O le jẹ ẹnikan ti o joko lori aga ọfiisi. Tabi o le jẹ ẹnikan ti o n rin ati gbe iwuwo ni gbogbo ọjọ. Ohunkohun ti iṣẹ rẹ jẹ, ti o ba ni Ankylosing Spondylitis (AS), o mọ bi o ti le nira to lati ṣiṣẹ lati 9 owurọ si 5 irọlẹ. Ko rọrun lati la ọjọ kọja pẹlu irora ẹhin, lile, ati ailagbara lati gbe. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ọpọlọpọ awọn nkan wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ninu iṣẹ rẹ paapaa pẹlu ipo yii.
Kí ni gan-an ni Ankylosing Spondylitis (AS)?
Ní ṣókí, irú àrùn oríkèé ara yìí ni ó máa ń ṣe àwọn egungun ẹ̀yìn. Nígbà míìrán, a máa ń pè é ní àrùn Bechterew. Nínú ipò yìí, ìgbóná ara máa ń wáyé láàrín egungun ẹ̀yìn rẹ, bí àkókò ti ń lọ, egungun ẹ̀yìn bẹ̀rẹ̀ sí í para pọ̀, wọ́n sì máa ń para pọ̀. Èyí lè mú kí egungun ẹ̀yìn pàdánù ìrọ̀rùn rẹ̀, kí ó sì tẹ̀ síwájú (scoliosis).
Ni afikun si eyi, awọn aami aisan miiran tun wa:
- Ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn ní egungun ìhà, àwọn oríkèé ibadi, àti àwọn oríkèé èjìká.
- Ìgbóná ojú máa ń fa pupa, ìrora, àti ìṣòro láti rí ìmọ́lẹ̀.
Pẹ̀lú àwọn àmì àrùn bí èyí, ó ṣòro láti ronú pé lílo oògùn tàbí lílọ sí ìtọ́jú ara kò ní dí iṣẹ́ rẹ lọ́wọ́. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti ronú jinlẹ̀ nípa èyí. O ní láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti dín ìrora ara rẹ kù. O tún lè nílò láti béèrè fún àwọn ibùgbé pàtàkì níbi iṣẹ́ rẹ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe iṣẹ́ rẹ dáadáa.
Kí ló dé tí kò fi dára láti fara da ìrora?
Kì í ṣe èrò rere láti máa ronú nípa iṣẹ́ rẹ pé, “Ó dára... èyí dára,” kí o sì máa fara da ìrora náà láìṣe àtúnṣe kankan. Tí o bá wo ohun tí ìwádìí fi hàn, o máa rí i pé ó jẹ́ ìwà òmùgọ̀ láti fara da èyí.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní AS ní ìrírí àìdúróṣinṣin iṣẹ́ kan, àti láàárín 10% sí 20% àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ tí ó le koko ní wọ́n wà nínú ewu àìlera iṣẹ́ kan.
Nǹkan bí ẹnìkan nínú méje ènìyàn tó ní àrùn náà ní láti dín iṣẹ́ wọn kù tàbí kí wọ́n yí iṣẹ́ padà pátápátá. Àwọn ìwádìí tún ti fi hàn pé ẹnì kan nínú mẹ́ta tí wọ́n wà nílé ìwòsàn nítorí àwọn àmì àrùn tó ń burú sí i gbọ́dọ̀ fi iṣẹ́ wọn sílẹ̀ kí wọ́n tó di ọjọ́ ìfẹ̀yìntì. Nítorí náà, kò yani lẹ́nu pé èyí jẹ́ ohun tí a kò gbọ́dọ̀ fi ọwọ́ yẹpẹrẹ mú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
Awọn iyipada ti o rọrun ti o le ṣe ni ibi iṣẹ rẹ
Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní AS dín ìdàrúdàpọ̀ iṣẹ́ wọn kù nípa ṣíṣe àtúnṣe sí àyíká iṣẹ́ wọn lọ́nà ìyanu. Láìka irú iṣẹ́ tí o ń ṣe sí, àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ipò AS rẹ.
| Iyipada ti a le ṣe | Bawo ni lati ṣe (rọrun) |
|---|---|
| Ṣe àtúnṣe àga rẹ. | Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní tábìlì, ṣe àtúnṣe ẹ̀yìn àga rẹ kí ẹ̀yìn rẹ lè tọ́, kí èjìká rẹ sì jẹ́ onígun mẹ́rin. Pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lórí ilẹ̀, ṣe àtúnṣe gíga àga rẹ kí orúnkún rẹ lè wà ní òkè tàbí kí ó wà ní òkè ìdí rẹ díẹ̀. Yẹra fún fífẹ̀. |
| Fun ẹhin rẹ ni atilẹyin afikun. | Tí ìtìlẹ́yìn tí àga náà fúnni kò bá tó, lo aṣọ ìnu tí a ti yí, ìrọ̀rí kékeré, tàbí ìrọ̀rí àtìlẹ́yìn ìhà. |
| Máa tẹ̀síwájú. | Tí iṣẹ́ rẹ bá nílò kí o jókòó fún ìgbà pípẹ́, ya àkókò sọ́tọ̀ ní ọjọ́ iṣẹ́ rẹ láti dìde kí o sì rìn kiri. Dìde lórí tábìlì rẹ déédéé kí o sì máa sinmi díẹ̀. Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa rìn kiri ní àkókò yẹn àti ní àkókò ìsinmi oúnjẹ ọ̀sán rẹ. |
| Ṣọ́ra nípa ìdúró. | Nígbà tí o bá lọ sí yàrá ìwẹ̀, wo inú dígí láti mọ̀ bóyá ẹ̀yìn rẹ dúró ṣánṣán tàbí ó rọ̀. O tún le béèrè lọ́wọ́ ọ̀rẹ́ kan láti sọ fún ọ bóyá o ń rọ̀ ján nígbà ìpàdé. |
| Jẹ́ kí tábìlì rẹ wà ní mímọ́ tónítóní. | Nígbà tí o bá jókòó, o yẹ kí o lè gbé apá rẹ sókè lórí tábìlì láìsí ìfúnpá kankan. Nígbà tí o bá ń lo kọ̀ǹpútà, ọwọ́ rẹ gbọ́dọ̀ dúró ṣánṣán, kí ìka rẹ sì sinmi. Ó dára jù láti ní etí orí kọ̀ǹpútà náà ní ìpele ojú. |
| Ṣe àwọn adaṣe nínà dáadáa. | Beere lọwọ dokita tabi oniwosan ara rẹ lati kọ ọ ni awọn adaṣe ti o rọrun ti o le ṣe. Maṣe gbagbe lati ṣe awọn wọnyi paapaa ti o ba joko ni gbogbo ọjọ, wakọ, tabi gbe awọn iwuwo soke. |
| Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gbé àwọn nǹkan tó wúwo. | Lo ọwọ́ méjèèjì láti gbé ẹrù. Tí ó bá ṣeé ṣe, gbé ẹrù pẹ̀lú ọwọ́ méjèèjì, kì í ṣe ìka ọwọ́ rẹ nìkan. Jẹ́ kí ẹrù náà sún mọ́ ara rẹ. Èyí yóò dín ìfúnpá lórí àwọn oríkèé rẹ kù. Tẹ̀ kí o sì fà á nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe. Dín ìgbéga kù. |
Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti ibi iṣẹ́.
Tí o bá ti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí ní apá rẹ tí o sì ń ní ìṣòro láti ṣe iṣẹ́ rẹ, nígbà náà ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé ni láti bá ọ̀gá rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Báwo lo ṣe ń ṣe èyí?
- Múra Sílẹ̀: Kí o tó bá ọ̀gá rẹ sọ̀rọ̀, lo ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì láti kọ ohun tí o ń ṣe àti ohun tí ó ń mú kí o nímọ̀lára búburú sí i. Èyí yóò fún ọ ní àwòrán tí ó ṣe kedere nípa ibi tí ìṣòro náà wà.
- Ṣe ìbéèrè ìkọ̀wé: Ṣe ìbéèrè ìkọ̀wé fún àwọn ibùgbé tí o nílò. Ó ṣe pàtàkì láti fi lẹ́tà láti ọ̀dọ̀ dókítà tí ó ń fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé o ní AS kún un. Fún àpẹẹrẹ, o lè béèrè fún àga tàbí tábìlì ergonomic. Tàbí o lè béèrè fún ìyípadà díẹ̀ nínú wákàtí iṣẹ́ rẹ.
Ní Sri Lanka, o ní ẹ̀tọ́ láti béèrè fún irú àwọn ibùgbé wọ̀nyí ní ibi iṣẹ́ fún àwọn ìdí tó tọ́. Nítorí náà, má ṣe bẹ̀rù tàbí kí o tijú láti sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o kò bá lè tẹ̀síwájú iṣẹ́ náà?
Ní àwọn ọ̀ràn líle koko kan, AS lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti máa ṣiṣẹ́ lọ. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn àǹfààní ààbò àwùjọ rẹ tàbí àwọn àṣàyàn ìbánigbófò rẹ. Kí o tó ṣe irú ìpinnu bẹ́ẹ̀, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, tí ó bá sì pọndandan, wá ìmọ̀ràn òfin.
Rántí pé, ṣíṣàkóso AS gba ìsapá. Má ṣe kàn pa eyín rẹ kí o sì fara da ìrora náà. Jẹ́ kí iṣẹ́ rẹ túbọ̀ rọrùn fún ọ. Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. O ní ẹ̀tọ́ láti gbádùn ìgbésí ayé iṣẹ́ rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn Ankylosing Spondylitis (AS) jẹ́ àrùn oríkèé tó le gan-an tó máa ń ní ipa lórí ẹ̀yìn. Má ṣe fojú fo ìrora àti ìnira tó máa ń fà nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́.
- Ṣe àtúnṣe àwọn nǹkan tó rọrùn bíi àga iṣẹ́ àti tábìlì rẹ láti jẹ́ kí wọ́n rọrùn fún ara rẹ. Lo àtìlẹ́yìn àfikún fún ẹ̀yìn rẹ.
- Má ṣe dúró ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́. Máa rìn déédéé, dìde kí o sì máa rìn kiri, kí o sì ṣe àwọn adaṣe tó yẹ gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ.
- Lo ìdúró tó yẹ nígbà tí o bá ń gbé àwọn nǹkan tó wúwo. Yẹra fún gbígbé àwọn nǹkan tó wúwo bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Má bẹ̀rù láti bá ọ̀gá rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn ibi tí o nílò. Lẹ́tà láti ọ̀dọ̀ dókítà yóò ran ọ́ lọ́wọ́ gidigidi nínú èyí.
- Máa tẹ̀lé oògùn àti ìtọ́jú tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ fún ọ ní kíkún nígbà gbogbo.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun