Ṣé ó yẹ kí a ṣàkóso cholesterol? Ẹ jẹ́ kí a kẹ́kọ̀ọ́ nípa oògùn àti àwọn ìyípadà ìgbésí ayé.

Ṣé àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ fi hàn pé cholesterol rẹ ga díẹ̀? Tàbí ṣé o ń ṣàníyàn díẹ̀ nítorí pé ẹnìkan nínú ìdílé rẹ ní cholesterol? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń bẹ̀rù nígbà tí a bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà 'cholesterol'. Ṣùgbọ́n tí a bá lóye rẹ̀ dáadáa tí a sì ṣàkóso rẹ̀ dáadáa, ó jẹ́ ohun tí a lè ṣàkóso. Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí nítorí pé ó ń mú kí ewu àwọn àrùn líle bí ìkọlù ọkàn àti stroke pọ̀ sí i. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè ṣàkóso cholesterol yìí.

Báwo lo ṣe lè yan ọ̀nà ìtọ́jú tó bá ọ mu?

Kolestarool kii ṣe kanna fun gbogbo eniyan, nitorinaa itọju ko jẹ kanna fun gbogbo eniyan. Dokita rẹ yoo ṣẹda eto itọju kan ti o kan si ọ da lori ọpọlọpọ awọn nkan, pẹlu:

• Ìwọ̀n cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ: Báwo ni cholesterol rẹ ṣe ga tó.
• Ọjọ́-orí àti ìtàn ìdílé: Ọjọ́-orí rẹ, yálà ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ní cholesterol gíga tàbí àrùn ọkàn.
• Àwọn àìsàn míì tó ń ṣẹlẹ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́: Ṣé o ní àwọn àrùn bíi àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru, tàbí ṣé o sanra jù?
• Ohun tí o fẹ́: Àwọn ènìyàn kan fẹ́ràn láti ṣàkóso oúnjẹ wọn, nígbà tí àwọn mìíràn fẹ́ràn láti mu oògùn lójoojúmọ́. Ohun tí o fẹ́ ṣe pàtàkì pẹ̀lú.
• Ewu arun ọkan: Bawo ni o ṣe ṣeeṣe ki o ni arun ọkan, ikọlu ọkan, tabi ikọlu ọpọlọ laarin ọdun mẹwa to nbo.
• Àìsàn ọkàn tó ti wà tẹ́lẹ̀: Tí o bá ti ní àrùn ọkàn tàbí tí o ti ní àrùn ọkàn tàbí àrùn ọpọlọ tẹ́lẹ̀.

Ṣé a ó kọ́ nípa irú cholesterol àti ìpele tó dára wọ̀nyí?

Dókítà rẹ yóò ní kí o ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tí a ń pè ní "àwòrán lipid." Èyí ni ìdánwò tí ó lè wọn irú cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ àti ìwọ̀n wọn ní pípé. A tún lo ìdánwò yìí láti mọ bí ìtọ́jú rẹ ṣe munadoko tó.

Èyí ni bí ìpele cholesterol ènìyàn tó ní ìlera ṣe yẹ kí ó rí:

Ṣùgbọ́n rántí pé, tí o bá ní àwọn àìsàn míràn, dókítà rẹ lè fún ọ ní àfojúsùn tó kéré sí i. Fún àpẹẹrẹ:

• Tí o kò bá ní àrùn ọkàn tí o sì wà nínú ewu kékeré, ibi tí o fẹ́ dé sí LDL lè kéré sí 100 mg/dL .
• Tí o bá ní àrùn ọkàn tàbí àtọ̀gbẹ, wọ́n lè sọ fún ọ pé góńgó LDL rẹ yẹ kí ó dín sí 70 mg/dL .

Igbese Ọkan: Yi igbesi aye rẹ pada

Lọ́pọ̀ ìgbà, dókítà rẹ kì í fún ọ ní oògùn nìkan. Ohun àkọ́kọ́ tí wọ́n máa sọ fún ọ ni láti ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé tó dára fún ọkàn. Tí ìwọ̀n cholesterol rẹ bá jẹ́ ààlà, ó yẹ kí o ṣe àwọn àyípadà wọ̀nyí dájúdájú. Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí bá ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso cholesterol rẹ, o lè má nílò láti lo oògùn rárá.

Bí o tilẹ̀ ń lo oògùn, ó ṣe pàtàkì láti máa tẹ̀síwájú nínú àwọn ìwà wọ̀nyí. Lẹ́yìn náà, o ó lè dín ìwọ̀n oògùn náà kù.

Kí ni àwọn àyípadà ìgbésí ayé yìí?

• Oúnjẹ tó dára fún ọkàn: Dín oúnjẹ tó ní ọ̀rá tó pọ̀ nínú rẹ̀ kù. Èyí túmọ̀ sí pé kí o dín ẹran pupa (ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀), oúnjẹ wàrà tó ní ọ̀rá, àti oúnjẹ ọ̀rá kù. Dípò bẹ́ẹ̀, jẹ oúnjẹ tó ní ọ̀rá omega-3 àti okùn tó lè túká. Fi ẹja, oats, èso, ewébẹ̀ àti èso sínú oúnjẹ rẹ. Yẹra fún oúnjẹ tó wà nínú àpótí àti oúnjẹ tó ní ọ̀rá tó pọ̀ nínú sùgà àti ọ̀rá trans .
• Adaṣe: O kere ju ọjọ marun lọ ni ọsẹ kan, lẹẹkan lojojumọMáa ṣe eré ìdárayá bíi rírìn kíákíá, sísáré, tàbí wíwẹ̀ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ.
• Yẹra fún sìgá mímu: Dáwọ́ sìgá mímu àti lílo sìgá mímu pátápátá. Kò dára láti wà nítòsí ẹlòmíràn tí ó ń mu sìgá (sígá mímu tí a ti lò tẹ́lẹ̀).
• Dín ọtí kù: Dín ọtí kù sí ohun mímu kan fún ọjọ́ kan fún àwọn obìnrin àti ohun mímu méjì fún ọjọ́ kan fún àwọn ọkùnrin.
• Dín ìwọ̀n ara rẹ kù: Tí o bá sanra jù, gbìyànjú láti dín in kù. Kódà pípadánù ìwọ̀n 10% nínú gbogbo ìwọ̀n ara rẹ lè ní ipa ńlá lórí ìwọ̀n cholesterol rẹ.

Ni awọn ipo wo ni a nilo oogun?

Tí o bá ti ṣe àyípadà nínú ìgbésí ayé rẹ ṣùgbọ́n tí ìwọ̀n cholesterol rẹ kò sí lábẹ́ àkóso, dókítà rẹ lè kọ oògùn fún ọ. Ó ṣeé ṣe kí o bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn ní irú àwọn ọ̀ràn báyìí:

• Tí ìwọ̀n cholesterol LDL rẹ bá jẹ́ 190 mg/dL tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Tí o bá wà láàárín ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n sí àádọ́rin (45-70), tí o ní àrùn àtọ̀gbẹ, tí o sì ní ìwọ̀n LDL ti 70 mg/dL tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Tí o bá wà nínú ewu àrùn ọkàn tó ga, tí o sì ní ìwọ̀n LDL tó tó 70 mg/dL tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Tí o bá ti ní àrùn ọkàn, ọpọlọ, tàbí àrùn iṣan ara tí ó wà ní ẹ̀gbẹ́ rẹ.

Oríṣiríṣi oògùn ló wà tí a lè lò láti dín cholesterol kù.

Igba melo ni o gba lati ri awọn esi?

Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àtúnṣe ìgbésí ayé rẹ, dókítà rẹ yóò máa yẹ̀ ọ́ wò déédéé. Lẹ́yìn nǹkan bí ọ̀sẹ̀ méjìlá , wọn yóò tún máa ṣàyẹ̀wò cholesterol rẹ, wọn yóò sì pinnu bóyá o nílò láti ṣe àtúnṣe sí oúnjẹ tàbí ètò eré ìdárayá rẹ.

Tí ìwọ̀n cholesterol rẹ kò bá lọ sílẹ̀ lẹ́yìn náà, a lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn. Lẹ́yìn tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn, a óò tún ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ láàárín ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́jọ láti mọ̀ bóyá oògùn náà ń ṣiṣẹ́. Lẹ́yìn náà, ó sábà máa ń jẹ́ èrò rere láti máa ṣe àyẹ̀wò ipele cholesterol rẹ lẹ́ẹ̀kan lọ́dún.