Ṣé o tún ní ìṣòro sísùn ní alẹ́? (Àìsùn) - Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti sùn dáadáa ní alẹ́!

Nígbà míìrán, o kò lè sùn ní alẹ́, àbí? Lẹ́yìn tí o bá ti lọ sùn, onírúurú nǹkan ló máa ń wá sí ọkàn rẹ, yàtọ̀ sí yíyípo àti yíyípo, oorun kò sún mọ́ ọn rárá. Ìṣòro tó ń bíni nínú gan-an ni èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. O lè rò pé ìwọ nìkan ni ó ń jìyà èyí, ṣùgbọ́n òtítọ́ ni pé kò rí bẹ́ẹ̀. Àní Alanis Morissette, akọrin olókìkí kárí ayé pàápàá, ti jìyà púpọ̀ láti inú ìṣòro yìí. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro àìlèsùn yìí, èyí tí a mọ̀ sí àìlèsùn ní ti ìṣègùn, àti ohun tí a lè ṣe láti sùn dáadáa ní alẹ́.

Kí ló dé tí a kò fi sùn dáadáa?

Kò sí ìdí kan ṣoṣo tí ó lè fa àìsùn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fà á. Nígbà míì, ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń para pọ̀ láti da oorun wa rú. Fojú inú wo bí ó ṣe ṣòro tó láti sùn lójijì lẹ́yìn tí a bá ti kọrin lórí pèpéle ní ibi tí àwọn olùfẹ́ orin ti kún. Ìdùnnú àti adrenaline tó wà nínú ara rẹ kò jẹ́ kí a sùn. Èyí wọ́pọ̀ fún olórin bíi Alanis Morissette.

Bákan náà, ìṣòro àìsùn lè pọ̀ sí i nígbà tí a bá lóyún, pàápàá jùlọ ní oṣù díẹ̀ sẹ́yìn, nítorí àwọn àìlera tí ara ń ní. Ṣùgbọ́n ní gbogbogbòò, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà tí ó ń da oorun rú nínú ìgbésí ayé wa.

Báwo ni a ṣe lè ṣẹ̀dá àwọn àṣà tuntun fún oorun tó dára?

Ó dára, a ti ní òye díẹ̀ nípa ohun tí ìṣòro náà jẹ́. O lè máa rò pé, "Ṣé èyí jẹ́ ohun tí a kò lè ṣàtúnṣe láéláé?" Má ṣe rò bẹ́ẹ̀. Ìròyìn ayọ̀ ni pé, a lè ṣàkóso ipò yìí dé àyè púpọ̀ tí a bá yí ìwà wa padà díẹ̀. Kò pọndandan kí ó jẹ́ ńlá. Ẹ jẹ́ kí a gbìyànjú láti ṣe àwọn nǹkan kékeré pẹ̀lú ìtara.

1. Ṣètò ìlànà àkókò oorun

Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ. Gbìyànjú láti lọ sùn kí o sì jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́ bí ó ti ṣeé ṣe. Ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé èyí bí ó ti ṣeé ṣe ní ìparí ọ̀sẹ̀. Nígbà náà ni aago ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí ṣiṣẹ́ ní ìpele kan.

2. Jẹ́ kí yàrá ìsùn jẹ́ ibi tí a yà sọ́tọ̀ fún oorun nìkan.

Yàrá ìsùn rẹ yẹ kí ó dà bí tẹ́ḿpìlì níbi tí o ti lè sinmi.

• Àyíká tó dákẹ́ jẹ́ẹ́: Jẹ́ kí yàrá náà ṣókùnkùn, kí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, kí ó sì tutù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Lo ibùsùn rẹ fún oorun àti ìbálòpọ̀ nìkan: Dáwọ́ iṣẹ́ dúró, wíwo tẹlifíṣọ̀n, jíjẹun, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ lórí ibùsùn. Nígbà náà ni ọpọlọ rẹ yóò mọ̀ pé ‘ibùsùn jẹ́ ibi tí a lè sùn’.
• Àwọn àwọ̀ tó rọrùn láti tọ́jú: Lo àwọn àwọ̀ tó ń mú kí ojú balẹ̀, tó sì ń mú kí ara balẹ̀ nínú yàrá náà.

3. Má ṣe yà síbi tí a ti ń fi aṣọ ìbora pamọ́ fún wákàtí kan kí o tó sùn.

Èyí lè jẹ́ ohun tó ṣòro jùlọ láti ṣe ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì gan-an.Dáwọ́ lílo fóònù, kọ̀ǹpútà tàbí tẹlifíṣọ̀n dúró ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn. Dípò bẹ́ẹ̀, ka ìwé, gbọ́ orin tó ń tuni lára, tàbí kí o bá ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ díẹ̀.

4. Ṣọ́ra nípa ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu kí o tó sùn.

• Má ṣe jẹ oúnjẹ tó pé pérépéré ní àkókò tí o bá fẹ́ sùn. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ yóò mú kí ara rẹ ṣiṣẹ́ kára láti jẹ oúnjẹ, èyí tí yóò da oorun rẹ rú.
• Ṣùgbọ́n ó tún ṣòro láti sùn lórí ikùn òfo. Nítorí náà , ní nǹkan bí wákàtí kan kí o tó sùn, jẹ nǹkan díẹ̀ bí protein díẹ̀ àti èso kan . Fún àpẹẹrẹ, ago wàrà, wàrà, wàrà, tàbí ọ̀gẹ̀dẹ̀ dára.
• Yẹra fún mímu àwọn ohun mímu tí ó ní caffeine bíi kọfí, tíì àti kola lẹ́yìn agogo mẹ́fà ìrọ̀lẹ́.

5. Má ṣe ju ara rẹ sí orí ibùsùn.

Tí o kò bá lè sùn lẹ́yìn ìṣẹ́jú 20 sí 30 lórí ibùsùn, má ṣe gbìyànjú láti fipá mú ara rẹ sùn nípa yíyípo àti yíyípo. Èyí yóò wulẹ̀ mú kí àárẹ̀ náà pọ̀ sí i. Nígbà náà, dìde, lọ sí yàrá mìíràn, kí o sì ṣe ohun kan tí yóò mú kí ọkàn rẹ balẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, ka ìwé tàbí gbọ́ orin ìtùnú. Padà sí ibùsùn nígbà tí o bá tún nímọ̀lára oorun.

Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà?

Lọ́pọ̀ ìgbà, ṣíṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé rírọrùn bí ìwọ̀nyí lè ran ọ̀pọ̀ ènìyàn lọ́wọ́ láti borí àìsùn wọn.

• Tí o kò bá lè sùn fún ọ̀sẹ̀ mélòó kan,
• Tí ó bá ń ṣe ọ́ bíi pé o rẹ̀wẹ̀sì jù, tí o ń bínú, tàbí tí o ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ ní ọ̀sán nítorí àìsùn.
• Tí ìṣòro yìí bá ń ní ipa lórí iṣẹ́ rẹ, ìgbésí ayé ìdílé rẹ, àti àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ gidigidi,

Ó yẹ kí o rí dókítà rẹ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó ṣeé ṣe kí àìsùn rẹ jẹ́ nítorí àìsàn kan. Ó ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ kí o sì tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Dókítà rẹ yóò lè fún ọ ní ìmọ̀ràn àti láti kọ ìtọ́jú tí ó bá pọndandan.