Ṣé o tún máa ń sùn ní alẹ́? Ṣé o máa ń ní ìṣòro láti jí ní òwúrọ̀? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa (Àrùn Ìpele Ìsùn Tí A Déédé)

Ǹjẹ́ o máa ń rí ara rẹ nígbà míì tí o bá ń sùn ní alẹ́? Ṣé o kò lè jí ní àkókò tó yẹ ní òwúrọ̀ tí o sì ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ọjọ́? O lè máa rò pé, "Mo kàn jẹ́ òwìwí alẹ́ lásán ni mí." Ṣùgbọ́n, kì í ṣe bẹ́ẹ̀ nígbà gbogbo. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa àìsàn kan tó lè fa ìṣòro yìí, èyí tí a mọ̀ sí `(Àrùn Ìpele Oòrùn Díẹ̀ - DSPS)`.

Kí ni àìsàn ìpìlẹ̀ oorun tí a lè tètè rí (DSPS) yìí?

Ní ṣókí, `(Àrùn Ìdádúró Ìsùn)` ni ìgbà tí aago àdánidá ara rẹ (tí a pè ní `(Ìgbà Ìdádúró Ìsùn)`) bá ń ṣiṣẹ́ díẹ̀. Láti sọ òótọ́, o bẹ̀rẹ̀ sí í sùn ní o kere ju wákàtí méjì lẹ́yìn àkókò tí o bá ń sùn. Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Tí ènìyàn déédéé bá lọ sùn ní nǹkan bí agogo mẹ́wàá ìrọ̀lẹ́ tí ó sì jí ní nǹkan bí agogo mẹ́fà ààbọ̀ òwúrọ̀, ẹni tí ó ní `(DSPS)` kì í sùn títí di agogo méjìlá òwúrọ̀, bóyá agogo kan tàbí méjì òwúrọ̀. Nítorí náà, ó ṣòro láti jí ní òwúrọ̀ láti lọ sí ilé ìwé tàbí ṣiṣẹ́ ní àkókò. Tí irú àwọn ènìyàn bẹ́ẹ̀ bá ń kọ `(Ìwé ìrántí Ìsùn)` nípa àkókò oorun wọn, yóò fi hàn pé wọn kò sùn púpọ̀ ní ọ̀sẹ̀ (ṣùgbọ́n wọ́n máa ń sùn láìjí ní òru) àti pé wọ́n máa ń sùn títí di ọ̀sán gangan, bóyá agogo kan tàbí méjì òwúrọ̀ ní ìparí ọ̀sẹ̀. O lè rò pé, "Mo jẹ́ òwìwí òru lásán." Ṣùgbọ́n DSPS yàtọ̀. Tí o bá jẹ́ “owú òwúrọ̀ lásán,” o kò ní máa sùn tàbí kí o má kíyèsára ní ọ̀sán bí ẹni tó ní DSPS. Ẹnikẹ́ni tó ní DSPS kò lè ṣàkóso nígbà tí ara rẹ̀ bá sọ fún wọn pé kí wọ́n lọ sùn. Àwọn dókítà máa ń pe èyí ní “Àrùn Ìṣàn Oòrùn Díẹ̀” tàbí “Àrùn Ìṣàn Oòrùn Díẹ̀.”

Iru ailera oorun wo ni eyi?

DSPS jẹ́ àrùn oorun tí ó wà lábẹ́ ẹ̀ka àwọn àrùn oorun circadian. Ìṣàn ara circadian rẹ ni aago inú ara rẹ tí ó ń ṣiṣẹ́ fún wákàtí mẹ́rìnlélógún lójoojúmọ́, tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà lójúfò ní ọ̀sán àti láti sùn ní alẹ́. Ìṣàn ara yìí ń ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, títí bí i otútù ara rẹ àti ìjẹun.

Ǹjẹ́ àwọn oríṣi DSPS pàtàkì wà?

Bẹ́ẹ̀ni, oríṣi méjì pàtàkì ló wà nínú DSPS. Èyí ni a pinnu nípa àkókò tí a óò fi tú homonu Melatonin tó ń gbé oorun sókè sínú ìlù circadian rẹ. Àmì yìí ń sọ fún aago ara rẹ pé ó tó àkókò láti sùn.

• DSPS ti a ṣe deede si Circadian: Nibi, homonu `( Melatonin )` bẹrẹ si ṣiṣẹ ni kere ju wakati meji ṣaaju ki o to sun.
• DSPS ti ko tọ si ni Circadian: Nibi, homonu “ Melatonin” ni a mu ṣiṣẹ ju wakati meji lọ ṣaaju ki o to sun, tabi lẹhin ti o ba sun.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣètò yìí lè dà bí ohun tó díjú díẹ̀, ó lè ṣe pàtàkì fún dókítà láti gbèrò ìtọ́jú.

Àwọn àmì àrùn wo ni (DSPS)?

Ẹni tí ó ní ``(DSPS)`` lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

• Àìlè sùn nígbà tí o bá fẹ́, tàbí nígbà tí àwùjọ bá gbà á.
• Ó ṣòro láti jí ní òwúrọ̀ ní àkókò tí o bá fẹ́, tàbí ní àkókò tí àwùjọ gbà pé ó dára.

Eyi le ja si awọn iṣoro diẹ sii:

• Rírora oorun pupọju lakoko ọsan.
• Iṣoro pẹlu iranti, akiyesi, ati ifọkansi.
• Àwọn àyípadà nínú ìwà àti/tàbí ìṣesí, fún àpẹẹrẹ, ìbínú.

Nígbà míìrán, ó lè ṣòro láti mọ àwọn àmì àrùn DSPS yàtọ̀ sí àwọn ipò oorun mìíràn tí ó le koko, bí àìsàn àti àìsàn ìdíopathic hypersomnia.

Kí ló dé tí èyí (DSPS) fi ń ṣẹlẹ̀?

Àwọn ohun tó ń fa àrùn náà ni `(DSPS)`. Èyí túmọ̀ sí wípé ìyípadà nínú `(DNA)` rẹ lè fa àìsàn náà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn dókítà kò lè ṣe àyẹ̀wò fún àwọn jínì wọ̀nyí, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rí ìtura díẹ̀ nígbà tí wọ́n bá mọ̀ pé kì í ṣe "ìwà ọ̀lẹ" ni ohun tó ń fa àwọn àmì àrùn náà, bí kò ṣe ìyípadà nínú jínì. Ìwádìí ti fihàn pé ipa jínì yìí ń mú kí "ìwà ọ̀lẹ" ara rẹ pẹ́ ju bí ó ti yẹ lọ. Ìdí nìyí tí ara kò fi fẹ́ sùn ní àkókò tó tọ́.

Kí ló mú kí ipò (DSPS) burú sí i?

Àwọn nǹkan kan lè mú kí àwọn àmì àrùn "DSPS" rẹ burú sí i:

• Àìsàn ìtura (ìyàtọ̀ àkókò) nígbà tí a bá ń rìnrìn àjò lọ sí orílẹ̀-èdè mìíràn.
• Sísinmi lórí ibùsùn fún ìgbà pípẹ́.
• Níní ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun tí kò péye.
• Àṣà oorun tí kò dára (fún àpẹẹrẹ, mímu àwọn nǹkan bíi kọfí kí a tó sùn).
• Fífi ara hàn sí ìmọ́lẹ̀ tó pọ̀jù kí o tó sùn àti fífi ìmọ́lẹ̀ díẹ̀ hàn ní ọ̀sán.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ ti idagbasoke (DSPS)?

DSPS wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ọ̀dọ́langba àti àwọn ọ̀dọ́langba . Èyí jẹ́ nítorí pé ìrísí ara tí ara ń lò láti ìgbà ìbàlágà máa ń yípadà. Ó tún lè nípa lórí àwọn àgbàlagbà, pàápàá jùlọ àwọn obìnrin tí wọ́n wà láàárín ogójì sí ọgọ́ta ọdún. Ìwádìí kan fi hàn pé 90% àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní DSPS ní àwọn àmì wọ̀nyí nígbà tí wọ́n wà ní ọmọdé. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn náà, ó ṣeé ṣe kí o ní i.

Àwọn ìṣòro wo ló ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀ (DSPS)?

