Ṣé o ń ṣàníyàn nípa ìlera ìmọ̀lára rẹ? (Ìlera Ẹ̀dùn-ọkàn) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Tí a bá ronú nípa ìlera, a máa ń ronú nípa ìlera ara lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí ibà bá ń ṣe wá tàbí tí ara bá ń ro wá , a máa ń lọ rí dókítà kíákíá. Àmọ́ ṣé a máa ń ronú nípa bí ìlera ọpọlọ wa, ìyẹn agbára láti ṣàkóso ìmọ̀lára wa dáadáa, ṣe ń nípa lórí gbogbo ìgbésí ayé wa? Ní tòótọ́, ọkàn àti ara jẹ́ ẹ̀yà méjì tí a kò lè yà sọ́tọ̀. Ìlera méjèèjì ṣe pàtàkì fún wa.

Kí ni Ìlera Ẹ̀dùn-ọkàn?

Ní ṣókí, ìlera ìmọ̀lára jẹ́ apá pàtàkì nínú ìlera ọpọlọ wa. Ó jẹ́ agbára wa láti lóye àti láti kojú àwọn ìmọ̀lára rere àti búburú, bí ayọ̀, ìbànújẹ́, àti ìbínú. Ẹni tí ó ní ìlera ní ti ìmọ̀lára lè kojú àwọn ipò pákáǹleke tí ó ń dìde ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Wọ́n tún mọ̀ pé nígbà tí ó bá ṣòro fún wọn láti ṣàkóso àwọn nǹkan wọ̀nyí fúnra wọn, wọ́n ní láti wá ìrànlọ́wọ́ ògbógi, èyí tí ó túmọ̀ sí ìrànlọ́wọ́ dókítà.

Àlàáfíà ọkàn yìí ní í ṣe pẹ̀lú ìlera ara wa. A ń pè é ní ìsopọ̀ ọkàn àti ara . Fojú inú wo pé ẹnìkan wà lábẹ́ wàhálà, ìbànújẹ́, tàbí ìbínú fún ìgbà pípẹ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé irú àwọn ìmọ̀lára búburú bẹ́ẹ̀ kì í fa àìsàn ní tààràtà, nígbà tí wọn kò bá lè ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn, àwọn ènìyàn kan máa ń yíjú sí ìwà búburú. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn kan máa ń di ẹni tí a ti mu sìgá àti ọtí mímu ní ìrètí láti dín wahala kù. Ṣùgbọ́n gbogbo wa mọ̀ pé àwọn ìwà wọ̀nyí máa ń mú ewu àwọn àrùn líle bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ pé ìlera ìmọ̀lára rẹ kò lágbára?

Nígbà míìrán, ìlera ìmọ̀lára wa lè bàjẹ́ láìsí pé a mọ̀ ọ́n. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, ara wa àti ìwà wa fún wa ní àmì nípa rẹ̀. Wo àtẹ ìsàlẹ̀ yìí. Ronú nípa bóyá o ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí.

Báwo ni o ṣe le mu ilera ẹdun rẹ dara si?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè mú ìlera ìmọ̀lára wa sunwọ̀n síi. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí ó rọrùn tí ó sì wúlò ló wà tí a lè ṣe láti ṣe èyí.

1. Máa gbé ìgbésí ayé tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì

Máa ṣe àtúnṣe tó dára láàárín iṣẹ́ àti ìgbésí ayé ara ẹni. Bákan náà, ó yẹ kí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì láàárín àkókò iṣẹ́ àṣekára àti àkókò ìsinmi. Máa ṣe àtúnṣe àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì nínú ohun gbogbo.

2. Ṣe abojuto awọn asopọ awujọ

Ìdánìkanwà kò dára fún wa. Nítorí náà, gbèrò láti lo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé. Ìpè tẹlifóònù àti ìpè fídíò dára, ṣùgbọ́n ìpàdé àti sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ẹnìkan nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe tún sàn jù.

3. Ṣe àṣàrò

Àṣàrò jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mọ èrò àti ìmọ̀lára wa. Lílo ìmòye lórí ẹ̀mí rẹ fún ìṣẹ́jú díẹ̀ lójoojúmọ́ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

4. Ronú kí o sì sọ̀rọ̀ rere nípa ara rẹ.

Ríronú nígbà gbogbo bíi, “Mi ò lè ṣe èyí,” “Mo kùnà gan-an,” máa ń mú wa rẹ̀wẹ̀sì. Dípò bẹ́ẹ̀, máa kọ́ bí a ṣe ń sọ̀rọ̀ àti bí a ṣe ń ronú nípa ara wa dáadáa. Ronú pé, “Mo ń gbìyànjú,” “Mo lè ṣe èyí.” Àwọn èrò ọkàn rẹ lè di òótọ́ rẹ.

5. Ṣeto awọn ibi-afẹde ki o si ṣe ayẹyẹ wọn.

Gbé àwọn góńgó kéékèèké kalẹ̀ ní ìgbésí ayé. Nígbà tí o bá dé àwọn góńgó wọ̀nyẹn, jẹ́ kí inú rẹ dùn sí i, kí o sì ṣe ayẹyẹ kékeré kan. Èyí yóò mú kí o ní ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni àti ìmọ̀lára rere nípa ara rẹ pọ̀ sí i.

6. Dagbasoke agbara lati koju wahala

Èyí ni agbára láti kojú àwọn ipò líle koko àti àwọn ìmọ̀lára tí ń múni dààmú kí a sì padà wá ní agbára. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí ó ń ṣètìlẹ́yìn fún ìlera ìmọ̀lára náà tún ń ran lọ́wọ́ láti mú agbára yìí dàgbà.

7. Sun oorun to

Ìwádìí ti fi hàn pé àìsùn oorun dín agbára wa láti ṣàkóso ìmọ̀lára wa àti láti lóye ìmọ̀lára àwọn ẹlòmíràn kù. Nítorí náà, máa sùn fún wákàtí méje sí mẹ́jọ lóòjọ́.

8. Adaṣe

Máa lo ara rẹ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójúmọ́. Èyí kò gbọ́dọ̀ jẹ́ ìdánrawò ńlá àti èyí tó le koko. Kódà rírìn díẹ̀ tàbí kíláàsì ijó nínú ilé lè mú kí ìlera rẹ sunwọ̀n síi.

9. Fi ìtumọ̀ kún ìgbésí ayé

Fún àwọn kan, iṣẹ́ wọn fún ìgbésí ayé wọn ní ìtumọ̀. Ṣùgbọ́n kìí ṣe gbogbo ìyẹn nìkan ni. Kódà ohun tó rọrùn bíi títọ́jú ẹranko tàbí ṣíṣe iṣẹ́ àṣekára fún iṣẹ́ àwùjọ tí o gbádùn lè fi kún ìtumọ̀ àti ète ìgbésí ayé rẹ.

10. Beere fun iranlọwọ ti o ba nilo.

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. O kò ní láti bá àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí jà nìkan. Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé o nílò ìrànlọ́wọ́ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ , bíi dókítà rẹ . Tí o bá ti gbìyànjú àwọn nǹkan tó wà nínú àpilẹ̀kọ yìí tí o kò sì nímọ̀lára dáadáa, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti wá ìmọ̀ràn dókítà. Kì í ṣe àmì àìlera, ó jẹ́ àmì pé o ń tọ́jú ara rẹ.