Ṣé ó yẹ kí o máa kọ ìwé àkọsílẹ̀ cholesterol láti ṣàkóso cholesterol rẹ?

Ṣé dókítà rẹ wo àbájáde àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ, ó sì sọ pé, “Kólóstérólọ́gì rẹ ga díẹ̀, a nílò láti ṣàkóso èyí?” Nígbà tí ó bá sọ bẹ́ẹ̀, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti àníyàn díẹ̀. O lè máa ṣe kàyéfì pé, “Kí ni kí n ṣe nísinsìnyí?” Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, èyí jẹ́ ohun tí a lè ṣàkóso. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tí ó rọrùn gan-an, tí ó sì wúlò gan-an tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ tí yóò sì fún ọ níṣìírí nínú ìrìn àjò yìí. Ìyẹn ni pé, kí o máa ṣe àkọsílẹ̀ cholesterol .

Kí ni ìwé àkọsílẹ̀ cholesterol?

Nígbà tí o bá gbọ́ èyí, o lè rò pé èyí dà bí ìwé ìrántí tí a máa ń tọ́jú tẹ́lẹ̀. Ní òótọ́, ó rí bẹ́ẹ̀, ṣùgbọ́n a ń kọ èyí fún ìlera ọkàn wa. Ní ṣókí, ìwé ìrántí cholesterol jẹ́ ìwé kan níbi tí o ti ń kọ ìwọ̀n cholesterol rẹ sílẹ̀, àwọn oògùn tí o ń lò fún un, àti bí ìgbésí ayé rẹ ṣe ń yípadà níbì kan.

Fojú inú wò ó, o máa ń ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ ní gbogbo oṣù mẹ́ta. O máa ń mú ìròyìn náà lọ sọ́dọ̀ dókítà ní gbogbo ìgbà. Ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe kí o fi ìròyìn àtijọ́ sílẹ̀ níbì kan nílé. Lẹ́yìn náà, ó ṣòro láti mọ̀ bóyá ìwọ̀n cholesterol rẹ ti dínkù, ó ti pọ̀ sí i, tàbí ó wà lábẹ́ àkóso, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìwé ìrántí yìí ni ojútùú tó dára jùlọ sí ìṣòro náà. Ó dà bí ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ kan tó mú kí iṣẹ́ rẹ àti ti dókítà rẹ rọrùn, tó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ara rẹ.

Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa kọ ìwé ìrántí sílẹ̀?

Èyí ju kíkọ àwọn nọ́mbà kan sínú ìwé lọ. Wo àǹfààní èyí.

• O yoo gba iwuri nla kan: Bawo ni inu rẹ yoo ti dun to ti o ba ṣayẹwo ẹjẹ rẹ lẹhin oṣu mẹta ti o ti n ṣakoso ounjẹ rẹ ati adaṣe rẹ ti o si rii pe ipele idaabobo buburu rẹ (LDL) ti dinku? Ayọ yẹn yoo fun ọ ni agbara nla lati tẹsiwaju ṣiṣe eyi daradara.
• Ohun tó ń ṣiṣẹ́ ṣe kedere: Tí o bá kọ sínú ìwé àkọsílẹ̀ rẹ pé o dín oúnjẹ oní-ọra kù ní oṣù yìí, o sì rìn fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, o lè fi àwọn àbájáde náà wé ìròyìn tó tẹ̀lé e láti mọ̀ bóyá ìsapá rẹ yọrí sí rere.
• Ó rọrùn fún dókítà láti ṣe ìpinnu: Báwo ni cholesterol rẹ ṣe dínkù lẹ́yìn tí o ti lo oògùn náà? Báwo ni ó ṣe ṣeé ṣe láti dín in kù láìsí oògùn nípa ṣíṣàkóso oúnjẹ rẹ nìkan? Tí o bá ní gbogbo èyí nínú ìwé àkọsílẹ̀ rẹ, ó jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá fún dókítà láti pinnu ìwọ̀n oògùn tí o fẹ́ fún ọ àti ìmọ̀ràn tí o fẹ́ fún ọ.
• O gba iṣakoso ilera rẹ: Dipo ibanujẹ, "Oh, idaabobo awọ mi ga," o lero bi ẹni pe o wa ni iṣakoso. Eyi tun dara fun ilera ọpọlọ rẹ.

Báwo gan-an ni o ṣe ṣẹ̀dá àti lo ìwé ìrántí yìí?

O kò nílò láti ná owó púpọ̀ lórí èyí. Ìwé CR déédéé tàbí ìwé ìrántí àtijọ́ ló máa ṣe é. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti jẹ́ kí ó wà ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ. Dókítà rẹ lè ti fún ọ ní góńgó láti ṣàkóso cholesterol rẹ. Fún àpẹẹrẹ, 'Jẹ́ kí cholesterol gbogbo rẹ wà ní ìsàlẹ̀ 200' tàbí 'Jẹ́ kí LDL rẹ wà ní ìsàlẹ̀ 100'. Kọ àwọn góńgó wọ̀nyẹn ní lẹ́tà ńlá sí ojú ìwé àkọ́kọ́ ìwé náà.

Lẹ́yìn náà, pín àwọn ojú ìwé ìwé náà sí àwọn apá bíi tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí. Nígbàkigbà tí o bá ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ (Ìwé Olúkúlùkù), kọ àwọn iye láti inú ìròyìn náà sí àwọn ibi tó yẹ nínú tábìlì yìí.

Ibùdó "Àwọn Àkíyèsí Pàtàkì" ni ibi tó ṣe pàtàkì jùlọ.

O le kọ awọn ọwọn miiran ninu iroyin naa. Ṣugbọn ọwọn "Awọn akọsilẹ pataki" yii ni apakan ti o niyelori julọ ninu iwe iranti rẹ. Nibẹ ni o le kọ awọn nkan bii:

• "Mo ti jẹ oats ni gbogbo owurọ oṣu yii."
• "Mo ti dawọ mimu tii ti o ni suga duro."
• "Mo lero lile diẹ lẹhin ti mo mu oogun naa." (Ti eyi ba ṣẹlẹ, o yẹ ki o sọ fun dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ .)
• "Mi ò tíì lè ṣe eré ìdárayá nítorí pé mo ti ń ṣiṣẹ́ púpọ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí."

Tí o bá fi àwọn àkọsílẹ̀ wọ̀nyí wéra pẹ̀lú ìwọ̀n cholesterol rẹ, o ó mọ bí ipa tí ó lè ní nínú ìgbésí ayé rẹ ṣe pọ̀ tó.

Má ṣe dáwọ́ dúró láti máa kọ ìwé àkọsílẹ̀ yìí sílẹ̀ kódà lẹ́yìn tí o bá dé ibi tí o fẹ́ dé. Yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa tọ́pasẹ̀ ìlọsíwájú rẹ sí ìgbésí ayé tó dára. Má gbàgbé nígbà gbogbo pé, èyí kì í ṣe ohun tí ìwọ nìkan ń ṣe. Ó jẹ́ ìrìn àjò tí ìwọ àti dókítà rẹ ń lọ. Nítorí náà, má ṣe gbàgbé láti máa mú ìwé àkọsílẹ̀ yìí lọ sí gbogbo ìbẹ̀wò ilé ìwòsàn.