Ṣé o náà máa ń rẹ̀wẹ̀sì? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìbànújẹ́ ọkàn.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìbànújẹ́ àti àníyàn nígbà míì. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, tí ìbànújẹ́ àti àìní ìfẹ́ yìí bá ń bá a lọ fún ọ̀sẹ̀ mélòó kan, ó lè ju ìbànújẹ́ lásán lọ. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa irú àìsàn bẹ́ẹ̀, ìyẹn ni ìbànújẹ́, tàbí bí ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣe ń pè é, “Ìbànújẹ́”. Ọ̀rọ̀ yìí wọ́pọ̀ láàárín ọ̀pọ̀ ènìyàn, ṣùgbọ́n a kò sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ dáadáa.

Kí ni ìsoríkọ́ gan-an?

Ní ṣókí, ìsoríkọ́ jẹ́ ipò kan tí ó ní ipa lórí ìmọ̀lára rẹ, “àìlera ìmọ̀lára” gẹ́gẹ́ bí àwọn dókítà ṣe pè é. Nínú èyí, o máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́, ìjákulẹ̀, àti àìnírètí nígbà gbogbo. O lè pàdánù ìfẹ́ sí ṣíṣe àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀. Fojú inú wò ó, o kò ní ìfẹ́ láti wo fíìmù mọ́, pàdé ọ̀rẹ́ kan, tàbí kí o ka ìwé. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ó tún lè ní ipa lórí ọ̀nà tí o ń ronú, rántí àwọn nǹkan, jẹun, àti sùn ní alẹ́.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ nígbà tí a bá wà ní àkókò líle koko ní ìgbésí ayé, bíi nígbà tí a bá pàdánù iṣẹ́, tí a bá pàdánù olólùfẹ́ kan, tàbí tí a bá dojúkọ ìṣòro ńlá kan. Ó jẹ́ ìwà ènìyàn. Ṣùgbọ́n ìbànújẹ́ jẹ́ ohun tó yàtọ̀ pátápátá. Ó jẹ́ ìmọ̀lára ìbànújẹ́ tí ó máa ń wà fún ó kéré tán ọ̀sẹ̀ méjì, ó sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn mìíràn.

Oríṣiríṣi ìsoríkọ́ ló wà. Àwa dókítà ni a ń pè ní “Ìsoríkọ́ Ìlera” tàbí “Ìsoríkọ́ Ìsoríkọ́ Ńlá (MDD)”, èyí tí a sábà máa ń pè ní “ìsoríkọ́”. Èyí ni irú ìsoríkọ́ tó le jùlọ àti èyí tó wọ́pọ̀ jùlọ ní àwùjọ.

Ohun pàtàkì ni pé tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ìbànújẹ́ lè burú sí i, ó lè pẹ́ títí, ó sì lè ní ipa pàtàkì lórí ìgbésí ayé rẹ. Nínú àwọn ọ̀ràn líle koko kan, o lè ní èrò láti pa ara rẹ lára ​​tàbí láti pa ìgbésí ayé rẹ run. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, a lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọ̀nyí dáadáa. Nítorí náà, kò sí ohun tí a lè bẹ̀rù tàbí kí a tijú.

Àwọn oríṣi ìsoríkọ́ pàtàkì wo ni?

Gẹ́gẹ́ bí ìpínsísọ̀rí American Psychiatric Association (DSM-5), oríṣiríṣi ìsoríkọ́ ló wà. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn pàtàkì, kí a sì gbìyànjú láti lóye wọn ní ṣókí:

• Ìsoríkọ́/àìsàn ìsoríkọ́ tó lágbára (MDD): Nínú èyí, o máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ tí kò ṣeé fara dà, àìnírètí, àti àìníláárí fún ọjọ́ mélòó kan, ó kéré tán ọ̀sẹ̀ méjì. Pẹ̀lú èyí, o lè ní àwọn àmì àrùn bíi ìṣòro oorun (ìsùn tàbí oorun tó pọ̀ jù), àìnífẹ́ sí àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀, àwọn ìyípadà pàtàkì nínú oúnjẹ (tí ó pọ̀ sí i tàbí tí ó dínkù), ìyípadà ìwọ̀n ara, àárẹ̀, àti ìṣòro dídúróṣinṣin. Èyí ni irú ìsoríkọ́ tó le jùlọ àti èyí tó wọ́pọ̀ jùlọ.
• Àìsàn ìsoríkọ́ tó ń dúró ṣinṣin (PDD):Àìsàn yìí ni èyí tí ìbànújẹ́ díẹ̀ tàbí àìlera díẹ̀ máa ń wà fún ó kéré tán ọdún méjì. Àwọn àmì àrùn náà kò le tó ti àrùn ìbànújẹ́ ńlá, ṣùgbọ́n wọ́n lè léwu fún ẹ̀mí nítorí pé wọ́n máa ń pẹ́. Wọ́n ti ń pè é ní dysthymia tẹ́lẹ̀.
• Àrùn Ìyípadà Ìmọ́lẹ̀ Inú (DMDD): Èyí ni àìsàn tí a máa ń rí lára ​​àwọn ọmọdé. Wọ́n sábà máa ń ní ìbínú líle, wọ́n máa ń pàdánù ìbínú wọn lórí àwọn ìṣòro kéékèèké, wọ́n sì sábà máa ń bínú. Àwọn àmì àrùn náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ kí wọ́n tó pé ọmọ ọdún mẹ́wàá.
• Àìsàn àìlera ṣáájú oṣù (PMDD): Àìsàn yìí máa ń kan àwọn obìnrin. Pẹ̀lú àwọn àmì àrùn PMS tó wọ́pọ̀, àwọn àmì àrùn ọpọlọ tó le koko tún wà bíi ìbínú líle, àníyàn, ìbínú, tàbí ìbànújẹ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń dínkù láàrín ọjọ́ díẹ̀ lẹ́yìn tí oṣù bá ti bẹ̀rẹ̀, wọ́n lè le gan-an débi pé wọ́n máa ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ lọ́wọ́.
• Àìsàn ìsoríkọ́ tó ń fa àìsàn míì: Àwọn àìsàn kan lè fa ìsoríkọ́ nípa ṣíṣe àyípadà homonu àti kẹ́míkà nínú ara. Fún àpẹẹrẹ, hypothyroidism (ipò tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa), àrùn ọkàn, àrùn Parkinson, àrùn jẹjẹrẹ, àti àwọn àìsàn ìrora onígbà pípẹ́. Ṣíṣe ìtọ́jú àìsàn tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí sábà máa ń ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìsoríkọ́.

Ni afikun, awọn fọọmu kan pato ti "aisan ibanujẹ nla" wa:

• Àìsàn ìdààmú ìgbà (SAD): Èyí tún jẹ́ irú `(àìsàn ìdààmú ńlá)`. Ó máa ń hàn ní pàtàkì ní àwọn àkókò kan, fún àpẹẹrẹ, ní àkókò òtútù àti òjò (ní orílẹ̀-èdè wa, ó lè nípa lórí àwọn ènìyàn kan ní àkókò òjò), lẹ́yìn náà ó máa ń pòórá ní àkókò òrùn àti ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn.
• Ìbànújẹ́ kí ó tó bímọ àti ìbànújẹ́ lẹ́yìn ìbímọ: Ìbànújẹ́ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà oyún ni a ń pè ní “Ìbànújẹ́ kí ó tó bímọ.” Ìbànújẹ́ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ láàrín ọ̀sẹ̀ mẹ́rin lẹ́yìn ìbímọ ni a ń pè ní “Ìbànújẹ́ lẹ́yìn ìbímọ.” Ìṣòro yìí ni ó máa ń kan ọ̀pọ̀ àwọn ìyá, ṣùgbọ́n a kò sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Àwọn dókítà pe “Ìbànújẹ́ kí ó tóbi (MDD) pẹ̀lú ìbẹ̀rẹ̀ ìbímọ.”
• Ìsoríkọ́ aláìlágbára: Àwọn àmì àrùn irú èyí yàtọ̀ díẹ̀ sí ìsoríkọ́ “àṣà”. Ìyàtọ̀ pàtàkì ni pé nígbà tí ohun rere bá ṣẹlẹ̀, tàbí tí ẹnìkan bá sọ ohun rere, ìmọ̀lára náà máa ń sunwọ̀n sí i fún ìgbà díẹ̀ (ìṣe àtúnṣe ìmọ̀lára). Ṣùgbọ́n ayọ̀ kì í pọ̀ sí i. Àwọn àmì mìíràn ni pé oúnjẹ tó pọ̀ sí i (pàápàá jùlọ fún àwọn carbohydrates), sísùn ju bó ṣe yẹ lọ, ríronú pé ó wúwo ní àwọn ẹsẹ̀, àti ìbẹ̀rù pé àwọn ẹlòmíràn kò ní kọ̀ ọ́ sílẹ̀ (ìmọ̀lára ìkọ̀sílẹ̀).

Kókó pàtàkì:Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar le ní àkókò ìbànújẹ́, pẹ̀lú àwọn àkókò ìṣiṣẹ́ gíga, ìtara, àti àìlera ara, tàbí hypomania. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì kí ìtọ́jú lè mọ ìyàtọ̀ láàárín àwọn àìsàn wọ̀nyí.

Ta ni ìsoríkọ́ máa ń ní ipa jùlọ?

Ní tòótọ́, ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn lè nípa lórí ẹnikẹ́ni . Ó lè nípa lórí àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀dọ́langba, àwọn àgbàlagbà, àwọn ọkùnrin, àwọn obìnrin, àti gbogbo ènìyàn. Kò ṣe pàtàkì bí ipò àwùjọ rẹ, ipò ọrọ̀ ajé rẹ, tàbí ipele ẹ̀kọ́ rẹ ṣe jẹ́.

Sibẹsibẹ, awọn okunfa ewu kan wa ti o le mu ki ewu ibanujẹ pọ si. Fun apẹẹrẹ, ibanujẹ wọpọ julọ laarin awọn eniyan ti o ni awọn aisan wọnyi:

• Àwọn àrùn tí ó máa ń ba ètò iṣan ara jẹ́ díẹ̀díẹ̀, bí àrùn Alzheimer àti àrùn Parkinson.
• Ọpọlọ.
• ‘Ọpọlọpọ àrùn sclerosis’.
• Àwọn àrùn ìfàmọ́ra bíi wárápá.
• Àrùn jẹjẹrẹ.
• Ìbàjẹ́ ara macular.
• Irora onigbagbo (fun apẹẹrẹ, irora ẹhin ti o duro ṣinṣin, irora ori).

Báwo ni ìbànújẹ́ ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ìsoríkọ́ jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an. Gẹ́gẹ́ bí Àjọ Ìlera Àgbáyé ti sọ, àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé ló ń ní ìsoríkọ́. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé ọ̀kan nínú àwọn àgbàlagbà mẹ́fà ló máa ní ìsoríkọ́ ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn.

Sibẹsibẹ, awọn amoye gbagbọ pe awọn nọmba wọnyi kere ju ti wọn jẹ ni otitọ nitori ọpọlọpọ eniyan ko ni ifẹ lati sọrọ nipa awọn iṣoro ilera ọpọlọ wọn, wọn ko wa imọran dokita fun awọn aami aisan ibanujẹ, ati pe wọn ko gba ayẹwo. Ipo yii le ṣee rii ni Sri Lanka ni iwọn nla tabi kere si. Boya ẹnikan ti o mọ, tabi ẹnikan ninu idile rẹ, ti ni iriri kanna, ṣugbọn wọn le ma sọrọ nipa rẹ.

Àwọn àmì ìsoríkọ́ wo ló ń fi hàn?

Àwọn àmì ìbànújẹ́ lè yàtọ̀ díẹ̀ sí irú wọn. Wọ́n lè yàtọ̀ láti kékeré sí líle. Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ní gbogbo àmì àrùn náà. Ní gbogbogbòò, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn wọ̀nyí:

• Ìmọ̀lára ìbànújẹ́ tó le koko, àìnírètí, òfo, tàbí àníyàn tó ń bá a lọ. Àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́langba tó ní ìrẹ̀wẹ̀sì lè fi ìbínú, ìbínú, àti ìbínú hàn ju ìbànújẹ́ lọ.
• Pípàdánù ìfẹ́ tàbí ayọ̀ nínú àwọn nǹkan tí ó máa ń gbádùn mọ́ni tẹ́lẹ̀ (fún àpẹẹrẹ àwọn iṣẹ́ àṣekára, lílo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, gbígbọ́ orin).
• Kíákíá ni kí o máa bínú, kí o máa bínú, kí o sì máa pàdánù sùúrù.
• Jíjẹ oúnjẹ ju bó ṣe yẹ lọ tàbí pípadánù oúnjẹ pátápátá. Èyí lè fa kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i tàbí kí ó dínkù lójijì.
• Àwọn ìṣòro oorun: Àìsùn oorun, oorun tó pọ̀ jù ní ọ̀sán, tàbí oorun tó pọ̀ jù (hypersomnia).
• Àárẹ̀ jẹ́ ìmọ̀lára àìní agbára, ìmọ̀lára àárẹ̀ ní gbogbo ìgbà. O lè nímọ̀lára àárẹ̀ púpọ̀ kódà lẹ́yìn ṣíṣe iṣẹ́ kékeré kan.
• Ìṣòro láti pọkàn pọ̀, ṣíṣe ìpinnu, àti rírántí àwọn nǹkan. Ó lè dà bíi pé ìkùukùu bo orí rẹ.
• Àìlera ara: Àwọn nǹkan bí orí fífó, ìrora inú, ìrora iṣan, tàbí àìlera ìbálòpọ̀ tí ó máa ń wáyé láìsí ìdí tí ó hàn gbangba.
• Ríronú pé o jẹ̀bi ara rẹ, o sì nímọ̀lára pé o kò níye lórí.
• Àwọn èrò ikú, ìpalára ara ẹni, tàbí ìpara ara ẹni nígbà gbogbo.

Pàtàkì gan-an: Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń ronú nípa pípa ara ẹni, jọ̀wọ́ má ṣe fi í pamọ́ fún ara rẹ. Kì í ṣe àmì àìlera, ó jẹ́ igbe ìrànlọ́wọ́. Pe Àwọn Ọ̀rẹ́ Sri Lanka (nọ́mbà tẹlifóònù: 0112692909, 0112682535) tàbí Ìrànlọ́wọ́ Ìlera Ọpọlọ ti Orílẹ̀-èdè 1926. Wọ́n ti ṣetán láti gbọ́ ọ kí wọ́n sì ràn ọ́ lọ́wọ́. Tàbí kí o lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìsoríkọ́?

Àwọn olùwádìí kò tíì mọ ohun tó ń fa ìsoríkọ́. Àmọ́ a gbà pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń fa àìsàn yìí. Àwọn ni:

• Kemistri ọpọlọ: Àìdọ́gba nínú àwọn kẹ́míkà inú ọpọlọ wa tí a ń pè ní neurotransmitters (bíi serotonin, dopamine, àti norepinephrine) jẹ́ ohun tó ń fa ìsoríkọ́. Àwọn wọ̀nyí ń ran wa lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn nǹkan bí ìmọ̀lára wa, oorun wa, àti ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ wa. Ó dà bí àìṣiṣẹ́ nínú switch tàbí circuit kan tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára wa.
• Ìbálòpọ̀ Àtijọ́: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ (ìbáà ṣe òbí, ọmọ ìyá, tàbí ọmọ) bá ní ìsoríkọ́, ó ṣeé ṣe kí o ní ìsoríkọ́ díẹ̀ ju ẹni tí ó wà ní gbogbogbò lọ. Èyí túmọ̀ sí wípé ó ṣeé ṣe kí ìsoríkọ́ wà nínú àtọ̀jọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti rántí pé ìsoríkọ́ náà lè wáyé láìsí ìtàn ìdílé.
• Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìgbésí ayé tó ń kó ìdààmú báni: Àwọn ìrírí tó le bíi pípadánù olólùfẹ́ lójijì, jàǹbá tó le koko, ìfipábánilòpọ̀ tàbí ìfipábánilòpọ̀, ìkọ̀sílẹ̀, pípadánù iṣẹ́, ìṣòro ìnáwó, ìdánìkanwà, ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ, àti àìní ìtìlẹ́yìn lè fa ìṣòro yìí. Nígbà míìrán, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro kéékèèké lè para pọ̀ láti fa àìsàn yìí.
• Àwọn Àìsàn Ìlera: Àwọn àìsàn onígbà pípẹ́ kan tún lè fa ìsoríkọ́. Fún àpẹẹrẹ, àrùn thyroid, àrùn ọkàn, àtọ̀gbẹ, àrùn Parkinson, àrùn jẹjẹrẹ, àti ìrora onígbà pípẹ́. Ìbànújẹ́ ara, ìyípadà ìgbésí ayé, àti ìdààmú tí ó ń bá àwọn àìsàn wọ̀nyí wá lè fa ìsoríkọ́.
• Lilo oògùn ati oogun:Ìsoríkọ́ lè jẹ́ àbájáde ẹ̀gbẹ́ ti àwọn oògùn kan (fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn ìfúnpá gíga, àwọn homonu). Bákan náà, ọtí àti lílo oògùn mìíràn jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa ìsoríkọ́ tàbí kí ó mú kí ìsoríkọ́ tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i.

Báwo ni a ṣe lè ṣe àyẹ̀wò ìsoríkọ́? (Àyẹ̀wò)

Dókítà, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ ló máa ń ṣe àyẹ̀wò ìsoríkọ́. Wọ́n á bi ọ́ ní ìbéèrè tó kún rẹ́rẹ́ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Èyí ní àwọn àmì àrùn tí o ní, bí wọ́n ti pẹ́ tó, àti bí wọ́n ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Wọ́n á tún béèrè nípa ìtàn ìdílé rẹ nípa àìsàn ọpọlọ, ìtàn ìṣègùn rẹ, àti àwọn oògùn tí o ń lò.

Láti ṣe àyẹ̀wò pé o ní ìsoríkọ́, o gbọ́dọ̀ ní àmì márùn-ún tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí, nígbà gbogbo lójoojúmọ́, fún ó kéré tán ọ̀sẹ̀ méjì. Àti pé àwọn àmì náà gbọ́dọ̀ darí àwọn apá pàtàkì ìgbésí ayé rẹ, iṣẹ́, tàbí àwọn apá pàtàkì mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ.

Dókítà rẹ tún lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn, bíi àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀, láti mọ̀ bóyá àìsàn ara mìíràn ló fa àwọn àmì ìbànújẹ́ rẹ (fún àpẹẹrẹ, ìṣòro thyroid, àìtó vitamin).

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú ìsoríkọ́?

Ìbànújẹ́ jẹ́ àìsàn ọpọlọ tó ṣeé tọ́jú gan-an. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ń wá ìtọ́jú, láàárín 80% sí 90%, máa ń dáhùn dáadáa sí ìtọ́jú náà, wọ́n sì máa ń gbádùn ara wọn. Nítorí náà, má ṣe rò pé, "Èyí kò ní dára sí i láéláé."

Ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju lo wa, ati pe a maa lo apapo ọkan tabi diẹ sii ninu awọn wọnyi nigbagbogbo:

• Ìtọ́jú Ọpọlọ: Èyí ni a tún ń pè ní ìtọ́jú ọ̀rọ̀. Èyí níí ṣe pẹ̀lú bíbá onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ (onímọ̀ nípa ọpọlọ, onímọ̀ nípa ọpọlọ) sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti èrò rẹ. Onímọ̀ nípa ọpọlọ rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá àwọn ìmọ̀lára tí kò dára, àwọn ìlànà ìrònú, àti ìwà rẹ mọ̀, kí o sì yí wọn padà, kí o sì wá àwọn ọ̀nà tí ó dára jù láti kojú àwọn ìṣòro rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú ìtọ́jú ọpọlọ ló wà. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ nípa Ọpọlọ (CBT) àti Ìtọ́jú Àwùjọ (IPT) jẹ́ méjì lára ​​​​àwọn tí a sábà máa ń lò jùlọ. Nígbà míìrán, ìtọ́jú ìgbà kúkúrú nìkan ni a nílò (àwọn àkókò díẹ̀). Fún àwọn mìíràn, ìtọ́jú náà lè máa bá a lọ fún oṣù tàbí ọdún pàápàá.
• Oògùn: Àwọn oògùn tí a kọ sílẹ̀ tí a ń pè ní antidepressants máa ń ran lọ́wọ́ láti ṣàtúnṣe àìdọ́gba kẹ́míkà nínú ọpọlọ tí ó ń fa ìsoríkọ́. Oríṣiríṣi àwọn antidepressants ló wà (fún àpẹẹrẹ, SSRIs, SNRIs, TCAs). Dókítà rẹ yóò yan èyí tí ó dára jùlọ fún ọ tí kò sì ní àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ díẹ̀. Àwọn oògùn wọ̀nyí kò ṣiṣẹ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀; ó lè gba ọ̀sẹ̀ mélòókan.Bákan náà, àwọn oògùn apànìyàn díẹ̀ lè ní àwọn àbájáde búburú (bí oorun oorun, ìfọ́jú, ìgbóná inú), ṣùgbọ́n wọ́n sábà máa ń lọ bí àkókò ti ń lọ. Tí wọn kò bá lọ, tàbí tí wọn kò bá ṣeé fara dà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró tàbí yí ìwọ̀n oògùn náà padà láìsí ìmọ̀ràn dókítà rẹ.
• Oògùn afikún: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ìtọ́jú tí a lè lò pẹ̀lú tàbí ní àfikún sí ìtọ́jú ìbílẹ̀ ti ìwọ̀-oòrùn. Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ díẹ̀ tàbí àwọn àmì àrùn tí ó ń bá a lọ, àwọn ìtọ́jú bíi acupuncture, ìfọwọ́ra, hypnosis, àti biofeedback lè fúnni ní ìtura díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà sọ̀rọ̀ kí a tó lo wọ́n gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú pàtàkì.
• Ìtọ́jú ìfúnni ní ọpọlọ: Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí lè ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìbànújẹ́ tàbí ìbànújẹ́ líle koko pẹ̀lú psychosis tí wọn kò tí ì dáhùn dáadáa sí àwọn ìtọ́jú mìíràn. Àpẹẹrẹ ni ìtọ́jú electroconvulsive (ECT), ìfúnni ní agbára transcranial magnetic (TMS), àti ìfúnni ní agbára vagus nerve (VNS). Àwọn wọ̀nyí ni a ń ṣe lábẹ́ àbójútó onímọ̀ ní ilé ìwòsàn.

Ni afikun, awọn nkan kan wa ti o le ṣe ni ile, nipasẹ awọn ayipada kekere ninu igbesi aye rẹ, lati dinku awọn aami aisan ti ibanujẹ ati iranlọwọ pẹlu ilana imularada:

• Adaṣe deedee: Ohunkohun lati ririn, ṣiṣere, wiwẹ, ijó, ati bẹẹbẹ lọ. Adaṣe n tu awọn kemikali silẹ ninu ọpọlọ ti o mu iṣesi dara si.
• Máa sùn dáadáa, kí o sì sùn dáadáa (kì í ṣe kí o sùn díẹ̀, kí o má sì sùn jù). Máa lo àṣà láti máa sùn àti jí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi. Jẹ ẹfọ, eso, ẹfọ, ati awọn irugbin gbogbo. Din awọn ounjẹ ti o ni suga, epo, ati awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana dinku bi o ti ṣee ṣe.
• Má ṣe mu ọtí àti oògùn olóró pátápátá. Ọtí jẹ́ ohun kan tí ó máa ń mú kí ìbànújẹ́ pọ̀ sí i, tí ó sì máa ń dí àwọn oògùn adídùn tó ń dínkù.
• Lo àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí o fẹ́ràn, tí o bìkítà fún, tí o sì ń tì ọ́ lẹ́yìn. Má ṣe dá nìkan wà.
• Máa ṣe àwọn iṣẹ́ àṣekára tó máa mú ayọ̀ wá fún ọ, tó sì máa mú ọkàn rẹ balẹ̀.
• Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wàhálà: àwọn nǹkan bíi àṣàrò, yoga, àti àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀.

Kí ni àsọtẹ́lẹ̀ ìbànújẹ́?

Ìfojúsùn fún ìsoríkọ́, ìyẹn ni pé, irú àti àkókò ìwòsàn, lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn. Ó sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan:

• Ìwúwo àti irú ìrẹ̀wẹ̀sì.
• Yálà ó jẹ́ ìgbà díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, ìṣẹ̀lẹ̀ kan ló fà á) tàbí ìgbà pípẹ́.
• Yálà wọ́n gba ìtọ́jú tó yẹ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, àti bí wọ́n ṣe yára bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú náà.
• Yálà o ní àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn (fún àpẹẹrẹ àníyàn), àwọn àìsàn ara, tàbí àwọn àìsàn tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà bíi lílo oògùn olóró.

Ìròyìn ayọ̀ ni pé pẹ̀lú àyẹ̀wò tó péye àti ìtọ́jú tó tọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tó ní ìsoríkọ́ lè gbé ìgbésí ayé tó dára, tó ní ìtẹ́lọ́rùn, àti tó dára. Síbẹ̀síbẹ̀, lẹ́yìn ìtọ́jú pàápàá, àwọn ènìyàn kan lè tún padà sípò. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà ní kùtùkùtù bí ó ti ṣeé ṣe tí o bá rò pé àwọn àmì àrùn rẹ ń bẹ̀rẹ̀ sí í padà sípò.

Ìsoríkọ́ tí a kò bá tọ́jú rẹ̀:

• Ó lè burú sí i, àwọn àmì àrùn náà sì lè burú sí i.
• Àwọn ìṣòro ìlera mìíràn, bíi àrùn jẹjẹrẹ, lè mú kí ewu àwọn àrùn bíi àrùn jẹjẹrẹ pọ̀ sí i.
• Ó lè mú kí àwọn ìṣòro ìlera tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i, bí àtọ̀gbẹ tàbí ìrora onígbà pípẹ́.
• Ó lè ní ipa lórí gbogbo apá ìgbésí ayé, títí kan àjọṣepọ̀ ara ẹni, iṣẹ́, àti ẹ̀kọ́.
• Níkẹyìn, ó lè yọrí sí ìpalára ara ẹni tàbí ikú pàápàá.

A ti rí ìsoríkọ́ àti àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn gẹ́gẹ́ bí ohun pàtàkì tí ó ń fa ìpara-ẹni ní Sri Lanka. Nítorí náà , tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ní èrò ìpara-ẹni, jọ̀wọ́ má ṣe fojú fo o. Wá ìrànlọ́wọ́ àwọn onímọ̀ nípa iṣẹ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Pe Sumithrayo (0112692909, 0112682535) tàbí Ìrànlọ́wọ́ Ìlera Ọpọlọ ti Orílẹ̀-èdè 1926. Tàbí lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ.

Ǹjẹ́ a lè dènà ìsoríkọ́?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè dènà ìsoríkọ́ nígbà gbogbo, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín ewu rẹ kù kí o sì ran ìlera ọpọlọ rẹ lọ́wọ́ láti lágbára:

• Mimu oorun to dara (wakati meje si mẹjọ lojumọ).
• Lílo àwọn ọ̀nà tó dára láti ṣàkóso wahala. Fún àpẹẹrẹ, bíbá ẹni tó ṣeé fọkàn tán sọ̀rọ̀ láìsí pé ó ní ìṣòro nínú, àwọn ìdánrawò mímí, àti àṣàrò.
• Máa ṣe àwọn ìgbòkègbodò ìtọ́jú ara ẹni bíi ṣíṣe eré ìdárayá déédéé, ṣíṣe àṣàrò, àti yoga. Ya àkókò fún àwọn nǹkan tí yóò mú ayọ̀ wá fún ọ.
• Máa ní àjọṣepọ̀ tó lágbára pẹ̀lú àwọn èèyàn. Máa ní àjọṣepọ̀ tó dára pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́.
• Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró.

Tí o bá ti ní ìrẹ̀wẹ̀sì tẹ́lẹ̀ rí, ó ṣeé ṣe kí o tún ní i. Nítorí náà, ní kété tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí ní ìrírí àwọn àmì ìrẹ̀wẹ̀sì, má ṣe dúró kí ó lọ nìkan, ṣùgbọ́n wá ìrànlọ́wọ́ ní kíákíá.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà nípa ìbànújẹ́?

Tí o bá ní èyíkéyìí lára ​​àwọn àmì ìbànújẹ́ tí a mẹ́nu kàn nínú àpilẹ̀kọ yìí fún ohun tó ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ, tí àwọn àmì wọ̀nyí sì ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, iṣẹ́ rẹ, tàbí àjọṣepọ̀ rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.Wọ́n lè fún ọ ní àyẹ̀wò tó péye, kí wọ́n sì dámọ̀ràn àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ.

Tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú fún ìbànújẹ́ ọkàn tí kò sì ṣiṣẹ́, tàbí tí o ń ní àwọn àbájáde búburú tí o kò lè fara dà, má ṣe bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè yí irú tàbí ìwọ̀n oògùn rẹ padà, tàbí kí ó dámọ̀ràn ètò ìtọ́jú mìíràn.

Níkẹyìn, rántí (Ìránṣẹ́ Láti Ilé)

Ìsoríkọ́ jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an tó sì lè le koko tó ń ṣe àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn lọ́dọọdún. Ẹnikẹ́ni lè ní ìsoríkọ́, kódà láìsí ìdí tó hàn gbangba. Kì í ṣe àìlera tàbí àmì àrùn. Ó jẹ́ àìsàn tó nílò ìtọ́jú.

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ìbànújẹ́ jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú. Tí o bá ní àwọn àmì ìbànújẹ́, má bẹ̀rù, má ṣe tìjú, má sì ṣe dá nìkan jìyà. Bá dókítà rẹ tàbí ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀. Bí o bá ti ń wá ìrànlọ́wọ́ kíákíá, bẹ́ẹ̀ ni ara rẹ yóò yá sí i kí o sì tún gbádùn ìgbésí ayé rẹ lẹ́ẹ̀kan sí i. Má ṣe ja ogun yìí nìkan, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló lè ràn ọ́ lọ́wọ́ kí wọ́n sì tẹ́tí sí ọ.

Ìbànújẹ́ , ìlera ọpọlọ, ìbànújẹ́, àníyàn, ìtọ́jú, àti àwọn àmì àrùn