Ẹ jẹ́ kí a kọ́ gbogbo nǹkan nípa Àníyàn àti Ìpayà.

Ṣé o máa ń rò pé àwọn nǹkan kéékèèké ló ń dà ọ́ láàmú nígbà míì? Ṣé o máa ń ní àníyàn àti ìbẹ̀rù nípa ìdánwò tó ń bọ̀, ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò, tàbí bóyá láìsí ìdí kankan? Ṣé o ní àwọn àkókò kan tí àyà rẹ ń lù, tí o ń lágun, tí o sì ń nímọ̀lára pé o ní ìṣòro mímí? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń pè é ní 'ìkọlù àníyàn '. Ṣùgbọ́n nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lọ́nà tó yàtọ̀ díẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wá mọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

"Ìkọlù Àìbalẹ̀ ọkàn" àti "Ìkọlù Àìbalẹ̀ ọkàn" - Kí ni ìyàtọ̀ láàrín àwọn méjèèjì?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń lo àwọn ọ̀rọ̀ méjì yìí ní ọ̀nà méjì, ìyàtọ̀ tó ṣe kedere wà láàárín wọn.

Àníyàn jẹ́ ìmọ̀lára àníyàn líle koko nípa nǹkan kan, bí ìṣòro níbi iṣẹ́ tàbí ìdánwò, tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní gidi. Ṣùgbọ́n níbí, ìbẹ̀rù tàbí àníyàn rẹ pọ̀ ju ìṣẹ̀lẹ̀ náà lọ. Ó túmọ̀ sí pé ó jẹ́ àárẹ̀ ọkàn tí ó kọjá ìbẹ̀rù ènìyàn déédéé, tí ó ṣòro láti ṣàkóso, tí ó sì ń pẹ́ fún ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀. Ní àkókò yìí, o lè má lè sùn, kí o ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀, kí o sì nímọ̀lára pé ara rẹ kò dáa nígbà gbogbo.

Sibẹsibẹ, ikọlu ijaya yatọ. O jẹ imọlara ojiji, ti o lagbara ti iberu tabi ibẹru ti o waye lojiji ati lairotẹlẹ. O maa n lọ funrararẹ laarin awọn iṣẹju tabi awọn wakati. Awọn aami aisan kan pato wa ti awọn dokita lo lati ṣe ayẹwo ipo yii. Lati le ṣe ayẹwo ikọlu ijaya, o nilo lati ni iriri o kere ju mẹrin ninu awọn aami aisan wọnyi:

Ṣé ohun kan náà ni “Panic Attack” àti “Panic Disorder”?

Rárá. Àwọn méjèèjì yìí kò jọra. Kìkì nítorí pé o ti ní ìkọlù ìpayà lẹ́ẹ̀kan ní ìgbésí ayé rẹ kò túmọ̀ sí pé o ní àrùn kan tí a ń pè ní Ìpayà Ìpayà.

Àìsàn Pànic Disorder jẹ́ àrùn tó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn. Láti lè ṣe àyẹ̀wò rẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti ní àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Àwọn ìkọlù ìbẹ̀rù tó ń ṣẹlẹ̀ lójoojúmọ́.
• Ìbẹ̀rù àìdákẹ́jẹ́ẹ́ láti ní ìkọlù ìpayà mìíràn.
• Yẹra fún àwọn ibi tàbí ipò tí o rò pé ìpayà lè ṣẹlẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí, gígun ọkọ̀ akérò).

Ní ṣókí, ìkọlù ìpayà jẹ́ àmì àrùn kan. Ìpayà jẹ́ àìsàn tó lè fi ẹ̀mí léwu nínú èyí tí àwọn àmì àrùn wọ̀nyẹn máa ń tún ṣẹlẹ̀ leralera.

Kí ni àwọn ìdí tí ó ń fa irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀?

Àwọn àìsàn ara kan, àti àwọn àìsàn ọpọlọ , lè fa àwọn àmì àrùn ìpayà.

Àwọn ipò ara

• Àwọn ìṣòro tairodu
• Àwọn àrùn èémí bí ikọ́ ẹ̀fọ́
• Àìsàn ọkàn (fún àpẹẹrẹ, ìlù ọkàn tí kò dára)
• Diẹ ninu awọn iṣoro ọpọlọ
• Lílo àwọn ohun amúnilára tàbí oògùn kan

Àwọn ipò ìlera ọpọlọ

Àrùn Àìbalẹ̀ ọkàn gbogbogbòò (GAD)

Èyí ni a fi ń ṣàfihàn àníyàn tó pọ̀ jù, tí kò ṣeé ṣe, tí ó máa ń pẹ́ tó oṣù mẹ́fà, pẹ̀lú ó kéré tán mẹ́ta lára ​​àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Àìsinmi nígbà gbogbo
• Rirẹ pupọju, rirẹ
• Iṣoro ifọkansi
• Ìbínú, ìbínú nígbà gbogbo
• Ìrora iṣan tabi lile
• Àwọn ìṣòro oorun

Àwọn Àrùn Phobic (ìbẹ̀rù púpọ̀ fún onírúurú nǹkan)

Èyí ni ìgbà tí o bá ní ìbẹ̀rù tó ga jù fún àwọn ẹranko bí ejò àti aláǹtakùn, ẹ̀jẹ̀, tàbí àwọn ipò bíi gíga tàbí sísọ̀rọ̀ níwájú àwọn ènìyàn. Tí o bá dojúkọ irú nǹkan báyìí, ìpayà lè ṣẹlẹ̀.

Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD)

Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí a bá ti ní ìrírí ikú tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tó le koko bíi èyí. Fún àpẹẹrẹ, jàǹbá ńlá, àjálù àdánidá, ogun, tàbí ìkọlù oníwà ipá. Nínú ọ̀ràn yìí, ìṣẹ̀lẹ̀ náà sábà máa ń wáyé nínú àlá tàbí èrò.

• Yẹra fún àwọn ibi àti àwọn ènìyàn tí ó lè mú ọ rántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà
• Àwọn Àlá Àlá
• Iṣoro ifọkansi, oorun airora
• Ohun tó kéré jùlọ pàápàá ló yà mí lẹ́nu
• Ìbínú nígbàkúgbà
• Níní èrò búburú nípa ara ẹni, ọjọ́ iwájú, àti ayé

Tí o bá ń ṣàníyàn, báwo lo ṣe lè ṣàkóso rẹ̀?

Tí o bá ní àìsàn yìí, ìtọ́jú lè dín ìgbòkègbodò àti bí àwọn ìkọlù wọ̀nyí ṣe le tó kù. Síbẹ̀síbẹ̀, tí ìkọlù òjijì bá dé bá ọ, ìwọ tàbí ẹnìkan tí o fẹ́ràn lè gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti mú ara rẹ balẹ̀.

• Mí ẹ̀mí jinlẹ̀: Tí ìpayà bá ń bá ọ, ẹ̀mí rẹ á yára kánkán. Gbìyànjú láti mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ àti jíjinlẹ̀. Ka sí mẹ́rin bí o ṣe ń mí ẹ̀mí, di i mú fún ìṣẹ́jú-àáyá kan, kí o sì ka sí mẹ́fà bí o ṣe ń mí ẹ̀mí jáde. Ṣíṣe èyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà yóò dín àwọn àmì àrùn ara rẹ kù.
• Lo òfin 3-3-3: Ọ̀nà tó rọrùn nìyí láti mú ara rẹ wá sí àkókò yìí.

1. Dárúkọ nǹkan mẹ́ta tí o lè rí (fún àpẹẹrẹ tábìlì, fèrèsé, pẹ́ńsù).

2. Da awọn ohùn mẹta ti o gbọ mọ (fun apẹẹrẹ, ohùn afẹfẹ, ohùn ọkọ ayọkẹlẹ, ohùn ẹyẹ).

3. Fi ọwọ́ kan nǹkan mẹ́ta lára ​​ara rẹ (fún àpẹẹrẹ ọwọ́ rẹ, aṣọ tí o wọ̀, àga).

• Mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀: Sọ fún ara rẹ pé, "Ìkọlù ìbẹ̀rù ni èyí, kò ní pa mí, yóò parí láìpẹ́." Mímọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nìkan ni ìtura ńlá.
• Dín ara rẹ níyà: Dípò kí o máa ronú nípa ìbẹ̀rù rẹ, ronú nípa nǹkan mìíràn. Tẹ́tí sí orin kan, fi ọwọ́ kan ẹranko, tàbí fi omi tútù fọ ojú rẹ.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Tí o bá ní àìsàn yìí tàbí tí wọ́n ti ṣe àyẹ̀wò rẹ̀, má ṣe lọ́ra láti béèrè àwọn ìbéèrè bí èyí nígbà tí o bá rí dókítà rẹ.

• Báwo ni mo ṣe ní àìsàn yìí? Ṣé àwọn ọmọ mi lè jogún èyí?
• Ṣé àìsàn ara mìíràn lè fa àwọn àmì àrùn mi?
• Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wo ni mo ní? Ṣé mo nílò láti lo oògùn?
• Tí mo bá ń lo oògùn, ṣé mo gbọ́dọ̀ máa lò ó lójoojúmọ́? Báwo ni mo ṣe máa ń lò ó fún ìgbà díẹ̀?
• Àwọn àbájáde wo ló ṣeé ṣe kí ó wà nínú lílo oògùn? Ǹjẹ́ ọ̀nà kan wà láti dín wọn kù?
• Kí ni mo lè ṣe tí mo bá pàdánù ìwọ̀n oògùn kan?
• Ṣé mo nílò ìtọ́jú? Irú ìtọ́jú wo àti ìgbà wo ni mo nílò rẹ̀?
• Igba melo ni yoo gba mi ki ara mi le dara si?
• Ǹjẹ́ àwọn àmì àrùn yìí lè padà wá lẹ́yìn ìtọ́jú?
• Àwọn àyípadà wo ni mo nílò láti ṣe nínú ìgbésí ayé mi kí ara mi lè yá sí i?
• Báwo ni ọtí líle tàbí àwọn oògùn mìíràn ṣe ń bá oògùn mi tàbí àìsàn mi mu?