Ṣé Vitamin B12 ló ń fa àárẹ̀ nígbà gbogbo? (Vitamin B12) Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa èyí dáadáa!

Ṣé o tún máa ń rẹ̀wẹ̀sì àti pé o kò ní ẹ̀mí nígbà gbogbo? Ṣé o máa ń rẹ̀wẹ̀sì lẹ́yìn ṣíṣe ohun kékeré? Ṣé o máa ń rò pé ìrántí rẹ kò tó nǹkan, tí o sì máa ń gbàgbé nǹkan púpọ̀? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ kan tí a kò sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ púpọ̀, ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì fún ara wa. Ìyẹn ni Vitamin B12. Àìtó nínú èyí, ìyẹn ni pé, àìgba iye Vitamin B12 tí a nílò nínú ara, lè nípa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ju bí o ṣe rò lọ. Nítorí náà lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún, ní ṣókí.

Kí ni Vitamin B12 gan-an?

Ní ṣókí, Vitamin B12, tàbí cobalamin gẹ́gẹ́ bí àwọn dókítà ṣe ń pè é, jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún iṣẹ́ ètò iṣan ara wa, ìyẹn ni, àwọn iṣan ara. Ara wa kò lè ṣe é fúnra rẹ̀. Nítorí náà, a gbọ́dọ̀ rí i gbà láti inú oúnjẹ tàbí, bí ó bá pọndandan, àwọn afikún oúnjẹ.

Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn ohun pàtàkì tí Vitamin B12 ń ṣe fún ara wa:

• Ìṣẹ̀dá DNA: Èyí ń ran lọ́wọ́ láti ṣe DNA, èyí tí ó ní ìwífún nípa ìran tí a rí nínú gbogbo sẹ́ẹ̀lì nínú ara wa.
• Ṣíṣe Ọpọlọ àti Ẹ̀rọ Ìfọ́: Èyí ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ tó dára fún ọpọlọ wa àti ètò ìfọ́ ara jákèjádò ara.
• Ìṣẹ̀dá agbára: Ó ń ran lọ́wọ́ láti yí oúnjẹ tí a ń jẹ padà sí agbára (ìṣẹ̀dá ara). Ìlànà yìí ń fún ọ ní agbára láti dúró ní agbára ní gbogbo ọjọ́.
• Ìṣẹ̀dá sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa: Vitamin B12 ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó dára, èyí tó ń gbé atẹ́gùn káàkiri ara.

Fojú inú wò ó, nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ tí ó ní Vitamin B12 (fún àpẹẹrẹ, ẹja), àwọn ásídì inú ikùn wa máa ń ya Vitamin B12 sọ́tọ̀ kúrò nínú amuaradagba tí ó wà nínú ẹja náà. Lẹ́yìn náà, Vitamin B12 yìí máa ń dara pọ̀ mọ́ amuaradagba pàtàkì kan tí a ń pè ní 'intrinsic factor', èyí tí a ń ṣe nínú ikùn fúnra rẹ̀, tí a sì máa ń fà sínú ara. Tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú ìlànà yìí, a lè ní àìtó Vitamin B12.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni aipe Vitamin B12?

Ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi kii ṣe lati ni ailera yii. Sibẹsibẹ, awọn eniyan kan wa ninu ewu ti o ga julọ.

Tí àìtó bá wà, àwọn àmì bíi àárẹ̀, àìlera, àìrántí nǹkan, àti àìlera ní àwọn ẹsẹ̀ lè wáyé.

Àwọn àǹfààní ìlera ti Vitamin B12

Mimu awọn ipele ilera ti Vitamin B12 fun wa ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Dinkun rirẹ ati ailera

Tí o bá ní àìtó Vitamin B12, o lè máa nímọ̀lára àárẹ̀ àti àìlera ní gbogbo ìgbà. Èyí jẹ́ nítorí pé a nílò B12 láti mú agbára jáde àti láti ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tí ó ń gbé atẹ́gùn. Lílo B12 ní àkókò yìí lè mú kí agbára rẹ sunwọ̀n sí i gidigidi. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí ti rí i pé lílo àwọn afikún B12 kò mú kí agbára tàbí ìṣe eré ìdárayá pọ̀ sí i ní pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí kò ní àìtó .

Ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera ọpọlọ

Fítámìnì B12 ń ran lọ́wọ́ láti mú serotonin jáde, onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára wa. Nítorí náà, ìsopọ̀ kan wà láàárín ìwọ̀n B12 tí ó lọ sílẹ̀ àti ìbànújẹ́. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé lílo àwọn àfikún fítámìnì B12 nígbà tí a ń tọ́jú rẹ̀ fún ìbànújẹ́ lè dín àwọn àmì àrùn náà kù.

Pataki lakoko oyun

Àìtó Vitamin B12 wọ́pọ̀ nígbà tí a bá lóyún. Ṣùgbọ́n ó lè ní ipa lórí ọmọ náà. Tí ìwọ̀n B12 ìyá tó lóyún bá lọ sílẹ̀, ewu ọmọ náà láti ní àbùkù nínú ọ̀nà iṣan ara àti ìwúwo bíbí tí kò tó nǹkan máa ń pọ̀ sí i. Ó tún lè fa ìṣẹ́yún àti ìbí tí kò tó nǹkan.

Iṣẹ ọpọlọ ati iranti

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsí ìrántí máa ń wọ́pọ̀ nígbà tí ọjọ́ orí bá ń dàgbà, àìtó Vitamin B12 lè mú kí ipò náà burú sí i. Ìdínkù nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ (neurons) (ìfàjẹ̀sí ọpọlọ) ní í ṣe pẹ̀lú àìsí ìrántí àti àrùn ọpọlọ. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé mímú ìwọ̀n B12 tó péye mọ́ lè dín iṣẹ́ yìí kù.

Bawo ni o ṣe le gba Vitamin B12?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, a máa ń rí Vitamin B12 gbà láti inú oúnjẹ ẹranko.

Fún àwọn tí kò jẹ oúnjẹ ẹranko, ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tí a fi Vitamin B12 ṣe tàbí láti mu àwọn afikún oúnjẹ bí dókítà ṣe pàṣẹ.

Nípa Àwọn Àfikún

Àwọn àfikún Vitamin B12 wà ní ìrísí àwọn oògùn, àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì tí a lè lò lábẹ́ èdè, àti jẹ́lì imú. Fún àwọn àìlera líle koko, àwọn dókítà dámọ̀ràn abẹ́rẹ́ .

Iye Vitamin B12 wo ni a nilo fun ọjọ kan?

Iye Vitamin B12 ti a nilo lojoojumo yatọ si da lori ọjọ-ori. Iye yii ni a n won ni awọn maikirogiramu (mcg).

Lọ́pọ̀ ìgbà, bí a bá tilẹ̀ mu Vitamin B12 jù, ara máa ń gba ìwọ̀n tí ó nílò nìkan, ó sì máa ń yọ ìyókù kúrò nínú ìtọ̀, nítorí náà kò ní fa ìpalára púpọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, lílo ìwọ̀n gíga fún ìgbà pípẹ́ lè fa àwọn àbájáde bí orí fífó, ríru, ìgbẹ́ gbuuru, àti ríru ní àwọn ẹ̀gbẹ́ . Bákan náà, àwọn àfikún B12 lè bá àwọn oògùn kan lò, bíi metformin, tí a ń lò fún àtọ̀gbẹ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.