⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Kí ni ìrìn ní sleep walking gan-an?
Ní ṣókí, rírìn lójú oorun ni ìgbà tí o bá dìde lórí ibùsùn tí o sì ń rìn kiri nígbà tí o bá ń sùn. Nígbà míìrán o lè ṣe ju rírìn lásán lọ. Orúkọ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún èyí ni somnambulism . Èyí jẹ́ àrùn oorun, èyí tí ó jẹ́ irú parasomnia kan. Apá tó dára jùlọ ni pé àìsàn yìí sábà máa ń wáyé láàárín àwọn ìdílé, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé tí àwọn òbí rẹ bá ní, ó ṣeé ṣe kí o ní in pẹ̀lú. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, ọ̀pọ̀ ènìyàn ni yóò dàgbà ju bí wọ́n ṣe ń dàgbà lọ. A ṣírò pé nǹkan bí ènìyàn méje nínú ọgọ́rùn-ún ní àgbáyé ni yóò rìn lójú oorun lẹ́ẹ̀kan ní ìgbésí ayé wọn. Ó sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà ọmọdé. Láàárín ọmọ márùn-ún sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún nínú ọgọ́rùn-ún ọmọdé láàárín ọmọ ọdún mẹ́rin sí mẹ́jọ ni yóò ní ìrírí yìí láàárín ọdún kan, àti nǹkan bí 1 nínú 1.5 nínú 100 àgbàlagbà ni yóò ní ìrírí rẹ̀.Ṣé o tún ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí?
Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń rìn lójú oorun máa ń dìde wọ́n sì máa ń rìn kiri nígbà tí wọ́n bá ń sùn. Ṣùgbọ́n, kì í ṣe gbogbo èyí nìkan ni. Ọ̀pọ̀ nǹkan míì tún wà tí ó lè ṣẹlẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:- Kì í jí dáadáa: O máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa, èyí túmọ̀ sí pé o máa ń dìde láti orí ibùsùn o sì máa ń rìn kiri, ṣùgbọ́n o kò jí dáadáa. Ó dà bí àárín gbùngbùn láàárín oorun àti jíjí.
- Àkókò: Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín wákàtí méjì sí mẹ́ta àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí o bá sùn . Ìyẹn ni pé, nígbà tí o bá sùn fọnfọn.
- Àìní ìṣàkóso ara: Ìṣísẹ̀ rẹ dàbí ohun àjèjì díẹ̀, bíi pé àwọn ẹ̀gbẹ́ rẹ ti dí, o sì ń ṣe àwọn nǹkan kan pẹ̀lú ìṣòro ńlá.
- Àìmọ̀ nípa àyíká: O lè má mọ ibi tí o wà tàbí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní àyíká rẹ. Kódà pẹ̀lú ojú rẹ tó ṣí sílẹ̀, o lè má lè dáhùn sí ohun tó wà níwájú rẹ. Fojú inú wò ó pé o ń rìn káàkiri yàrá náà, àmọ́ o rò pé o fẹ́ bá tábìlì kan pàdé.
- O kò rántí ohunkóhun tí o ṣe: O kò ní rántí ohunkóhun tí o ṣe nígbà tí o ń rìn lójú oorun. Nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, o máa ń ṣe kàyéfì pé, "Báwo ni mo ṣe dé síbí?"
- Ìṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú: Fún àpẹẹrẹ, o lè má lè ṣe àwọn iṣẹ́ tó nílò ìrònú díẹ̀, bíi ṣíṣí ilẹ̀kùn pẹ̀lú kọ́kọ́rọ́, nítorí pé ọpọlọ rẹ kò lo àwọn ọgbọ́n ìṣọ̀kan tó yẹ fún irú iṣẹ́ bẹ́ẹ̀ ní àkókò yẹn.
- Ṣíṣe àwọn nǹkan tí o ń lá àlá nípa wọn ní òótọ́:Nígbà míìrán, o lè ṣe ohun kan tí o lá àlá nípa rẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá lá àlá nípa lílọ sí yàrá ìwẹ̀, o lè máa tọ̀ sí ibi tí kò yẹ. Àwọn kan máa ń sọ̀rọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sùn.
- Jíjẹun oorun: Èyí tún máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn kan. Ó lè máa wù ẹ́ láti jẹ àwọn nǹkan tí o kò sábà máa ń jẹ, fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan tí o kò lè jẹ, tàbí àwọn oúnjẹ tí ó ní carbohydrate púpọ̀. O lè rí oúnjẹ tí a kò sè tàbí oúnjẹ tí a kò sè ní ìdáná tàbí lórí ibùsùn rẹ ní òwúrọ̀. Àṣà jíjẹun oorun yìí tún lè fa ìwúwo ara.
Fojú inú wò ó, àwọn ènìyàn kan máa ń ṣí fìríìjì wọ́n sì máa ń jẹ àásìkiriìmù nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun, ṣùgbọ́n wọn kò rántí rẹ̀ ní òwúrọ̀!Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò lè ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun, àwọn ìròyìn tó ṣọ̀wọ́n ni pé àwọn èèyàn ń wakọ̀ tàbí ń se oúnjẹ nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun. Èyí jẹ́ òótọ́ pàápàá tí o bá ti ń rìn lójú oorun fún ọjọ́ mélòó kan láìsí oorun tó dára (ó ju wákàtí mẹ́rìnlélógún lọ).
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kí ló dé tí o fi ń rìn lójú oorun báyìí? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?
Àwọn dókítà kò tíì lè sọ ìdí pàtó tí rírìn lójú oorun fi ń ṣẹlẹ̀. Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì tí a ti ṣàwárí títí di ìsinsìnyí ni ìbílẹ̀ . Èyí túmọ̀ sí wípé ó jẹ́ ohun kan tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìdílé.- Tí ọ̀kan lára àwọn òbí rẹ bá ń rìn lójú oorun, ó ṣeé ṣe kí o tún máa rìn lójú oorun ní ìwọ̀n 47% .
- Tí àwọn òbí méjèèjì bá ń rìn lójú oorun, àǹfààní náà yóò pọ̀ sí i sí 62% .
- Ni afikun, iwadii ti rii pe laarin awọn ara Caucasian, awọn ti o ni iyipada jiini ti a pe ni 'HLA-DQB1*05' wa ni ewu ti o ga julọ ti lilọ oorun.
Àwọn okùnfà ewu fún rírìn lójú oorun
Àwọn ohun mìíràn tó ṣeé ṣe kó fà á tí èèyàn fi ń rìn lójú oorun tàbí àwọn nǹkan míì tó lè fa ewu rírìn lójú oorun. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:- Àìsùn oorun : Àwọn ènìyàn tí kò ní oorun tó pọ̀ jù ló máa ń rìn lójú oorun. Bákan náà, àwọn ènìyàn tí wọn kò ní oorun dáadáa máa ń ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun.
- Àwọn ìṣòro oorun míràn: Tí o bá ní ìṣòro oorun míràn, bíi ìṣòro oorun apnea , ó tún lè jẹ́ ohun tó ń fa rírìn lójú oorun, nítorí pé àwọn ìṣòro wọ̀nyí ní ipa lórí bí o ṣe ń sùn.
- Ọtí: Mímu ọtí kí o tó sùn lè ní ipa lórí oorun rẹ, èyí tó lè mú kí o máa rìn lójú oorun.
- Ìlera Ọpọlọ : Ìwádìí fihàn pé àwọn nǹkan bí àníyàn , ìdààmú , àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ ní ìgbà èwe, àti àrùn ìdààmú lẹ́yìn ìpalára (PTSD) máa ń mú kí ewu rírìn lójú oorun pọ̀ sí i.
- Àwọn ìṣòro thyroid: Thyroid tó ń ṣiṣẹ́ jù ( hyperthyroidism ) lè fa rírìn lójú oorun nígbà míì, àmọ́ èyí kì í sábà ṣẹlẹ̀.
- Àwọn àrùn tó jẹ mọ́ ọpọlọ: Àwọn àrùn tó ń ba iṣẹ́ ọpọlọ jẹ́ bíi àrùn Parkinson lè fa rírìn oorun tí wọ́n bá ń ba ọpọlọ jẹ́. Bákan náà, àwọn àìsàn tó ṣọ̀wọ́n bíi àrùn Smith-Magenis lè fa rírìn oorun.
- Àwọn ipa àyíká (tí o bá wà nínú ewu gíga): Ó lè jẹ́ nítorí àwọn nǹkan bí àìsàn tó ń wá pẹ̀lú ibà, ìtọ̀ tí ó kún, tàbí ariwo òjijì, àti bí o bá ní ìtẹ̀sí láti rìn lójú oorun.
Ṣé àwọn oògùn kan tún ní ipa lórí èyí?
Bẹ́ẹ̀ni, ìwádìí ti rí i pé àwọn oògùn kan tún lè fa àìsùn. Díẹ̀ lára àwọn oògùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:- Zolpidem (Ambien®)
- Quetiapine (Seroquel®)
- “Metoprolol (Lopressor®)”
Báwo ni a ṣe lè mọ bí a ṣe ń rìn lójú oorun?
Dókítà lè máa ṣàyẹ̀wò àìsàn náà nípa bíbéèrè lọ́wọ́ rẹ nípa ìwà rẹ nígbà tí o bá ń rìn lójú oorun. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ nípa gbígbọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹbí tí wọ́n ti rí ọ nígbà tí o bá ń rìn lójú oorun. Nígbà míìrán, fídíò láti inú fóònù tàbí kámẹ́rà ààbò lè wúlò. Níwọ̀n ìgbà tí rírìn lójú oorun kì í ṣe ní gbogbo òru, ó lè ṣòro láti mọ̀ nípa ìwádìí oorun. Ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé rírìn lójú oorun ni láti ṣe ìwádìí oorun pípé, tí a ń pè ní polysomnography . Ṣùgbọ́n, èyí kì í ṣe dandan nígbà gbogbo. Dókítà rẹ (tàbí dókítà ọmọ rẹ) lè pàṣẹ fún ọ̀kan nínú àwọn ìdánwò wọ̀nyí tí:- Tí dókítà rẹ bá fura pé àìsàn mìíràn ló fa àwọn àmì àrùn rírìn oorun rẹ, wọ́n tún lè fẹ́ láti ya rírìn oorun sọ́tọ̀ kúrò lára rírìn oorun tó ní í ṣe pẹ̀lú ìpalára tàbí ìṣòro ìwà REM.
- Tí o bá farapa nítorí rírìn ní ojú oorun, tàbí tí ìwà rẹ bá ń da oorun àwọn ẹlòmíràn nínú ilé rú.
Ṣé ìtọ́jú kan wà fún èyí? Ṣé a lè wò ó sàn?
Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, rírìn lójú oorun kò nílò ìtọ́jú pàtó. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó rí bẹ́ẹ̀, àwọn ìtọ́jú tí kì í ṣe oògùn wà tí dókítà rẹ lè dámọ̀ràn. Àwọn wọ̀nyí ní:- Àwọn ọ̀nà ìtura àti ìṣàkóso wàhálà: Dídín wàhálà kù lè dín ewu rírìn lójú oorun kù.
- Ṣíṣe ìtọ́jú àwọn àrùn mìíràn tó ń fa rírìn lójú oorun: Fún àpẹẹrẹ, ìtọ́jú àwọn àìsàn bíi ìdènà oorun apnea lè dín rírìn lójú oorun kù.
- Ìtọ́jú Ọpọlọ: Rírí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ lè dín àníyàn, ìdààmú, àti àwọn nǹkan mìíràn tó ń fa rírìn lójú oorun kù.
- Jíjí tí a ṣètò: Rírìn oorun sábà máa ń wáyé ní àkókò kan pàtó (nígbà díẹ̀ lára àwọn wákàtí díẹ̀ àkọ́kọ́ tí o bá ti sùn). Nítorí náà, jíjí ara rẹ (tàbí ọmọ rẹ) ní ìṣẹ́jú 15-30 kí o tó rò pé rírìn oorun lè ṣẹlẹ̀ lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà rírìn oorun.
Oògùn ìrìn-oorun
Kò sí àwọn oògùn pàtó tí a fọwọ́ sí fún rírìn ní oorun. Ní àwọn ìgbà míì, dókítà lè kọ àwọn oògùn tí ó máa ń yí ìpele neurotransmitter padà, ṣùgbọ́n kò sí ẹ̀rí pé wọ́n ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn neurotransmitter jẹ́ àwọn kẹ́míkà tí ọpọlọ rẹ ń lò láti fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́ àti láti ṣàkóso àwọn iṣẹ́ jákèjádò ètò iṣan ara. Àwọn oògùn tí ó lè nípa lórí àwọn neurotransmitter ní:- ‘Gabapentin’
- Àwọn egbòogi ìdààmú ọkàn
Ṣé a lè dènà rírìn lójú oorun?
Rírìn oorun nígbà tí a kò retí rẹ̀ rárá, àti fún àwọn ìdí tí àwọn dókítà pàápàá kò fi lóye rẹ̀ dáadáa. Èyí túmọ̀ sí pé a kò lè dá a dúró kí ó má ṣẹlẹ̀ ní àkọ́kọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti dín ewu rírìn oorun nígbàkúgbà kù:- Máa lo àkókò tó yẹ láti sùn àti láti jí (àwọn dókítà máa ń pe èyí ní ìmọ́tótó oorun tó dára).
- Ṣe àkókò láti sùn dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe kí o sì yẹra fún àìní oorun.
- Má ṣe yẹra fún àwọn nǹkan tó lè nípa lórí oorun, bí ọtí líle àti kaféènì.
- Ṣàkóso wahala ati aibalẹ rẹ .
- Ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro oorun tó wọ́pọ̀, bíi ìṣòro oorun apnea tó lè mú kí èèyàn máa rìn lójú oorun.
Kí ni ẹni tí ó ń rìn lójú oorun lè retí?
Rírìn lójú oorun jẹ́ àrùn tó léwu . O lè yọ́ kí o sì ṣubú, tàbí kí o ṣe àwọn nǹkan tí o kò ní ṣe tí o bá jí dáadáa tí o sì wà lójúfò. Kò wọ́pọ̀, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ń rìn lójú oorun lè ṣe àwọn nǹkan tí kò yẹ tàbí tí kò léwu fún àwọn ẹlòmíràn. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè ṣe ìṣe ìbálòpọ̀ tí kò yẹ (tí a tún mọ̀ sí sexsomnia ). Àwọn mìíràn lè máa bínú tàbí kí wọ́n bínú tí wọ́n bá jí. Nítorí àwọn ìdí wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti gbìyànjú láti dènà rírìn lójú oorun kí o sì ṣe àwọn ìṣọ́ra ààbò.Ìgbà wo ni rírìn oorun máa ń pẹ́ tó?
Rírìn oorun jẹ́ àìsàn tó sábà máa ń parẹ́ fúnrarẹ̀ bí àwọn ọmọdé bá dàgbà . Nǹkan bí 1% àwọn ènìyàn tí wọ́n ń rìn oorun nígbà tí wọ́n wà ní ọmọdé ló máa ń tẹ̀síwájú láti rìn oorun nígbà tí wọ́n bá dàgbà. Bí wọ́n tilẹ̀ ń rìn oorun pàápàá, iye ìgbà tí wọ́n ń rìn oorun máa ń dínkù bí wọ́n ṣe ń dàgbà sí i.Àwọn ìṣòro wo ni èyí lè fà?
Rírìn oorun kì í sábàá jẹ́ àìsàn tó le koko. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn tó ń rìn oorun máa ń ní ewu ìpalára tó pọ̀ sí i . Èyí lè ní nínú ṣíṣubú sísàlẹ̀ àtẹ̀gùn, fífò jáde láti ojú fèrèsé, wíwakọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sùn, jíjẹun nígbà tí wọ́n bá ń sùn, àti sísè oúnjẹ nígbà tí wọ́n bá ń sùn. Àwọn ìròyìn kan tún ti sọ nípa ìwà ipá nígbà tí wọ́n bá ń rìn oorun. Ó ṣe tán, ìwà ipá ṣọ̀wọ́n gan-an .Báwo la ṣe lè rí ààbò wa?
Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe lati dinku eewu ipalara tabi ibajẹ miiran:- Jẹ́ kí ilẹ̀kùn àti fèrèsé wà ní títì: Àwọn tó ń rìn lójú oorun sábà máa ń ní ìṣòro láti yanjú ìṣòro àti láti ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú. Àwọn títì àti ìdènà lè dín ìjìnnà tí ẹni tó ń rìn lójú oorun lè rìn kù, kí ó sì dènà ìpalára.
- Yọ àwọn ohun tí ó lè fọ́ kúrò: Fi àwọn ohun èlò míràn tàbí gíláàsì tí kò lè fọ́ rọ́pò dígí nínú àwọn fèrèsé dígí àti àwọn ilẹ̀kùn tí ń yọ́. Yọ àwọn ohun èlò bí fìtílà àti àwọn ohun ọ̀ṣọ́ kúrò.
- Lo agogo tàbí àwọn ẹ̀rọ tí a fi ohùn mú ṣiṣẹ́, tí ó ní ìmọ̀lára ìṣísẹ̀: Àwọn wọ̀nyí lè jí ọ dìde tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń rìn lójú oorun, tàbí kí o kìlọ̀ fún ọ bí ẹnìkan tàbí ọmọ rẹ bá ń rìn lójú oorun.
- Yí ọ̀nà tí a gbà ń ṣe ọ̀ṣọ́ ilé rẹ àti bí a ṣe ń ṣe é lọ́ṣọ̀ọ́: Àwọn tábìlì kékeré, àtẹ̀gùn, àti okùn iná lè mú kí ewu ìṣubú pọ̀ sí i. Yọ wọ́n kúrò tàbí kí o gbé wọn lọ sí ibi tí ó dín ewu náà kù. O tún lè dènà ìṣubú nípa fífi àwọn nǹkan bí ẹnu ọ̀nà sí àtẹ̀gùn. Yíyẹra fún àwọn ibùsùn oníbùsùn àti sísùn ní àwọn yàrá ní ìsàlẹ̀ nìkan lè ran ọ́ lọ́wọ́.
- Pa àwọn ohun tó léwu mọ́ ní ààbò: Bí àyè náà bá ti kéré tó, ohunkóhun tó bá lè fa ìpalára gbọ́dọ̀ wà ní ààbò. Èyí ní nínú àwọn ohun ìjà, àwọn nǹkan mímú bíi ọ̀bẹ, àti irinṣẹ́.
Ṣé ó léwu láti jí ẹni tí ó ń rìn lójú oorun? Kí ló dé?
Tí o bá jí ẹni tí ó ń rìn lójú oorun, ara rẹ̀ yóò máa gbọ̀n, wọn yóò sì máa dààmú.Ó ṣeé ṣe. Ó ṣọ̀wọ́n gan-an, wọ́n lè fi ìbẹ̀rù tàbí ìbínú dáhùn sí ohun náà – tàbí ẹni náà – tó jí i. Tí o bá ní láti jí ẹni tó ń rìn lójú oorun, ṣe é díẹ̀díẹ̀ láìsí ẹ̀rù tàbí kí ó mú un gbọ̀n rìrì .Ohun tó dára jùlọ láti ṣe fún ẹni tó ń rìn ní oorun ni láti fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ darí wọn padà sí ibùsùn . Lọ́pọ̀ ìgbà, wọ́n á tún sùn, wọn kò sì ní rántí ohun tó ṣẹlẹ̀.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.