Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun tó ń fa cholesterol gíga (àwọn ohun tó lè fa ewu cholesterol gíga)?

Gbogbo wa ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà "cholesterol," àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá dókítà kan ti sọ fún ọ pé ẹnìkan nínú ìdílé rẹ, ọ̀rẹ́ kan, tàbí ìwọ fúnra rẹ ní cholesterol gíga. Kí ni cholesterol gan-an? Ní ṣókí, ó jẹ́ èròjà epo tí ó ní epo tí a ń ṣe láti inú ẹ̀dọ̀ wa, tí a sì tún ń rí nínú àwọn oúnjẹ ẹranko kan (bí wàrà, ẹyin, àti ẹran). Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a nílò cholesterol díẹ̀ kí ara wa lè ṣiṣẹ́, púpọ̀ jù nínú rẹ̀ lè mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí cholesterol fi ń pọ̀ sí i, ohun tí ó ń fa rẹ̀, àti ohun tí a lè ṣàkóso àti ohun tí a kò lè ṣàkóso.

Àwọn ìdí wo ló wà tí a kò lè ṣàkóso?

Àwọn nǹkan kan wà tí a kò lè yí padà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé a fẹ́ ṣe tó. Ọ̀pọ̀ nǹkan tó kọjá agbára wa ló máa ń nípa lórí cholesterol.

• Ìbálòpọ̀: Ní gbogbogbòò, lẹ́yìn ìdádúró oṣù, tí àwọn obìnrin bá dẹ́kun níní oṣù, ìwọ̀n LDL cholesterol wọn, tí a tún mọ̀ sí "cholesterol búburú," lè pọ̀ sí i. Èyí ń mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

• Ọjọ́-orí: Ewu ti cholesterol giga maa n pọ si ni deede bi ọjọ-ori ṣe n lọ. Ni gbogbogbo , awọn ọkunrin ti o ju ọjọ-orí 45 lọ ati awọn obinrin ti o ju ọdun 55 lọ ni o wa ninu ewu giga ti cholesterol giga ati arun ọkan.

• Ìtàn Ìdílé: Èyí jẹ́ kókó pàtàkì. Fún àpẹẹrẹ, tí baba tàbí àbúrò rẹ bá ní àrùn ọkàn tàbí cholesterol gíga kí ó tó pé ọmọ ọdún 55, tàbí tí ìyá tàbí àbúrò rẹ bá ní in kí ó tó pé ọmọ ọdún 65, o tún lè wà nínú ewu púpọ̀. Àrùn ìran kan tún wà tí a ń pè ní Familial Hypercholesterolemia (FH) . Àrùn ìran yìí ni ó ń fa kí ìwọ̀n cholesterol LDL rẹ ga gidigidi láti ìgbà èwe nítorí ìfàmọ́ra ìran. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n, tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ó lè burú sí i bí àkókò ti ń lọ. Nítorí náà, ó bọ́gbọ́n mu láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìtàn ìdílé rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ṣe àyẹ̀wò fún àìsàn (FH) yìí.

Àwọn ìdí tí a lè fi yípadà àti ṣàkóso

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun pàtàkì tó ń fa kí cholesterol pọ̀ sí i. Èyí túmọ̀ sí pé a lè dín ewu yìí kù nípa yíyí ìgbésí ayé wa padà. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn wọ̀nyí díẹ̀ sí i.

Ó ṣeé ṣe kí o ti mọ bí ìwà wa ṣe ń nípa lórí wa tó.

Ní ti oúnjẹ , àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ tí ó ní ọ̀rá púpọ̀, oúnjẹ kíákíá, àwọn oúnjẹ búrẹ́dì, oúnjẹ onísùgà, àti ohun mímu ni ó ń fa kí cholesterol búburú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò ṣeé ṣe láti yẹra fún ìwọ̀nyí pátápátá, ó ṣe pàtàkì láti dín wọn kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Dípò bẹ́ẹ̀, fi àwọn oúnjẹ tí ó ní okun bíi èso, ewébẹ̀, ẹ̀fọ́, àti èso kún un.

Adaṣe adaṣe le dabi ohun ti o sunmi, ṣugbọn ni ọjọ kanTí o bá ń ṣe nǹkan bíi rírìn kíákíá, sísáré, tàbí wíwẹ̀ fún o kere tán ìṣẹ́jú 30, yóò jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá fún ọkàn rẹ.

Kò sí ohun àjèjì nípa sìgá mímu . Ó dà bí fífọ àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ láti inú. Nígbà náà, cholesterol lè kóra jọ sí orí àwọn ìfọ́ náà. Ó dà bí ìdọ̀tí tí ó di mọ́ inú páìpù omi àtijọ́ kan tí ó ti di èérí. Nítorí náà, tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, má ṣe tijú láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti jáwọ́. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Àtọ̀gbẹ àti ẹ̀jẹ̀ ríru dà bí àwọn ọ̀rẹ́ tí wọ́n máa ń bá cholesterol rìn pọ̀. Àwọn ohun tó ń fa àrùn mẹ́ta yìí ni àìjẹun dáadáa àti àìṣe eré ìdárayá. Nítorí náà, tí o bá ní àrùn kan, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú àwọn àìsàn mìíràn pẹ̀lú.

Rántí pé, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan kan wà tí a kò lè ṣàkóso, bí ìbílẹ̀ tàbí ọjọ́ orí, a ní àǹfààní ńlá láti ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol wa àti láti wà ní ìlera nípa ṣíṣe àwọn àṣàyàn ìgbésí ayé tó tọ́.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →