Ọ̀nà kan láti mú àwọn ìrántí ìrora kúrò: Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa EMDR Therapy

Nígbà míì, a kì í gbàgbé àwọn nǹkan kan tó ti ṣẹlẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa, ìyẹn ni àwọn ìrírí tó ti ń dun wá gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí àwọn ìrántí wọ̀nyẹn bá tún padà wá sí wa lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, a kò lè ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́ wa dáadáa nítorí àìbalẹ̀ ọkàn, ìbẹ̀rù àti ìbínú tí a ní. Tí o bá ń jìyà irú ipò kan náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì kan tó lè ran ọ́ lọ́wọ́. Èyí ni a ń pè ní ìtọ́jú EMDR.

Kí ni EMDR gan-an?

Ní ṣókí, EMDR jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì kan tí a ń lò fún àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ. Orúkọ gbogbo èyí ni Ìdènà Ìṣíkiri àti Àtúnṣe Ojú (EMDR) . Nínú Sinhala, ó túmọ̀ sí "ìdènà ìṣíkiri ojú àti ìtọ́jú àtúnṣe". Ṣùgbọ́n níwọ̀n ìgbà tí àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyẹn ti díjú díẹ̀, a ó kàn pè é ní EMDR.

Ìtọ́jú yìí níí ṣe pẹ̀lú gbígbé ojú rẹ sí ọ̀nà pàtó kan nígbà tí o bá ń ronú nípa àwọn ìrántí ìbànújẹ́ rẹ. Ète pàtàkì èyí ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wo ara rẹ sàn kúrò nínú ìbànújẹ́ tàbí àwọn ìrírí ìrora mìíràn. Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú mìíràn, EMDR jẹ́ ọ̀nà tuntun. Ìwádìí àkọ́kọ́ lórí rẹ̀ ni a ṣe ní ọdún 1989. Àwọn ìdánwò ìṣègùn tí a ṣe láti ìgbà náà ti fihàn pé ọ̀nà yìí múná dóko gan-an ó sì ń mú àwọn àbájáde jáde kíákíá ju àwọn ọ̀nà mìíràn lọ.

Kí ló dé tí ìtọ́jú yìí fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?

Ohun tó yàtọ̀ nípa ìtọ́jú EMDR ni pé kò nílò kí o máa sọ̀rọ̀ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà ní kíkún. Dípò bẹ́ẹ̀, ó da lórí yíyípadà ìmọ̀lára, èrò, àti ìwà tó ti wáyé nítorí ìrírí ìbànújẹ́ náà.

Láti lóye èyí, ẹ jẹ́ kí a kọ́kọ́ sọ̀rọ̀ díẹ̀ nípa ọpọlọ wa àti èrò inú wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a lo àwọn ọ̀rọ̀ méjì yìí láti túmọ̀ sí ohun kan náà, wọ́n jẹ́ ohun méjì tó yàtọ̀ síra ní ti gidi. Ọpọlọ rẹ jẹ́ ẹ̀yà ara kan nínú ara rẹ. Ṣùgbọ́n ọkàn rẹ ni àròpọ̀ èrò rẹ, ìrántí rẹ, ìgbàgbọ́ rẹ, àti ìrírí rẹ tó sọ ọ́ di “ìwọ.”

Ọ̀nà tí ọpọlọ rẹ ń gbà ṣiṣẹ́ da lórí ìṣètò ọpọlọ rẹ. Ìṣètò yìí ní àwọn nẹ́ẹ̀tìwọ́ọ̀kì àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ ní onírúurú apá ọpọlọ. Ètò nẹ́ẹ̀tìwọ́ọ̀kì yìí ṣe pàtàkì ní pàtàkì nínú àwọn apá tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìrántí àti ìmọ̀lára rẹ. Nítorí àwọn nẹ́ẹ̀tìwọ́ọ̀kì wọ̀nyí ni àwọn ìmọ̀lára wa bí ríran, gbígbọ́ran, òórùn, ìtọ́wò àti fífọwọ́kàn lè jí àwọn ìrántí àtijọ́ wa lójúkan náà.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú àwọn ìrántí àti bí a ṣe ń "ṣe àwọn ohun tó ń fa"

Ìtọ́jú EMDR dá lórí Ìtọ́jú Ìwífún Àtúnṣe (AIP).Gẹ́gẹ́ bí àpẹẹrẹ náà, èyí fihàn pé ọpọlọ wa ń kó àwọn ìrántí déédéé àti àwọn ìrántí ìbànújẹ́ pamọ́ ní ọ̀nà méjì.

Nínú ìṣẹ̀lẹ̀ déédé, ọpọlọ máa ń kó àwọn ìrántí pamọ́ ní ọ̀nà tí ó wà létòlétò, ó sì máa ń so wọ́n pọ̀ mọ́ àwọn ìrántí mìíràn. Ṣùgbọ́n nínú ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́, ìsopọ̀ yìí kì í ṣẹlẹ̀ dáadáa. Ọpọlọ máa ń lọ “láìsí ìsopọ̀,” bí ó ti rí, àti pé ìsopọ̀ kan wà láàárín ohun tí o ní ìrírí (ohun tí o rí, tí o gbọ́, àti tí o nímọ̀lára) àti ohun tí ọpọlọ máa ń kó pamọ́ gẹ́gẹ́ bí ìrántí.

Àwọn ìrántí tí a kò tọ́jú mọ́ ló máa ń fa ìṣòro lẹ́yìn náà. Tí a bá rí ìran, ìró, tàbí òórùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ náà (ohun tí a ń pè ní "àwọn ohun tí ń fa ìṣẹ̀lẹ̀" ), ìrántí tí a tọ́jú mọ́ náà yóò ṣiṣẹ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Èyí kò dà bí ìrántí déédéé, ṣùgbọ́n ó lè fa ìbẹ̀rù líle, àníyàn, ìbínú, tàbí ìpayà.

Fún àpẹẹrẹ, wo àwọn “ìròyìn àròyé” tí ẹni tí ó ní Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD) máa ń ní. Ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ni pé ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà máa ń dà bíi pé ó tún ń ṣẹlẹ̀. Ohun tó ti kọjá di ohun tó ti ṣẹlẹ̀ báyìí. Ìtọ́jú EMDR ń ṣiṣẹ́ nípa “tún-ṣe” àwọn ìrántí wọ̀nyí àti “wòsàn” ọgbẹ́ ọkàn. Nígbà tí a bá rántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà, kò ní dà bíi pé ó tún ń ṣẹlẹ̀ ní gidi, a sì ń ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára tó ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀.

Awọn ipo wo ni itọju EMDR ṣe iranlọwọ pẹlu?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìtọ́jú EMDR ni a sábà máa ń lò láti tọ́jú PTSD, ó lè fúnni ní ìtura fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ọpọlọ mìíràn.

Bawo ni ilana itọju EMDR ṣiṣẹ

Ìtọ́jú EMDR ní ìpele pàtàkì mẹ́jọ. Àwọn ìpele wọ̀nyí máa ń wáyé ní ọ̀pọ̀ ìgbà. Ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan lè gba ìpele mẹ́ta sí mẹ́fà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìpalára tó le koko jù tàbí tó pẹ́ jù lè gba ìpele mẹ́jọ sí méjìlá tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ìpele kọ̀ọ̀kan máa ń gùn tó wákàtí kan tàbí wákàtí kan ààbọ̀.

Àwọn ìpele mẹ́jọ wo ni?

1. Ìtàn Àìsàn àti Àkójọ Ìròyìn: Níbí, dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò kó ìròyìn jọ nípa rẹ àti ìgbà àtijọ́ rẹ. Èyí yóò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti pinnu bóyá EMDR tọ́ fún ọ.

2. Ìmúrasílẹ̀ àti ẹ̀kọ́: A ó ṣàlàyé bí ìtọ́jú náà yóò ṣe ṣiṣẹ́, ohun tí a retí lọ́wọ́ rẹ, a ó sì fún ọ ní àwọn irinṣẹ́ láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ nígbà ìpàdé náà.

3. Ìṣàyẹ̀wò: Èyí ní í ṣe pẹ̀lú mímọ àwọn ìrántí pàtó àti àwọn ìgbàgbọ́ búburú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú wọn tí ó yẹ kí o tọ́jú.

4. Dídínkù ìmọ̀lára àti àtúnṣe: Èyí ni apá pàtàkì jùlọ nínú ìtọ́jú náà. Níbí, a ní kí o fojú inú wo ìrántí búburú náà kí o sì gbé ojú rẹ láti ẹ̀gbẹ́ kan sí òmíràn (tàbí kí o lo ohun ìfúnni mìíràn, bíi ìró tàbí ìfọwọ́kàn), lábẹ́ ìtọ́sọ́nà oníṣègùn.

5. Fifi sori ẹrọ: Nibi ni iwọ yoo gbiyanju lati fi igbagbọ rere sinu ọkan rẹ dipo igbagbọ odi.

6. Àyẹ̀wò ara: Fiyèsí àwọn ìmọ̀lára tí o ní nínú ara rẹ (fún àpẹẹrẹ, wíwú àyà rẹ, ìfun tí ń gbọ̀n) nígbà tí o bá ronú nípa ìrántí búburú náà. Bí ìtọ́jú náà ṣe ń yọrí sí rere, àwọn àmì àrùn ara wọ̀nyí máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀.

7. Ìparí àti ìdúróṣinṣin: Ní ìparí ìpàdé kọ̀ọ̀kan, a máa mú ọ wá sí ipò ìparọ́rọ́ àti ààbò. A máa fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí bí o ṣe lè kojú àwọn èrò tó lè dìde nígbà ìpàdé náà.

8. Àtúnyẹ̀wò àti ìtọ́jú tó ń lọ lọ́wọ́: A ó ṣe àtúnyẹ̀wò gbogbo ìlọsíwájú rẹ, a ó sì pinnu bóyá a nílò àwọn àkókò ìtọ́jú púpọ̀ sí i, tí ó bá pọndandan.

Awọn anfani ati awọn alailanfani ti itọju EMDR

Kí ni a lè ṣe ní àkókò pàjáwìrì?

Tí o bá ń ronú nípa ṣíṣe ara rẹ léṣe tàbí pípa ara rẹ, tàbí pípa ara rẹ léṣe, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . O lè:

• Lọ sí Ẹ̀ka Pajawiri ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) .
• Pe 1926 , laini iranlọwọ ilera ọpọlọ orilẹ-ede ni Sri Lanka.
• Pe Sumithrayo Institute lori 011 2692909 tabi 011 2682535 fun imọran.

Má bẹ̀rù irú èrò kékeré bẹ́ẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.