Ṣé o máa ń ṣe eré ìdárayá tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2? Nígbà náà, mọ èyí nípa oúnjẹ!

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2, ó ṣeé ṣe kí o mọ bí eré ìdárayá ṣe dára tó fún ara rẹ. Àwọn àǹfààní rẹ̀ pọ̀. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé láti lè jàǹfààní nínú eré ìdárayá rẹ dáadáa, o ní láti fún ara rẹ ní agbára dáadáa? Ní ṣókí, gẹ́gẹ́ bí fífi epo sínú ọkọ̀ rẹ láti lọ sí ìrìn àjò, ara rẹ nílò “epo” tó tọ́ láti ṣe eré ìdárayá. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè tọ́jú oúnjẹ rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀, nígbà àti lẹ́yìn eré ìdárayá.

Rí i dájú pé o ṣàyẹ̀wò àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá.

Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o rí i dájú pé ara rẹ ti ṣetán fún un. Àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti mú kí èyí ṣẹlẹ̀.

Àkọ́kọ́, ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Èyí ni ohun àkọ́kọ́. Gba glucometer rẹ kí o sì ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àwọn èsì rẹ yóò pinnu ohun tí o fẹ́ ṣe tẹ̀lé.

• Tí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ju 250 mg/dl lọ: Tí o bá ti jẹ oúnjẹ kan ní ọjọ́ yẹn, tí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ sì wà láàrín 200 àti 300, ó ṣeé ṣe kí o má jẹ ohunkóhun kí o tó ṣe eré ìdárayá. Ṣùgbọ́n, tí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ju 250 mg/dl lọ, ó yẹ kí o ṣe àyẹ̀wò fún ketones. Àwọn ketones ni ara wa ń mú jáde nígbà tí a bá ń sun ọ̀rá dípò suga fún agbára. Tí ketones bá wà nínú ìtọ̀ wa, kò dára láti ṣe eré ìdárayá ní àkókò náà. Bákan náà, tí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ju 300 mg/dl lọ, ó dára láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá ó dára láti ṣe eré ìdárayá.

• Tí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá wà ní ìsàlẹ̀ 100 mg/dl: Èyí túmọ̀ sí wípé ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ ti lọ sílẹ̀ díẹ̀. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá ní àkókò yìí, suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dínkù sí i (hypoglycemia) kí o sì máa dákú. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ díẹ̀ kí o tó ṣe eré ìdárayá.

Àwọn oúnjẹ wo ló dára jù láti jẹ kí a tó ṣe eré ìdárayá?

Ó dára, nísinsìnyí o ti ṣàyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ. Tí ó bá wà ní ìwọ̀n déédéé, iye oúnjẹ tí o yẹ kí o jẹ yóò sinmi lórí bí o ṣe ń ṣe eré ìdárayá. Oúnjẹ kékeré kan pẹ̀lú 15-30 giramu ti carbohydrate sábà máa ń tó. Tí suga ẹ̀jẹ̀ rẹ bá kéré díẹ̀ tí o sì ń gbèrò láti ṣe eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́, jẹ oúnjẹ díẹ̀ pẹ̀lú nǹkan bí 30 giramu ti carbohydrates.

Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí tí o lè múra sílẹ̀ ní irọ̀rùn.

Ìmọ̀ràn pàtàkì fún àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá ní òwúrọ̀

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó fẹ́ràn láti jí ní òwúrọ̀ kùtùkùtù kí o sì ṣe eré ìdárayá, má ṣe ṣe eré ìdárayá lórí ikùn òfo. Ohunkóhun tí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ jẹ́, ṣe eré ìdárayá lẹ́yìn jíjẹ oúnjẹ àárọ̀. Nítorí pé, eré ìdárayá lórí ikùn òfo lè mú kí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ ga sí i nígbà míì. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá jẹ oúnjẹ àárọ̀, pancreas wa yóò gba àmì láti ṣe insulin, èyí tí yóò mú kí ìwọ̀n suga náà wà ní ìpele ààbò.

Tí o bá ń lo oògùn insulin tàbí àwọn oògùn mìíràn tó ń fa àtọ̀gbẹ, ó ṣe pàtàkì láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá o nílò láti ṣe àtúnṣe ìwọ̀n oògùn rẹ ní ọjọ́ eré ìdárayá.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá ń ṣe eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́?

Fojú inú wo bí o ṣe ń rìn kiri ní gbogbo ọjọ́, tàbí kí o sáré eré marathon, tàbí kí o gun kẹ̀kẹ́. Tí o bá fẹ́ máa ṣe eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́, ó dájú pé o ní láti kó àwọn oúnjẹ díẹ̀ sínú rẹ̀.

Nígbà míìrán, ó lè má ṣeé ṣe láti gbé oúnjẹ lọ síbi ìdíje kan tàbí méjì. Àwọn gílíìsì, tábìlẹ́ẹ̀tì glúkósì, tàbí àwọn ohun mímu eré ìdárayá jẹ́ àwọn ohun mímu tó dára. Ó yẹ kí a kà iye kábọ̀háídéréètì tó wà nínú wọn sí oúnjẹ kan náà.

Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́, ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ní gbogbo wákàtí. Iye àwọn kábọ̀háídéréètì tó yẹ kí o jẹ yóò sinmi lórí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ àti bí o ṣe ń ṣe eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́. Ète níbí ni láti jẹ àwọn kábọ̀háídéréètì tó láti dènà kí sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ má baà dínkù àti kí o má baà rẹ̀wẹ̀sì. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ ọ̀pọ̀ kábọ̀háídéréètì tó bẹ́ẹ̀ tí sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò fi pọ̀ sí i lójijì. Ó lè gba àkókò díẹ̀ láti rí iye tó yẹ fún ọ, ṣùgbọ́n máa gbìyànjú láti ṣe bẹ́ẹ̀.

Kí ni o máa ń ṣe lẹ́yìn tí o bá parí eré ìdárayá?

Iṣẹ́ náà kò parí lẹ́yìn tí o bá ti ṣiṣẹ́ kára tí o sì ti ṣe eré ìdárayá. O ṣì nílò láti tọ́jú ara rẹ.

Ṣayẹwo ipele suga rẹ lẹẹkansii.

• Tí àbájáde rẹ̀ bá kéré sí 100 mg/dl: Ó dájú pé kí o jẹ oúnjẹ díẹ̀. Tí oúnjẹ pàtàkì rẹ tó kàn bá wà ní ìṣẹ́jú 30-60, oúnjẹ díẹ̀ pẹ̀lú 15 giramu ti carbohydrate dára. Ṣùgbọ́n, tí ó bá ju wákàtí kan lọ kí o tó jẹ oúnjẹ mìíràn, jẹ oúnjẹ díẹ̀ pẹ̀lú 15 giramu ti carbohydrate àti nǹkan bí 7-8 giramu ti protein (fún àpẹẹrẹ, wàràkàṣì kan, wara wàrà).
• Ní àkókò oorun: Tí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ṣì wà ní ìsàlẹ̀ 100 mg/dl ní àkókò oorun, jẹ oúnjẹ tí o sábà máa ń jẹ ní ìlọ́po méjì. Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Nítorí pé suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dínkù títí di wákàtí mẹ́rìnlélógún lẹ́yìn eré ìdárayá. Tí o bá mu insulin, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá o lè dín ìwọ̀n insulin tí o ń mu ní alẹ́ kù.

Bí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá tilẹ̀ dára lẹ́yìn tí o bá ti ṣe eré ìdárayá, àwọn iṣan ara rẹ tí ó ti rẹ̀ nílò agbára láti gbádùn ara wọn. Àkókò tí ó dára jùlọ láti ṣe èyí ni láàrín ìṣẹ́jú 30 sí wákàtí méjì lẹ́yìn tí o bá ti ṣe eré ìdárayá. Nítorí náà, má ṣe gbàgbé láti jẹ oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì láàárín.