Tí ọmọ rẹ bá ní àrùn àìlera àìlera àìlera ( ADHD ), o lè máa tiraka láti jẹ́ kí wọ́n sùn ní alẹ́. Ó lè máa tiraka láti sùn, ó lè máa sunkún, ó lè máa tọrọ àbẹ̀bẹ̀ fún púpọ̀ sí i, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó lè jẹ́ pé o mọ àwọn ìwà wọ̀nyí dáadáa. O kò dá nìkan wà, ìwádìí ti fihàn pé tó 70% àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD , tàbí méje nínú mẹ́wàá, ní irú ìṣòro oorun kan. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa wọn.
Kí ló dé tí àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD fi ní ìṣòro oorun?
Àwọn dókítà kò tíì mọ ohun tó ń fa ìṣòro oorun ní àwọn ọmọdé tó ní ADHD. Ó lè jẹ́ nítorí ìwà ọmọ náà, tàbí ó lè jẹ́ nítorí àìsàn kan tó ń da oorun rú.
Ni kukuru, ọpọlọpọ awọn idi pataki le ni ipa lori eyi:
- Àwọn ohun tó ń mú kí ADHD ṣiṣẹ́: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn oògùn wọ̀nyí máa ń ran àwọn ọmọdé lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ ní ọ̀sán, àwọn ipa wọn lè pẹ́ títí di òru kí wọ́n sì dá oorun dúró. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ọmọdé tí kò bá mu àwọn oògùn wọ̀nyí náà ní ìṣòro oorun .
- Àníyàn àti ìṣòro ìwà: Àníyàn tún wọ́pọ̀ láàárín àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD. Ríronú nípa àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ọjọ́ náà, ìbẹ̀rù wíwà nìkan, àti ìbẹ̀rù òkùnkùn lè mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́.
- Ìfilọ́lẹ̀ Ìfilọ́lẹ̀ Ọpọlọ: Àwọn ìyípadà nínú ètò ìfilọ́lẹ̀ nínú ọpọlọ wa tí ó ń ṣàkóso oorun àti jíjí ni a gbàgbọ́ pé ó ní í ṣe pẹ̀lú ADHD.
- Àìtó Melatonin : Melatonin jẹ́ homonu tí ara wa ń ṣe ní àdánidá tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn. Àwọn ọmọdé kan tí wọ́n ní ADHD lè ní ìwọ̀n homonu yìí tí ó kéré ju ti àdáni lọ.
Àwọn ohun wo ló lè fa ìṣòro oorun?
Ọ̀pọ̀ àmì ló wà pé ọmọ tó ní ADHD lè ní ìṣòro oorun. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé díẹ̀ lára ìwọ̀nyí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ọmọdé, wọ́n wọ́pọ̀ jù nínú àwọn ọmọdé tó ní ADHD. Wọ́n tún wà nínú ewu tó ga jù fún àwọn àìsàn kan tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun.
| Iṣoro/ipo | Ní ṣókí, sọ… |
|---|---|
| Àìfaradà àkókò oorun | Tí wọ́n bá ní kí wọ́n lọ sùn, wọ́n á sọ pé rárá. Wọ́n á máa lo àwáwí láti fi àkókò náà ṣeré. Wọ́n á máa jáde kúrò nínú yàrá náà lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. |
| Àníyàn àkókò oorun | Mo máa ń bẹ̀rù láti dá wà ní alẹ́, àti láti wà nínú òkùnkùn. Mi ò lè sinmi nítorí pé mo máa ń ronú nípa àwọn ìṣòro tí mo ní ní ọ̀sán. |
| Àìsùn oorun | Ó ṣòro láti sùn, jíjí ní àárín òru, àìlè tún sùn, tàbí jíjí ní kùtùkùtù òwúrọ̀. Èyí wọ́pọ̀ láàrín àwọn ọmọdé kékeré. |
| Orun ti o da duro | A máa ń yí ìyípadà ara padà sí ìpele oorun àti jíjí. O máa ń sùn títí di alẹ́, lẹ́yìn náà o máa sùn títí di òwúrọ̀. |
| Àwọn ìlànà oorun pàtó kan | Ó di dandan láti ní ohun ìṣeré pàtàkì kan, wo tẹlifíṣọ̀n, tàbí dúró sí yàrá rẹ kí o tó sùn. Tí ó bá ti lọ, o máa jí. |
| Ìmú oorun àti Ìfọ́ oorun | Ìṣòro mímí nígbà oorun. Nínú Sleep Apnea , àwọn iṣan inú ọ̀fun máa ń sinmi, èémí sì máa ń dúró fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Èyí máa ń da oorun rú. |
| Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura | Ìmọ̀lára tí kò dùn mọ́ni, tí a kò lè ṣàlàyé nínú ẹsẹ̀. O ní láti máa gbé ẹsẹ̀ rẹ nígbà gbogbo láti mú un kúrò. Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń lọ sùn tàbí nígbà tí o bá ń sùn. |
| Ìṣòro Olóró | Àìsàn kan tí ó ní àbùdá oorun tí kò ṣeé ṣàkóso ní ọ̀sán àti oorun tí ó bẹ̀rẹ̀ lójijì. Ìwádìí fihàn pé èyí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD. |
Ǹjẹ́ àìsùn máa ń mú kí ADHD burú sí i?
Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Nígbà míìrán, ó máa ń ṣòro láti mọ̀ bóyá àìsùn tàbí ADHD fúnra rẹ̀ ni ìṣòro ìwà ọmọ, nítorí pé àwọn méjèèjì jọra.
