Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa amygdala: apá kékeré nínú ọpọlọ tó ń darí ìmọ̀lára wa.

Ǹjẹ́ o ti ní ìbẹ̀rù tàbí ìbínú lójijì rí? Tàbí ṣé o nímọ̀lára ìmọ̀lára líle nígbà tí o bá rántí ìṣẹ̀lẹ̀ àtijọ́ kan? Lẹ́yìn gbogbo èyí ni apá kékeré kan tí ó ṣe pàtàkì tí ó fara pamọ́ sínú ọpọlọ rẹ. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa apá yìí tí a ń pè ní amygdala. Èyí dàbí ibi ìṣàkóso ìmọ̀lára wa.

Kí ni Amygdala yìí?

Ní ṣókí, amygdala jẹ́ apá kékeré kan nínú ọpọlọ rẹ tí ó rí bí almondi. Ó jẹ́ apá kan nínú ètò limbic, èyí tí ó jẹ́ apá pàtàkì nínú ọpọlọ wa tí ó ń bójú tó ìmọ̀lára. Amygdala ṣe pàtàkì fún ìwàláàyè wa, ìyẹn ni, fún ìgbésí ayé. Ìdí ni pé ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti mọ àwọn ewu láìfọwọ́kàn. Ó tún ń kó ipa pàtàkì nínú ìwà wa, ìṣàkóso ìmọ̀lára wa, àti ẹ̀kọ́ wa.

Kí ló ṣẹlẹ̀ gan-an pẹ̀lú amygdala?

Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa amygdala, ìmọ̀lára pàtàkì tí ó máa ń wá sí ọkàn wa ni ìbẹ̀rù . Ó ṣe pàtàkì gan-an fún ìwàláàyè wa. Fojú inú wò ó, o rí tàbí gbọ́ ohun kan tí ó léwu. Ní àkókò yẹn, amygdala ń ṣe àgbékalẹ̀ ìwífún náà, ó sì ń kọ́ pé ó jẹ́ ewu. Lẹ́yìn náà, tí o bá tún pàdé ohun kan náà ní ọjọ́ iwájú, ó máa ń mú kí o bẹ̀rù tàbí kí o ní irú ìmọ̀lára kan náà.

Ṣùgbọ́n ìwádìí fihàn pé amygdala kò mọ sí ìbẹ̀rù tàbí àníyàn nìkan. Ó tún ń ṣe àfikún sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn.

• Ìwà ipá: Èyí tún ní í ṣe pẹ̀lú ìṣàkóso ìbínú àti ìwa ipá.
• Kíkọ́ nípa èrè àti ìyà: Èyí ni apá tí ó ń fún wa níṣìírí láti tún ṣe nǹkan kan nígbà tí ó bá mú àbájáde rere jáde, àti láti dẹ́kun ṣíṣe é nígbà tí ó bá mú àbájáde búburú jáde.
• Lílo ìrántí àìṣeédá: Ṣé o rántí bí o ṣe kọ́ bí a ṣe ń gun kẹ̀kẹ́ tàbí bí a ṣe ń so okùn bàtà rẹ? Nísinsìnyí o kò ní láti ronú nípa rẹ̀, o kàn ń ṣe é. Bákan náà, bí a kò tilẹ̀ rántí bí a ṣe kọ́ ọ, ìrántí àìṣeédá yìí ló ń ràn wá lọ́wọ́ láti rántí bí a ṣe ń ṣe àwọn nǹkan kan. Amygdala náà tún ń ran wá lọ́wọ́ láti ṣàkóso rẹ̀.
• Ìbánisọ̀rọ̀ láàárín àwùjọ: Ọ̀nà tí ẹnìkan gbà ń sọ̀rọ̀ àti bí ó ṣe ń hùwà ń ràn wá lọ́wọ́ láti lóye èrò ọkàn rẹ̀.
• Ìfẹ́ àwọn òbí: Èyí tún ní í ṣe pẹ̀lú ìmọ̀lára ìfẹ́ àti ìtọ́jú àwọn ọmọdé.
• Àwọn ìmọ̀lára tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìrántí: Nígbà tí a bá gbọ́ àwọn òórùn tàbí orin kan, a máa ń nímọ̀lára ìmọ̀lára tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìrántí àtijọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Amygdala ni ó ń so ìsopọ̀ náà pọ̀.
• Ìbálòpọ̀: Èyí tún ní ipa lórí àwọn ìwà tí a kọ́ nípa ìbálòpọ̀ pẹ̀lú ìbálòpọ̀ sí àwọn nǹkan bí oògùn olóró.

Nibo ni eyi wa ninu ọpọlọ?

Amygdala wà ní inú ọpọlọ onígbà díẹ̀. A ní méjì lára ​​àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí, ọ̀kan ní apá ọ̀tún ọpọlọ àti ọ̀kan ní apá òsì. Tí o bá na ìka rẹ sí tẹ́ḿpìlì náà, èyí tí ó jọ ojú rẹ àti díẹ̀ ní iwájú etí rẹ, ibẹ̀ ni yóò wà.

Ó wà nítòsí àwọn iṣan ara tí wọ́n ń gbé ìwífún láti inú àwọn ìmọ̀lára wa, pàápàá jùlọ ìmọ̀lára òórùn. Ìdí nìyí tí a fi máa ń rántí àwọn ìmọ̀lára tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìrántí àtijọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ó tún ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ tí ó ń ṣe iṣẹ́ ríran àti gbígbọ́.

Àwọn ipò wo ló ń nípa lórí amygdala?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn tó ń nípa lórí iṣẹ́ amygdala ni a kà sí àrùn ọpọlọ tàbí ti ọpọlọ. Nítorí pé àwọn ìyípadà nínú iṣẹ́ ọpọlọ ní ipa lórí ìlera ọpọlọ wa ní tààrà. Láti lóye àwọn àìsàn wọ̀nyí dáadáa, wo tábìlì ní ìsàlẹ̀.

Kí ni "Ìjákulẹ̀ Amygdala"?

Èrò tó dùn mọ́ni gan-an nìyí. Fojú inú wo bí o ṣe ń rìn lójú pópó, lójijì ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kan ń bọ̀ wá bá ọ ní iyàrá gíga. Kí o tó ronú nípa rẹ̀, o fò sí ẹ̀gbẹ́, àbí? Kí ló máa ṣẹlẹ̀ nígbà náà?

Ohun tí ojú rẹ rí kò ní àkókò láti lọ sí àwọn apá ìrònú ọpọlọ rẹ kí o sì pinnu pé, "Óò, ìṣẹ̀lẹ̀ ni èyí, mo nílò láti fò kúrò ní ọ̀nà nísinsìnyí." Dípò bẹ́ẹ̀, amygdala gba iṣẹ́ náà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, ó ń fi àwọn àmì pajawiri ránṣẹ́ ó sì ń mú kí o gbé ìgbésẹ̀. Bíi jíjí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ gbé nígbà pàjáwìrì, amygdala gba agbára ara rẹ fún ìgbà díẹ̀. Èyí ni a ń pè ní ìjákulẹ̀ amygdala .

Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún gbígbà ẹ̀mí wa là ní àkókò ewu. Èyí ni ohun tó ń fa “ìdáhùn ìjà-tàbí ìsáré.” Ṣùgbọ́n fún ẹnìkan tó ní àìsàn bíi PTSD, èyí lè jẹ́ ìṣòro. Nítorí pé nígbà náà, bí a bá tilẹ̀ rí ohun kan tó wọ́pọ̀, tí kò léwu, amygdala lè fi àṣìṣe túmọ̀ rẹ̀ sí ewu kí ó sì hùwà lọ́nà yìí.

Báwo la ṣe lè jẹ́ kí amygdala wa wà ní ìlera?

Kò sí ìtọ́jú pàtó kan fún amygdala. Ṣùgbọ́n a lè mú kí amygdala wà ní ìlera nípa ṣíṣe àwọn nǹkan tí yóò mú kí gbogbo ọpọlọ wa ní ìlera.

• Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ wà ní ìlera: Èyí ṣe pàtàkì gan-an láti dènà àwọn àìsàn bí àrùn ọpọlọ. O lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn lórí èyí.
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi: Aini awọn Vitamin ati awọn ohun alumọni le ni ipa odi lori iṣẹ ọpọlọ.
• Dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìpalára orí: Lílo àwọn ọ̀nà ààbò bíi àṣíborí àti bẹ́líìtì ìjókòó lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìpalára ọpọlọ.
• Ṣàkóso àwọn àrùn onígbà díẹ̀: Tí o bá ní àwọn àrùn bíi haipatensonu, àtọ̀gbẹ irú kejì, tàbí cholesterol gíga, tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ .

Báwo ni a ṣe lè mú kí amygdala rọ̀?

A ko le ṣakoso amygdala taara bi a ṣe fẹ, ṣugbọn a le ṣakoso ibẹru ati aibalẹ ti o pọ julọ ti o dide lati inu iṣẹ rẹ.

• Ṣọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ: Tí o bá ń ní ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí ìkọlù ìpayà nígbà gbogbo, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Wọ́n wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́, kì í ṣe láti dá ọ lẹ́jọ́.
• Kọ́ bí a ṣe lè ṣàkóso ìkọlù ìbẹ̀rù: Àwọn ọ̀nà wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún lè ṣàkóso ọkàn rẹ ní àwọn àkókò wọ̀nyí. Àpẹẹrẹ pẹ̀lú àwọn ìdánrawò mímí àti àwọn ọ̀nà ìdarí.
• Wa awọn ọna lati ṣakoso wahala ati aibalẹ:Àwọn kan máa ń gba ìmọ̀ràn. Àwọn mìíràn máa ń ṣe àṣàrò, máa ń ṣe àwọn iṣẹ́ àṣekára, tàbí kí wọ́n máa ṣe eré ìdárayá. Wá ọ̀nà tó bá ọ mu kí o sì lò ó.

Amygdala dà bí olùṣọ́ ọpọlọ wa tó ń ṣiṣẹ́ nígbà tí a bá rí ewu. Ó ṣe pàtàkì fún dídáàbòbò ẹ̀mí wa. Ó tún ń ran àwọn nǹkan bí ìmọ̀lára rere, ìrántí, àti kíkọ́ ẹ̀kọ́. Nítorí náà, lílóye apá kékeré yìí jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá nínú bíbójútó ìlera ọpọlọ wa. Nígbà náà, a lè gbádùn ìgbésí ayé láìsí ìbẹ̀rù tí kò pọndandan.