Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló ń sọ̀rọ̀ nípa cholesterol nítorí ewu tó lè fà sí ọkàn. Ẹ̀rù díẹ̀ ló ń bà wá pé ‘bí cholesterol bá pọ̀ sí i, a ó ní àrùn ọkàn,’ àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ohun pàtàkì mìíràn tún wà nínú ìtàn cholesterol yìí? Ẹ̀dọ̀ ni, ọ̀kan lára àwọn ẹ̀yà ara tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ara wa. Ní tòótọ́, ìsopọ̀ tó jinlẹ̀ àti tó pọ̀ jù wà láàárín cholesterol àti ẹ̀dọ̀ ju bí a ṣe rò lọ. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.
Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín ẹ̀dọ̀ àti cholesterol?
Ní ṣókí, ẹ̀dọ̀ ni olùṣàkóso cholesterol nínú ara rẹ. Ronú nípa ẹ̀dọ̀ rẹ gẹ́gẹ́ bí ilé iṣẹ́ ńlá kan tí ó ń ṣe cholesterol àti ìṣàkóso rẹ̀.
Ẹ̀dọ̀ máa ń mú kí ìwọ̀n cholesterol tí ara nílò jáde. Lẹ́yìn náà, cholesterol tí a ń mú jáde yìí, pẹ̀lú àwọn oríṣi ọ̀rá mìíràn, ni a gbọ́dọ̀ fi ránṣẹ́ sí àwọn ẹ̀yà ara mìíràn nípasẹ̀ ẹ̀jẹ̀. Fún èyí, ẹ̀dọ̀ máa ń lo irú protein pàtàkì kan. A ń pè wọ́n ní lipoproteins . Àwọn wọ̀nyí ni ó ń gbé cholesterol káàkiri ara bí takisí.
Iṣẹ́ pàtàkì mìíràn tí ẹ̀dọ̀ ń ṣe ni láti mú kí èròjà cholesterol tó pọ̀ jù kúrò nínú ara. Èyí ni a ń ṣe nípasẹ̀ omi kan tí a ń pè ní bile . Ẹ̀dọ̀ máa ń yí èròjà cholesterol tó pọ̀ jù yìí padà sí bile, lẹ́yìn náà ó máa ń yọ ọ́ kúrò nínú ara.
Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa cholesterol gíga látọwọ́ àtọwọ́dá. Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé ẹ̀dọ̀ kò lè ṣe àgbékalẹ̀ cholesterol dáadáa, tàbí kí ó yọ ọ́ kúrò nínú ara. Èyí máa ń mú kí ipele cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ ga sí i láìnídìí.
Bawo ni cholesterol ounjẹ ṣe ni ipa lori ẹdọ
Gbogbo wa ti gbọ́ pé cholesterol nínú oúnjẹ kò dára fún ọkàn wa. Àmọ́ òótọ́ ibẹ̀ ni pé, ó lè burú sí i fún ẹ̀dọ̀ wa.
Pupọ julọ ti cholesterol ti a jẹ lọ taara si ẹdọ. Nitorinaa ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o ni cholesterol pupọ ju (fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ ti o ni ọra ti o kun ati ọra ẹranko), o mu eewu ti arun ẹdọ ọra pọ si pupọ (tabi steatosis) .
Ẹ̀dọ̀ tó sanra jẹ́ àìsàn kan tí kò ní kọ́kọ́ fa àwọn àmì àrùn pàtàkì, àmọ́ ó lè di àìsàn tó le gan-an bí àkókò ti ń lọ.
Tí àìsàn yìí bá burú sí i, ó lè yọrí sí àrùn tó lè pa ènìyàn tí a ń pè ní nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . NASH jẹ́ àrùn kan tí ọ̀rá máa ń kó jọ sínú ẹ̀dọ̀, tí yóò sì mú kí ó wú, tí yóò sì bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́.
Nígbà tí NASH bá ti gbilẹ̀, ó lè yọrí sí àwọn àrùn ẹ̀dọ̀ líle mìíràn, títí bí:
- Ìgbóná ẹ̀dọ̀
- Àìlera ẹ̀dọ̀ tàbí àpá, àìsàn kan tí a ń pè ní cirrhosis
- Àìlera ẹ̀dọ̀
- Àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀
Kì í ṣe èyí nìkan, àwọn ìyípadà nínú ìwọ̀n cholesterol tún lè ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn ẹ̀dọ̀ onígbà pípẹ́ mìíràn. Ẹ jẹ́ kí a wo èyí dáadáa nínú tábìlì ní ìsàlẹ̀ yìí.
| Àwọn àrùn ẹ̀dọ̀ mìíràn tí ó ní ipa lórí àwọn ìyípadà cholesterol | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Àrùn ẹ̀dọ̀ ọtí | Ipalara si ẹdọ awọn ọmuti le tun buru si nipasẹ idaabobo giga. |
| Ẹ̀dọ̀fóró C | Kokoro yii le yi iṣelọpọ ọra pada ninu ẹdọ ki o si fa awọn iṣoro cholesterol. |
| Ẹ̀dọ̀fóró B | Àkóràn yìí tún lè ní ipa lórí ìṣàkóso cholesterol nínú ẹ̀dọ̀. |
| Àrùn ẹ̀dọ̀ cholestatic | Nínú ipò yìí, ìṣàn omi bile láti inú ẹ̀dọ̀ kò dára. Nítorí náà, cholesterol kò ní jáde kúrò nínú ara mọ́, ó sì máa ń kó jọ sínú ẹ̀jẹ̀. |
| Àrùn cirrhosis | Tí ẹ̀dọ̀ bá bàjẹ́ gidigidi (cirrhosis), agbára rẹ̀ láti ṣe àgbékalẹ̀ àti láti ṣàkóso cholesterol fẹ́rẹ̀ẹ́ sọnù pátápátá. |
Bawo ni a ṣe le ṣakoso cholesterol lati daabobo ẹdọ?
Ìròyìn ayọ̀ ni pé tí o bá ní cholesterol gíga tí o sì ń ṣàníyàn nípa ẹ̀dọ̀ rẹ díẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí ó rọrùn, tí ó sì ṣe pàtàkì gan-an ló wà tí o lè ṣe láti dín ewu yìí kù.
- Adaṣe deedee: O ṣe pataki pupọ lati ṣe adaṣe aerobic, bii ririn, we, tabi gigun kẹkẹ, fun o kere ju iṣẹju 30 lojojumọ.
- Dín ọ̀rá tí ó kún àti ọ̀rá trans kù: Dín oúnjẹ ọ̀rá, oúnjẹ dídín, kéèkì, bísíkítì, sósèjì, àti ẹran pupa (ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀) kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Jẹ ounjẹ ti o ni okun diẹ sii: Fi awọn ounjẹ ti o ni okun kun bi oats, eso, ẹfọ, ẹfọ, oka gbogbo, ati iresi brown ninu ounjẹ rẹ. Okun n ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ara.
- Ṣíṣe àkóso àwọn kábọ̀háídéréètì: Jẹ oúnjẹ oní-sítaṣì bí búrẹ́dì, ìrẹsì, àti nudulu nìkan. Ó ṣe pàtàkì gan-an láti dín sùgà àti àwọn ohun mímu dídùn kù.
- Dídúró ní ìwọ̀n ara tó dára: Dídúró ní ìwọ̀n tó yẹ fún gíga rẹ lè dín ewu àrùn ẹ̀dọ̀ tó sanra kù.
Oúnjẹ Mẹditaréníà
Ìwádìí ti fi hàn pé oúnjẹ Mẹditaréníà dára gan-an fún ẹ̀dọ̀. Èyí jọ oúnjẹ orílẹ̀-èdè wa díẹ̀. Nínú oúnjẹ yìí, ẹran pupa àti wàrà ni a dínkù, a sì tún fi àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kún oúnjẹ náà:
- Awọn ẹfọ tuntun ati awọn ewebe
- Àwọn èso tuntun
- Àwọn ọkà gbogbo
- Àwọn ẹ̀fọ́ bíi lentil, chickpeas, àti ewa aláwọ̀ ewé
- Àwọn èso àti irúgbìn bíi cashew, epa, àti almond
- Àwọn epo tó dára bí epo ólífì
Tí àwọn ìyípadà ìgbésí ayé wọ̀nyí kò bá dín cholesterol rẹ kù, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn tó ń dín cholesterol kù. Statins ni irú oògùn tó wọ́pọ̀ jùlọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ìpinnu yìí yẹ kí o ṣe lẹ́yìn tí dókítà rẹ bá ti ṣe àyẹ̀wò ìlera rẹ.
Nítorí náà, tí o bá ní cholesterol gíga tí o sì ń ṣàníyàn nípa ìlera ẹ̀dọ̀ rẹ, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì jíròrò àwọn ìgbésẹ̀ tí o lè gbé láti dín ewu yìí kù.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Cholesterol jẹ́ ohun kan tí ó ní ipa taara kìí ṣe ọkàn rẹ nìkan, ṣùgbọ́n ẹ̀dọ̀ rẹ pẹ̀lú.
- Ẹ̀dọ̀ ni ẹ̀yà ara pàtàkì nínú ara tí ó ń ṣe cholesterol, tí ó sì ń mú iye tí ó pọ̀ jù kúrò.
- Jíjẹ tí a ń jẹ ní ìwọ̀n cholesterol púpọ̀ lè fa àwọn àìsàn líle bí ẹ̀dọ̀ ọ̀rá àti NASH.
- Ounjẹ ti o ni ilera, adaṣe deedee, ati mimu iwuwo ara wa ni ilera le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹdọ ati cholesterol wa ni ilera.
- Tí o bá ní àníyàn nípa ìwọ̀n cholesterol rẹ tàbí ìlera ẹ̀dọ̀ rẹ, kan si dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe lo oògùn tí a bá sọ pé o ti lò ó.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun