Ṣé èjìká rẹ náà ti dì? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa 'Frozen Shoulder' (Adhesive Capsulitis)!

Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára rí bí èjìká rẹ ṣe di yìnyín lójijì, tí o kò lè gbé apá rẹ sókè, tàbí tí o ní ìṣòro láti ṣe àwọn nǹkan tí ó rọrùn bíi fífi irun rẹ ṣe irun tàbí yíyípadà aṣọ? Ṣé o máa ń jí ní alẹ́ pẹ̀lú ìrora líle ní èjìká rẹ, tí o kò lè yí padà sí apá kan, tàbí tí o kò lè gbéra? Èyí ni ohun tí a sábà máa ń pè ní 'Ẹ̀jì Frozen'. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè máa bíni nínú díẹ̀, kò sí ohun tí a lè bẹ̀rù. Ẹ jẹ́ ká lóye èyí ní kíkún.

Ní ṣókí, kí ni 'Frozen Shoulder'?

Orúkọ ìṣègùn mìíràn fún 'Frozen Shoulder' ni 'Adhesive Capsulitis' . Èyí ni ìgbà tí àwọn àsopọ̀ tí ó yí oríkèé èjìká rẹ ká bá di kíkún, kí ó le, tí ó sì ń dín ìṣísẹ̀ kù.

Fojú inú wò ó, oríkèé èjìká wa jẹ́ àpapọ̀ egungun mẹ́ta. Ìyẹn ni egungun apá òkè (humerus), egungun èjìká ( scapula ), àti egungun kọ́là (clavicle). Gbogbo egungun wọ̀nyí ni a so pọ̀ tí a sì fi ìbòrí líle tí ó dàbí àpò ìbòrí bò. Èyí ni a ń pè ní kápsù èjìká.

Nígbà tí èjìká tí ó dì, èjìká yìí máa ń le díẹ̀díẹ̀, ó máa ń le, ó sì máa ń lẹ̀ mọ́ ara. Ó dà bí aṣọ tí ó rọ̀ tí ó máa ń so pọ̀. Ó tún máa ń dín iye omi synovial tí ó ń ran oríkèé lọ́wọ́ láti yọ̀. Èyí máa ń mú kí ó ṣòro láti gbé èjìká. O máa ń dín lílo èjìká kù nítorí ìrora náà. Bí o kò bá ṣe lò ó fún ìgbà pípẹ́, bẹ́ẹ̀ náà ni èjìká náà yóò ṣe le sí i. Níkẹyìn, èjìká náà máa ń “dì” níbì kan.

Kí ni àwọn àmì àti ìpele tí ó lè fa 'Frozen Shoulder'?

Àwọn àmì pàtàkì ni ìrora àti líle ní èjìká. Èyí mú kí ó ṣòro, nígbà míìrán, láti gbé èjìká. Ìrora yìí sábà máa ń dàbí ìrora tí kò lágbára, tí ó sì máa ń pani lára. Fún àwọn ènìyàn kan, ìrora náà máa ń burú sí i ní alẹ́, èyí sì máa ń mú kí ó ṣòro láti sùn.

Ipo yii maa n kọja awọn ipele mẹta. Jẹ ki a wo kini awọn ipele mẹta wọnyẹn jẹ.

Kí ló dé tí 'Frozen Shoulder' fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni àwọn okùnfà ewu ?

Kò sí ìdí pàtó kan tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn kan, ṣùgbọ́n àwọn ẹgbẹ́ kan wà nínú ewu gíga láti ní i.

• Ọjọ́ orí àti abo: Àwọn obìnrin ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní àrùn yìí, ó sì wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n wà láàárín ogójì sí ọgọ́ta ọdún.
• Dídúró ní èjìká: Tí o kò bá lè gbé èjìká rẹ fún ìgbà pípẹ́ fún ìdí kan (fún àpẹẹrẹ, lẹ́yìn tí apá rẹ bá bàjẹ́ nínú gíláàsì, lẹ́yìn lílù , tàbí lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ), ewu yìí máa ń pọ̀ sí i.
• Àwọn àìsàn míràn: Ìbáṣepọ̀ kan tún wà láàárín èyí àti àwọn àìsàn kan. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ ní ewu tó pọ̀ sí i láti ní 'Frozen Shoulder' tó tó 10% sí 20%. Ní àfikún, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí tún wà nínú ewu tó pọ̀ sí i:
• Àrùn ọkàn
• Àrùn tairodu
• Àrùn Parkinson

Báwo ni dókítà ṣe mọ̀ pé èyí rí bẹ́ẹ̀?

Kò sí ìdánwò pàtó kan fún 'Frozen Shoulder'. Ohun àkọ́kọ́ tí dókítà rẹ yóò ṣe ni láti ṣe àyẹ̀wò ara rẹ.

Àyẹ̀wò ara yìí sábà máa ń ṣe àyẹ̀wò àìsàn náà. Síbẹ̀síbẹ̀, a lè ṣe àyẹ̀wò X-ray, ultrasound, tàbí MRI láti yọ àwọn àìsàn mìíràn kúrò, bí àrùn oríkèé tàbí rotator cuff tí ó ya.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè fún 'Frozen Shoulder'?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀ràn ejika tí ó dìdì máa ń parẹ́ fúnra wọn bí àkókò ti ń lọ, kódà bí a kò bá tọ́jú rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè gba àkókò, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti gba ìtọ́jú láti ṣàkóso ìrora náà kí o sì mú kí èjìká rẹ padà sí ipò tó yẹ.

Àwọn oògùn ìrora tó rọrùn bíi NSAIDs (àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory) bíi ibuprofen, lè dín ìrora àti wíwú kù. Tí ìwọ̀nyí kò bá tó, dókítà rẹ lè kọ oògùn tó lágbára sí i.

Tí àwọn àmì àrùn náà bá le koko tàbí tí wọn kò bá sunwọ̀n sí i lórí àkókò, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú mìíràn.

• Abẹrẹ Corticosteroid: Abẹrẹ sinu isẹpo ejika le dinku irora ni kiakia ki o si mu ki gbigbe pọ si.
• Ìfàsí oríkèé: Nínú iṣẹ́ abẹ yìí, dókítà rẹ yóò fi omi aláìléèérí sínú kápsù èjìká rẹ, èyí tí yóò mú kí ó fẹ̀ sí i. Èyí yóò mú kí èjìká rẹ máa rìn lọ́nà tí ó rọrùn.
• Ìtọ́jú ara: Àwọn adaṣe tí a ṣe lábẹ́ ìtọ́sọ́nà onímọ̀ nípa ara lè ran èjìká lọ́wọ́ láti padà sí iṣẹ́ rẹ̀ déédéé, ṣùgbọ́n èyí máa ń múná dóko ní àwọn ìpele kan nínú àrùn náà.
• Iṣẹ́-abẹ: Èyí kò pọndandan ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà. Ṣùgbọ́n, tí kò bá sí ìtọ́jú mìíràn tó gbéṣẹ́, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn iṣẹ́-abẹ arthroscopic, èyí tí ó ń lo kámẹ́rà kékeré àti àwọn ohun èlò láti yọ àsopọ̀ tí ó dì mọ́ ara èjìká kúrò.

Awọn ọna lati dinku irora ni ile

• Àwọn ìfúnpọ̀ gbígbóná/tútù: Lílo ìgò omi gbígbóná tàbí omi tútù lè dín ìrora àti wíwú kù. Fi sílẹ̀ fún ìṣẹ́jú 15 sí 20. O tún lè yí ara wọn padà láàárín méjèèjì.
• Ìtọ́jú TENS (ìmú kí iṣan ara oníná tí ó ń yípo sí ara): Èyí kan fífi agbára iná mànàmáná oníná kékeré ránṣẹ́ sí awọ ara nípa lílo ẹ̀rọ kékeré kan, èyí tí ó ń dí àwọn àmì ìrora lọ́wọ́ láti dé inú ọpọlọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo irú ẹ̀rọ yìí.

Awọn adaṣe ti o rọrun ti o dara fun awọn ejika

Àwọn adaṣe ejika onírẹ̀lẹ̀ lè ran lọ́wọ́ láti dín àìsàn yìí kù, kí ó sì tún dènà rẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé ó dára jù láti bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ àwọn adaṣe wọ̀nyí. Má ṣe ṣe wọ́n ní agbára tó bẹ́ẹ̀ tí wọ́n fi lè fa ìrora.

Mu ejika rẹ gbona ṣaaju ki o to ṣe adaṣe. Ọna ti o dara julọ ni lati wẹ.

• Na Pendulum: Duro taara ki o jẹ ki apa irora naa rọ silẹ laileto. Pẹlu ọwọ keji, tẹ ori tabili kan. Bayi yi apa irora naa pada ni iyipo kekere ni igba mẹwa si ẹgbẹ kan ati igba mẹwa si apa keji.
• Ìka ọwọ́ ara: Pẹ̀lú ọwọ́ rere rẹ, di ìgbọ̀wọ́ apá tí ó ní ìrora mú. Wá fa apá tí ó ní ìrora sí àyà rẹ sí apá kejì. Dì í mú fún ìṣẹ́jú àáyá 15-20 títí tí o fi nímọ̀lára ìnà ní èjìká rẹ. Ṣe èyí ní ìgbà 10-20 lójúmọ́.
• Ìfà aṣọ inura: Di aṣọ inura kan ní ìwọ̀n ẹsẹ̀ mẹ́ta sí ẹ̀yìn. Di i mú pẹ̀lú apá rere rẹ sókè àti apá tí ó rọ̀ ọ́ sí ìsàlẹ̀. Wá fa aṣọ inura náà sókè pẹ̀lú apá rere rẹ. Dì í mú fún ìṣẹ́jú àáyá mẹ́wàá títí tí o fi nímọ̀lára ìfàsẹ́yìn ní èjìká apá rẹ tí ó rọ̀.

Báwo ni a ṣe lè sùn pẹ̀lú 'Frozen Shoulder'?

Iṣoro ti o tobi julọ pẹlu aisan yii ni pe irora naa maa n pọ si ni alẹ. Awọn imọran wọnyi yoo ran ọ lọwọ.

• Lo irọri to tọ: Yan irọri ti o jẹ ki ori, ọrùn, ati ọpa ẹhin rẹ duro ni ipo titọ.
• Lo irọri afikun: Sun si apa ti ko ni irora. Fi irọri kan si aarin apa rẹ. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati jẹ ki ejika rẹ duro ni deede.
• Sun oorun gbona: Fi igo omi gbona si ejika rẹ ṣaaju ki o to sun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati iranlọwọ fun ọ lati sun daradara.