Ǹjẹ́ cholesterol oúnjẹ léwu ní tòótọ́? Ẹ jẹ́ ká wá òtítọ́!

Ọ̀rọ̀ náà "cholesterol" máa ń mú ìbẹ̀rù wá sí ọkàn wa lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn líle bí àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ ló máa ń wá sí ọkàn wa. Ìdí nìyí tí àwọn kan fi máa ń bẹ̀rù láti jẹ ẹyin, nígbà tí àwọn mìíràn kì í jẹ oúnjẹ bíi bọ́tà àti wàràkàṣì pàápàá nígbà tí wọ́n bá rí wọn. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ìtàn nípa cholesterol nínú ara wa láti inú oúnjẹ kò rọrùn tó bí ó ti rí. Nígbà míìrán, ó dà bíi pé àwọn ohun tí àwọn dókítà ń sọ pàápàá lòdì sí ara wọn. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká tú ìdàrúdàpọ̀ yìí ká sì sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ìtàn gidi jẹ́ lónìí.

Ni akọkọ, kini cholesterol?

Ní ṣókí, cholesterol jẹ́ ohun kan tí ó ní epo-epo nínú ara wa. Ó ṣe pàtàkì fún ara wa gan-an. Cholesterol ń ran ara wa lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì, láti mú àwọn homonu kan jáde, àti láti ṣe Vitamin D láti inú oòrùn.

Ohun tó dára jùlọ ni pé ẹ̀dọ̀ wa lè ṣe gbogbo cholesterol tí ara wa nílò. Èyí túmọ̀ sí wípé a kò nílò láti gba cholesterol láti inú oúnjẹ kí a tó lè ní ìlera tó dáa. Ara wa ló ń ṣe èyí fúnra rẹ̀.

Nítorí náà, kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín cholesterol oúnjẹ àti àrùn ọkàn?

Ibí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ti máa ń da ara wọn rú. Kò sí ẹ̀rí tó tó láti fi hàn pé cholesterol nínú oúnjẹ tí a ń jẹ nìkan ló ń fa àrùn ọkàn. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà wà níbòmíràn.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ tí ó ní cholesterol nínú tún ní ohun mìíràn tí ó burú fún ọkàn: ọ̀rá tí ó kún fún ẹ̀jẹ̀.

Ronú nípa ẹran pupa (ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀), awọ adìẹ, àti àwọn oúnjẹ wàrà tó ní ọ̀rá bíi bọ́tà, wàràkàṣì, àti wàrà. Àwọn wọ̀nyí ní cholesterol àti ọ̀rá tó ní àjẹyó. Ní tòótọ́, ọ̀rá tó ní àjẹyó yìí ló ń mú kí LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol pọ̀ sí i, èyí tí a ń pè ní "bad cholesterol," nínú ẹ̀jẹ̀ wa.

Kí ni ewu LDL cholesterol?

Iṣoro ti o tobi julọ pẹlu cholesterol buburu yii (LDL) ni pe o n kojọ si awọn odi inu ti awọn iṣan ẹjẹ wa, awọn tubes ti o n gbe ẹjẹ lati ọkan si iyoku ara. O dabi eruku ti o n kojọ sinu paipu omi kan. A pe awọn plaques cholesterol wọnyi ni awọn plaques .

Bí àkókò ti ń lọ, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń dàgbàsókè, wọ́n sì máa ń dín inú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kù. Èyí máa ń dín àyè tí ẹ̀jẹ̀ yóò fi ṣàn kù. Nígbà míìrán, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè ya, kí wọ́n sì di ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀. Ìlànà yìí ló máa ń ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún àwọn àìsàn tó le koko bíi ìkọlù ọkàn àti ìkọlù.

Iṣoro ẹyin ti gbogbo eniyan n sọrọ nipa

Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa cholesterol, kò ṣeé ṣe kí a má tilẹ̀ mẹ́nu ba ẹyin. Èyí tún jẹ́ kókó ọ̀rọ̀ tí ó da rú. Lóòótọ́, ẹyin ní cholesterol púpọ̀. Ṣùgbọ́n ẹyin ní ọ̀rá tí ó kún fún ọrá díẹ̀.

Nítorí èyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí kò fi hàn pé ìbáṣepọ̀ tó lágbára wà láàárín jíjẹ ẹyin àti àìsàn ọkàn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwádìí kan ti rí i pé jíjẹ ẹyin lè ní ipa lórí ewu kan, pàápàá jùlọ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní àrùn àtọ̀gbẹ (Irú Àtọ̀gbẹ Iru 2) tàbí àrùn ọkàn tẹ́lẹ̀.

Bákan náà, ohun mìíràn tí a ní láti ronú nípa rẹ̀ ni pé a kì í sábà jẹ ẹyin fúnra wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń jẹ ẹyin pẹ̀lú àwọn nǹkan bíi búrẹ́dì, bọ́tà, sósèjì, àti ẹran ẹlẹ́dẹ̀. Nítorí náà, kò sí àríyànjiyàn pé ọ̀rá àti iyọ̀ tó léwu nínú àwọn ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ náà lè ba ọkàn jẹ́.

Ta ló yẹ kó tún ronú nípa èyí jù?

Ó ṣe pàtàkì gan-an fún gbogbo wa láti jẹ oúnjẹ tó dára fún ọkàn wa, bíi oúnjẹ Mediterranean tàbí oúnjẹ DASH. Àwọn wọ̀nyí ní ìwọ̀nba cholesterol àti ọ̀rá tó kún fún ẹ̀jẹ̀.

Sibẹsibẹ, awọn amoye sọ pe awọn jiini wa ni ipa ti o tobi julọ lori iṣakoso ipele cholesterol ninu ẹjẹ wa. Eyi tumọ si pe ipele cholesterol ninu ẹjẹ ọpọlọpọ eniyan ko ni ipa pupọ nipasẹ cholesterol lati ounjẹ. Ṣugbọn awọn eniyan kan ni itara pupọ si eyi. Fun iru awọn eniyan bẹẹ, paapaa jijẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni cholesterol giga le fa ki ipele cholesterol ninu ẹjẹ wọn ga si pataki. Ṣugbọn ko si idanwo kan pato lati mọ boya o jẹ ọkan ninu wọn.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni eyikeyi ninu awọn iṣoro ilera tabi awọn okunfa ewu wọnyi, o ṣee ṣe ki dokita rẹ gba ọ ni imọran lati dinku iye cholesterol ti o jẹ.

• Ipele cholesterol buburu rẹ (LDL) ga .
• Níní ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga .
• Níní àìsàn ọkàn .
• Níní àtọ̀gbẹ (Àtọ̀gbẹ Iru 2) .
• Níní ìtàn ìdílé nípa cholesterol gíga tàbí àrùn ọkàn nígbà tí o wà ní ọ̀dọ́ .
• Tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá .

Báwo lo ṣe lè ṣe àyẹ̀wò ìpele cholesterol rẹ?

Ohun tó léwu jùlọ nípa gíga cholesterol ni pé kò ní àmì àrùn kankan . O lè ní ìbàjẹ́ inú láìmọ̀ títí tí o fi ní àrùn ọkàn tàbí stroke lójijì.

Ṣùgbọ́n kò sí ohun tó yẹ kí o ṣàníyàn nípa rẹ̀. O lè mọ ìwọ̀n cholesterol rẹ dáadáa pẹ̀lú ìwádìí ẹ̀jẹ̀ tó rọrùn, tí a ń pè ní ìdánwò Lipid Profile .

A gbani niyanju pe ki awọn agbalagba ṣe idanwo yii ni gbogbo ọdun mẹrin si mẹfa . Ti ẹnikẹni ninu idile rẹ ba ni itan-akọọlẹ ti idaabobo giga, sọ fun dokita rẹ. O le ṣeduro pe ki o ṣe ayẹwo ṣaaju.