`(DSPS)` le fa awọn iṣoro bii:

• Ìsoríkọ́ : Ìrísí oorun rẹ lè ní ipa lórí ìmọ̀lára àti agbára rẹ. Ó ju 60% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní DSPS lọ tí wọ́n ní ìsoríkọ́.
• Àìsàn lílo oògùn olóró: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn lílo oògùn olóró (DSPS) sábà máa ń lo kọfí, oògùn oorun, tàbí ọtí púpọ̀ láti jẹ́ kí wọ́n máa sùn tàbí kí wọ́n sùn.

Ni afikun, ``(DSPS)`` le ni ipa lori iṣẹ ile-iwe ati iṣẹ ṣiṣe. O tun le fa ki o pẹ tabi ki o ko le lọ si awọn iṣẹlẹ pataki.

Bawo ni a ṣe le ṣe idanimọ (DSPS)?

Láti ṣe àyẹ̀wò “(DSPS)”, dókítà tàbí onímọ̀ nípa oorun yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, yóò sì béèrè lọ́wọ́ rẹ láti ṣe àkọsílẹ̀ “ìwé ìrántí oorun” tàbí “ìwé àkọsílẹ̀ oorun” . Ìwé àkọsílẹ̀ oorun ni ibi tí o ti:

• Àkókò láti lọ sùn.
• Àkókò oorun (tó súnmọ́)
• Àkókò jíjí

Láti kọ àwọn nǹkan bí èyí sílẹ̀. Pa ìwé àkọsílẹ̀ àti pẹ́ńsù mọ́ lẹ́bàá ibùsùn rẹ kí o má baà gbàgbé láti kọ àkókò náà sílẹ̀. Níwọ́n ìgbà tí o kò lè kọ àkókò pàtó tí o sùn sílẹ̀, kọ ọ́ sílẹ̀ ní òwúrọ̀ gẹ́gẹ́ bí ìrántí líle koko. Dókítà rẹ yóò sọ fún ọ bí ó ti yẹ kí o pa ìwé àkọsílẹ̀ yìí mọ́. Láti jẹ́rìí sí àyẹ̀wò náà, dókítà rẹ lè béèrè pé kí o wọ ẹ̀rọ kan tí a ń pè ní ` Actigraph`. Èyí ń ṣàkọsílẹ̀ àkókò ìsinmi àti ìgbòkègbodò rẹ. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu ìgbà tí o sùn àti ìgbà tí o jí. O gbọ́dọ̀ wọ ẹ̀rọ yìí fún nǹkan bí ọjọ́ méje sí mẹ́rìnlá. Ní àfikún, dókítà rẹ tún lè ṣe àwọn àyẹ̀wò bíi `Dim Light Melatonin Onset (DLMO)` , `Polysomnography - PSG` tàbí `sleep sleep`, àti `Multiple Sleep Latency Test (MSLT`) . Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti ya DSPS sọ́tọ̀ kúrò nínú àwọn ìṣòro oorun mìíràn, bíi Narcolepsy. Àwọn ìṣòro oorun tí ó wọ́pọ̀, bíi Obstructive Sleep Apnea (OSA), lè mú kí DSPS burú sí i. Dókítà rẹ yóò tún ṣe àyẹ̀wò àwọn àìsàn wọ̀nyẹn kí ó sì tọ́jú wọn.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú (DSPS)?

Láti tọ́jú DSPS, dókítà lè dámọ̀ràn àwọn wọ̀nyí:

• Yíyípadà àwọn àṣà oorun rẹ.
• Ṣíṣeto ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun rẹ.
• Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀.
• Lilo oògùn.

Yíyípadà àwọn àṣà oorun

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn àyípadà sí ìwà oorun rẹ, bíi:

• Jẹ́ kí yàrá rẹ tàbí ibi ìsùn rẹ wà ní tútù. Fún àpẹẹrẹ, má ṣe lo àwọn aṣọ ìbora tó wúwo ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn, tàbí kí o lo afẹ́fẹ́ tó dákẹ́ jẹ́ẹ́ nínú yàrá náà.
• Ti awọn aṣọ ibora tabi awọn afọju ferese lati di ina. O tun le lo iboju oju.
• Sinmi kí o tó lọ sùn. Fún àpẹẹrẹ, wẹ ara rẹ dáadáa.
• Pa àwọn ẹ̀rọ itanna bíi fóònù alágbèéká , tẹlifíṣọ̀n àti àwọn eré fídíò ní wákàtí kan kí o tó sùn. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tí àwọn ẹ̀rọ kan ń tú jáde ń dí ọ̀nà tí ara rẹ ń gbà ṣe homonu melatonin.
• Máa tẹ̀síwájú láti máa tẹ̀síwájú nínú ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun kan náà ní ọjọ́ọsẹ̀ gẹ́gẹ́ bí o ṣe máa ń ṣe ní ìparí ọ̀sẹ̀. Èyí náà kan àwọn ọjọ́ ìsinmi.
• Yẹra fún jíjẹ oúnjẹ àti ohun mímu tó ní caffeine nínú, bíi kọfí, ṣókólẹ́ẹ̀tì àti tíì, ní alẹ́ àti pàápàá jùlọ kí o tó sùn.
• Yẹra fún lílo àwọn ohun amúnilára bíi ọtí líle, nicotine àti eré ìdárayá líle kan ní wákàtí kan kí o tó sùn.

Ó lè ṣòro láti yí àwọn ìwà alẹ́ tí ó ti gbilẹ̀ fún ọ̀pọ̀ ọdún padà. Láti mú kí ìyípadà náà rọrùn, yan àwọn ìwà tuntun kan tàbí méjì kí o sì fi wọ́n kún ìgbòkègbodò rẹ títí tí wọ́n fi rí bí ẹni pé ó jẹ́ ti àdánidá. Lẹ́yìn náà, fi ọ̀kan tàbí méjì kún un. Yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìyípadà náà díẹ̀díẹ̀ dípò gbígbìyànjú láti yí ohun gbogbo padà lẹ́ẹ̀kan náà.

Ṣíṣeto ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun

Ṣíṣe ètò oorun túmọ̀ sí pé kí o ṣètò àkókò tó yẹ fún ìgbà tí o bá jí. Tí ara rẹ bá ti mọ ètò kan pàtó, yóò gba àkókò láti bá tuntun mu. Kókó pàtàkì níbí ni láti ṣètò àkókò jíjí rẹ ní àkókò tó yẹ. Lẹ́yìn náà, àkókò oorun rẹ yóò dé ní àkókò tó yẹ. Ọ̀nà méjì ló wà láti yí ètò oorun rẹ padà :

• ‘Ṣíṣe àgbékalẹ̀ aago inú rẹ’: O lè lọ sùn ní ìṣẹ́jú díẹ̀ ṣáájú ní gbogbo alẹ́ títí tí o fi dé àkókò oorun tí o fẹ́. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá lọ sùn ní agogo 12 alẹ́ kan, lọ sùn ní agogo 11:45 alẹ́ kejì, lẹ́yìn náà ní agogo 11:30 alẹ́ kejì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
• Fífi aago inú rẹ sílẹ̀ (Chronicotherapy): O le lọ sùn ní wákàtí kan sí mẹ́ta tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ ní alẹ́ kọ̀ọ̀kan títí di àkókò tí o fẹ́ sùn. Fún àpẹẹrẹ, o le yí àkókò oorun rẹ padà láti agogo méjìlá sí mẹ́jọ òwúrọ̀, láti agogo mẹ́ta sí mọ́kànlá òwúrọ̀, láti agogo mẹ́fà sí méjì ọ̀sán, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ títí tí o fi dé ibi tí o fẹ́ dé (bóyá agogo mọ́kànlá òwúrọ̀ sí méje òwúrọ̀). Èyí yóò gba ọjọ́ díẹ̀ láti sinmi kúrò nínú àwọn ìgbòkègbodò tàbí àwọn ìlérí àwùjọ. O le gbìyànjú èyí nígbà ìsinmi tàbí nígbà tí o bá ń sinmi ní ilé ìwé tàbí níbi iṣẹ́. Èrò tí ó wà lẹ́yìn ọ̀nà yìí ni pé ó rọrùn fún ara rẹ láti mọ bí a ṣe ń sùn ní àsìkò ju bí a ṣe ń sùn ní àsìkò lọ.

