Iṣẹ́ ọ́fíìsì, iṣẹ́ ilé, sísáré kiri gbogbo ọjọ́... Ní ìparí ọjọ́, ara rẹ máa ń rẹ̀wẹ̀sì gidigidi, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà míìrán, ẹ̀yìn rẹ, ọrùn rẹ, àti ẹsẹ̀ rẹ máa ń dun ní gbogbo ìgbà. "Ìbá ṣe pé mo lè ṣe ìfọwọ́ra tó dára..." Ó ṣe é ṣe kí o ti ronú nípa ara rẹ. Ní gidi, ìfọwọ́ra yìí, tàbí "Ìtọ́jú Ìfọwọ́ra", kì í ṣe ohun tí o kàn ń ṣe láti dín ìrora ara kù. Ó jẹ́ ìtọ́jú tó jinlẹ̀ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera .
Kí ni Ìtọ́jú Ìfọwọ́ra?
Ní ṣókí, ‘Ìtọ́jú Ìfọwọ́ra’ ni fífi àwọn àsopọ̀ ara wa, bí iṣan àti iṣan, ṣe àtúnṣe nípasẹ̀ onímọ̀ nípa lílo àwọn ọ̀nà ìfọwọ́ra bíi fífọwọ́, títẹ̀, àti fífọwọ́. Àwọn góńgó pàtàkì èyí ni láti dín wàhálà kù, dín ìfúnpá iṣan kù, àti láti fún ara àti ọkàn ní ìsinmi.
Èyí kì í ṣe nǹkan tí ó bẹ̀rẹ̀ lánàá. Ó jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú tí ó ní ìtàn ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún. Lónìí, oríṣi ìfọwọ́ra tó ju ọgọ́rin lọ ló wà, pẹ̀lú oríṣiríṣi ìpele ìfúnpá, ìṣípo, àti ọ̀nà ìtọ́jú. Nígbà míìrán, kì í ṣe ọwọ́ àti ìka nìkan ni a ń lò, ṣùgbọ́n àwọn ìgbọ̀nwọ́ oníṣègùn náà pẹ̀lú, apá iwájú, àti nígbà míìrán ẹsẹ̀ pàápàá.
Báwo lo ṣe lè yan ìfọwọ́ra tó bá ọ mu jùlọ?
Ṣaaju ki o to gba ifọwọra , o nilo lati beere ara rẹ ibeere yii.
"Kí ló dé tí mo fi nílò èyí?"
- Ṣé o fẹ́ sinmi kí o sì sinmi ọkàn àti ara rẹ?
- Tabi ṣe o fẹ lati gba iderun kuro ninu irora kan pato , bii irora ẹhin tabi irora ọrun?
- Tabi bi itọju fun ipalara ere idaraya kan ?
Ìdáhùn sí ìbéèrè yìí ni yóò pinnu irú ìfọwọ́ra tó dára jùlọ fún ọ. Kí o tó ṣe ìforúkọsílẹ̀ ìfọwọ́ra, rí i dájú pé o ṣàlàyé àwọn ohun tí o nílò fún onímọ̀ nípa ìfọwọ́ra. Lẹ́yìn náà, ó lè dámọ̀ràn irú ìfọwọ́ra tó yẹ jùlọ ní ìbámu pẹ̀lú ọjọ́ orí rẹ, ipò ìlera rẹ, àti àwọn ohun tí o nílò.
Awọn oriṣi akọkọ ti ifọwọra ati awọn iyatọ wọn
Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára àwọn irú ìfọwọ́ra tó gbajúmọ̀ jùlọ lágbàáyé àti ohun tí wọ́n ń ṣe. Ó rọrùn fún ọ láti lóye ìwífún yìí tí o bá fi sínú tábìlì.
| Irú Ìfọwọ́ra | Kí ló máa ṣẹlẹ̀ sí èyí? Ta ló yẹ fún? |
|---|---|
| Ifọwọra ti ara ilu Sweden | Èyí ni irú tó gbajúmọ̀ jùlọ àti èyí tó wọ́pọ̀ jùlọ. Ó ní í ṣe pẹ̀lú fífọwọ́kan gígùn, dídán àti fífọwọ́kan díẹ̀díẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, ara nílò fífọwọ́kan díẹ̀díẹ̀, èyí sì dára fún ẹni tí ó ń fọwọ́kan fún ìgbà àkọ́kọ́. |
| Ifọwọra Àsopọ Jínjìn | Èyí ni ìtọ́jú fún ìrora tó le koko nínú ara (“àwọn ibi tó lè fa ìṣòro”). Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara máa ń fi ìfúnpá sínú iṣan ara. Ó dára fún ìrora tó le koko, bíi ìrora ẹ̀yìn àti líle èjìká. |
| Ifọwọra Ere-idaraya | Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, èyí jẹ́ fún àwọn eléré ìdárayá ní pàtàkì. Ó ń ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀, nígbà eré ìdárayá tàbí lẹ́yìn eré ìdárayá, ó ń dènà àwọn ìpalára, ó sì ń ran wọ́n lọ́wọ́ láti gbádùn ara wọn kíákíá láti inú àwọn ìpalára. |
| Ifọwọra Aga | Ó ṣeé ṣe kí o ti rí i ní ilé ìtajà tàbí pápákọ̀ òfurufú, níbi tí o ti jókòó sí àga pàtàkì kan tí a sì ń fi ọwọ́ pa láìsí aṣọ. Ó sábà máa ń mú ìtura kíákíá bá àwọn ibi bí ọrùn, èjìká, ẹ̀yìn, àti apá láàárín àkókò kúkúrú, nígbà gbogbo ìṣẹ́jú 15 sí 20. |
| Shiatsu Massage | Shiatsu túmọ̀ sí "títẹ̀ ìka" ní èdè Japanese. Ó ní í ṣe pẹ̀lú lílo ìtẹ̀sí rhythmic pẹ̀lú àwọn ìka sí àwọn ibi pàtó kan (àwọn ibi acupressure) níbi tí a gbàgbọ́ pé agbára ń ṣàn nínú ara. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí ìṣàn agbára nínú ara. |
| Ifọwọra Okuta Gbona | Nínú èyí, a máa gbé àwọn òkúta gbígbóná tí ó mọ́lẹ̀ sí orí àwọn ibi pàtó kan lórí ara. Ooru àwọn òkúta náà máa ń wọ inú iṣan ara, èyí sì máa ń fúnni ní ìmọ̀lára ìtura àti àlàáfíà tó dára. |
| Ifọwọra oyun | A ṣe é ní pàtàkì láti dín ìrora ẹ̀yìn, wíwú ẹsẹ̀ àti wàhálà tí àwọn obìnrin máa ń ní nígbà oyún kù. A máa ń ṣe èyí pẹ̀lú ìṣọ́ra, a sì máa ń lo àwọn ìrọ̀rí pàtàkì tí ó rọrùn fún ìyá tó lóyún. |
| Ìwádìí Àtúnṣe | Èyí dá lórí ẹsẹ̀ gan-an. A gbàgbọ́ pé oríṣiríṣi àwọn apá ẹsẹ̀ ló so pọ̀ mọ́ oríṣiríṣi ẹ̀yà ara nínú ara. Fífún àwọn àmì wọ̀nyí níṣìírí ń mú ìwòsàn wá fún gbogbo ara. |
Ọpọlọpọ awọn iru pataki miiran lo wa, gẹgẹbi “ifọwọra Thai”, “ifọwọra omi Lymphatic”, ati “ifọwọra aaye Trigger”.
Àwọn àǹfààní ìlera wo ló wà nínú fífọwọ́ra?
Yàtọ̀ sí pé ó kàn ń fúnni ní ìsinmi, ìtọ́jú ìfọwọ́ra lè fúnni ní ìtura láti inú onírúurú ìṣòro ìlera.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé tí o bá ní àìsàn èyíkéyìí, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn kí o tó gba ìtọ́jú ìfọwọ́ra.
- Àìsùn: Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́.
- Eto ajẹsara ara: Ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ajẹsara ara pọ si.
- Ìgbẹ́ gbuuru : Ó ń mú kí iṣẹ́ ètò oúnjẹ sunwọ̀n síi.
- Àníyàn: Ó dín àníyàn àti àníyàn kù, ó sì tún mú kí ọkàn balẹ̀.
- Àwọn Ìpalára Ere-idaraya: Ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan iṣan ati awọn ipalara ti o waye lakoko ere idaraya lati wosan ni kiakia.
Báwo ni ìfọwọ́ra ṣe lè ran àwọn ìrora kan lọ́wọ́?
- Ìrora ẹ̀yìn: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ló ti fi hàn pé ìtọ́jú ìfọwọ́ra jẹ́ ohun tó gbéṣẹ́ gan-an fún ìrora ẹ̀yìn.
- Orí fífó: Ìfọwọ́ra máa ń dín ìrora orí fífó kù, pàápàá jùlọ orí fífó.
- Osteoarthritis: A ti rii pe awọn iru bii ifọwọra ara ti Sweden n ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati lile ninu awọn isẹpo bi awọn orunkun ati mu iṣẹ apapọ dara si.
- Fibromyalgia: Ifọwọra le dinku awọn aami aisan bii irora, aibalẹ, ati ibanujẹ ti o wa pẹlu ipo yii.
Ifọwọra fun awọn alaisan akàn
A lo ifọwọra gẹgẹbi itọju afikun lati dinku irora, wiwu, ríru, àárẹ̀, ati wahala lakoko itọju akàn.
Ìkìlọ̀: Tí o bá jẹ́ aláìsàn àrùn jẹjẹrẹ, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ìfọwọ́ra, kí o sì mọ àwọn ibi àti àkókò tí kò yẹ kí o ṣe ìfọwọ́ra. Bákan náà, rí i dájú pé o sọ fún onímọ̀ nípa àìsàn rẹ ní kedere.
Ǹjẹ́ ewu kankan wà nínú ìtọ́jú ìfọwọ́ra?
Ìtọ́jú ìfọwọ́ra jẹ́ ààbò ní gbogbogbòò. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣọ̀wọ́n gan-an , àwọn àbájáde búburú bíi ìbàjẹ́ iṣan ara, dídì ẹ̀jẹ̀, tàbí ìfọ́ egungun ni a ti ròyìn. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú líle koko bíi “ìfọwọ́ra àsopọ jíjìn,” tàbí nígbà tí a bá ń tọ́jú àwọn ènìyàn tí wọ́n wà nínú ewu gíga, bíi àwọn àgbàlagbà.
Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti yan onímọ̀ ìtọ́jú tó péye, tó ní ìmọ̀, tó sì ṣeé gbẹ́kẹ̀lé.
Báwo lo ṣe lè rí onímọ̀ nípa ìlera tó dáa?
Yan onimọran ifọwọra pẹlu iṣọra, gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe ṣe eyikeyi onimọran iṣoogun miiran.
1. Beere fun awọn iṣeduro: Beere lọwọ awọn ọrẹ ati ẹbi fun aaye ti o gbẹkẹle.
2. Ṣàyẹ̀wò àwọn ìwé ẹ̀rí: Wádìí bóyá onímọ̀ nípa ìtọ́jú aláìsàn náà ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àti ìwé àṣẹ ní ọ̀ràn yìí.
3. Ìmọ́tótó àti àyíká: Máa kíyèsí ìmọ́tótó, ìṣètò, àti ààbò ibi náà.
4. Ọ̀rọ̀: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, bá onímọ̀ nípa àìní àti àwọn ọ̀ràn ìlera rẹ sọ̀rọ̀. Wo bóyá wọ́n fetí sí ọ àti bóyá o nímọ̀lára rere nípa iṣẹ́ wọn. Tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ nínú ọkàn rẹ pé "ibi tí kò tọ́ nìyí," fi ibẹ̀ sílẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- “Ìtọ́jú ìfọwọ́ra” kìí ṣe ìfọwọ́ra ara lásán, ó jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú tí a gbé kalẹ̀ ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tí ó ń dín wàhálà àti ìrora kù.
- Yan iru ifọwọra ti o ba awọn aini rẹ mu (isinmi tabi iderun irora).
- Máa yan olùtọ́jú aláìsàn tó tóótun, tó ní ìrírí, tó sì ṣeé gbẹ́kẹ̀lé nígbà gbogbo, àti ibi tó mọ́ tónítóní.
- Tí o bá ní àwọn àìsàn onígbà pípẹ́, bí àrùn jẹjẹrẹ, àrùn ọkàn, tàbí àrùn awọ ara, rí i dájú pé o kan sí dókítà rẹ kí o tó gba ìtọ́jú ìfọwọ́ra.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun