Láti yẹra fún ìrora ẹ̀yìn - ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o sì yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí!

Ṣé o tún máa ń ní ìrora ẹ̀yìn nígbàkúgbà? Ṣé ó wọ́pọ̀ fún ọ láti máa ní ìrora ẹ̀yìn nígbà tí o bá dìde lórí ibùsùn ní òwúrọ̀, nígbà tí o bá jókòó lórí àga ọ́fíìsì rẹ, tàbí nígbà tí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ ilé díẹ̀? Láti sọ òótọ́, ó ṣòro láti rí ẹnìkan tí kò ní ìrora ẹ̀yìn rí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé rẹ̀. Ṣùgbọ́n tí èyí bá jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀, a ní láti ronú díẹ̀ nípa àwọn ìwà búburú tí a ń hù ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè mú ìṣòro ẹ̀yìn yìí kúrò kí a sì wà ní ìlera.

Báwo lo ṣe ń dáàbò bo ẹ̀yìn rẹ lórí ibùsùn?

Ronú nípa rẹ̀, ìdá mẹ́ta ìgbésí ayé wa la máa ń sùn. Nítorí náà, matiresi tí a ń sùn lórí àti ibi tí a ń sùn sí ní ipa lórí ìlera ẹ̀yìn wa. Tí a bá sùn lọ́nà tí kò tọ́, a ó jí ní òwúrọ̀ pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn. Nítorí náà, ṣọ́ra nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Yan matiresi to tọ

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé matiresi tó rọ̀ gan-an tó sì ń rì ló dára jù. Àmọ́ ní òótọ́, matiresi tó nípọn díẹ̀, tó sì le koko jù, ló ṣe pàtàkì fún ẹ̀yìn. Nítorí pé matiresi tó rọ̀ kò ní ìtìlẹ́yìn fún ẹ̀yìn wa. Nígbà míì, irú matiresi kan náà lè má rọrùn fún ọkọ àti ìyàwó. Ìdí èyí ni pé ìtìlẹ́yìn tí ẹnì kọ̀ọ̀kan nílò yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí ìwọ̀n ara àti gíga rẹ̀.

Tun fiyesi si ipo ti matiresi naa.

Tí o bá jí ní òwúrọ̀ pẹ̀lú ẹ̀yìn líle, tí ó ń ro ọ́, ronú nípa matiresi rẹ. Ìgbà wo ni o yí matiresi rẹ padà kẹ́yìn? Gẹ́gẹ́ bí bàtà tí a wọ̀, bí àkókò ti ń lọ, matiresi náà máa ń gbó, wọ́n sì máa ń rọ̀ ní àwọn ibì kan. Yí matiresi rẹ padà ní o kere ju ìgbà méjì lọ́dún. Ṣàyẹ̀wò bóyá ó ti rọ̀, ó ti rọ̀ , tàbí ó ti rọ̀ tí kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa . Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn ìṣòro wọ̀nyí, ó tó àkókò láti ra matiresi tuntun. A sábà máa ń gbani nímọ̀ràn láti rọ́pò matiresi tí ó ti pé ọmọ ọdún márùn-ún sí méje.

Awọn ipo oorun ti o dara julọ ati ti o buru julọ

Ipò oorun tó burú jùlọ fún ẹ̀yìn rẹ ni sísùn lórí ikùn rẹ . Èyí máa ń mú kí ọrùn rẹ yí sí apá kan pátápátá kí ó sì tẹ̀ sẹ́yìn. Èyí máa ń fa ìfúnpá púpọ̀ lórí àwọn oríkèé ọrùn àti ẹ̀yìn rẹ.

Dípò bẹ́ẹ̀, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ tàbí ní ẹ̀yìn rẹ .

• Tí o bá sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ: Ó dára jù láti lo ìrọ̀rí gígùn ( ìrọ̀rí ara) láàárín orúnkún rẹ àti láàárín apá rẹ. Tàbí kí o fi ìrọ̀rí déédéé sí àárín orúnkún rẹ.
• Tí o bá sùn lórí ẹ̀yìn rẹ: Fi ìrọ̀rí sí abẹ́ orúnkún rẹ. Èyí yóò dín ìfúnpá lórí ẹ̀yìn rẹ kù gidigidi, ìyẹn ni ẹ̀yìn ẹ̀yìn rẹ.

Bawo ni a ṣe le dide kuro ni ibusun ni owurọ

Ṣé o máa ń fò sókè lórí ibùsùn ní kété tí agogo rẹ bá dún? Má ṣe bẹ́ẹ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, lo ìṣẹ́jú kan láti na ara rẹ lórí ibùsùn kí o sì fún ara rẹ ní àkókò díẹ̀ láti jí. Àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìpalára ẹ̀yìn.

Báwo lo ṣe ń dáàbò bo ẹ̀yìn rẹ nígbà tí o bá ń wakọ̀?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa máa ń lo wákàtí púpọ̀ lójoojúmọ́ nínú ọkọ̀, pàápàá jùlọ nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tàbí kẹ̀kẹ́. Jíjókòó sí ipò tí kò tọ́ sábà máa ń fa ìrora ẹ̀yìn.

• Ṣàtúnṣe ìjókòó ọkọ̀ rẹ dáadáa: Ṣàtúnṣe ìjókòó rẹ kí orúnkún rẹ lè wà ní ìsàlẹ̀ tàbí kí ó wà ní ìsàlẹ̀ ìdí rẹ díẹ̀. Má ṣe jókòó jìnnà jù, tẹ̀ síwájú, tàbí tẹ̀ síwájú nígbà tí o bá ń wakọ̀. Bí o bá ṣe lè dúró dáadáa tó, bẹ́ẹ̀ ni a ó ṣe fi agbára sí ẹ̀yìn rẹ díẹ̀.
• Gba iranlọwọ pẹlu irọri: Awọn eniyan kan lo awọn irọri atilẹyin ti a ra ni ile itaja. Ṣugbọn wọn le ma ṣiṣẹ fun ọ. Nitorinaa, akọkọ, yi aṣọ inura tabi gbe irọri kekere kan si ile ki o wo ibi ti o ni itunu. Awọn eniyan kan nilo atilẹyin laarin awọn ejika, awọn miiran nilo rẹ labẹ ẹhin. Wa ipo ti o baamu fun ọ, lẹhinna ra ọkan lati ile itaja ti o ba jẹ dandan.
• Máa sinmi nígbà ìrìn àjò gígùn: Tí o bá ń lọ sí ìrìn àjò gígùn, jáde kúrò nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ lẹ́ẹ̀kan ní wákàtí kan , na ara rẹ, kí o sì rìn kiri díẹ̀. Èyí yóò fún ẹ̀yìn rẹ ní ìtura púpọ̀.

Ẹ jẹ́ kí a dáàbò bo ẹ̀yìn wa níbi iṣẹ́.

Lóde òní, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì. Wọ́n jókòó lórí àga kan náà, wọ́n wà ní ipò kan náà, wọ́n ń wo kọ̀ǹpútà fún ọ̀pọ̀ wákàtí. Ǹjẹ́ ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ara rẹ le, kí ẹ̀yìn rẹ sì máa bàjẹ́?

Nítorí náà, ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Ibi tí o fẹ́ gbé kọ̀ǹpútà rẹ sí: Ibojú kọ̀ǹpútà rẹ yẹ kí ó wà ní ìpele ojú . Má ṣe wò ó ní gíga jù tàbí kí ó rẹlẹ̀ jù.
• Jókòó dáadáa: O kò nílò àga ergonomic. Yan àga kan tí ó fún ọ ní ìtìlẹ́yìn tó dára fún ẹ̀yìn àárín àti ìsàlẹ̀ rẹ. Tí orúnkún rẹ bá tẹ ní igun 90-degree tí ẹ̀yìn rẹ sì dúró ṣinṣin, ìyẹn ni ipò tó dára jùlọ.
• Lo ibi-ẹsẹ̀ kan:Tí ẹsẹ̀ rẹ kò bá kan ilẹ̀ nígbà tí o bá jókòó lórí àga, lo nǹkan bí àga kékeré láti gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìfúnpá tí ó wà ní ẹ̀yìn rẹ kù.
• Máa sinmi déédéé: Ṣe àkójọ ìró ohùn lórí kọ̀ǹpútà tàbí fóònù rẹ ní gbogbo ìṣẹ́jú 45 sí 50. Ní àkókò yẹn, dìde, rìn kiri díẹ̀, na ara rẹ, kí o sì tún jókòó.

Tí iṣẹ́ kan bá ń béèrè pé kí o dúró (fún àpẹẹrẹ, olùkọ́, olùrànlọ́wọ́ nílé ìtajà), ó ṣe pàtàkì láti wọ bàtà tó bá ọ mu . Yẹra fún bàtà tàbí bàtà tí kò ní ìtìlẹ́yìn kankan. Yan bàtà tó ní ìrọ̀rùn tó dára tó lè fa ìpayà láti ilẹ̀.

Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ ilé àti nígbà tí o bá ń gbé nǹkan sókè.

Nígbà tí a bá ń ṣe iṣẹ́ ilé àti ọgbà, a sábà máa ń tẹ̀ ba a sì gbé nǹkan sókè. Ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ ni pé gbígbé àpótí ńlá kan tàbí gbígbé ohun kékeré bí owó tí a já sílẹ̀ lè fa ìbàjẹ́ ńlá sí ẹ̀yìn. Nítorí náà, ronú nípa àwọn ìdúró tí ó tọ́ wọ̀nyí nígbà tí a bá ń gbé nǹkan sókè tàbí tí a ń tẹ̀ wọ́n.

Àwọn ọ̀nà ìgbéga pàtàkì mẹ́ta ló wà tí àwọn onímọ̀ nípa ara dámọ̀ràn.

O tun le mu ki iṣẹ ile rọrun. Lo aṣọ ìbora lati fi si ori awọn orunkun rẹ nigbati o ba n gbẹ ilẹ tabi ti o ba n fa awọn koriko. Lo awọn irinṣẹ ti a fi ọwọ gigun mu lati nu awọn nkan ti o ga julọ. Ti o ba nilo lati de ohun kan ti o wuwo lori selifu giga, lo àtẹ̀gùn kekere tabi ijoko , sunmọ ohun naa, ki o si mu u wa si isalẹ si ara rẹ.

Kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ gbójú fo. Tí ìrora rẹ kò bá dínkù lẹ́yìn tí o bá tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni wọ̀nyí, tí ó bá burú sí i, tàbí tí o bá ní ìpalára tàbí ìrora ní ẹsẹ̀ rẹ, rí i dájú pé o lọ rí dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn .