Ìtàn tí o kò mọ̀ nípa cholesterol tó dára (HDL): Ṣé gíga kìí ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń dára jù bẹ́ẹ̀ lọ?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa máa ń bẹ̀rù díẹ̀ nígbà tí a bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà cholesterol, àbí? Ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe kí o mọ̀ pé oríṣi cholesterol méjì ló wà: 'rere' àti 'burú'. Gbogbo wa ló rò pé 'cholesterol rere' yìí, ìyẹn ni irú HDL, dára fún ara wa láìka bí ó ti ga tó sí. Ṣùgbọ́n ṣé bẹ́ẹ̀ ni lóòótọ́? Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa òtítọ́ pé ọ̀pọ̀ cholesterol rere yìí lè jẹ́ ìṣòro nígbà míì.

Kí ló dé tí a fi ń pe HDL ní ‘cholesterol rere’?

Ní ṣókí, cholesterol jẹ́ ohun kan tí ó ní epo-epo nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Oríṣi méjì pàtàkì ló wà nínú rẹ̀.

1. LDL (Lipoprotein Oníwúwo Kekere): Èyí ni cholesterol 'burúkú' . Nígbà tí ó bá kóra jọ, ó lè kóra jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, ó lè dí wọn, àti nígbà tí àkókò bá ń lọ, ó lè fa àwọn àrùn líle bí ìkọlù ọkàn àti ọpọlọ.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Èyí ni agbọ́rọ̀ wa, cholesterol 'rere' . Iṣẹ́ pàtàkì HDL ni láti gba cholesterol búburú tí a kò fẹ́ (LDL) láti gbogbo ara kí a sì gbé e lọ sí ẹ̀dọ̀. Ẹ̀dọ̀ máa ń fọ́ ọ lulẹ̀, ó sì máa ń yọ ọ́ kúrò nínú ara gẹ́gẹ́ bí ìdọ̀tí.

Ronú nípa àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa gẹ́gẹ́ bí ètò àwọn páìpù tí ń gbé omi. LDL dà bí ẹrẹ̀ tí ó di mọ́ àwọn páìpù wọ̀nyẹn. Nígbà náà HDL dà bí ẹni tí ó ń mú ẹrẹ̀ yẹn kúrò tí ó sì ń fọ àwọn páìpù náà. Ìdí nìyẹn tí a fi ń pe HDL ní 'cholesterol rere'. Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí a sì ṣe àyẹ̀wò cholesterol rẹ tí a sì ṣe ìròyìn 'Lipid Panel' (àwọn ènìyàn kan tún ń pè é ní 'Lipid Profile'), a máa ń fi ìwọ̀n LDL àti HDL hàn nínú rẹ̀.

Awọn ipele ilera ti a gba ni gbogbogbo ni:

• Fún àwọn ọkùnrin: ìpele HDL tó ju 40 mg/dL lọ.
• Fún àwọn obìnrin: ìpele HDL tó ju 50 mg/dL lọ.

Wọ́n sọ pé mímú ìwọ̀n wọ̀nyí dúró lè dín ewu àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ kù.

Ǹjẹ́ ó léwu gan-an láti ní ìwọ̀n gíga ti cholesterol rere?

O le ronu pe, "Ohun rere pupọ ju dara lọ." Ṣugbọn nigbati o ba de si idaabobo HDL, itan naa nira diẹ sii. Iwadi tuntun ti rii pe nini awọn ipele HDL giga le ma pese aabo ti a reti. Ni awọn igba miiran, idaabobo rere yii le bẹrẹ si huwa bi idaabobo buburu, ti o mu ki eewu arun ọkan pọ si.

Ìwádìí mìíràn fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìwọ̀n HDL gíga gan-an (tó ju 80 mg/dL lọ nínú àwọn ọkùnrin àti tó ju 100 mg/dL lọ nínú àwọn obìnrin) ní ewu ikú tó ga jù. Ó tún fi hàn pé nínú àwọn àgbàlagbà, ìwọ̀n HDL tó ju 80 mg/dL lọ mú ewu àrùn ọpọlọ dídín ní 27%.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìdí èyí kò ṣe kedere pátápátá, àwọn olùwádìí ní àwọn èrò kan. Nígbà tí ara wa bá wà ní ipò ìgbóná ara, àwọn èròjà HDL wọ̀nyí lè yí iṣẹ́ wọn padà. Dípò kí wọ́n yọ cholesterol búburú (LDL) kúrò, wọ́n ń ran ìṣiṣẹ́ náà lọ́wọ́ láti dín iṣẹ́ náà kù. Èyí lè fa kí àwọn ohun tí a fi àmì sí nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i, èyí tí ó lè mú kí ewu ìkọlù ọkàn àti àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i.

Kini awọn idi ti awọn ipele HDL giga?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ìwọ̀n HDL fi lè ga ju 60 mg/dL lọ. Àwọn kan lára ​​ìwọ̀nyí wà lábẹ́ àkóso wa, nígbà tí àwọn mìíràn kò sí lábẹ́ àkóso wa.

1. Ipa Jiini (Awọn Jiini Rẹ)

Àwọn ènìyàn kan ni a bí pẹ̀lú ìfàmọ́ra jínì láti ní ìwọ̀n HDL gíga. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè pèsè ààbò lòdì sí àrùn ọkàn nígbà míì, àwọn ìyípadà jínì kan (bíi jínì `SCARB1`) tún lè mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i nípa fífa àwọn ìwọ̀n HDL gíga wọ̀nyí. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ, bíi ìyá rẹ, bàbá rẹ, tàbí àwọn arákùnrin rẹ, bá ní àrùn ọkàn àti pé ìwọ̀n HDL rẹ pẹ̀lú ga, ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ.

2. Oúnjẹ rẹ

Àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá tí kò ní àjẹyó, bí ẹja, èso bíi cashew, àti ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, lè ran lọ́wọ́ láti gbé ìpele HDL sókè. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá tí ó ní àjẹyó le gbé ìpele cholesterol búburú (LDL) àti cholesterol rere (HDL) sókè láìnídìí .

Àwọn oúnjẹ kan tí ó ní ọ̀rá tí ó pọ̀ nínú:

• Ẹran pupa
• Ìpara àti wàrà tí ó ní ọ̀rá púpọ̀
• Bọ́tà, Wàràkàsí
• Àwọn ọjà búrẹ́dì bíi kéèkì àti bísíkítì
• Àwọn oúnjẹ dídín

3. Lilo ọtí àmujù

Mímu ọtí líle lè mú kí ipele HDL pọ̀ sí i. Ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì , ó lè ṣe àǹfààní nígbà míì. Síbẹ̀síbẹ̀, mímu ohun mímu ju méjì lọ lójoojúmọ́ lè mú kí ipele HDL pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí ipele LDL pọ̀ sí i. Èyí lè mú kí ewu ẹ̀jẹ̀ ríru, àrùn ọpọlọ àti àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

4. Àwọn oògùn kan

Àwọn oògùn kan tí o ń lò tún lè mú kí àwọn ipele HDL rẹ pọ̀ sí i.

• Àwọn oògùn tí ń dín cholesterol kù (àwọn oògùn statin)
• Àwọn oògùn ìdènà ìbímọ
• Itọju rirọpo homonu fun menopause
• Àwọn oògùn fún àwọn àrùn bí àrùn wárápá (àrùn ìgbẹ́)
• Àwọn oríṣiríṣi stẹ́rọ́ìdì (Corticosteroids)
• Hísílínì

5. Àìsàn ọjọ́ ogbó

Lẹ́yìn ìdádúró oṣù, ìwọ̀n estrogen obìnrin máa ń dínkù. Hómónù yìí máa ń ran àwọn obìnrin lọ́wọ́ láti gbé ìpele HDL sókè àti láti dáàbò bo ọkàn. Nígbà tí ìpele estrogen bá dínkù, ìpele HDL lè máa wà bẹ́ẹ̀, ṣùgbọ́n àwọn ànímọ́ ààbò rẹ̀ lè dínkù.

6. Awọn iṣoro tairodu

Àìsàn thyroid le fa kí ipele LDL àti HDL cholesterol pọ̀ sí i.

Bawo ni lati tọju awọn ipele HDL giga?

Ó dára, o ti ṣe é ṣe kí o máa ronú báyìí pé, "Ó dára, kí ló dé tí ìpele HDL mi bá ga pẹ̀lú?" Má ṣe dààmú. Tí o kò bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn tàbí àwọn ohun tó lè fa àrùn ọkàn, o lè má nílò ìtọ́jú pàtàkì kankan fún ìpele HDL gíga.

Dókítà rẹ ni yóò kọ́kọ́ pinnu ohun tó fa kí cholesterol rẹ pọ̀ sí i. Nígbà náà ni wọ́n á tó pinnu bóyá ìtọ́jú náà pọndandan. Lọ́pọ̀ ìgbà, nígbà tí a bá ń tọ́jú cholesterol, ète pàtàkì ni láti dín cholesterol búburú (LDL) rẹ kù.

Kò sí àwọn oògùn pàtó kan tí a fọwọ́ sí láti dín ìwọ̀n HDL kù. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n HDL rẹ nípa dídín lílo ọtí kù àti lílo oúnjẹ tí kò ní ọ̀rá púpọ̀ .

Igba melo ni o yẹ ki o ṣe ayẹwo cholesterol rẹ?

Èyí sinmi lórí ọjọ́ orí rẹ, ipò ìlera rẹ, àti ìtàn ìṣègùn ìdílé rẹ. Àwọn ìmọ̀ràn gbogbogbò wà nínú àtẹ ìsàlẹ̀ yìí.