Ẹ ṣọ́ra! Báyìí ni a ṣe ń lo àwọn ọ̀pá ìrọ̀gbọ̀kú dáadáa.

Ǹjẹ́ o ti lo àwọn ọ̀pá ìdènà lẹ́yìn ìpalára ẹsẹ̀ tàbí iṣẹ́-abẹ kan rí? Bóyá ẹnìkan nínú ìdílé rẹ ti ṣe bẹ́ẹ̀. Ní àkọ́kọ́, èyí lè dàbí ohun tí ó ṣòro díẹ̀ àti ohun tí kò rọrùn, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá kọ́ bí a ṣe ń lò ó dáadáa, kò pọ̀ tó bẹ́ẹ̀. Àwọn ọ̀pá ìdènà jẹ́ ohun èlò pàtàkì tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rìn àti dúró nígbà tí o ń fún ẹsẹ̀, orúnkún, tàbí kókósẹ̀ rẹ tí ó farapa ní ìsinmi. Jẹ́ kí a wo bí a ṣe ń lo àwọn ọ̀pá ìdènà wọ̀nyí láìléwu àti ní irọ̀rùn.

Ìgbà wo ni o nílò láti lo àwọn ọ̀pá ìrọ̀rùn?

Ó wọ́pọ̀ láti lo àwọn ọ̀pá ìdènà lẹ́yìn ìpalára ẹsẹ̀ tàbí iṣẹ́-abẹ. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Àwọn ìpalára eré ìdárayá: Láti ìfọ́ ara sí àwọn ìpalára orúnkún bíi omijé ACL tàbí omijé meniscus, a lè nílò àwọn ìkọ́ títí tí wọ́n yóò fi wòsàn.
• Àwọn egungun tó ṣẹ́: Tí egungun tó wà ní ẹsẹ̀, orúnkún, kókósẹ̀ tàbí ẹsẹ̀ bá ṣẹ́ (àwọn egungun tó ṣẹ́), a nílò àwọn ọ̀pá ìtẹ̀lẹ̀.
• Àìlera ìsopọ̀mọ́ra tàbí ìsopọ̀mọ́ra: Dókítà rẹ tún lè dámọ̀ràn àwọn ìkọ́lé fún àwọn àìsàn bíi ìrúnkún iṣan Achilles tàbí tendinitis.
• Iṣẹ́-abẹ: A tún nílò àwọn ìkọ́lé lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ ìsàlẹ̀ ara, pàápàá jùlọ iṣẹ́-abẹ tí a sábà máa ń ṣe bíi iṣẹ́-abẹ arthroscopic.

Ìwúwo wo ni ẹsẹ̀ tó farapa lè rù?

Ibeere pataki niyi. Iye iwuwo ti o le fi si ẹsẹ ti o farapa da lori iru ipalara rẹ ati ipele imularada rẹ. Dokita tabi oniwosan ara rẹ yoo fun ọ ni awọn ilana ti o han gbangba nipa eyi. A pe eyi ni "iwọn iwuwo". Wọn le lo awọn ọrọ wọnyi:

Irú àwọn ọ̀pá ìtẹ̀wé wo ló wà níbẹ̀?

Oríṣiríṣi àwọn ìkọ́lé pàtàkì ló wà. Irú èyí tí a sábà máa ń rí ní orílẹ̀-èdè wa ni èyí tí a gbé sí abẹ́ ìkọ́lé.

Báwo ni a ṣe lè mú kí àwọn ọ̀pá ìrọ̀gbọ̀kú rọrùn láti lò àti kí ó sì dáàbò bò?

Ṣe àtúnṣe àwọn ọ̀pá ìrọ̀sẹ̀ náà kí ó ba ọ mu dáadáa.

Kí o tó lo àwọn ọ̀pá ìrọ̀gbọ̀, ó ṣe pàtàkì láti ṣàtúnṣe wọn sí gíga rẹ gangan.

• A le ṣe àtúnṣe gíga ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀pá ìtẹ̀lẹ̀. Beere lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ fún ìrànlọ́wọ́ lórí èyí.
• Fún àwọn ìdènà abẹ́ apá, ó yẹ kí ó wà ní ìwọ̀n ínṣì méjì láàrín òkè ìdènà àti apá rẹ nígbà tí o bá dúró ní dídúró.
• Ìdìmú ọwọ́ yẹ kí ó wà ní ìpele ìbàdí rẹ, pẹ̀lú ìgbọ̀wọ́ rẹ tí a tẹ̀ díẹ̀.

Awọn imọran ailewu lati ranti

• Ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn ìka rọ́bà tí ó wà ní ìsàlẹ̀ ìkọ́ náà wà ní ipò tó dára tí wọn kò sì ti gbó.
• Lẹ́yìn tí o bá ti rìn jáde, ṣàyẹ̀wò bóyá òkúta, ẹrẹ̀, tàbí ewé kan wà tí ó dì mọ́ ara àwọn rọ́bà wọ̀nyí. Àwọn wọ̀nyí lè fa ìyọ̀ àti ìṣubú.
• Nínú ilé àti ibi iṣẹ́ rẹ, kó àwọn nǹkan tí ó lè dí mọ́lẹ̀ kúrò (àwọn okùn, káàpẹ́ẹ̀tì).
• Rí i dájú pé o lo àwọn ọ̀pá ìdènà títí dókítà rẹ yóò fi sọ fún ọ. Kódà bí o bá rò pé ara rẹ ń yá sí i nísinsìnyí, dídúró wọn kí àkókò tó tó lè yọrí sí ìpalára tàbí ìbàjẹ́ sí agbègbè tí wọ́n ti ṣe iṣẹ́ abẹ fún ọ.

Ẹ jẹ́ ká kọ́ bí a ṣe ń dúró, jókòó, àti rìn nípa lílo ọ̀pá ìrọ̀sẹ̀.

Báwo lo ṣe lè dìde láti orí àga?

1. Joko siwaju diẹ ninu aga, si igun naa.

2. Kó àwọn ọ̀pá méjèèjì jọ kí o sì fi ọwọ́ gbá wọn mú ní òdìkejì ẹsẹ̀ tí ó farapa .

3. Wàyí o, gbé ọwọ́ kan lé orí ọ̀pá ìrọ̀gbọ̀ náà, kí o sì gbé ọwọ́ kejì lé orí àga náà, kí o sì dìde díẹ̀díẹ̀, kí o sì fi ẹsẹ̀ rẹ tó dára wúwo .

4. Nígbà tí o bá ti wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì dáadáa, gbé àwọn ọ̀pá méjèèjì sí abẹ́ abẹ́ rẹ.

Báwo lo ṣe jókòó láti dúró?

1. Fi ara rẹ si aga naa ki o si tẹ ara rẹ si ẹhin titi iwọ yoo fi kan awọn igun ijoko naa ni ẹhin ẹsẹ rẹ.

2. Díwọ̀n ara rẹ nípa fífi ìwọ̀n ara rẹ sí ẹsẹ̀ rere.

3. Yọ àwọn ọ̀pá méjèèjì kúrò ní abẹ́ rẹ kí o sì fi ọwọ́ kan gbá wọn mọ́ra.

4. Fi ọwọ́ kejì rẹ gbé àga náà lẹ́yìn ẹ̀yìn rẹ kí o sì jókòó.

Báwo ni a ṣe ń rìn nípa lílo àwọn ọ̀pá méjèèjì?

1. Àkọ́kọ́, dúró ṣinṣin kí o sì ṣe ìwọ̀n ara rẹ dáadáa.

2. Gbé àwọn ọ̀pá ìdènà àti ẹsẹ̀ tí ó farapa síwájú díẹ̀ ní àkókò kan náà .

3. Wàyí o, gbé ẹrù ìdènà àwọn ọ̀pá náà sí orí àwọn ọ̀pá náà kí o sì gbé ẹsẹ̀ rẹ tó dára síwájú.

4. Nígbà tí o bá tún ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì, gbé ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé.

Ohun tó ṣòro jùlọ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn: gígun àtẹ̀gùn àti sísàlẹ̀

Gígùn àtẹ̀gùn àti sísàlẹ̀ ni apá tó ṣòro jùlọ. O ní láti ṣe èyí pẹ̀lú ìṣọ́ra àti pẹ̀lú ìṣọ́ra . Tí ó bá ṣeé ṣe, jẹ́ kí ẹnìkan ràn ọ́ lọ́wọ́. Òfin kan wà: "Gbéra pẹ̀lú rere, sọ̀kalẹ̀ pẹ̀lú búburú." Ìyẹn túmọ̀ sí.Nígbà tí a bá ń gòkè, ẹsẹ̀ rere náà wà níwájú, nígbà tí a bá sì ń sọ̀kalẹ̀, ẹsẹ̀ búburú náà wà níwájú.

Ẹ jẹ́ ká gun àtẹ̀gùn.

• Tí ọwọ́ bá wà:

1. Fi ọwọ́ kan mú ìdìmú náà dáadáa.

2. Tú àwọn ọ̀pá méjèèjì sí abẹ́ apá kejì.

3. Gbé ẹsẹ̀ rere rẹ sókè ní àkọ́kọ́.

4. Lẹ́yìn náà, gbé ẹsẹ̀ àti ọ̀pá ìtẹ̀lẹ̀ tí ó farapa sókè.

• Tí kò bá sí ìrànlọ́wọ́:

1. Gbé ẹsẹ̀ rere rẹ sókè ní àkọ́kọ́.

2. Lẹ́yìn náà, gbé àwọn ọ̀pá ìdènà àti ẹsẹ̀ tí ó farapa jọ.

Ẹ jẹ́ ká sọ̀kalẹ̀ sí ìsàlẹ̀ àtẹ̀gùn.

• Tí o bá ní ìrànlọ́wọ́ èyíkéyìí:

1. Fi ọwọ́ kan mú ìdìmú náà dáadáa.

2. Fi àwọn ọ̀pá méjèèjì sí abẹ́ apá kejì.

3. Àkọ́kọ́, gbé ẹsẹ̀ àti ọ̀pá ìrọ̀gbọ̀ tí ó farapa sí ìpele ìsàlẹ̀.

4. Lẹ́yìn náà, gbé ẹsẹ̀ rere náà lọ sí ìsàlẹ̀.

• Tí kò bá sí ìrànlọ́wọ́:

1. Àkọ́kọ́, gbé àwọn ọ̀pá méjèèjì sí ìpele ìsàlẹ̀.

2. Lẹ́yìn náà, gbé ẹsẹ̀ tí ó farapa sí ìsàlẹ̀.

3. Gbé ẹsẹ̀ rere náà dé òpin.