Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà ‘superfood’, àbí? Èso Acai jẹ́ èso aláwọ̀ elése àlùkò tó lẹ́wà tó sì ti di ohun tó gbajúmọ̀ láàárín ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àkókò àìpẹ́ yìí. Àwọn kan sọ pé ó ń ran ènìyàn lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara wọn kù, láti ṣàkóso ọjọ́ ogbó, àti láti dín ewu àrùn kù. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìtàn wọ̀nyí dáadáa àti àǹfààní gidi tí èso yìí ní fún ìlera wa.
Ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo, kí ni Acai?
Ní ṣókí, èso Acai jẹ́ èso pupa-àwọ̀ elése tí ó ń hù lórí igi ọ̀pẹ kan tí ó ń hù ní Gúúsù Amẹ́ríkà, tí ó gùn tó nǹkan bí ìnṣì kan. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó jẹ́ tuntun sí orílẹ̀-èdè wa, àwọn ẹ̀yà ìbílẹ̀ tí ń gbé ní igbó Amazon ti ń jẹ ẹ́ fún ọ̀pọ̀ ọ̀rúndún.
Kò sí ìtumọ̀ ìṣègùn fún “àjẹun tó dára jùlọ.” Síbẹ̀síbẹ̀, a sábà máa ń lo ọ̀rọ̀ náà láti ṣàpèjúwe oúnjẹ tó ní èròjà bíi okun àti antioxidants. Ó dà bíi pé èso Acai bá ẹ̀ka yìí mu. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé àwọn èso Acai ní antioxidants tó pọ̀ ju àwọn èso mìíràn bíi strawberries, blueberries, àti raspberries lọ. Wọ́n tún ní okun, vitamin, àti mineral.
Ṣùgbọ́n ohun kan ṣe kedere: kò sí ẹ̀rí tó tó láti fi hàn pé acai máa ń ranni lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù tàbí kí ó dín ọjọ́ ogbó kù.
Nitorinaa kini awọn anfani ilera ti Acai?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ṣì wà ní ìpele ìwádìí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera ló wà tí a ti rí láti inú àwọn èso acai àti omi wọn.
Idaabobo lati awọn ipilẹ ọfẹ ti o lewu
Fojú inú wo pé àwọn èròjà kéékèèké tó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wa jẹ́ wà nínú ara wa tó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wa jẹ́. A pè wọ́n ní “àwọn èròjà free radicals.” Wọ́n máa ń jáde nínú ara nígbà tí a bá ń jẹ oúnjẹ, tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, àti láti inú àwọn nǹkan míì bíi èéfín sìgá àti ìbàjẹ́.
Ilana ti awọn “free radicals” wọnyi fi n ba awọn sẹẹli wa jẹ ni a npe ni oxidation. Awọn amoye gbagbọ pe oxidation yii ti awọn sẹẹli le jẹ okunfa ipilẹ ti ọpọlọpọ awọn arun bii akàn, aisan ọkan, ati àtọgbẹ. Awọn antioxidants ninu acai le daabobo awọn sẹẹli kuro ninu ibajẹ yii. Idi fun awọ pupa ti acai jẹ antioxidant alagbara ti a pe ni “anthocyanin”. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii lati pinnu iye acai ti awọn eniyan nilo lati jẹ lati gba anfani yii.
Ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo "buburu"
Ìwádìí àkọ́kọ́ fihàn pé jíjẹ acai lè dín ìwọ̀n cholesterol “burúkú” tàbí LDL cholesterol, nínú ẹ̀jẹ̀ kù. Nígbà tí LDL cholesterol bá ga, ó lè kóra jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, ó lè dí wọn, ó sì lè fa àwọn àìsàn bí ìkọlù ọkàn àti àrùn ọpọlọ.
Àwọn ìwádìí kan tún fihàn pé Acai lè mú kí ìwọ̀n cholesterol “rere” tàbí cholesterol HDL pọ̀ sí i. HDL máa ń kó LDL búburú jọ láti ara, ó sì máa ń gbé e lọ sí ẹ̀dọ̀. Èyí máa ń dín ewu àrùn ọkàn kù.
Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ
Ìwádìí kan fi hàn pé nígbà tí àwọn ènìyàn tó sanra jù bá jẹ àkàrà acai fún ọgbọ̀n ọjọ́, agbára wọn láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ máa ń pọ̀ sí i. Ó ṣeé ṣe kí o mọ̀ pé ìwúwo ara máa ń mú kí ewu àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i lórí èyí.
Kí ló dé tí wọ́n fi ń fi Acai kún àwọn ọjà ẹwà?
A máa ń fi epo acai kún àwọn ohun ìrísí ẹwà kan nítorí pé a gbàgbọ́ pé ó ń dáàbò bo awọ ara kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ nítorí àwọn ohun tí ó ń fa àléébù ara. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìwádìí púpọ̀ lórí èyí, epo acai lè jẹ́ àyípadà tó dára fún ìpara ojú àti ara, ìpara ìdènà ogbó, ìpara ìpara, àti ìpara ìpara.
Ǹjẹ́ Acai ṣe iranlọwọ gan-an láti dín ìwọ̀n ara kù?
Èyí ni ìṣòro tó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Àwọn ẹ̀sùn pé àwọn ọjà Acai máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwúwo kù kíákíá jẹ́ irọ́ pátápátá àti pé a kò tíì fi ẹ̀rí hàn. Ní tòótọ́, àwọn ìwádìí ìṣáájú ti fihàn pé Acai kò ní ipa kankan lórí ìwúwo ara.
Èso jẹ́ ohun tó dára gan-an láti fi kún oúnjẹ rẹ, àmọ́ èrò náà pé Acai ní àwọn ohun pàtàkì tó lè dín ìwọ̀n ara kù ṣì jẹ́ àròsọ.
Ní gidi, ní ọdún 2013, Ilé Iṣẹ́ Ìtajà Àpapọ̀ ti Amẹ́ríkà (FTC) fi owó ìtanràn fún ọ̀pọ̀ ilé-iṣẹ́ tó pọ̀ tó mílíọ̀nù dọ́là fún pípèsè ọjà Acai lọ́nà tí kò tọ́ fún pípadánù ìwọ̀n ara.
Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ lórí pípadánù ìwọ̀n ara rẹ, jọ̀wọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, ẹni tí ó ní ìmọ̀ tó péye nípa èyí, kí o sì gba ìmọ̀ràn tó tọ́.
Báwo ni iye oúnjẹ Acai ṣe rí?
Ó ṣòro díẹ̀ láti rí Acai ní Sri Lanka. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn orílẹ̀-èdè mìíràn, wọ́n sábà máa ń tà á gẹ́gẹ́ bí puree tí a fi dì. Láti mọ ìwífún nípa oúnjẹ, ó dára láti ka àmì ọjà tí o ń rà. Àwọn ìwífún nípa oúnjẹ tó tó 56 giramu (2 ounces) ti èso Acai tí a fi dì.
| Apá onjẹ | Iwọn |
|---|---|
| Àwọn kalori | 60 |
| Fáíbà | 3 giramu |
| Púrọ́tíìnì | 2 giramu |
| Ọ̀rá | 5 giramu |
| Kabọhaidireeti | 6 giramu |
| Kálísíọ́mù | 40 miligiramu |
| Fítámì A | 1,000 IU |
Kókó kan láti mọ̀!
Jíjẹ èso acai jẹ́ ohun tó léwu ní gbogbogbòò. Síbẹ̀síbẹ̀, mímu omi acai tí a kò tíì ṣe àgbékalẹ̀ lè fa àrùn eléwu tí a ń pè ní àrùn Chagas. Èyí jẹ́ nítorí àràn tí a rí ní àwọn agbègbè ìgbèríko ní Gúúsù àti Àárín Gbùngbùn Amẹ́ríkà tí ó wọ inú èso náà. Àwọn ènìyàn kan máa ń ní àrùn náà láìfi àmì àrùn kankan hàn. Ṣùgbọ́n fún àwọn mìíràn, ó lè yọrí sí àrùn ọkàn àti ìṣòro oúnjẹ ní gbogbo ọjọ́ ayé wọn.
Ẹ jẹ́ kí a tún kọ́ nípa àwọn àbájáde àti ewu tó lè fà á.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ acai jẹ́ oúnjẹ tó dájú fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ ká mọ̀.
| Irú ewu | Àpèjúwe |
|---|---|
| Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ | Kò sí àbájáde búburú tó hàn gbangba nígbà tí a bá jẹ ẹ́ gẹ́gẹ́ bí èso. Síbẹ̀síbẹ̀, níwọ̀n ìgbà tí kò tí ì sí ìwádìí tó pọ̀ lórí àwọn afikún oúnjẹ, ó ṣòro láti sọ ní pàtó ohun tí àbájáde wọn jẹ́. |
| Àwọn ewu | Tí o bá ní àléjì sí pólíndì tàbí tí o bá ní àléjì sí àwọn èso berries mìíràn, ó dára kí o yẹra fún Acai. Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, má ṣe jẹ Acai tí o bá fẹ́ ṣe àyẹ̀wò MRI. Ó lè ní ipa lórí àwọn àbájáde MRI. |
| Awọn ibaraenisepo pẹlu awọn oogun miiran | Tí o bá ń mu oògùn lójoojúmọ́, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo àwọn oògùn Acai. Àwọn wọ̀nyí lè bá àwọn oògùn ìrora bíi ibuprofen àti àwọn oògùn àrùn jẹjẹrẹ mu, pàápàá jùlọ tí o bá ń lò wọ́n. |
| Àwọn Àkókò Pàtàkì | A ko gba awọn afikun Acai niyanju fun awọn ọmọde kekere, awọn aboyun, ati awọn iya ti n fun ọmọ ni itọju. |
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Èso Acai jẹ́ èso tó ní àwọn èròjà tó ń dènà àrùn, àmọ́ “oúnjẹ tó dára jù” jẹ́ ọgbọ́n títà ọjà ju ọ̀rọ̀ sáyẹ́ǹsì lọ.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí lè ní àwọn àǹfààní díẹ̀ fún ipele cholesterol àti suga nínú ẹ̀jẹ̀, a nílò ìwádìí sí i.
- Ẹ̀sùn pé Acai ń ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù kò tíì hàn gbangba. Má ṣe jẹ́ kí irú ìpolówó bẹ́ẹ̀ tàn ọ́ jẹ.
- Yẹra fún mímu omi Acai tí a kò sè tàbí tí a kò sọ di mímọ́, nítorí pé ewu àwọn àrùn bíi `(Àrùn Chagas)` wà.
- Tí o bá fẹ́ bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn tuntun, pàápàá jùlọ tí o bá ń lo oògùn fún àìsàn mìíràn, ó ṣe pàtàkì láti kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun