Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé gbogbo nǹkan ti sú ọ nígbà míì, tí o kò fẹ́ ṣe ohunkóhun, tí o sì ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ gidigidi? Tí o bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, ṣé o máa ń wá ìtọ́jú fún un? Tàbí, ṣé o kò tiẹ̀ ronú nípa rẹ̀? Ní tòótọ́, kì í ṣe ìwọ nìkan ló ń jìyà báyìí. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń jìyà irú ìdààmú ọkàn yìí, tàbí ohun tí a ń pè ní `(Ìsoríkọ́)`, ṣùgbọ́n wọn kò wá ìtọ́jú fún un. Àwọn àbájáde èyí lè burú gan-an. Ó lè jẹ́ ìjìyà ara ẹni, àìlèṣe iṣẹ́ rẹ dáadáa, ìgbésí ayé ìdílé tí ń bàjẹ́, àwọn àìsàn mìíràn tí ń ṣẹlẹ̀, àti ní àwọn ọ̀ràn líle koko, àní ríronú nípa pípa ìgbésí ayé rẹ.
Kí ló dé tí a fi ń bẹ̀rù láti béèrè ìrànlọ́wọ́? Kí ló dé tí a fi ń fà sẹ́yìn tó bẹ́ẹ̀? Nígbà míì, ó máa ń ṣòro láti béèrè lọ́wọ́ àwọn tí kò wá fún ìtọ́jú ìdí. Nítorí pé wọn kì í wá rí wa. Ṣùgbọ́n nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín, nígbà tí wọ́n bá pinnu láti wá rí dókítà, wọ́n máa ń sọ ìdí tí wọ́n fi bẹ̀rù láti wá ní àkọ́kọ́ àti ìdí tí wọ́n fi fà sẹ́yìn.
Àwọn ìdí wo ló ń dí wa lọ́wọ́ láti wá ìtọ́jú?
Tí o bá ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìdààmú ọkàn, tí o sì ń gbìyànjú láti kojú ìṣòro náà fúnra rẹ, wo bóyá èyíkéyìí nínú àwọn ìdí tí ó wà ní ìsàlẹ̀ yìí bá ọ mu. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, tẹ̀lé àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí láti mú èrò àìtọ́ yẹn kúrò kí o sì gba ìrànlọ́wọ́ tí o nílò.
Rántí pé ìbànújẹ́ kì í ṣe àìlera. Ó jẹ́ àìsàn tó ń béèrè ìtọ́jú.
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn èrò tí kò tọ́ nípa èyí àti ìdáhùn tí a lè fún wọn.
| Ohun tí o rò (àṣìṣe) | Ipo gidi (otitọ iṣoogun) |
|---|---|
| "Èyí yóò ṣiṣẹ́ fún mi bí àkókò ti ń lọ." | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìbànújẹ́ tó wọ́pọ̀ lè dínkù bí àkókò ti ń lọ, ìbànújẹ́ ọkàn tó wà nínú àìsàn kì í lọ láìsí ìtọ́jú. Ó lè burú sí i. |
| "Mo bẹ̀rù láti lo oògùn. Mo gbọ́dọ̀ lò ó fún gbogbo ìgbésí ayé mi." | Oògùn kìí ṣe ojútùú kan ṣoṣo. Àwọn ìtọ́jú ìfọ̀rọ̀wérọ̀ bíi ti ìtọ́jú ọpọlọ tún ń gbéṣẹ́ gan-an. Kódà tí o bá ń lo oògùn, kìí ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń jẹ́ fún ìgbésí ayé rẹ. |
| "Kì í ṣe gbogbo ìgbà ni mo máa ń ní ìbànújẹ́. Níbo ni mo ti ń rí ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn?" | Àìbalẹ̀ ọkàn kì í sábà fara hàn nípasẹ̀ ìbànújẹ́ tàbí ẹkún nìkan. Ó tún lè fara hàn nípasẹ̀ àwọn àmì ara bí rírora àìlera, ìrora ara àti àìsùn. |
| "Ojú tì mí láti bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa èyí." | Àìsàn yìí wọ́pọ̀ gan-an, bíi àtọ̀gbẹ àti cholesterol gíga. Kò sí ohun tó yẹ kí o tijú. Dókítà rẹ ti gbọ́ èyí púpọ̀. |
| "Mo bẹru lati sọrọ nipa awọn nkan ibanujẹ lẹẹkansi." | Olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ràn tó dáa kò ní kíákíá fún ọ. Wọ́n á tọ́ ọ sọ́nà láti sọ̀rọ̀ ní ìwọ̀n ara rẹ, ní ìwọ̀n tó rọrùn fún ọ. |
Ṣé ó léwu gan-an láti má gba ìtọ́jú?
Bẹ́ẹ̀ni. Dídúró de "yóò dára síi bí àkókò ti ń lọ" jẹ́ ewu púpọ̀. Ní ṣókí, ìbànújẹ́ tí a kò tọ́jú lè burú síi. Bí o ṣe ń dúró pẹ́ tó láti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe ṣòro tó láti ṣàkóso rẹ̀, àti pé ó ṣeé ṣe kí ó tún ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí a bá dá ìtọ́jú dúró.
Kì í ṣe ìyẹn nìkan, a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé ìdààmú tí a kò tọ́jú lè yọrí sí ìdààmú àwọn àìsàn mìíràn tó le koko tàbí kí àwọn àìsàn tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i.
- Àrùn ọkàn: Ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín wàhálà àti àrùn ọkàn.
- Àwọn àrùn mìíràn: Ìwádìí tún fi hàn pé àwọn nǹkan kan wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn bíi ìṣànra, àtọ̀gbẹ, àrùn Alzheimer, àti àrùn jẹjẹrẹ.
Kí ni kí o ṣe: Má ṣe jẹ́ kí ìbànújẹ́ rẹ darí ìgbésí ayé rẹ. Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Tí o bá ń ní ìṣòro láti ronú nípa gbígba ìtọ́jú fún àìsàn ọpọlọ, rántí pé gbígba ìtọ́jú tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún àwọn àìsàn líle bí àrùn ọkàn.
Ìbẹ̀rù oògùn àti àwọn ọ̀nà míìrán mìíràn
“Mo bẹ̀rù láti lo oògùn, mo bẹ̀rù pé màá di ẹni tí ó di bárakú fún un.” Ìdí pàtàkì kan nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń bẹ̀rù láti wá ìtọ́jú. Àwọn kan máa ń rò pé, “Mi ò fẹ́ lo oògùn fún gbogbo ìyókù ìgbésí ayé mi.”
Lóòótọ́ ni pé àwọn oògùn apanilára máa ń gbéṣẹ́ gan-an. Ṣùgbọ́n, nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́jú, kì í ṣe gbogbo ìgbà la máa ń sọ̀rọ̀ nípa oògùn. Lóde òní, àwọn ìtọ́jú mìíràn tó gbéṣẹ́ wà pẹ̀lú oògùn. Ìyẹn ni pé, psychotherapy.
Kí ni ìtọ́jú aláìsàn ọpọlọ?
Ní ṣókí, ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀ ni èyí. Fún àpẹẹrẹ, ọ̀nà ìtọ́jú tó gbajúmọ̀ gan-an tí a ń pè ní `(Ìtọ́jú Ìhùwàsí-Àìlera - CBT)`. Èyí ní nínú:
- Fiyèsí sí ẹ̀bùn rẹ.
- Wíwo àwọn ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti àwọn ìwà rẹ, kí o sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ bí wọ́n ṣe ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ.
- Nípasẹ̀ èyí, ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìgbésí ayé rẹ dára síi, kí ó sì dín wahala kù.
Ọ̀nà ìtọ́jú yìí lè ṣiṣẹ́ bíi ti oògùn ní àkókò kúkúrú. Nígbà míìrán, àbájáde rẹ̀ máa ń pẹ́ ju ti oògùn lọ.
Kí ni kí o ṣe: Lọ rí dókítà onímọ̀ nípa ọpọlọ (olùdámọ̀ràn, onímọ̀ nípa ọpọlọ) àti dókítà ìdílé rẹ. Bí o tilẹ̀ nílò oògùn, ó ṣeé ṣe kí ó má jẹ́ títí ayé rẹ. Má ṣe gbé ìpinnu rẹ kalẹ̀ lórí ohun tí àwọn ẹlòmíràn ń sọ nípa oògùn. Gbogbo ènìyàn ló máa ń dáhùn sí oògùn ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.
Báwo ni a ṣe lè mú ìtìjú àti ìbẹ̀rù kúrò?
"Ojú tì mí láti sọ̀rọ̀ nípa èyí"
Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í wá ìrànlọ́wọ́ fún àwọn ìṣòro ọpọlọ wọn nítorí wọ́n tijú tàbí wọ́n bẹ̀rù pé wọn kò ní lè sá fún wọn. Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, ìbànújẹ́ kì í ṣe ohun tó yẹ kí a tijú. Ó jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ tí ó nílò ìtọ́jú, bíi àtọ̀gbẹ tàbí kí ó pọ̀ sí i.
Àrùn yìí sì wọ́pọ̀ gan-an. Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí dókítà rẹ ti gbọ́ àwọn nǹkan tí o béèrè lọ́wọ́ rẹ̀ ní ẹgbẹ̀rún lọ́nà ọgọ́rùn-ún ìgbà. Kò sí ohun tí o sọ tí ó jẹ́ tuntun sí i.
Kí ni kí o ṣe: Rántí pé gbogbo ènìyàn ló máa ń ní ìṣòro yìí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Dókítà rẹ kò ní sọ ohun tí o sọ fún ẹlòmíràn. Ó jẹ́ àṣírí. Tí ó bá ṣì ń tì ọ́ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, ronú nípa wíwá àwọn iṣẹ́ ìtọ́jú ọpọlọ mìíràn níbi tí o ti lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà.
"Mo bẹru lati sọrọ nipa awọn ohun ibanujẹ"
Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù láti wá ìtọ́jú nítorí wọ́n rò pé àwọn yóò ní láti wá gbogbo ohun tó ń dunni nínú ọkàn wọn jáde. Wọ́n máa ń rò pé, "Óò, mi ò lè tún sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyẹn."
Lóòótọ́, nígbà míìrán o ní láti sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìrírí ìrora wọ̀nyẹn kí o tó lè wòsàn. Ṣùgbọ́n, onímọ̀ nípa ìtọ́jú aláìsàn tó dáa kò ní fipá mú ọ. Ó mọ bí ó ti ṣòro tó láti bá àlejò sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ. Ó máa fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ tọ́ ọ sọ́nà nínú iṣẹ́ náà. Kò ní tì ọ́ dé ibi tí o kò ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú.
Kí ni kí o ṣe: Wá onímọ̀ nípa ìtọ́jú aláìsàn tí o lè ní ìtẹ́lọ́rùn láti bá sọ̀rọ̀. Béèrè lọ́wọ́ wọn bí wọ́n ṣe béèrè lọ́wọ́ rẹ tó. Béèrè lọ́wọ́ wọn bí ìtọ́jú náà ṣe ń lọ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ń dunni, ìwọ ló kù láti pinnu.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìṣòro ọpọlọ tàbíÌsoríkọ́ jẹ́ àìsàn gidi. Kì í ṣe ọ̀lẹ tàbí àìlera ọkàn.
- Má ṣe dúró títí yóò fi “parẹ́.” Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ó lè burú sí i, ó sì lè yọrí sí àwọn àìsàn ara mìíràn .
- Ìtọ́jú kìí ṣe gbogbo ìgbà ló túmọ̀ sí oògùn. Ìtọ́jú ọpọlọ máa ń gbéṣẹ́ gan-an.
- Àwọn àmì àrùn ara bí àárẹ̀, ìrora ara, àti ìṣòro oorun tún lè jẹ́ àmì wàhálà .
- Má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Rírí dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ni ìrànlọ́wọ́ tó tóbi jùlọ tí o lè fún ara rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun