Ṣé o fẹ́ mọ ìwọ̀n cholesterol rere rẹ (HDL Cholesterol) gan-an?

Nígbà tí o bá ń gba ìròyìn ẹ̀jẹ̀, pàápàá jùlọ ìròyìn cholesterol, o lè ti kíyèsí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀rọ̀ ló wà bíi LDL, VLDL, àti Triglycerides, àti iye kan tí a ń pè ní HDL. Rírí ìwọ̀nyí lè mú kí o dààmú díẹ̀, àbí? O lè máa ṣe kàyéfì pé, "Èwo nínú ìwọ̀nyí ló dára? Èwo ló burú?" Má ṣe dààmú. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ọ̀kan nínú ìwọ̀nyí, HDL, èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń pè ní 'cholesterol rere', ní ọ̀nà tí ó rọrùn tí o lè lóye.

Ní ṣókí, kí ni HDL cholesterol yìí?

Kóléstérólọ́gì HDL jẹ́ ohun kan tí a lè rí nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Láti sọ òótọ́, ó jẹ́ ohun kan tí ó ń ran dókítà rẹ lọ́wọ́ láti mọ ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tí o gbọ́dọ̀ ṣe láti ṣàyẹ̀wò kóléstérólọ́gì rẹ ni a ń pè ní “Lipid Panel”. Ibẹ̀ ni ìwọ yóò ti rí ìwọ̀n HDL yìí (tí a máa ń pè ní HDL-C nígbà míì) nínú ìròyìn yẹn.

Láìdàbí LDL cholesterol (ìṣàn cholesterol búburú) tí a sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, ìwọ̀n HDL cholesterol tí ó ga díẹ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ fihàn pé ewu àrùn ọkàn rẹ kéré sí i. Ìdí nìyí tí a fi ń pè é ní "ìṣàn cholesterol rere."

Sibẹsibẹ, ko dara lati ni pupọ julọ ninu rẹ. Ti ipele HDL rẹ ba ga ju deedee lọ, o le fihan pe o ni aiṣedeede ninu ipele cholesterol rẹ (dyslipidemia). Nitorinaa, dokita rẹ yoo gbiyanju nigbagbogbo lati ran ọ lọwọ lati tọju ipele HDL rẹ laarin iwọn ti o yẹ.

Kini itumọ ọrọ HDL?

HDL dúró fún Lipoprotein Oníwúwo Gíga . Lipoprotein jẹ́ èròjà kékeré kan tí a fi àwọn ọ̀rá àti àwọn èròjà oníwúwo ṣe.

Ronú nípa cholesterol inú ara wa gẹ́gẹ́ bí arìnrìn-àjò. Àwọn arìnrìn-àjò wọ̀nyí kò lè rìn nípasẹ̀ ẹ̀jẹ̀ nìkan. Wọ́n nílò ọkọ̀ láti rìn kiri. Àwọn ọkọ̀ wọ̀nyẹn, tàbí 'bọ́ọ̀sì', ni a ń pè ní lipoproteins.

Irú “bọ́ọ̀sì” kan ṣoṣo ni HDL yìí tó ń rìn nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àwọn irú bọ́ọ̀sì mìíràn tún wà tí a ń pè ní LDL àti VLDL. Ìròyìn “Lipid Panel” rẹ fi iye cholesterol tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ hàn nígbà tí a ń fa ẹ̀jẹ̀ náà.

Iyẹn túmọ̀ sí wípé, HDL àti HDL cholesterol kìí ṣe ohun kan náà ní tòótọ́. HDL wà fún 'bọ́ọ̀sì', àti HDL cholesterol wà fún àwọn arìnrìn-àjò (cholesterol) lórí bọ́ọ̀sì náà. Ṣùgbọ́n ní èdè gbogbogbò, a ń sọ̀rọ̀ nípa ohun kan náà.

Kí ni ìdí pàtàkì tí HDL fi jẹ́ “cholesterol rere”?

Ìdí pàtàkì tí àwọn èròjà HDL fi “dára” ni pé ìwádìí ìṣègùn ti rí i pé ìwọ̀n gíga wọn dín ewu àrùn ọkàn kù.

Iṣẹ́ pàtàkì ti HDL ni láti kó cholesterol tí a kò fẹ́, tí ó pọ̀ jù sínú ara kí ó sì gbé e lọ sí ẹ̀dọ̀. Bí ẹni tí ó ń kó ìdọ̀tí láti òpópónà. Ẹ̀dọ̀ yóò wá fọ́ cholesterol yìí, yóò sì yọ ọ́ kúrò nínú ara nínú ìgbẹ́.

Ohun rere ni èyí. Nítorí pé, tí cholesterol inú ẹ̀jẹ̀ bá pọ̀ sí i, ó lè wà lórí ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, èyí tí yóò sì di ohun tí a ń pè ní “àmì”. Èyí lè fa ìdènà àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, yóò sì yọrí sí àwọn àìsàn líle bí ìkọlù ọkàn àti ọpọlọ.

Nítorí náà, a nílò láti ní àwọn “buses” HDL tó pọ̀ tó láti gba àfikún cholesterol nínú ara wa. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, HDL ń ran lọ́wọ́ láti gbógun ti ìgbóná ara àti láti dènà ìdènà ẹ̀jẹ̀ . Ìdí nìyí tí a fi fẹ́ràn HDL púpọ̀, ó dà bí ọ̀rẹ́ wa tó dára jùlọ.

Kini awọn iye ti a ṣeduro fun HDL cholesterol?

Tábìlì yìí fi àwọn ìwọ̀n déédé àti àìdọ́gba hàn fún àwọn ìpele cholesterol HDL nínú àwọn àgbàlagbà. Àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí yàtọ̀ díẹ̀ nípa abo.

Kini awọn okunfa ti awọn ipele HDL kekere?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ìpele cholesterol HDL rẹ fi lè lọ sílẹ̀. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Àrùn Ìṣẹ̀dá-ara: Èyí jẹ́ àpapọ̀ àwọn ohun tó ń mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i. Àìlera HDL jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ànímọ́ rẹ̀.
• Ìwúwo ara tó pọ̀ jù (BMI tó ju 25 lọ): Níní ọ̀rá ara tó pọ̀ jù lè dín ìpele HDL kù.
• Sígá mímu àti lílo tábà: Kì í ṣe sìgá àti bidis nìkan, ṣùgbọ́n nicotine tó wà nínú sìgá e-sigaretì náà tún ń dín HDL kù.
• Àìfaradà insulin: Nígbà tí ọ̀rá ara bá pọ̀ sí i, ó máa ń ṣòro fún insulin láti ṣàkóso suga ẹ̀jẹ̀. Èyí tún jẹ́ ohun tó ń fa ìdínkù HDL.
• Àwọn Àìsàn Ìbílẹ̀: Àwọn àìsàn ìbílẹ̀ kan bíi “Ìṣàpọ̀ ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ ìdílé”, “Àìtó ApoA1”, “Àìsàn Tangier” lè fa àwọn ìpele HDL tí ó lọ sílẹ̀.
• Àwọn oògùn kan tí o ń lò: Fún àpẹẹrẹ, àwọn beta-blockers, homonu, tàbí diuretics (àwọn oògùn omi) lè dín HDL kù fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe dáwọ́ lílo oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ dúró nítorí èyí. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí ewu àrùn ọkàn rẹ pọ̀ sí i.

Kí nìdí tí ipele HDL fi ń pọ̀ sí i láìnídìí?

Nígbà míìrán, ìwọ̀n HDL lè ga ju 80 mg/dL lọ. Èyí lè fa nípasẹ̀:

• Lilo ọtí àṣejù
• Hyperthyroidism (ẹ̀rọ tairodu ti n ṣiṣẹ pupọju)
• Àwọn àìsàn bíi “àrùn biliary cholangitis àkọ́kọ́”
• Àwọn ìyípadà díẹ̀ nínú àwọn ìjìnlẹ̀
• Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ ti àwọn oògùn kan

Ṣe mo le ṣakoso ipele HDL mi?

Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú o lè ṣe é! Tí ìpele HDL rẹ bá lọ sílẹ̀, dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí àwọn ọ̀nà láti mú un pọ̀ sí i. Àwọn wọ̀nyí ní:

• Jíjẹ oúnjẹ tó ń mú ọkàn yọ̀ (fún àpẹẹrẹ, ewébẹ̀, èso, ẹja tó ní omega-3, èso).
• N ṣe adaṣe ojoojumọ.
• Mimu iwuwo ara ti o ba ọ mu.

Tí ipele HDL rẹ bá ga ju bó ṣe yẹ lọ, dókítà rẹ yóò ṣe ìwádìí lórí ohun tó fà á, yóò sì kọ ìtọ́jú tó bá yẹ.

Ó lè ṣòro díẹ̀ láti lóye àwọn ìwọ̀n tó wà nínú ìròyìn cholesterol rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí ó dàrú. Tí ìpele HDL rẹ bá kọjá ìwọ̀n déédéé, dókítà rẹ wà níbẹ̀ láti wá ohun tó fà á àti láti tọ́jú rẹ̀. Rántí pé, nígbà tí o bá ń ṣe ìpinnu nípa ìlera rẹ, dókítà rẹ ni alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ tó dára jùlọ. Béèrè lọ́wọ́ rẹ̀ ìbéèrè èyíkéyìí tí o bá ní.