Ṣé o tún bìkítà fún ẹlòmíràn? Nígbà náà, ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa “Ìṣẹ́gun Olùtọ́jú” yìí!

Ǹjẹ́ ẹnìkan wà nílé rẹ tí ó ń ṣàìsàn tàbí tí ó nílò ìtọ́jú pàtàkì? Bóyá àwọn òbí rẹ tí wọ́n ti dàgbà ni, ọkọ tàbí aya rẹ tí ó ní àìsàn onígbà pípẹ́, tàbí ọmọ tí ó ní àìní pàtàkì. Ó dára láti tọ́jú irú ẹni bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n ṣé o máa ń gbàgbé ara rẹ nígbà míì tí o bá ń ṣiṣẹ́ kára láti tọ́jú wọn? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ipò kan tí ó lè ṣẹlẹ̀.

Ta ni 'Olùtọ́jú' yìí? (Ẹni tó ń tọ́jú ẹnìkan)

Ní ṣókí, ‘olùtọ́jú’, tàbí ohun tí a ń pè ní “” tàbí “” ní èdè Sinhala, jẹ́ ẹnìkan tí ó ń ran ẹlòmíràn lọ́wọ́ nípa ti ara tàbí ní ti ọpọlọ, tí ó ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti bá àwọn àìní ojoojúmọ́ wọn mu. Ìyẹn ni pé, ẹni tí ó ń tọ́jú ẹnìkan tí kò lè ṣe iṣẹ́ tirẹ̀, bóyá nítorí àìlera, àìsàn, jàǹbá, tàbí àìsàn.

Fojuinu, diẹ ninu awọn eniyan ni:

• Àrùn Alzheimer tàbí àrùn ìdààmú ọkàn
• Àrùn jẹjẹrẹ
• Àìsàn onígbà díẹ̀
• Àwọn ipò ìlera ọpọlọ
• Ọ̀pọ̀lọpọ̀ sclerosis
• Àrùn Parkinson
• Àwọn ipò bí àrùn ọpọlọ
• Àwọn ìpalára ọpọlọ tó ń bani lẹ́rù

Àkójọ yìí kò pé tán, ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí ni wọ́n sábà máa ń nílò ìrànlọ́wọ́ olùtọ́jú. Ní àfikún, àwọn ènìyàn tí wọ́n wà ní àwọn ibi ìtọ́jú ìlera, bíi àwọn olùkọ́, tún lè ní àìsàn yìí tí a ń pè ní ìfọ́jú olùtọ́jú.

Kí ni ojúṣe 'Olùtọ́jú'?

• Rírànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́, fún àpẹẹrẹ, ìwẹ̀, wíwọṣọ, àti fífọ irun.
• Ngbaradi ounjẹ ati ohun mimu.
• Ṣíṣe àwọn iṣẹ́ ilé.
• Ìṣàkóso oògùn ni láti fúnni ní oògùn ní àkókò tó yẹ kí a sì máa tẹ̀lé e.
• Iranlọwọ pẹlu iṣakoso owo.
• Gbigbe ni iṣe gbigbe kiri.
• Máa ṣọ́ra nígbà gbogbo nípa ìlera rẹ.
• Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ilé-ẹ̀kọ́ bíi dókítà àti ilé ìwòsàn àti gbígbéjà fún àìní wọn.

Ní ṣókí, iṣẹ́ pàtàkì olùtọ́jú ni láti rí i dájú pé ẹni tí wọ́n tọ́jú náà ní ààbò àti ìlera .

Kí ni ‘Ìkórasí Ìtọ́jú’ yìí?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ‘Ìfọ́mọ́ Olùtọ́jú’ yìí jẹ́. Èyí ni kókó pàtàkì wa lónìí. ‘Ìfọ́mọ́ Olùtọ́jú’ ni àárẹ̀ ara, ti ọpọlọ, àti ti ìmọ̀lára tí ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá fi gbogbo àkókò rẹ, agbára rẹ, àti agbára rẹ fún ìlera àti ààbò ẹlòmíràn.

Fojú inú wo àbẹ́là kan. Ó máa ń tan ìmọ́lẹ̀ nígbà tí o bá tan án. Ṣùgbọ́n nígbà tí àbẹ́là náà bá jó, o kò lè tan án mọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìyẹn ni ohun tí ìjóná ara jẹ́. Ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o kò bá rí ìrànlọ́wọ́ tí o nílò gbà, nígbà tí o bá ronú nípa ẹlòmíràn dípò ara rẹ, tàbí nígbà tí o bá gba ohun tí o lè ṣe ju èyí tí o lè ṣe lọ. Ó ṣe pàtàkì láti rántí pé ìlera àti àlàáfíà rẹ ṣe pàtàkì gẹ́gẹ́ bí ẹni tí o ń tọ́jú.

Báwo ni èyí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àìsàn tó ń mú kí àwọn olùtọ́jú máa sunkún jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an. Àwọn ìwádìí fi hàn pé ó ju 60% àwọn olùtọ́jú lọ tí wọ́n ní àwọn àmì àìsàn yìí. Èyí túmọ̀ sí pé tí o bá ń ní irú ìṣòro bẹ́ẹ̀, o kò dá nìkan wà.

Àwọn àmì àrùn 'Ìgbóná Olóògùn' wo ni?

Àwọn àmì àrùn 'ìrẹ̀wẹ̀sì tó ń ṣe olùtọ́jú' sábà máa ń jọ àwọn àmì àìsàn ọpọlọ bíi àárẹ̀ àti ìbànújẹ́ . Wo bóyá o ní èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí:

• Nígbà gbogbo, mo máa ń rẹ̀wẹ̀sì gidigidi, àti nípa ti ara àti ní ti ọpọlọ.
• Ìwà láti máa ya ara ẹni sọ́tọ̀ díẹ̀díẹ̀ kúrò lọ́dọ̀ àwọn ọ̀rẹ́, ìdílé, àti àwọn olólùfẹ́.
• Pípàdánù ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀.
• Ríronú pé ayé kò nírètí àti pé kò ní olùrànlọ́wọ́.
• Àwọn ìyípadà nínú ìfẹ́ ọkàn. Yálà o kò jẹun rárá, tàbí o jẹun ju bó ṣe yẹ lọ. Èyí lè yọrí sí ìwúwo tàbí pípadánù.
• Àwọn ìṣòro oorun. Bóyá àìlèsùn rárá, tàbí ríronú pé ara rẹ ti rẹ̀ nígbà tí o bá sùn.
• Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ sórí ohun kan, ó sì dà bíi pé ìrántí rẹ ń burú sí i.
• Ó máa ń dà bíi pé o ń ṣàìsàn nígbàkúgbà ju ti tẹ́lẹ̀ lọ. O máa ń ní àìsàn ibà àti ibà nígbàkúgbà.
• Kíbínú sí àwọn nǹkan kéékèèké, kí inú má dùn, àti kí a máa bá àwọn ẹlòmíràn jà nígbà gbogbo.

Pàtàkì gan-an: Tí o bá rò pé o kò lè borí ẹrù yìí, tàbí o nílò láti bá ẹnìkan sọ̀rọ̀, tàbí o ń ronú láti pa ara rẹ lára, jọ̀wọ́ wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Pe iṣẹ́ ìrànlọ́wọ́ ìlera ọpọlọ àdúgbò rẹ, dókítà tí o fọkàn tán, òṣìṣẹ́ àwùjọ, tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ. Bákan náà, tí o bá ń bínú, tí o ń bínú, tàbí tí o ní èrò láti pa ẹni tí o tọ́jú lára, èyí náà jẹ́ ọ̀ràn tó le koko. Sọ fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Báwo ló ṣe máa ń rí lára ​​rẹ tí o bá ní “Ìrẹ̀wẹ̀sì Olùtọ́jú”?

Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń ní “ìgbóná ara” lọ́nà kan náà. Ṣùgbọ́n, nígbà tí o bá ní “ìgbóná ara olùtọ́jú”, o lè ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí:

• Ìbẹ̀rù tàbí àníyàn: Ìbẹ̀rù pé bí nǹkan kan bá ṣẹlẹ̀ sí mi, yóò fa wàhálà fún ẹni tí mo bìkítà fún.
• Ìbínú tàbí ìjákulẹ̀: Rírí pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé mo ti ṣiṣẹ́ kára tó bẹ́ẹ̀, ẹni tí mo tọ́jú kò gbà tàbí mọrírì ìrànlọ́wọ́ mi.
• Ìkọ̀sílẹ̀: Sísọ fún ara rẹ pé ẹni tí o bìkítà fún “kò burú tó bẹ́ẹ̀.”
• Ẹ̀bi:Ó burú láti ya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ fún ara rẹ, láti ronú nípa ayọ̀ ara rẹ, kí o sì rò pé a lè lo àkókò náà fún ẹni tí kò ní ìrànlọ́wọ́ yẹn.
• Àìṣeéṣe: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìtọ́jú náà bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú èrò rere ní àkọ́kọ́, ó dà bí ìkùukùu dúdú tí ó wà lórí rẹ báyìí. O ń ṣe àwọn iṣẹ́ rẹ láìsí ìfẹ́ tàbí ìfẹ́ láti ṣe wọ́n dáadáa.
• Ìdánìkan tàbí ìdánìkanwà: Mi ò ní ẹnikẹ́ni láti ràn mí lọ́wọ́, kò sí ẹni tó fẹ́ ràn mí lọ́wọ́, mo sì rò pé bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì àìlera.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí nígbà tí o bá ń nímọ̀lára “ìgbóná ara”. Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o má ṣe jẹ́ kí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí dé ọ̀dọ̀ rẹ tàbí ẹni tí o ń tọ́jú ṣe ohunkóhun tí ó lè pa ọ́ lára. Béèrè fún ìrànlọ́wọ́ ní kété tí o bá ti nímọ̀lára àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí.

Kí ló dé tí ‘Ìfọ́mọ́ Olùtọ́jú’ fi máa ń ṣẹlẹ̀?

Ìdí pàtàkì tí ó fi ń jẹ́ kí àwọn olùtọ́jú máa sunkún ni pé nígbà tí o bá fi gbogbo àkókò rẹ, agbára rẹ, àti ohun ìní rẹ fún ìtọ́jú àwọn ẹlòmíràn, o máa gbàgbé ara rẹ, o sì máa ń gbàgbé ara rẹ. Gbogbo ìṣòro wọ̀nyí máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí o kò bá ronú nípa ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ.

Ni afikun, awọn idi miiran le wa:

• Ìdàrúdàpọ̀ ipa: Tí o bá dé ojú ìwòye láti tọ́jú ẹnìkan lójijì, ó lè dà ọ́ láàmú láti mọ ẹni tí o jẹ́. Fojú inú wò ó, o ń tọ́jú ìyá rẹ. Ìwọ ni ọmọ rẹ̀. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí ìwọ ni ‘olùtọ́jú’ rẹ̀. Ó rọrùn láti dààmú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà míìrán, kódà nígbà tí ọ̀pọ̀ ìdílé bá ń tọ́jú ara wọn, ó lè fa ìdààmú nígbà tí kò bá ṣe kedere ẹni tí ó ń ṣe ohun tí ó fà á.
• Ààlà láàárín àwọn ohun tí a ń retí àti ohun tí ó jẹ́ òótọ́: A rò pé nítorí pé a bìkítà fún wa, ẹni náà yóò láyọ̀, yóò yá láìpẹ́, àwa náà yóò sì nímọ̀lára ayọ̀ pẹ̀lú. Ṣùgbọ́n òtítọ́ náà túbọ̀ díjú sí i. Èyí jẹ́ ìbùkún ńlá, ṣùgbọ́n ó tún jẹ́ ìfúngun ńlá. Ó ṣòro láti pa ìwọ̀ntúnwọ̀nsì mọ́ láàárín méjèèjì.
• Àìní ìṣàkóso: Bóyá nítorí ìṣòro owó, àìní àwọn ohun èlò tó yẹ, tàbí àìmọ̀ bí a ṣe ń ṣètò, ṣàkóso, tàbí ṣètò dáadáa, o lè nímọ̀lára pé ohun gbogbo ti kọjá agbára ìṣàkóso.
• Àwọn ojuse tó pọ̀ sí i: Nígbà míìrán, o lè máa rò pé gbogbo ẹrù iṣẹ́ wọ̀nyí ló wà lórí rẹ. Ìfúnpá yìí máa ń pọ̀ sí i nígbà tí àwọn ẹlòmíràn kò bá ń ran ọ́ lọ́wọ́, tàbí nígbà tí a bá ń retí ohun gbogbo lọ́wọ́ rẹ.
• Àìmọ̀ pé “ìnáárẹ̀” ń bọ̀: Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í mọ̀ pé èyí yóò ṣẹlẹ̀ títí tí yóò fi ṣẹlẹ̀. Èyí tún lè ní ipa lórí dídára iṣẹ́ tí o ń ṣe.

Ta ló wà nínú ewu jùlọ fún 'Ìgbóná Olójú'?

O le wa ninu ewu ti sisun sisun ti olutọju rẹ ti o ba jẹ pe:

• Tí o bá jẹ́ olùtọ́jú tí ó ń tọ́jú ẹlòmíràn.
• Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ibi tí ó ń ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́ (fún àpẹẹrẹ, ilé-ìwé, ilé ìwòsàn, ilé ìwòsàn).
• Tí ara rẹ bá rẹ̀, sinmi, tí kò bá sí ẹni tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
• Tí o bá rò pé èmi nìkan ni mo lè ṣe iṣẹ́ yìí dáadáa.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ‘Ìdáná Olùtọ́jú’ bá ń bá a lọ?

Tí ìrẹ̀wẹ̀sì bá ń bá a lọ fún olùtọ́jú, ó lè nípa lórí ìwọ àti ẹni tí o tọ́jú.Ìtọ́jú tó pẹ́ títí máa ń mú kí ewu àárẹ̀ pọ̀ sí i, àti ìṣòro ìlera ara àti ti ọpọlọ. O tilẹ̀ lè dá àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn rẹ dúró tàbí kí o má lo oògùn fún àìsàn onígbà díẹ̀ nítorí pé o ní láti tọ́jú ẹni tí o tọ́jú. Tí a kò bá tọ́jú àwọn àmì àìsàn ọpọlọ, bíi ìbànújẹ́ tàbí àníyàn, ìwọ àti ẹni tí o tọ́jú yóò ní ìgbésí ayé tó dára jù. Ní àwọn ọ̀ràn tó le koko, àárẹ̀ àti ìbànújẹ́ tí àárẹ̀ ń fà lè léwu fún ẹ̀mí.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní “Ìṣòro Ìtọ́jú Ọmọdé”? (Ìwádìí)

Tí o bá rò pé o ń ní ìrẹ̀wẹ̀sì, ó dára jù láti bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Wọ́n lè ṣe àyẹ̀wò ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ. Ní àkókò yìí, sọ bí ọkàn rẹ ṣe rí fún wọn ní òótọ́. Tí o bá pa ìmọ̀lára rẹ mọ́, wọn kò ní lè ràn ọ́ lọ́wọ́ dáadáa.

Kí ni a lè ṣe nípa 'Ìrẹ̀wẹ̀sì Olùtọ́jú'? (Ìtọ́jú)

Kò sí ojútùú kan ṣoṣo fún ‘ìrẹ̀wẹ̀sì tó ń mú kí olùtọ́jú rẹ máa tọ́jú rẹ. O lè nílò láti gbìyànjú àwọn ọ̀nà díẹ̀ títí ara rẹ yóò fi yá. Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́:

• Wa imọran iṣoogun: Gẹgẹbi olutọju, wahala ati ẹru ẹdun ti o lero le nira lati farada. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati pade pẹlu dokita, onimọ-jinlẹ ọkan, oṣiṣẹ awujọ, tabi oludamọran ilera ọpọlọ lati sọrọ nipa awọn ẹdun rẹ. Pẹlu idile ati awọn ọrẹ rẹ, awọn akosemose wọnyi tun le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irin-ajo yii.
• Ìtọ́jú ara ẹni: Nígbà tí o bá ń tọ́jú ẹlòmíràn, kì í ṣe ìmọtara-ẹni-nìkan láti ronú nípa ara rẹ . Má ṣe fojú fo àwọn nǹkan ara ẹni bíi lílọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì kí o sì sùn tó. Ìdánrawò lè mú kí ara rẹ sunwọ̀n sí i. Ní ìparí ọjọ́, o lè sinmi nípa ṣíṣe àṣàrò tàbí ṣíṣe nǹkan bíi yoga.
• Beere fun iranlọwọ: Kii ṣe ohun ti o rọrun lati beere fun iranlọwọ. Nigba miiran awọn eniyan ko mọ pe o nilo iranlọwọ titi ti o fi beere fun. Nigbati ẹnikan ba funni lati ṣe iranlọwọ, di aṣa lati sọ pe, "Bẹẹni, o ṣeun pupọ." Ti o ba ni iṣẹ diẹ sii lati ṣe, di aṣa lati sọ pe, "Emi ko le ṣe eyi." Boya awọn miiran yoo fẹ lati ṣe awọn nkan kekere fun ọ, bii gbigbe awọn ounjẹ fun ọ nigbati o ba jade lọ raja tabi rin aja rẹ ni alẹ.
• Wa awọn ohun elo ni agbegbe rẹ: Awọn ajọ ati awọn iṣẹ le wa ni agbegbe rẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ. Wo awọn nkan bii itọju inu ile, awọn ile-iṣẹ itọju ọjọ fun awọn agbalagba, ati awọn eto ounjẹ agbegbe. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn wọnyi. O tun le wa awọn ẹgbẹ atilẹyin ti o mu awọn eniyan ti o ti ni iriri kanna papọ.

Kí ni 'Ìtọ́jú Ìsinmi'?

‘Ìtọ́jú Ìsinmi’ jẹ́ ìsinmi ìgbà díẹ̀ fún olùtọ́jú àkọ́kọ́, èyí tí í ṣe ìwọ. O lè ṣètò ìsinmi yìí fún wákàtí díẹ̀, ọjọ́ díẹ̀, tàbí ọ̀sẹ̀ díẹ̀ pàápàá. Ní àkókò yìí, ẹni tí o ń tọ́jú lè gba iṣẹ́ ìtọ́jú nílé, ní ilé ìwòsàn, tàbí ní ibì kan bí ilé ìtọ́jú ọjọ́ àwọn àgbàlagbà.

Èyí ṣe pàtàkì fún ọ gidigidi. Nítorí pé yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mí díẹ̀, yóò sì ṣẹ̀dá ìwọ́ntúnwọ́nsí láàárín ìgbésí ayé rẹ àti ẹrù iṣẹ́ yìí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àjọ tí ó dá lórí àwùjọ ń pese iṣẹ́ “(Ìtọ́jú ìsinmi)”.

Báwo ni a ṣe lè rí ìwòsàn kúrò nínú 'Ìgbóná Olójú'? Báwo ni ó ṣe máa pẹ́ tó?

Ó gba àkókò àti sùúrù láti borí ìrẹ̀wẹ̀sì tó bá olùtọ́jú. Gbogbo ènìyàn ló ń ní ìrírí rẹ̀ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, nítorí náà ìwòsàn yàtọ̀ síra. O lè nílò láti gbìyànjú àwọn nǹkan díẹ̀ títí tí ara rẹ yóò fi yá. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí i pé nígbà tí wọ́n ń ṣe ìtọ́jú àwùjọ tàbí ìtọ́jú ọ̀rọ̀, wọ́n tún ń yíjú sí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ara ẹni bíi àṣàrò àti ìtọ́jú ìsinmi. Ó lè ṣòro láti rí àkókò láti jẹun dáadáa, láti ṣe eré ìdárayá, àti láti sinmi. Ṣùgbọ́n má ṣe bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Àwọn ibì kan wà ní agbègbè rẹ níbi tí o ti lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà.

Kò sí àkókò pàtó kan fún bí ó ṣe máa pẹ́ tó láti borí ìrẹ̀wẹ̀sì. Ó lè gba ọjọ́, ọ̀sẹ̀, tàbí oṣù pàápàá kí ara rẹ lè yá sí i. Gbogbo ipò olùtọ́jú ló yàtọ̀ síra. Bí o ṣe ń ronú nípa ara rẹ tó, tí o ń béèrè fún ìrànlọ́wọ́, tí o sì ń ṣètò àkókò fún ara rẹ, bẹ́ẹ̀ náà ni wàá ṣe dín wàhálà yìí kù ní kíákíá. Ìrẹ̀wẹ̀sì kì í dára ní alẹ́ kan.

Ṣé a kò lè dènà ìjóná ara ẹni tó ń tọ́jú?

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dènà ìrẹ̀wẹ̀sì ìtọ́jú olùtọ́jú:

• Wa ẹnikan ti o gbẹkẹle: O jẹ ọna ti o dara lati sọrọ nipa awọn imọlara ati awọn ibanujẹ rẹ pẹlu ẹlomiran. Eyi le jẹ ọrẹ, ọmọ ẹgbẹ ẹbi, onimọran ilera ọpọlọ , tabi oṣiṣẹ awujọ. Awọn ẹgbẹ atilẹyin wa fun awọn eniyan bii awọn idile awọn alaisan akàn ati awọn olutọju awọn eniyan ti o ni arun Alzheimer.
• Gbé àwọn góńgó tó ṣeé fojú rí kalẹ̀: Gba pé o lè nílò ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ ìtọ́jú wọ̀nyí. Pàápàá jùlọ tí o bá ń gbìyànjú láti ṣe àtúnṣe èyí pẹ̀lú iṣẹ́ àti àwọn ẹrù iṣẹ́ ìdílé mìíràn. O lè má lè ṣe gbogbo ẹrù iṣẹ́ fúnra rẹ. Àwọn mìíràn lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ kan. Béèrè fún ìrànlọ́wọ́ nígbà tí iṣẹ́ rẹ bá pọ̀ jù. Ṣe ìlànà kan, mọ ààlà rẹ, kí o sì sọ òótọ́ fún ara rẹ nípa ipò rẹ. Mọ̀ nípa ewu 'ìnára'.
• Kọ́ ẹ̀kọ́ sí i: Tí o bá ní òye tó dáa nípa àìsàn tàbí ipò ẹni tí o ń tọ́jú, yóò rọrùn fún ọ láti fún ọ ní ìtọ́jú. Tí àìsàn náà bá ń lọ síwájú, bíi àrùn Parkinson tàbí àrùn Alzheimer, jẹ́ kí ó dà bíi pé ó jẹ́ òótọ́. Gba pé àkókò kan lè dé tí a ó nílò ìtọ́jú àwọn arúgbó níta ilé tàbí ìrànlọ́wọ́ ní ilé ìtọ́jú.
• Ṣe abojuto ara rẹ pẹlu:Tí o bá ń tọ́jú ẹlòmíràn, kọ́kọ́ bójú tó àìní tìrẹ. Ó dà bí ìmọ̀ràn tó wà nínú ọkọ̀ òfúrufú: “Fi ìbòjú atẹ́gùn rẹ sí orí kí o tó ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́.” Ya àkókò fún ara rẹ, kódà bí ó bá jẹ́ wákàtí kan tàbí méjì péré. Rántí pé, títọ́jú ara rẹ kì í ṣe ohun tó rọrùn. Ó jẹ́ ohun pàtàkì fún olùtọ́jú.
• Jẹun dáadáa: Tí o bá ń tọ́jú ẹlòmíràn, ó rọrùn láti gbàgbé láti jẹ oúnjẹ mẹ́ta lójúmọ́. Jíjẹ oúnjẹ aládùn lè mú kí o ní okun.
• Gba ìmọ̀lára rẹ: Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìmọ̀lára òdì, bíi ìbínú tàbí ìjákulẹ̀ nípa àwọn ẹrù iṣẹ́ rẹ àti ẹni tí o tọ́jú. Kò sọ ọ́ di ẹni búburú tàbí olùtọ́jú búburú. Tí ìmọ̀lára rẹ bá pọ̀ jù láti borí, béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Níbo ni mo ti le ri iranlowo fun 'Onitọju Burnout'?

Tí o bá nímọ̀lára ìdààmú tàbí ìbànújẹ́, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Wàhálà àti ìbànújẹ́ jẹ́ àwọn àìsàn tí a lè tọ́jú tí àárẹ̀ tí ó ń mú kí olùtọ́jú rẹ máa pọ̀ sí i.

Ṣayẹ̀wò àwọn ibi wọ̀nyí láti gba ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú ìtọ́jú:

• Àwọn iṣẹ́ ìlera ilé: Àwọn àjọ wọ̀nyí ń pèsè àwọn olùrànlọ́wọ́ ìlera ilé àti àwọn nọ́ọ̀sì. Àwọn àjọ kan tún ń pèsè ìtọ́jú ìsinmi fún ìgbà kúkúrú.
• Àwọn ilé ìtọ́jú ọmọdé fún àwọn àgbàlagbà: Àwọn ibi wọ̀nyí ń jẹ́ kí àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọdún mẹ́rìnlélọ́gọ́ta lọ máa bá ara wọn sọ̀rọ̀ pọ̀, kí wọ́n máa ṣe onírúurú ìgbòkègbodò, kí wọ́n sì máa gba àwọn ilé ìtọ́jú tó yẹ.
• Àwọn ilé ìtọ́jú àwọn arúgbó tàbí àwọn ibi ìtọ́jú àwọn arúgbó: Àwọn ilé ìtọ́jú wọ̀nyí tún máa ń fúnni ní ìsinmi fún ìgbà díẹ̀, láti fún àwọn arúgbó ní ìsinmi.
• Àwọn olùrànlọ́wọ́ ìtọ́jú àdáni: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ògbóǹkangí tí wọ́n ń ṣe àyẹ̀wò àwọn àìní lọ́wọ́lọ́wọ́ àti tí wọ́n ń ṣe àkóso ìtọ́jú àti iṣẹ́.
• Àwọn iṣẹ́ ìrànlọ́wọ́ olùtọ́jú: Àwọn wọ̀nyí ní àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́, àwọn ètò tí ń ran àwọn olùtọ́jú lọ́wọ́ láti ní ìlera, pàdé àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n ń la irú ipò kan náà kọjá, kọ́ nípa àwọn àìsàn kan, àti rí àwọn ohun èlò míràn.
• Akọ̀wé Ẹ̀ka tàbí Ẹ̀ka Àwọn Iṣẹ́ Àwùjọ: O lè mọ̀ nípa àwọn iṣẹ́ bí iṣẹ́ ìtọ́jú ọjọ́ fún àwọn àgbàlagbà, àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ ìtọ́jú, àti ìtọ́jú ìsinmi ní agbègbè rẹ.
• Àwọn àjọ orílẹ̀-èdè: Wá àwọn ẹ̀ka àgbáyé ti àwọn àjọ orílẹ̀-èdè tí wọ́n ń ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn Parkinson lọ́wọ́ àti àwọn olùtọ́jú wọn nípasẹ̀ àwọn ìwé àkójọpọ̀ fóònù àti Íńtánẹ́ẹ̀tì. Àwọn wọ̀nyí lè fúnni ní ìwífún nípa ìtọ́jú ìsinmi, àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́, àti àwọn ohun èlò.

Kí ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà tí o bá rí i?

• Báwo ni mo ṣe lè dín wàhálà yìí kù?
• Báwo ni mo ṣe lè ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára àti àwọn ìfojúsùn mi dáadáa ní ipò àlejò yìí?
• Ǹjẹ́ ọ̀nà kan wà láti dín ẹ̀bi tí mo ní kù nígbà tí mo bá ronú nípa ara mi?
• Ṣé o lè dámọ̀ràn àwọn ohun èlò tàbí àjọ tó ń ran àwọn olùtọ́jú lọ́wọ́ ní agbègbè kan?
• Ǹjẹ́ àwọn ọ̀nà wà fún àwọn olùtọ́jú láti gba ìrànlọ́wọ́ owó?
• Tí àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé mi kò bá lè ràn mí lọ́wọ́, ta ló yẹ kí n béèrè fún ìrànlọ́wọ́ nípa ìtọ́jú?

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín 'Ìṣẹ́gun Olùtọ́jú' àti 'Ìrẹ̀wẹ̀sì Ìyọ́nú'?

“Ìrẹ̀wẹ̀sì ìfọ́mọ olùtọ́jú” àti “Àárẹ̀ Ìyọ́nú” ní ipa lórí olùtọ́jú.

‘Ìrẹ̀wẹ̀sì tó pọ̀ jù fún olùtọ́jú’ ni àárẹ̀ àti àìbalẹ̀ ọkàn tó máa ń báni lẹ́yìn tí mo bá tọ́jú ẹlòmíràn.

‘Àárẹ̀ àánú’ ni nígbà tí olùtọ́jú bá gba ìdààmú ọkàn àti ìbànújẹ́ ọkàn ẹni tí wọ́n tọ́jú. Èyí lè yọrí sí pípadánù ìfọ̀rọ̀rora-ẹni-wò (lílóye ìmọ̀lára àti ipò ẹlòmíràn) tàbí ìdínkù nínú ìtọ́jú ẹni tí wọ́n tọ́jú.

‘Àárẹ̀ àánú’ àti ‘ìnára tó ń tọ́jú àwọn tó ń tọ́jú àwọn èèyàn’ lè ṣẹlẹ̀ ní àkókò kan náà.

Níkẹyìn (Ìránṣẹ́ láti mú-lé)

Ìtọ́jú ẹlòmíràn jẹ́ ìrírí tó ń mú èrè wá àti èyí tó ń múni ṣòro gan-an. Ní àwọn àkókò bí èyí, ó rọrùn láti fi gbogbo àfiyèsí rẹ sí ẹni tí o ń tọ́jú, kí o sì fi ìmọ̀lára àti àìní ara rẹ sí apá kan. Ìdí nìyẹn tí àìsàn kan tí a ń pè ní 'ìnára olùtọ́jú' fi wọ́pọ̀. Ó lè ní ipa lórí ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ, àti agbára rẹ láti pèsè ìtọ́jú tó dára jùlọ.

Ohun pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe gẹ́gẹ́ bí olùtọ́jú ni láti ya àkókò fún ara rẹ. Ó lè ṣòro láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́, ṣùgbọ́n rántí pé, ìwọ nìkan kọ́ ni o wà. Àwọn ohun èlò wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́. Nígbà tí ara rẹ bá yá, o lè tọ́jú ẹni tí o fẹ́ràn dáadáa.

Ìjákulẹ̀ olùtọ́jú, àárẹ̀ olùtọ́jú, àárẹ̀ ọpọlọ, àárẹ̀ ọkàn, ìbànújẹ́ ọkàn, ìtọ́jú ara ẹni, àwọn iṣẹ́ ìrànlọ́wọ́, ìtọ́jú ìsinmi