Ṣé wàhálà ń mú kí àléjì rẹ pọ̀ sí i? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o ní àléjì? Nígbà náà o lè mọ àwọn ìṣòro tó ń bá wọn rìn. Tí o bá ń mí nígbà gbogbo, tí imú rẹ bá dí tí ó sì ṣòro láti mí, tí o bá ń fi ọwọ́ kan ojú rẹ, tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì... Nígbà míì o kò lè sùn ní alẹ́ nítorí èyí. Pẹ̀lú gbogbo èyí, àwọn àkókò kan wà tí ìgbésí ayé rẹ máa ń rẹ̀ ẹ́. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìbáṣepọ̀ láàárín àléjì àti ìfúnpá tí a ní nínú ọkàn wa, ìyẹn ni, wàhálà . Ìsopọ̀ tó tóbi jù wà láàárín méjèèjì ju bí a ṣe rò lọ.

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín wahala àti àléjì?

Ní ṣókí, nígbà tí o bá nímọ̀lára ìdààmú, ìyẹn ni pé, nígbà tí o bá nímọ̀lára ìfúnpá, ẹrù, tàbí àníyàn, ara rẹ á bẹ̀rẹ̀ sí í tú àwọn hómónù àti àwọn kẹ́míkà mìíràn jáde. Ọ̀kan lára ​​àwọn kẹ́míkà pàtàkì lára ​​ìwọ̀nyí ni histamine . Histamine yìí ni ìdí pàtàkì tí ó ń fa ìfúnpá , sísín , imú tí ń ṣàn, àti ìgbóná ara tí ó ń yọ wá lẹ́nu nígbà tí a bá ń ní àléjì.

Nítorí náà, ohun pàtàkì níbí ni pé wàhálà kì í fa àléjì tuntun, ṣùgbọ́n ó lè mú kí àléjì tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ burú sí i. Èyí túmọ̀ sí wípé ìwọ̀n histamine rẹ pọ̀ sí i, èyí tí ó ń mú kí àwọn àmì àléjì rẹ pọ̀ sí i.

Fojú inú wò ó pé o ní ìdánwò kan tí ń bọ̀. Tàbí iṣẹ́ ńlá kan tí o ṣe ní ọ́fíìsì ń dà ọ́ láàmú. Ní irú àwọn àkókò bẹ́ẹ̀, o lè ti kíyèsí pé àléjì rẹ le ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.

Ohun mìíràn ni pé, nígbà tí a bá ń ní ìdààmú nígbà gbogbo fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù, ara wa máa ń mú cortisol jáde.Èyí máa ń fa ìdàgbàsókè nínú ìṣẹ̀dá homonu kan tí a ń pè ní. Èyí máa ń sọ agbára ààbò ara wa di aláìlera, ètò tí ó ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ àwọn àrùn. Èyí máa ń mú kí ewu láti ní onírúurú àkóràn pọ̀ sí i.

Ǹjẹ́ wàhálà lè fa àwọn àmì àrùn àléjì?

Bẹ́ẹ̀ni. Èyí tilẹ̀ ti jẹ́rìí sí nípasẹ̀ ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì lórí èyí. Nínú ìwádìí kan, àwùjọ àwọn akẹ́kọ̀ọ́ ìṣègùn kan tí wọ́n dojúkọ wàhálà púpọ̀ nígbà ìdánwò ni a fún ní àjẹsára, a sì wọn ìdáhùn ètò ààbò ara wọn. Ìdáhùn ààbò ara àwọn akẹ́kọ̀ọ́ tí wọ́n ní ìdààmú ọkàn jẹ́ aláìlera ju ti àwọn akẹ́kọ̀ọ́ tí wọ́n ní ìtura tí wọn kò sì ní ìdààmú ọkàn lọ.

Àléjì tún jẹ́ àléjì tó pọ̀ jù nínú ètò ààbò ara wa. Àléjì ni nígbà tí ètò ààbò ara wa bá ń hùwà sí àwọn nǹkan tí kò léwu, bíi eruku àti eruku aró. Nítorí náà, wàhálà lè mú kí ìdáhùn yìí túbọ̀ díjú sí i.

Tí a bá wo àyíká, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àléjì pọ̀ ju ti tẹ́lẹ̀ lọ báyìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà tí ó jẹ́ pé ní ọdún 30 sí 40 sẹ́yìn, nǹkan bí ènìyàn kan nínú mẹ́wàá ní àléjì, nísinsìnyí nǹkan bí ẹnìkan nínú mẹ́ta ní irú àléjì kan. Ìdí kan fún èyí lè jẹ́ àyípadà nínú àyíká wa, ìbàjẹ́ afẹ́fẹ́, àti òtítọ́ pé a ń gbìyànjú láti mọ́ tónítóní bí ó ti ṣeé ṣe (àwùjọ mímọ́ tí ń pariwo). Gbogbo èyí ní ipa lórí ìwọ́ntúnwọ̀nsì ètò ààbò ara wa.

Báwo ni a ṣe le ṣakoso wahala ati dinku awọn aleji?

Èyí ni apá pàtàkì jùlọ. Ṣíṣe àkóso wahala tún lè fún ọ ní ìtura ńlá fún àwọn àléjì rẹ. Àwọn onímọ̀ nípa onírúurú nǹkan máa ń fún ọ ní ìmọ̀ràn tó yàtọ̀ síra lórí èyí.

Àwọn dókítà kan sọ pé tí o bá ń sín-ín nígbà gbogbo tí agbára ìdènà àrùn rẹ sì ń dínkù, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti sinmi dáadáa .

Bákan náà, àwọn dókítà kan sọ pé eré ìdárayá dára gan-an. Nítorí pé hómónù epinephrine tí ara wa ń mú jáde nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá jẹ́ ohun tí ó ń dín ìfúnpá kù. Nítorí náà, ó túbọ̀ rọrùn láti mí.

Kò sí ojútùú kan ṣoṣo tó bá gbogbo nǹkan mu. O gbọ́dọ̀ yan èyí tó bá ọ mu jùlọ. Àwọn ọ̀nà tó rọrùn díẹ̀ nìyí tó o lè gbìyànjú.

Ó lè ṣòro láti ṣe gbogbo nǹkan wọ̀nyí lẹ́ẹ̀kan náà. Ṣùgbọ́n díẹ̀díẹ̀ fi àwọn ìwà wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ. O máa nímọ̀lára ìyàtọ̀ ńlá. Tí o bá ní ìbéèrè mìíràn nípa èyí, tàbí tí o bá ní ìṣòro láti ṣàkóso àléjì rẹ, rí i dájú pé o bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ . Òun yóò fún ọ ní ìdáhùn tó yẹ jùlọ.

Wahala, àléjì, wahala ati àléjì , histamine, sísín, ètò ààbò ara