Ṣé ìrẹ̀wẹ̀sì ti padà bọ̀ sípò? (Ìyípadà ìrẹ̀wẹ̀sì) Má bẹ̀rù, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Bí o ṣe ń gbádùn ara rẹ láti inú ìbànújẹ́ ọkàn, ṣé o máa ń rò pé àwọn ìmọ̀lára òkùnkùn wọ̀nyẹn ń padà bọ̀ sípò nínú ìgbésí ayé rẹ? Mo lóye bí ó ṣe lè múni bínú tó àti bí ó ṣe lè múni rẹ̀wẹ̀sì tó. Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì jùlọ tí o ní láti mọ̀ ni pé kì í ṣe ẹ̀bi rẹ tàbí àìlera rẹ ni èyí. Ìrẹ̀wẹ̀sì jẹ́ àìsàn kan tí ó lè ṣẹlẹ̀ ju ẹ̀ẹ̀kan lọ ní ìgbésí ayé rẹ. Nítorí náà, má ṣe dààmú, o kò dá nìkan wà. Jẹ́ kí a wo ipò yìí dáadáa àti bí a ṣe lè kojú rẹ̀.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ nígbà tí ìbànújẹ́ bá ń padà bọ̀? (àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀)

Àwọn àmì ìsoríkọ́ lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn. Ronú nípa ìgbà tó o kẹ́yìn tí o nímọ̀lára ìsoríkọ́. Ọ̀nà tó dára jùlọ nìyẹn láti mọ àwọn àmì ìkìlọ̀ rẹ ní ìbẹ̀rẹ̀. O tún lè bi ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ pé, "Ṣé o ti kíyè sí ohunkóhun tó yàtọ̀ ní àìpẹ́ yìí?"

Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀ tó wọ́pọ̀.

Tí o bá ń ní àwọn àmì wọ̀nyí, jọ̀wọ́ má ṣe fojú fo wọ́n. Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá dókítà ìdílé rẹ, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ sọ̀rọ̀ kíákíá kí o sì tún bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú náà.

Ǹjẹ́ a lè dènà ìsoríkọ́ kí ó má ​​baà tún ṣẹlẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ ni, dé àyè kan a lè gbìyànjú láti dènà èyí. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣe èyí ni láti tọ́jú ara rẹ dáadáa. Ní ṣókí , tọ́jú ara rẹ .

• Mu oogun rẹ gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ sílẹ̀: Bí ara rẹ bá tilẹ̀ yá, mu oogun tí dókítà rẹ kọ ọ́ gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ sílẹ̀ fún ìgbà pípẹ́. Èyí ṣe pàtàkì gan-an.
• Wá sí ìtọ́jú: Má ṣe pàdánù àwọn ìpàdé ìtọ́jú rẹ.
• Sùn dáadáa: Rísùn tó tó ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ.
• Adaṣe: Ṣe adaṣe lojoojumọ. Koda lilọ kiri nikan jẹ ohun ti o dara to.
• Jẹun dáadáa: Jẹ ounjẹ onjẹ tó ní èròjà tó dáa.
• Yẹra fún ọtí líle àti oògùn olóró: Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ìbànújẹ́ túbọ̀ pọ̀ sí i.
• Dín wahala kù: Ṣàkóso wahala nípasẹ̀ àwọn nǹkan bíi àṣàrò, yoga, ìwé àkọsílẹ̀, àti gbígbọ́ àwọn orin ayanfẹ́ rẹ.

Nígbà míìrán, àwọn nǹkan bí ìṣòro iṣẹ́ tàbí ìjà ìdílé lè jẹ́ ohun tó lè fa ìbànújẹ́ ọkàn rẹ. Tí o bá fẹ́ ṣe àyípadà ńlá, bíi iṣẹ́ tuntun, mọ̀ nípa èyí náà pẹ̀lú. Ní àwọn àkókò wọ̀nyí, ya àkókò díẹ̀ láti sinmi kí o sì ṣe ohun tí o gbádùn. Bákan náà, má ṣe lọ́ra láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ọ̀rẹ́, ìdílé, àti àwọn ẹgbẹ́ ìtọ́jú rẹ.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún ìsoríkọ́ tó ń wáyé nígbà míì?

Láti dènà ìsoríkọ́ kí ó má ​​baà tún padà wá tàbí kí ó burú sí i, dájúdájú o nílò ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìṣègùn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìtọ́jú ló wà, tí a máa ń lò ní àpapọ̀ nígbà míì.

Ìtọ́jú oògùn (Àwọn egbòogi ìdààmú ọkàn)

Dókítà rẹ lè kọ oògùn apànìyàn fún ọ. Tí o bá ti ń lo oògùn tẹ́lẹ̀, wọ́n lè ṣe àtúnṣe ìwọ̀n oògùn náà tàbí kí wọ́n yí ọ padà sí oògùn mìíràn.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè so àwọn oògùn wọ̀nyí pọ̀ mọ́ àwọn oògùn mìíràn (fún àpẹẹrẹ, àwọn ohun tó ń mú kí ìmọ̀lára dúró dáadáa).

Ìtọ́jú Ọpọlọ

A tun pe eyi ni "itọju ọrọ sisọ." O ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye awọn iṣoro rẹ, paapaa awọn ọran tuntun ti o ti ṣe alabapin si ipadabọ ibanujẹ rẹ. Awọn ọna meji ti a lo julọ ni:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí-Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́ (CBT): Èyí kọ́ ọ láti mọ àwọn èrò búburú àti ìwà tí ó ń fa ìsoríkọ́ rẹ, kí o sì fi àwọn èrò àti ìṣe tí ó dára jù, tí ó sì dára jù rọ́pò wọn.
• Ìtọ́jú Àwùjọpọ̀ (IPT): Ìtọ́jú yìí máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yanjú àwọn ìṣòro tó bá wà láàárín àwọn ẹlòmíràn, èyí tó lè máa fa ìbànújẹ́ ọkàn rẹ.

Àwọn ìtọ́jú mìíràn

Tí ìbànújẹ́ bá le koko, tó léwu fún ẹ̀mí, tàbí tí kò bá dáhùn sí oògùn, àwọn dókítà lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú mìíràn.

• Ìtọ́jú Electroconvulsive (ECT): A máa ń ṣe èyí lábẹ́ anesthesia gbogbogbò. A gbàgbọ́ pé ó ń ran lọ́wọ́ láti yí iṣẹ́ ọpọlọ padà àti láti mú kí àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára sunwọ̀n sí i.
• Àwọn ìtọ́jú ìfúnni ní ọpọlọ mìíràn: Ìfúnni ní Vagus Nerve (VNS) àti Ìfúnni ní Repetitive Transcranial Magnetic (rTMS) ni a tún ń lò.

Báwo lo ṣe lè ran ara rẹ lọ́wọ́?

Nígbà tí o ń gba ìtọ́jú, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti ran ara rẹ lọ́wọ́. Ìsoríkọ́ kì í ṣe ohun tí o lè “gbàgbé nípa rẹ̀,” ṣùgbọ́n o lè gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti mú kí ìmọ̀lára àti ojú ìwòye rẹ sunwọ̀n síi.

Àwọn nǹkan míì tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ nìyí:

• Jẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́, kí o sì máa ṣe eré ìdárayá.
• Gbìyànjú láti ṣe ohun tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀. Lọ wo fíìmù, lọ sí eré ìdárayá.
• Gbé àwọn góńgó kéékèèké tí o lè ṣe kalẹ̀. Pín àwọn iṣẹ́ ńlá sí àwọn ìpín, fi wọ́n sí ipò àkọ́kọ́, kí o sì ṣe ohun tí o lè ṣe láìsí pé o ní ìkìmọ́lẹ̀.
• Gbìyànjú láti lo àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn mìíràn.Bá ọ̀rẹ́ tàbí ìbátan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn rẹ. Má ṣe dá nìkan, jẹ́ kí àwọn ẹlòmíràn ràn ọ́ lọ́wọ́.
• Máa ṣe ìpinnu pàtàkì bíi ìgbéyàwó, ìkọ̀sílẹ̀, tàbí yíyípadà iṣẹ́ títí tí ara rẹ yóò fi balẹ̀. Kí o tó ṣe irú ìpinnu bẹ́ẹ̀, bá ẹnìkan tí ó mọ̀ ọ́ dáadáa sọ̀rọ̀, tí ó sì lè fún ọ ní èrò tí kò ní ẹ̀tọ́.
• Àwọn èrò búburú jẹ́ apá kan ìsoríkọ́. Rántí pé, bí ìsoríkọ́ rẹ ṣe ń sunwọ̀n síi pẹ̀lú ìtọ́jú, àwọn èrò rere yóò rọ́pò wọn.