Ó ṣe pàtàkì láti máa pọkàn pọ̀ kí o sì ṣiṣẹ́ lórí àwọn góńgó rẹ nígbà tí o bá ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ó rọrùn láti gbàgbé àkókò ìsinmi rẹ ní ìparí ọ̀sẹ̀ àti ní àwọn ìsinmi. Ṣùgbọ́n aago ara rẹ ń ṣiṣẹ́ dáadáa bí o bá mọ ọn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè ṣe àtúnṣe aago ara rẹ nípa títẹ̀lé àkókò oorun àti jíjí , kò ní “wòsàn” ìtẹ̀sí láti ní àkókò jíjí oorun àti jíjí pẹ́. Lẹ́yìn oṣù díẹ̀ tí o ti ń ṣiṣẹ́ lórí ìtòlẹ́sẹẹsẹ déédéé, o lè ṣe àwọn àyípadà kan ní àwọn àkókò pàtàkì.

Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀

Àwọn dókítà kan dámọ̀ràn ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún DSPS. Èyí kan ríra àpótí ìmọ́lẹ̀ pàtàkì kan. Ó yẹ kí o wọ̀ ọ́ fún bí ìdajì wákàtí ní òwúrọ̀. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti tún aago ara rẹ ṣe. Dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí irú àpótí ìmọ́lẹ̀ tí o fẹ́ rà àti bí o ṣe lè lò ó. Ọ̀nà mìíràn tí dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ni láti lo ìṣẹ́jú 30 níta ní oòrùn lẹ́yìn jíjí ní òwúrọ̀. Ó tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìfarahàn rẹ sí ìmọ́lẹ̀ láti inú àwọn ẹ̀rọ itanna kù ní alẹ́.

Àwọn oògùn fún (DSPS)

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o mu àfikún melatonin láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàtúnṣe ìlù circadian rẹ. Ara rẹ ń ṣe melatonin nípa ti ara láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìpele oorun rẹ àti jíjí. Ẹ̀yà pineal nínú ọpọlọ rẹ máa ń tú ọ̀pọ̀lọpọ̀ melatonin jáde ní alẹ́. O lè nílò melatonin díẹ̀ sí i láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti padà sí ìbámu pẹ̀lú ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun rẹ. Dókítà rẹ yóò dámọ̀ràn ìwọ̀n melatonin tó tọ́ fún ọ. Fún àpẹẹrẹ, ìwọ̀n díẹ̀ (0.5 sí 1 mg) ni ìwọ̀n ìbẹ̀rẹ̀. Èyí kì í ṣe oògùn láti mu kí o tó sùn; ó yẹ kí o mu ní nǹkan bí wákàtí mẹ́rin kí o tó sùn. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó fi oògùn kún ìtòlẹ́sẹẹsẹ rẹ. Máa tẹ̀lé ìtọ́ni dókítà rẹ nígbà gbogbo láti lo oògùn yìí láìléwu.

Igba melo ni (DSPS) yoo pẹ to?

DSPS kò ní lọ pátápátá. Ó nílò ìtọ́jú tó ń lọ lọ́wọ́ láti ṣàkóso rẹ̀. Ó lè gba ọ̀sẹ̀ sí oṣù díẹ̀ kí ìpele oorun àti jíjí rẹ tó lè padà sípò. Láti jẹ́ kí ìṣètò rẹ máa lọ déédéé, o ní láti máa bá a lọ láti ṣiṣẹ́ lórí ètò ìtọ́jú rẹ.

Ǹjẹ́ ìwòsàn ayérayé wà fún (DSPS)?

Rárá, kò sí ìwòsàn títí láé fún DSPS. Síbẹ̀síbẹ̀, ìtọ́jú lè dín àwọn àmì àrùn rẹ kù kí ó sì mú oorun rẹ sunwọ̀n síi.

