Ṣé eré ìdárayá lè ran lọ́wọ́ láti borí ìsoríkọ́? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Àwọn ọjọ́ kan wà tí o kò tiẹ̀ fẹ́ dìde kúrò lórí ibùsùn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Lílọ sí ilé ìtajà, ṣíṣe iṣẹ́ ilé, pípe ọ̀rẹ́ kan... gbogbo rẹ̀ dà bí òkè ńlá. Tí o bá rò pé ara rẹ kò ní ìyè, tí ọkàn rẹ kò ní ìfẹ́ sí i, o kò dá nìkan wà. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìpèníjà tó tóbi jùlọ ti ìsoríkọ́ . Ó dà bíi pé agbára ara rẹ ti tán pátápátá. Ṣùgbọ́n lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tó rọrùn, síbẹ̀ tó lágbára láti jáde kúrò nínú ipò yìí. Ìyẹn ni eré ìdárayá.

Kí ni ìyípadà búburú yìí láàárín ìbànújẹ́ àti ìrẹ̀wẹ̀sì?

Fojú inú wò ó, o ní ìbànújẹ́ ọkàn, o sì ń banújẹ́, o kò sì ní ìfẹ́ sí ṣíṣe ohunkóhun. Nítorí náà, o máa ń dúró síbì kan ní gbogbo ọjọ́. Tí o kò bá ṣe ohunkóhun, ara rẹ á máa rẹ̀wẹ̀sì. Agbára rẹ á dínkù. Lẹ́yìn náà, ọkàn rẹ á túbọ̀ banújẹ́ sí i. O máa ń rò pé, "Mi ò lè ṣe ohunkóhun." Ó dà bí ìgbà tí nǹkan burúkú bá ń ṣẹlẹ̀.

Àwọn ògbógi tọ́ka sí i pé nígbà tí wàhálà àti ìbànújẹ́ bá pọ̀ sí i, àwọn ènìyàn máa ń lo onírúurú nǹkan láti mú ìṣòro náà kúrò. Àwọn kan máa ń jẹ oúnjẹ àjẹjù, nígbà tí àwọn mìíràn máa ń lo àwọn nǹkan mìíràn tí kò dára fún ara. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń fúnni ní ìtura fún ìgbà díẹ̀, wọ́n lè ba ara àti ọkàn jẹ́ nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín. Fún àpẹẹrẹ, jíjẹ oúnjẹ àjẹjù lè mú kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i, èyí tó tún lè mú kí ìbànújẹ́ pọ̀ sí i.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ara nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá?

Nígbà tí o bá dìde tí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í rìn àti ṣe eré ìdárayá díẹ̀, ọ̀pọ̀ ìyípadà tó yanilẹ́nu ló máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ. Ó dà bí ẹ̀rọ kan tí ó ti ń sùn lójijì tí ó jí.

Ni kukuru, eyi ni ohun ti o ṣẹlẹ:

• Ara jí: Gbogbo ara rẹ di alágbára.
• Ìṣiṣẹ́ ara máa ń yára kánkán: Ìṣiṣẹ́ agbára ara máa ń yára kánkán.
• Ọkàn àti ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀ máa ń ṣiṣẹ́: Ìwọ̀n ọkàn máa ń pọ̀ sí i díẹ̀, ẹ̀jẹ̀ sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í yí káàkiri ara dáadáa. Èyí á jẹ́ kí ọpọlọ àti àwọn ẹ̀yà ara mìíràn gba atẹ́gùn púpọ̀ sí i.
• Àwọn ìyípadà homonu: Àwọn ìyípadà endocrine máa ń wáyé nínú ọpọlọ àti onírúurú ètò homonu nínú ara. Ní pàtàkì, ìtújáde homonu bíi "endorphins" máa ń pọ̀ sí i, èyí sì máa ń fa ayọ̀ àti ìdùnnú.

Nígbà tí gbogbo èyí bá papọ̀, lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ni o bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára ìdàgbàsókè tuntun ti ìgbésí ayé àti agbára.

Báwo ni ọkàn rẹ ṣe máa ń rí nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìyípadà tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ara rẹ, eré ìdárayá ní ipa pàtàkì lórí ọkàn rẹ. Ṣùgbọ́n ó sinmi lórí irú àti bí eré ìdárayá tí o ṣe ṣe le tó. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí, èyí ni ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀:

Ṣé o ní láti ṣe eré ìdárayá kára kí o tó lè rí àwọn àṣeyọrí ńlá?

Rárá o. Ibí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ti ń ṣe àṣìṣe. Kò ṣeé ronú fún ẹni tí ó ní ìbànújẹ́ láti lọ sí ibi ìdánrawò kí ó sì ṣe eré ìdárayá fún wákàtí púpọ̀. Ìròyìn ayọ̀ ni pé, o kò ní láti ṣe ohunkóhun tó lágbára láti mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n sí i.

Ìwádìí ti fi hàn kedere pé rírìn ní ìṣẹ́jú márùn-ún tàbí mẹ́wàá pàápàá lè ṣe ìyàtọ̀ pàtàkì nínú agbára àti ìmọ̀lára rẹ.

Fojú inú wò ó, nígbà tí ó bá rẹ̀ ọ́ gan-an tí o sì rẹ̀ ẹ́ gan-an, o máa dìde kí o sì rìn káàkiri ilé tàbí lójú pópó fún ìṣẹ́jú márùn-ún ní ìṣísẹ̀ kíákíá. O máa bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìyàtọ̀ náà bí o ṣe ń rìn. Ìmọ̀lára ìbànújẹ́ yẹn yóò pòórá díẹ̀díẹ̀, ìmọ̀lára tuntun yóò sì dé. Èyí jẹ́ nǹkan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ kíákíá.

Lóòótọ́, tí ẹnìkan bá ní ìsoríkọ́ líle koko (ìsoríkọ́ oníṣègùn), àwọn àbájáde náà lè má lágbára tó bí ó ti rí fún ènìyàn lásán. Ṣùgbọ́n ipa rẹ̀ dájú pé ó wà níbẹ̀. Ìyípadà kékeré yẹn ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ nínú ìrìn àjò sí ìlera.

Báwo lo ṣe lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá tí o kò bá ní ìfẹ́ sí i?

Èyí ni apá tó le jùlọ. Nítorí pé àìní agbára tó ń wá pẹ̀lú ìbànújẹ́ máa ń mú kí ìrònú ṣíṣe eré ìdárayá túbọ̀ máa ń rẹ̀ ẹ́. O rò pé, "Óò, mi ò lè ṣe é."

Dípò bẹ́ẹ̀, ronú bí èyí:

• "Mo fẹ́ dìde kí n sì rìn ní ìpele díẹ̀ ní àyíká yàrá náà."
• "Mo n lọ sí ẹnu-ọ̀nà."
• "Maa rin kiri ni ayika agbala fun iṣẹju meji."

Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í gbéra díẹ̀, o máa bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìyàtọ̀. Gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn ìyípadà yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ. Nígbà tí o bá ní agbára díẹ̀ yẹn, o máa fẹ́ lọ síwájú díẹ̀. Bóyá o lè rìn fún ìṣẹ́jú márùn-ún. Ibẹ̀ ni ó ti bẹ̀rẹ̀.

Ṣé a lè kọ eré ìdárayá gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún ìbànújẹ́ ọkàn?

Dájúdájú! Adaṣe jẹ́ apá pàtàkì àti pàtàkì nínú ètò ìtọ́jú fún ìsoríkọ́. Nígbà púpọ̀, tí a bá ń ronú nípa ìsoríkọ́, a máa ń ronú nípa oògùn nìkan. Ṣùgbọ́n ìdánrawò ara lè ṣe ohun ìyanu fún ọkàn.

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì kan nìyí láti kíyèsí. Lílo ìdánrawò nìkan gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún ìsoríkọ́ kò ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn. Ó lè jẹ́ ìṣòro fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí. Nítorí náà, ìdánrawò jẹ́ apá kan ṣoṣo nínú ètò ìtọ́jú pípé.

Àmọ́, tí o bá rò pé o lè ní ìsoríkọ́, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o lọ rí dókítà rẹ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Òun yóò ṣe àyẹ̀wò ipò rẹ, yóò sì ṣe ètò ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ. Ètò yẹn lè ní oògùn, ìmọ̀ràn, àti, dájúdájú, ètò eré ìdárayá déédéé.