Rántí pé àìsùn lè mú kí àwọn àmì àrùn ADHD burú sí i, kì í ṣe ìwà búburú nínú ọmọdé nìkan.
Àìsùn tó tó lè mú kí àwọn àmì àrùn ADHD wọ̀nyí burú sí i:
- Ìṣiṣẹ́ ara-ẹni : Ìrẹ̀wẹ̀sì àti àìbalẹ̀ ọkàn ọmọ náà máa ń pọ̀ sí i.
- Àìfiyèsí : Agbára láti fiyèsí iṣẹ́ ilé ìwé tàbí ohun tí wọ́n ń sọ pàápàá dínkù.
- Ìṣòro láti lóye ìwífún: Ó máa ń ṣòro láti kọ́ àti láti lóye ohun tuntun.
Ni afikun, aini oorun fun igba pipẹ mu ewu awọn iṣoro miiran pọ si.
Fun apere:
- Àwọn ìṣòro ọpọlọ bí ìdààmú ọkàn àti àìbalẹ̀ ọkàn
- Nínú araÀfikún ìwọ̀n ara (BMI tó ga jù)
Ni gbogbogbo, aini oorun le dinku didara igbesi aye ọmọ. Wọn le ma lọ si ile-iwe, wọn le di ẹni ti o binu ni ọsan, wọn le simi nigbagbogbo. Ni afikun, awọn iṣoro oorun ọmọ rẹ le mu wahala ati titẹ ti o nilo lati tọju wọn pọ si.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati sun oorun daradara?
Kí o tó lọ rí dókítà láti mọ̀ bóyá àìsàn kan wà tó ń fa ìṣòro oorun ọmọ rẹ, àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ wà tó rọrùn, tó sì ṣe pàtàkì gan-an tó o lè gbìyànjú nílé. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní "àwọn àṣà oorun tó dára."
1. Ṣe ìlànà kan kí o tó sùn.
Ṣe irú ìlànà kan náà ní gbogbo alẹ́ fún wákàtí kan tàbí méjì kí o tó sùn. Fún àpẹẹrẹ, ṣe àwọn nǹkan ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan náà, bíi fífọ ara rẹ, wíwọ aṣọ, fífọ eyín rẹ, kíka ìwé, gbígbọ́ orin atunilára, àti pípa iná . Èyí yóò fún ara ọmọ rẹ ní àmì pé "ó tó àkókò láti sùn."
2. Pa awọn iboju
Pa gbogbo ẹ̀rọ itanna bíi tẹlifíṣọ̀n, fóònù alágbèéká, eré fídíò, àti kọ̀ǹpútà ní o kere ju ìṣẹ́jú 30 kí a tó sùn. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù láti inú àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí ń dí ìṣẹ̀dá melatonin, homonu tí ó ń mú wa sùn lọ́wọ́. Dípò bẹ́ẹ̀, mú kí ọmọ rẹ ṣe nǹkan kan tí ó ń múni yọ̀, bíi kíka ìwé tàbí ṣíṣe nǹkan tí ó ń múni yọ̀.
3. Má ṣe jẹ́ kí ohun mímu tó ní caffeine dínkù.
Má ṣe fún ọmọ rẹ ní ohun mímu tí ó ní caffeine bíi kọfí, tíì àti kola ní ìdajì ọjọ́ kejì, pàápàá jùlọ ní alẹ́. Ó dára láti dáwọ́ dúró pátápátá tí ó bá ṣeé ṣe.
4. Gbiyanju Ariwo Funfun
Àwọn ọmọdé kan máa ń jí nípa ìró kékeré pàápàá. Ohùn ìtùnú ti orin aláròjinlẹ̀ kan láti inú “ẹ̀rọ ariwo funfun” lè ran ọmọdé lọ́wọ́ láti sùn dáadáa nípa fífọ́ àwọn ohùn mìíràn láti inú àyíká.
5. Ṣeré dáadáa kí o sì máa ṣe eré ìdárayá ní ọ̀sán.
Tí ọmọ bá ń ṣe eré ìdárayá ní ọ̀sán, yóò ran ara lọ́wọ́ láti ṣe eré ìdárayá dáadáa kí ó sì sùn dáadáa ní alẹ́.
Tí ọmọ rẹ bá ń ní ìṣòro oorun láìka àwọn ìsapá wọ̀nyí sí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí . Ó lè nílò láti ṣe àyẹ̀wò fún àìsàn kan (bíi ìrora oorun) tàbí láti yí oògùn ọmọ rẹ padà.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ó wọ́pọ̀ gan-an fún àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD láti ní ìṣòro oorun, nítorí náà má ṣe dààmú nípa rẹ̀.
- Àìlèsùn ọmọ rẹ ní alẹ́ kì í ṣe ohun tó ń fa àníyàn. Ó lè jẹ́ nítorí àwọn ohun tó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀dá àti ìwà tó ní í ṣe pẹ̀lú ADHD.
- Oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ṣíṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD ọmọ rẹ. Àìsùn lè mú kí àìsàn náà burú sí i.
- Àkọ́kọ́, gbìyànjú láti ṣètò àkókò oorun déédéé. Dídín àkókò ìbójútó àti ṣíṣe eré ìdárayá ní ọ̀sán ṣe pàtàkì.
- Tí àwọn oògùn wọ̀nyí kò bá ṣiṣẹ́, kan sí dókítà ọmọ rẹ láìsí ìjákulẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun