Ṣé o tún ń ṣe àwọn ìwà búburú wọ̀nyí tí ó ń ba awọ ara rẹ jẹ́? (Àwọn ìwà tí ó ń ba awọ ara rẹ jẹ́)

Gbogbo ènìyàn ló fẹ́ ní awọ ara tó dáa, tó ń tàn yanranyanran, tó sì lẹ́wà , àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àmọ́ nígbà míìrán, àwọn nǹkan kéékèèké tí a ń ṣe lójoojúmọ́ tí a kò fiyèsí púpọ̀ lè fa ìpalára ńlá sí awọ ara wa nígbà tó bá yá. Nígbà míìrán, àwọn ìwà wọ̀nyí tí a kò ronú nípa wọn lè mú kí awọ ara wa máa gbó kíákíá, kí ó máa pàdánù àwọ̀ rẹ̀, kí ó sì máa ní ìrísí ojú. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àwọn ìwà wọ̀nyí kò dára fún awọ ara wa, àti bí a ṣe lè ṣọ́ra fún wọn.

1. Ṣé o kò fọ ojú rẹ kí o tó lọ sùn ní alẹ́?

Òótọ́ ni pé nígbà míì tí o bá dé sílé láti ọjọ́ líle níbi iṣẹ́, o kò ní àkókò tàbí agbára láti fọ ojú rẹ, ká má tilẹ̀ sọ pé o fẹ́ sùn sórí ibùsùn. Ó wọ́pọ̀ gan-an. Àmọ́ bí o kò bá tilẹ̀ rí eruku tó wà lójú rẹ, eruku, ẹfin ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, àti epo tó ti kó jọ ní gbogbo ọjọ́ náà ṣì wà níbẹ̀.

Tí wọ́n bá fi wọ́n sílẹ̀ lórí awọ ara ní alẹ́, wọ́n máa ń dí ihò ara wọn, wọ́n sì máa ń fa ìbúgbà. Wọ́n tún jẹ́ ohun tó ń fa ìgbóná ara. Bí àkókò ti ń lọ, àṣà yìí lè mú kí awọ ara rí bí ẹni pé ó ti gbó, tí kò sì ní ẹ̀mí.

Kí lo máa ṣe?

Ohun tó dára jù láti ṣe, láìka bí ó ti rẹ̀ ẹ́ tó, ni kí o fi ohun ìwẹ̀nùmọ́ tó rọrùn, tó sì lè mú kí awọ ara rẹ rọ̀ kí o tó sùn ní alẹ́. Yan ohun ìwẹ̀nùmọ́ tó ní glycerin tàbí epo ewéko nínú tí yóò mú kí awọ ara rẹ máa rọ̀ láìsí gbígbẹ rẹ̀. Kódà ní ọjọ́ tó ti sú jù, ó kéré tán, fífi ohun ìwẹ̀nùmọ́ ojú nu ojú rẹ dáadáa sàn ju kí o má ṣe ohunkóhun rárá lọ.

2. Báwo ni sìgá mímu ṣe ní ipa lórí awọ ara?

Gbogbo wa la mọ̀ pé sìgá mímu kò dáa fún ara. Àmọ́ ṣé o mọ bí ó ṣe ń ba awọ ara jẹ́ tó? Ní ṣókí, sìgá mímu jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀tá tó ga jùlọ fún awọ ara.

Nikotini ninu siga n di awọn iṣan ẹjẹ kekere ti o n gbe ẹjẹ lọ si awọ ara mu. Eyi dinku iye ategun ati awọn eroja ti awọn sẹẹli awọ ara nilo. Ni afikun, awọn kemikali eewu ninu taba n pa collagen ati elastin run, awọn amuaradagba meji ti o jẹ ki awọ wa jẹ ọdọ ati lile.

Ní àfikún, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọdún tí ètè rẹ ti ń gbọ̀n gbọ̀n-gbọ̀n àti fífọ ojú rẹ láti dáàbò bo ojú rẹ kúrò lọ́wọ́ èéfín ń mú kí ìrísí àwọn wrinkles yára sí i ní àwọn agbègbè wọ̀nyẹn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn antioxidants bíi Vitamin A àti C lè dín ìpalára yìí kù dé àyè kan, ojútùú kan ṣoṣo tí ó wà títí ni láti dáwọ́ sìgá mímu dúró pátápátá.

3. Ewu àìlo oorun oorun

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a gbàgbọ́ pé ìtànṣán oòrùn dára fún awọ ara, ìtànṣán ultraviolet (UV) nínú oòrùn jẹ́ ewu púpọ̀ fún awọ ara. “Àwọn ìtànṣán UV lè fa ọjọ́ ogbó tí kò tó, àti àrùn jẹjẹrẹ awọ ara pàápàá,” àwọn dókítà sọ.

Ohun pàtàkì ni pé, ààbò yìí kì í ṣe ọjọ́ kan ní etíkun nìkan ni a nílò. Kódà ní ọjọ́ tí ìkùukùu bá bò, tàbí ní ọjọ́ òtútù pàápàá, oòrùn ṣì lè ba awọ ara rẹ jẹ́. Nítorí náà, jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti lo oorun ìpara nígbàkúgbà tí o bá jáde.

Báwo gan-an lo ṣe ń lò ó?

• Yan ohun èlò ìpara oorun tí ó ní ìpele SPF tó tó 30 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ìpele gígùn gígùn túmọ̀ sí wí pé ó ń dáàbò bo ara rẹ̀ lọ́wọ́ àwọn ìtànṣán UVA àti UVB.
• Tí o bá wà níta fún ìgbà pípẹ́, tún fi sílẹ̀ ní gbogbo wákàtí méjì .
• Fi sí i tó. O kan fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ ìwọ̀n ṣíbí kan fún ojú rẹ. Má ṣe gbàgbé àwọn ibi bíi iwájú orí rẹ, ẹ̀gbẹ́ imú rẹ, àti lábẹ́ àgbọ̀n rẹ .

4. Ṣé o jẹ suga pupọ ju ti o ba jẹ eso ati ẹfọ?

Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé oúnjẹ tí ó ní sùgà púpọ̀ máa ń mú kí awọ ara dàgbà kí ó sì máa dàgbà. Èyí kì í ṣe àwọn nǹkan bí súìtì àti ice cream nìkan ni, ṣùgbọ́n àwọn oúnjẹ tí ó ní stíà (àwọn carbohydrate tí a ti yọ́ mọ́) bíi búrẹ́dì, búrẹ́dì, àti nudulu.

Ní ṣókí, sùgà tí a ń jẹ máa ń so mọ́ àwọn èròjà collagen nínú awọ ara wa, èyí sì máa ń pàdánù ìrọ̀rùn wọn, èyí sì máa ń mú kí awọ ara rẹ̀ rọ̀ kí ó sì yára rọ̀.

Oúnjẹ tó dára fún awọ ara jẹ́ èyí tó ní ẹfọ́, èso, àti ọkà gbogbo . Àwọn antioxidants tó wà nínú èso àti ewébẹ̀ tuntun ń ran lọ́wọ́ láti dènà àti láti tún ìbàjẹ́ awọ ara ṣe.

5. Ṣé o máa ń gé àwọn ìfọ́ ara rẹ nígbàkigbà tí o bá fẹ́ bẹ́ẹ̀?

Tí ìfọ́jú ńlá bá wà lójú rẹ, o fẹ́ kí ó yọ. Àmọ́ àṣìṣe tó tóbi jùlọ nìyẹn tí o lè ṣe. Fífún ìfọ́jú lè ba awọ ara jẹ́, ó sì lè fa àpá . Ó tún lè fa kí bakitéríà tó wà ní ọwọ́ rẹ wọ inú, kí ó sì fa àkóràn , èyí tó lè mú kí ìṣòro náà burú sí i.

Kí ni o máa ṣe nípa irorẹ?

Benzoyl peroxide àti salicylic acid jẹ́ méjì lára ​​​​àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ jùlọ fún irorẹ, ṣùgbọ́n o ní láti ṣọ́ra nígbà tí o bá ń lo àwọn ọjà tí ó ní wọn nínú.

Àwọn ìpara ìfọ́pọ̀ tó ní ìfọ́pọ̀ púpọ̀ lè gbẹ awọ ara rẹ, kí ó fa pupa, kí ó sì fa ìbínú , pàápàá jùlọ tí awọ ara rẹ bá ní ìfọ́pọ̀ díẹ̀. Nítorí náà, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìwọ̀n díẹ̀. Fún salicylic acid, ìwọ̀n 2% dára fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn. Tí o bá ní ìṣòro èyíkéyìí, yípadà sí ìwọ̀n díẹ̀. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú èyíkéyìí láti mọ èyí tó dára jùlọ fún awọ ara rẹ.

6. Ṣé o máa ń fọ awọ ara rẹ nígbà tí awọ ara rẹ bá gbẹ tí ó sì ń yọ?

Awọ gbígbẹ àti tí ó rọ̀ jẹ́ àmì àkọ́kọ́ ti gbígbẹ. Ní àkókò yìí, a fẹ́ fọ àwọn ìdọ̀tí náà kúrò. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí awọ náà mọ́lẹ̀, ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an ni pé ìdènà ọrinrin àdánidá ti awọ ara, èyí tó ń jẹ́ kí awọ náà máa gbẹ, ti di aláìlera.

Nítorí náà, dípò fífọ awọ ara rẹ kí o sì ba awọ ara rẹ jẹ́, fi omi sí awọ ara rẹ dáadáa. Lo ìpara tàbí ìpara tí kò ní òórùn dídùn. Yẹra fún lílo àwọn ọjà tí ó ní glycerin, dimethicone, petrolatum , tàbí koko butter tàbí shea butter nínú.Àwọn ọjà tí ó ní àwọn èròjà bí irú èyí máa ń fà sínú awọ ara kíákíá, wọ́n sì máa ń fún awọ ara ní ọ̀rinrin tó dára láìsí pé ó ní ìrísí ọ̀rá.