט נייע רעצעפּטן. פרעגט אייערע פריינט. געדענקט, געפֿינען אַ באַלאַנס אויף לאַנגע טערמין איז מער עפעקטיוו ווי מאַכן שטרענגע כּללים. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וועגן צו הנאה האָבן פון אייערע באַליבטע עסנוואַרג אין מאַדעראַציע, אפילו אויב זיי זענען אויף דער "נישט האַרץ-געזונטע" רשימה.

אויב איר האָט ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן פֿאַר האַרץ־קראַנקייט, צי אַ געשיכטע פֿון האַרץ־קראַנקייט, זענט איר נישט אַליין. מיליאָנען מענטשן לעבן מיט די דאָזיקע צושטאַנדן. יעדע 40 סעקונדעס האָט עמעצער אַ האַרץ־אַטאַק. די דאָזיקע סטאַטיסטיק קען אויסזען שרעקלעך, אָבער וויסן דאָס קען אייך געבן די כּוח צו מאַכן ענדערונגען. פֿאָרשונג ווײַזט אַז 4 פֿון 5 פֿאַלן פֿון האַרץ־קראַנקייט זענען פֿאַרמיידלעך.

דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר קענט טאָן אַליין. יעדער וואוינט אין אַ געגנט וואָס האָט אַן השפּעה אויף זאַכן ווי וואָס זיי עסן, וויפֿל געניטונג זיי טוען, און וויפֿל סטרעס זיי דערפֿאַרן. פּערזענלעכע ברירות אַליין דערציילן נישט די גאַנצע געשיכטע. אָבער ברירות, ספּעציעל ווען געשטיצט דורך די ריכטיקע רעסורסן, קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן אייער האַרץ געזונט.

לעצטע מעסעדזש צו נעמען אהיים

נו, אַזוי איר קענט געדענקען עטלעכע פון ​​די וויכטיקסטע זאַכן פון וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן.

• דער וועג ווי פרויען אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייט ("קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייט") און די סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש ווי ביי מענער. אַזוי טראַכט נישט לייכט, 'דאָס קען נישט זיין האַרץ קראַנקייט.'
• זייט באוואוסטזיניק וועגן אומגעווענליכע מידקייט, קורצע אטעם, ברוסט ווייטאג, און אנדערע מאָדנע סימפּטאָמען. זוכט גלייך מעדיצינישע הילף, ספּעציעל אויב איר האָט מער ווי איינס פון די.
• זייט באוואוסטזיניק וועגן אייערע ריזיקע פאקטארן (למשל הויך בלוטדרוק, כאלעסטעראל, צוקערקרענק, פאמיליע געשיכטע, מענאפאוז, PCOS) און רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן ווי אזוי זיי צו באהאנדלען.
• א געזונטער לעבנסשטייגער (גוטע דיעטע, געניטונג, און אויסמיידן רויכערן) איז איינע פון ​​די בעסטע וואפן צו פארמיידן הארץ קראנקהייטן.
• דו ביסט נישט אליין. בעט הילף, פרעג פראגעס, און נעም אחריות פאר דיין געזונט.

האַרץ קרענק, פרויען געזונט, האַרץ אַטאַק, האַרץ דורכפאַל, ריזיקירן פאַקטאָרן, סימפּטאָמס, פאַרהיטונג