Kí ni àfojúsùn fún ipò (DSPS)?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló lè rí àbájáde tó dára jù tí wọ́n bá tẹ̀lé ètò ìtọ́jú tó ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti ṣàtúnṣe àkókò oorun wọn. Tí a kò bá tọ́jú DSPS, ó lè ní ipa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ. O lè máa rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ìgbà, èyí tó máa ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa, tàbí láti máa ṣe àwọn nǹkan tó o fẹ́ràn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní DSPS náà máa ń ní ìbànújẹ́ ọkàn. Tí o bá ń ní ìbànújẹ́ nítorí pé o kò sùn tó, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú míì, bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT).

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́ tí o sì ní ìṣòro láti jí ní òwúrọ̀, lọ rí dókítà. Tí wọ́n bá ti ṣe àyẹ̀wò pé o ní DSPS àti pé àwọn ìyípadà sí ìwà oorun rẹ kò ran àwọn àmì àrùn rẹ lọ́wọ́, sọ fún dókítà rẹ. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn àtúnṣe sí ètò ìtọ́jú rẹ.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

• Ṣé kí n ra àpótí iná? Báwo ni mo ṣe lè lò ó?
• Báwo ni mo ṣe lè yí àṣà oorun mi padà?
• Ṣé ó yẹ kí n mu àwọn àfikún melatonin? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, iye wo ni mo gbọ́dọ̀ mu, ìgbà wo sì ni kí n mu ún?
• Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú kan wà láti inú lílo àwọn àfikún Melatonin?
• Ṣé mo lè ní ìṣòro oorun míràn, bíi ti Narcolepsy tàbí OSA?

Ṣé (DSPS) jẹ́ ara (ADHD)?

Àwọn ìyípadà nínú ìyípo oorun rẹ lè ní ipa lórí àfiyèsí àti iṣẹ́ rẹ ní ọ̀sán. Àwọn ìwádìí ṣírò pé tó 75% àwọn ènìyàn tí a ṣe àyẹ̀wò wọn pẹ̀lú Àìlera Àìlera/Ìṣòro Àìlera (ADHD) ní àìsàn kan tí ó ní ipa lórí ìró circadian wọn. Tí o kò bá lè sùn tí o kò sì lè jí ní òwúrọ̀, o lè má fẹ́ láti kópa nínú àwọn ìgbòkègbodò ọ̀sán. Ó lè jẹ́ ìjákulẹ̀ nígbà tí ara rẹ kò bá ṣetán láti sùn, kódà nígbà tí o bá rẹ̀wẹ̀sì nípa ti ara àti ní ti ọpọlọ. Ohun pàtàkì ni láti lóye pé Àrùn Ìpele Ìgbà Díẹ̀ (DSPS) kì í ṣe ìwà àmọ̀ọ́mọ̀. Dókítà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàtúnṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun rẹ láti bá ọ mu kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà ní ìmọ̀lára ìtura.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ó dára, mo nírètí pé o ti ní òye tó dára jù nípa “Àrùn Ìpele Orun Díẹ̀ - DSPS” tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ báyìí.

Ohun pàtàkì ni pé, ìṣòro rẹ láti sùn ní alẹ́ àti láti ní ìṣòro jíjí ní òwúrọ̀ lè má jẹ́ “ìwà ọ̀lẹ” tàbí “àṣà búburú.” Ó lè jẹ́ ìṣòro pẹ̀lú aago inú ara rẹ, tí àwọn ohun tí ó ń fa àbùdá ń fà.

• Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, wá ìmọ̀ràn dókítà. Wọ́n lè ṣe àyẹ̀wò ìṣòro náà gan-an, wọ́n sì lè kọ ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ.
• A le ṣakoso ipo yii daradara pẹlu awọn nkan bii iwa oorun, iyipada awọn akoko, itọju ina, ati, ti o ba jẹ dandan, melatonin.
• Èyí kì í ṣe ohun tí yóò wòsàn ní òru kan. Ó ṣe pàtàkì láti ní sùúrù, tẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà, kí o sì máa gbìyànjú láti ṣe bẹ́ẹ̀.
• O kò dá nìkan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní irú ìṣòro kan náà. Nítorí náà, má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Tí o bá mọ ìṣòro oorun rẹ dáadáa, tí o sì lo àwọn ojútùú tó tọ́, ìwọ náà lè sùn dáadáa kí o sì lo ọjọ́ náà ní ìtura.

---