O lè jẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, tí ó ń wo kọ̀ǹpútà. Tàbí o lè jẹ́ ẹni tí ó dúró ní gbogbo ọjọ́, tí ó ń gbé ẹrù wíwúwo, tí ó sì ń ṣe iṣẹ́ líle. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní àrùn kan tí a ń pè ní Ankylosing Spondylitis, o ṣeé ṣe kí o mọ bí ó ti ṣòro tó láti máa bá iṣẹ́ lọ láti òwúrọ̀ dé òru. Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn àti líle kò rọrùn. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè mú kí iṣẹ́ rọrùn díẹ̀ pẹ̀lú àìsàn yìí.
Ni akọkọ, kini ankylosing spondylitis (AS)?
Ní ṣókí, àrùn Ankylosing Spondylitis (AS) jẹ́ irú àrùn oríkèé ara kan. A máa ń pè é ní àrùn Bechterew nígbà míì. Ohun pàtàkì tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní irú ipò yìí ni pé àwọn egungun ẹ̀yìn rẹ máa ń para pọ̀ tí wọ́n sì máa ń le. Èyí máa ń mú kí ó ṣòro láti dúró ní ìdúró, o lè máa tẹ̀ síwájú díẹ̀díẹ̀, tí ìrọ̀rùn rẹ sì máa ń dínkù.
Yàtọ̀ sí ìṣòro ẹ̀yìn yìí, àwọn àmì àrùn mìíràn tún wà.
- Ríro ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn ní egungun ìhà, ìbàdí, àti àwọn oríkèé èjìká.
- Ìgbóná ojú tó ń roni lára.
Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí èyí, ó ṣòro láti ronú pé o lè borí àwọn ìpèníjà iṣẹ́ rẹ pẹ̀lú oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ àti ìtọ́jú ara nìkan. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti ṣe ìwádìí. Àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín ìrora tí ara rẹ ń ní kù. O tún lè nílò láti béèrè lọ́wọ́ agbanisiṣẹ́ rẹ fún ìrànlọ́wọ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe iṣẹ́ rẹ dáadáa.
Kí ni àwọn ìwádìí sọ nípa bí ipò yìí ṣe ní ipa lórí iṣẹ́?
Kò dára rárá láti fara da ìrora yìí kí a sì gbìyànjú láti ṣiṣẹ́ bí ẹni pé kò sí ohun tó ṣẹlẹ̀. Wo àwọn ìwádìí yìí:
- Nǹkan bí ìdajì àwọn ènìyàn tí wọ́n ní AS ní ìrírí àìdúróṣinṣin kan ní ibi iṣẹ́.
- Láàárín 10% sí 20% àwọn aláìsàn AS ní ìrírí irú àìlera kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú iṣẹ́ , pàápàá jùlọ nínú àwọn iṣẹ́ tí ó le koko jù.
- Nǹkan bí ọ̀kan nínú méje lára àwọn aláìsàn AS gbọ́dọ̀ yí iṣẹ́ wọn padà tàbí kí wọ́n dín iṣẹ́ wọn kù nítorí àrùn náà.
- A tun royin pe idamẹta awọn ti a gbe si ile iwosan nitori awọn aami aisan ti o buru si ni a fi agbara mu lati fi iṣẹ wọn silẹ ṣaaju ki wọn to di ọjọ-ori ifẹhinti .
Ìròyìn yìí fihàn pé kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ fi ọwọ́ yẹpẹrẹ mú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti fetí sí ara rẹ.
Awọn iyipada ti o rọrun ti o le ṣe funrararẹ
Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní AS lè dín àwọn ohun tí ń fa ìdààmú wọn kù nípa fífi àwọn ojútùú kún àyíká iṣẹ́ wọn. Irú iṣẹ́ tí o bá ṣe, àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
| Ìmọ̀ràn | Kin ki nse |
|---|---|
| Ṣíṣe àtúnṣe àga náà | Tí o bá ní iṣẹ́ lórí tábìlì, ṣe àtúnṣe ẹ̀yìn àga rẹ kí ẹ̀yìn rẹ lè tọ́, kí èjìká rẹ sì tọ́. Ṣe àtúnṣe gíga àga rẹ kí orúnkún rẹ lè wà ní ìsàlẹ̀ tàbí kí ó wà ní òkè ìdí rẹ díẹ̀ nígbà tí ẹsẹ̀ rẹ bá wà ní ilẹ̀. Má ṣe tẹ̀ síwájú. |
| Ìtura fún ẹ̀yìn | Tí o bá rò pé àga rẹ kò fún ẹ̀yìn rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó, ronú nípa yíyí aṣọ ìnu tàbí fífi ìrọ̀rí kékeré kan sí abẹ́ ẹ̀yìn rẹ. Tí ó bá ṣeé ṣe, lo ìrọ̀rí ìtìlẹ́yìn ìhà tí a ṣe fún ẹ̀yìn ní pàtó. |
| Jíjẹ́ lórí ìrìnàjò | Tí iṣẹ́ rẹ bá gba pé kí o jókòó fún ìgbà pípẹ́, ya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ ní ọjọ́ iṣẹ́ rẹ láti dìde kí o sì rìn kiri. Dìde láti orí tábìlì rẹ déédéé kí o sì sinmi díẹ̀. Rí i dájú pé o rìn díẹ̀ ní àkókò oúnjẹ ọ̀sán. |
| Ṣíṣàyẹ̀wò ìdúró | Nígbà tí o bá lọ sí yàrá ìwẹ̀, ṣàyẹ̀wò ẹ̀yìn rẹ nínú dígí láti rí i dájú pé ó tọ́. Tí ó bá ṣeé ṣe, sọ fún ọ̀rẹ́ kan ní ọ́fíìsì láti fún ọ ní àmì díẹ̀ tí o bá rí ara rẹ tí o ń gbọ̀n nígbà ìpàdé. |
| Ṣíṣeto tábìlì náà | Nígbà tí o bá jókòó, o yẹ kí o lè gbé apá rẹ sókè lórí tábìlì láìsí ìfúnpá kankan. Tí o bá ń lo kọ̀ǹpútà, ọwọ́ rẹ gbọ́dọ̀ dúró ṣánṣán, ìka ọwọ́ rẹ gbọ́dọ̀ sinmi, kí ojú rẹ sì dúró ṣinṣin pẹ̀lú òkè ìbòjú náà. |
| Nínà | Beere lọwọ onimọran ara rẹ nipa awọn adaṣe ti o rọrun ti o tọ fun ọ. Awọn adaṣe kan wa ti o le ṣe paapaa ti o ba joko ni gbogbo ọjọ, wakọ, tabi gbe awọn iwuwo soke. |
| Nígbà tí a bá ń gbé àwọn ẹrù | Lo ọwọ́ méjèèjì nígbà tí o bá ń gbé àwọn nǹkan tó wúwo. Tí ó bá ṣeé ṣe, gbé wọn sókè pẹ̀lú ọwọ́ méjèèjì. Jẹ́ kí ohun náà sún mọ́ ara rẹ kí ó lè dín wahala tó ń bá oríkèé rẹ kù. Nígbàkigbà tó bá ṣeé ṣe, tì í dípò gbígbé e sókè. |
Àwọn àǹfààní tó wà nílẹ̀ láti ibi iṣẹ́
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o kò bá lè ṣe àwọn àtúnṣe wọ̀nyí fúnra rẹ? Lẹ́yìn náà, o gbọ́dọ̀ bá ọ̀gá rẹ tàbí ẹ̀ka HR rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó sọ̀rọ̀.
Fún ọ̀sẹ̀ kan, kọ ìwé àkọsílẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ sílẹ̀. Èyí ni pé, kọ àwọn ìgbòkègbodò tí ó ń mú ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn rẹ pọ̀ sí i sílẹ̀. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìṣòro rẹ.
Lẹ́yìn náà, fi ìbéèrè ìkọ̀wé sílẹ̀ fún àwọn ibùgbé tí o nílò. Ó ṣe pàtàkì láti fi lẹ́tà láti ọ̀dọ̀ dókítà rẹ tí ó ń fi ẹ̀rí hàn pé o ní AS kún ìbéèrè náà.
Àwọn àjọ sábà máa ń ní ojúṣe láti pèsè “àwọn àtúnṣe tó bójú mu” fún àwọn òṣìṣẹ́ tí wọ́n nílò láti ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn àìsàn wọn. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè béèrè fún àwọn nǹkan bí ibi iṣẹ́ tí ó ní ergonomic tàbí àwọn nǹkan míì tó rọrùn ní àkókò iṣẹ́.
Tí o kò bá lè ṣiṣẹ́ nítorí ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn AS tí ìsinmi rẹ sì ti parí, bá àjọ rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìsinmi ìlera tàbí àwọn àṣàyàn ìsinmi mìíràn tó wà fún ọ.
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o kò bá lè ṣiṣẹ́?
Nínú ọ̀ràn tó burú jù, AS lè mú kí o má lè ṣiṣẹ́ rárá. AS jẹ́ àìsàn tó ń mú kí o rẹ̀wẹ̀sì tí ó wà lábẹ́ ẹ̀ka àrùn iredodo.
Nínú ipò yìí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ̀ bóyá o lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà láti ọ̀dọ̀ ìjọba tàbí nípasẹ̀ ìbánigbófò rẹ.O le gba imọran. Ti o ba jẹ dandan, o tun jẹ imọran ti o dara lati wa imọran ofin amoye lori iru awọn ọran bẹẹ.
Má gbàgbé pé gbígbé pẹ̀lú AS jẹ́ ìpèníjà ńlá. Nítorí náà, má ṣe gbìyànjú láti jẹ́ akọni nípa fífaradà ìrora níbi iṣẹ́. Jẹ́ kí àyíká iṣẹ́ rẹ rọrùn fún ọ, má sì bẹ̀rù tàbí tìjú láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. O ní ẹ̀tọ́ láti gbádùn iṣẹ́ rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn ẹ̀dọ̀fóró (Ankylosing Spondylitis) kìí ṣe ìrora ẹ̀yìn nìkan, ó jẹ́ àìsàn kan tí ó lè ní ipa pàtàkì lórí iṣẹ́ àti ìgbésí ayé rẹ.
- Dípò kí o fara da ìrora náà, bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn àyípadà tí o lè ṣe ní ibi iṣẹ́ lónìí.
- Àwọn nǹkan kéékèèké bíi títún àga àti tábìlì rẹ ṣe, rírìn kiri nígbà gbogbo, àti fífetí sí ìdúró rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
- Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí kò bá tó láti ṣe fúnra rẹ, má ṣe bẹ̀rù láti bá ọ̀gá rẹ tàbí ẹ̀ka HR rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì béèrè fún àwọn ìtọ́jú tó yẹ. Lẹ́tà láti ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lè wúlò gan-an nínú èyí.
- Ìlera rẹ ló ṣe pàtàkì jùlọ, nítorí náà má ṣe lọ́ra láti gba ìrànlọ́wọ́ tí o nílò.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun